Machen Sie sich auch ständig unnötige Sorgen? Das deutet auf eine generalisierte Angststörung (GAD) hin!

Fühlst du dich manchmal überfordert und machst dir selbst über Kleinigkeiten Sorgen? Vielleicht ist es mehr als nur eine Kleinigkeit. Zu viel Nachdenken über alltägliche Aufgaben und ständiges Grübeln darüber können deine psychische Gesundheit stark beeinträchtigen. Heute sprechen wir über eine solche Erkrankung, die „Generalisierte Angststörung“ oder kurz „Generalisierte Angststörung – GAS“ genannt wird.

Was ist das für ein alles beherrschender Zustand? Handelt es sich um eine generalisierte Angststörung (GAD)?

Machen Sie sich oft Sorgen, selbst über Kleinigkeiten? Grübeln Sie übermäßig und unkontrolliert über alltägliche Dinge wie Hausarbeit, Büroarbeit, die Schularbeiten Ihrer Kinder, Geldprobleme oder Ihre eigene Gesundheit bzw. die Ihrer Familie? Stellen Sie sich vor, Sie haben vom Aufwachen bis zum Schlafengehen das Gefühl, von unzähligen Sorgen geplagt zu werden? Das nennt man generalisierte Angststörung (GAD).

Vielleicht denken Sie jetzt: „Wer macht sich denn keine Sorgen? Jeder macht sich doch über irgendetwas Sorgen.“ Das stimmt. Es ist normal, etwas ängstlich und nervös zu sein, wenn ein großes Problem im Leben auftaucht, eine Prüfung ansteht oder man einen neuen Job anfängt. Bei jemandem mit einer generalisierten Angststörung (GAD) tritt diese Angst jedoch ständig auf, sogar grundlos . Genauer gesagt: Man macht sich ständig und ohne jeden Grund Sorgen, selbst wegen Kleinigkeiten. Es ist, als hätte der Kopf einen permanent eingeschalteten „Sorgenschalter“.

Wenn man sich ständig solche Sorgen macht, wirkt sich das nicht nur auf die Psyche aus, sondern auch auf den Körper . Es können Kopf- und Gliederschmerzen auftreten, und man fühlt sich einfach sehr unwohl. Tatsächlich kann es schwierig sein, den Alltag zu bewältigen. Schätzungsweise 3 % der erwachsenen Bevölkerung in den Vereinigten Staaten leiden unter dieser Erkrankung, und etwa 5 % der Menschen sind im Laufe ihres Lebens davon betroffen. Allerdings suchen nur 43 % der Betroffenen ärztliche Hilfe. Wenn Sie also darunter leiden, ist es sehr wichtig, einen Arzt aufzusuchen.

Fragen Sie sich auch, ob Sie an einer generalisierten Angststörung leiden? Schauen wir uns diese Symptome einmal genauer an.

Bei der generalisierten Angststörung (GAD) können zwei Hauptsymptome auftreten:

• Übermäßiges und anhaltendes Grübeln über alltägliche Dinge.
• Es ist sehr schwierig, diese beunruhigenden Gedanken zu kontrollieren .

Darüber hinaus kann diese ständige Sorge auch körperliche Symptome hervorrufen. Prüfen Sie, ob eines oder mehrere dieser Symptome auf Sie zutreffen:

• Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen, auch nach dem Einschlafen, häufiges Aufwachen.
• Ich fühle mich ständig müde und erschöpft .
• Eine unkontrollierbare Unruhe , starke Angstgefühle, Wutausbrüche selbst bei Kleinigkeiten.
• Häufige Kopfschmerzen .
• Das Gefühl, als ob das Herz schneller schlägt (Herzklopfen) .
• Meine Muskeln sind verspannt und schmerzen.Das Gefühl ist `(Muskelverspannung)`.
• Unruhe .
• Es fühlt sich an, als ob man kaum atmen kann, als ob man erstickt .
• Ich schwitze ohne ersichtlichen Grund.
• Es ist schwer, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, die man gerade verrichtet.
• Unerklärliche Körperschmerzen (zum Beispiel Muskelschmerzen, Magenschmerzen).

Diese Symptome treten manchmal auf und gehen wieder, und manchmal können sie sich verschlimmern , wenn man gestresst oder ängstlich ist .

Warum bekommen wir eine generalisierte Angststörung? Was sind die Ursachen?

Auch wenn die genauen Ursachen der generalisierten Angststörung nicht geklärt sind, gehen Forscher davon aus, dass es sich um eine Kombination mehrerer Faktoren handelt.

• Gehirnfunktion: Es kann zu Veränderungen in der Art und Weise kommen, wie Ihr Gehirn mit Angst und Stress umgeht.
• Genetik: Generalisierte Angststörung (GAD) kann familiär gehäuft auftreten. Das bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit, selbst daran zu erkranken, erhöht ist, wenn jemand in Ihrer Familie betroffen ist. Genetische Veränderungen können wichtige Botenstoffe im Gehirn, wie Serotonin, Dopamin und GABA, beeinflussen und somit Ihre Denkmuster verändern.
• Lebenserfahrungen: Stressige, herausfordernde Erlebnisse, mit denen Sie im Laufe der Zeit konfrontiert wurden (z. B. Probleme am Arbeitsplatz, Familienstreitigkeiten, Unfälle), können auch die Art und Weise verändern, wie Sie auf alltägliche Dinge reagieren.

Wer ist eher anfällig für eine generalisierte Angststörung? (Risikofaktoren)

Generalisierte Angststörung (GAD) kann sowohl Kinder als auch Erwachsene betreffen. Sie beginnt in der Regel im Kindes- oder Jugendalter, kann aber in jedem Alter auftreten.

Aus folgenden Gründen besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko, an einer generalisierten Angststörung zu erkranken:

• Wenn Sie eine Frau sind.
• Wenn bei jemandem in Ihrer Familie eine generalisierte Angststörung diagnostiziert wurde .
• Wenn Sie in Ihrem Leben ein traumatisches Ereignis oder eine große psychische Belastung erlebt haben.
• Wenn Sie als Kind missbraucht wurden .
• Wenn Sie an einer anderen psychischen Erkrankung leiden, zum Beispiel an Panikattacken (plötzlichem Auftreten von Angst), Depressionen oder Phobien (einer intensiven Angst vor etwas) .
• Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden (z. B. Diabetes, Herzkrankheit).
• Wenn Sie regelmäßig Drogen wie Tabak, Alkohol oder Marihuana konsumieren .

Kann eine generalisierte Angststörung andere Probleme verursachen?

Ja, eine generalisierte Angststörung kann mit anderen psychischen Erkrankungen einhergehen. Beispielsweise können Substanzkonsumstörungen und Depressionen gemeinsam mit einer generalisierten Angststörung auftreten. Sie können außerdem Stimmungsschwankungen , Verhaltensänderungen und Veränderungen des Energieniveaus erleben.

Das Wichtigste ist, dass eine generalisierte Angststörung (GAD) manchmal zu Gedanken an Langeweile oder Selbstverletzung führen kann. Wenn Sie sich jemals in einer solchen schwierigen Lage befinden, zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen. In Sri Lanka gibt es Organisationen wie Sumithrayo (0112692909 oder 0112682535), mit denen Sie sprechen und Hilfe erhalten können. Alternativ können Sie die Nationale Telefonseelsorge für psychische Gesundheit unter der Nummer 1926 anrufen. Denken Sie daran: Sie sind nicht allein.

Wie kann ein Arzt eine generalisierte Angststörung (GAD) korrekt diagnostizieren?

Wenn Sie den Verdacht haben, an einer generalisierten Angststörung zu leiden, können Sie Ihren Hausarzt aufsuchen oder sich direkt an einen Spezialisten für psychische Gesundheit, wie zum Beispiel einen Psychologen oder Psychiater, wenden.

Sie werden Ihnen Fragen zu Ihrer psychischen Gesundheit und der Krankengeschichte Ihrer Familie stellen . Möglicherweise sind Sie in diesem Moment etwas ängstlich und nervös. Es ist jedoch sehr wichtig, so viele Details wie möglich anzugeben . Denn nur so kann der Arzt Ihre Erkrankung genau verstehen und Ihnen die bestmögliche Behandlung anbieten.

Darüber hinaus kann ein Arzt auch folgende Dinge tun:

• Eine körperliche Untersuchung durchführen.
• Sie werden gebeten, einen Fragebogen (wie den „GAD-7“) auszufüllen, um Informationen über Ihre Stimmung zu erhalten.
• Ich beobachte Dinge wie Ihre Gesichtsausdrücke und Ihre Sprechweise.
• Es lassen sich einige Tests durchführen, um festzustellen, ob es eine andere Ursache für Ihre Symptome gibt. Zum Beispiel:
• Blutuntersuchungen: `(Schilddrüsenfunktionstest)` (überprüft die Schilddrüsenfunktion), `(Blutzuckertest)` (überprüft den Blutzuckerspiegel), `(Drogentest)` (überprüft auf Drogenkonsum).
• Echokardiogramm (siehe Herzfunktion).

Welche Kriterien gelten für die Diagnose einer generalisierten Angststörung?

Zur Diagnose einer generalisierten Angststörung (GAD) verwenden Ärzte die Kriterien des Diagnostischen und Statistischen Handbuchs Psychischer Störungen, Fünfte Auflage (DSM-5-TR). Um die Diagnose einer GAD zu erhalten, müssen Betroffene mindestens sechs Monate lang an den meisten Tagen der Woche übermäßige Sorgen haben. Diese Sorgen müssen zudem sehr schwer zu kontrollieren sein.

Zusätzlich zu dieser ständigen Sorge weist ein Erwachsener in der Regel mindestens drei der folgenden Symptome auf (Kinder haben möglicherweise nur eines):

• Ein Gefühl der Unruhe oder ständige Angst.
• Ich ermüde schnell.
• Konzentrationsschwierigkeiten haben oder das Gefühl haben, der Kopf sei leer.
• Sich über Kleinigkeiten aufregen.
• Muskelsteifheit, Schmerzen.
• Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen oder kein erholsamer Schlaf.

Diese Symptome sollten sich auf Ihre täglichen Aktivitäten, Ihre Arbeit, Ihre familiären Beziehungen und Ihre allgemeine Gesundheit auswirken .

Außerdem wird ein Arzt bestätigen, dass Sie diese Symptome verwenden.Es bestätigt außerdem, dass die Symptome nicht durch Drogen oder andere Medikamente verursacht werden . Es bestätigt auch, dass die Symptome nicht besser durch eine andere psychische Erkrankung (wie z. B. „Panikstörung“, „Soziale Angststörung“, „Zwangsstörung (OCD)“ oder „Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)“) erklärt werden können.

Gibt es Behandlungsmethoden zur Linderung von Angstzuständen? (Behandlung von generalisierter Angststörung)

Die gute Nachricht ist: Generalisierte Angststörung (GAD) ist behandelbar . Sie wird in der Regel entweder mit Psychotherapie (Gesprächstherapie) oder Medikamenten oder einer Kombination aus beidem behandelt. Studien haben gezeigt, dass die besten Ergebnisse durch die Kombination beider Ansätze erzielt werden. Ihr Arzt wird gemeinsam mit Ihnen den für Sie passenden Behandlungsplan entwickeln, der Ihre Symptome, Bedürfnisse und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand berücksichtigt.

Heilung durch Gespräche: Psychotherapie

Psychotherapie ist, einfach ausgedrückt, Gesprächstherapie . Dabei spricht man ausführlich mit einer qualifizierten Fachkraft über seine Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen, um ihr zu helfen, diese zu verstehen. Dies geschieht in einer sicheren und unterstützenden Umgebung mit einer qualifizierten Fachkraft für psychische Gesundheit .

Mit dieser Therapie erlernen Sie die Werkzeuge und Techniken, die Sie benötigen, um Ihren Alltag gut zu meistern und Ihr psychisches Wohlbefinden zu verbessern.

Eine der wirksamsten Behandlungsmethoden für generalisierte Angststörungen ist die kognitive Verhaltenstherapie (KVT). Sie hilft Ihnen , die negativen Gedanken zu erkennen und zu verändern , die Ihre Angst verstärken und Ihr Verhalten beeinflussen. Mit der Zeit kann die KVT Ihnen helfen, Ihre übermäßigen Sorgen zu reduzieren und die nötigen Fähigkeiten zu entwickeln, um Probleme auf gesunde Weise zu bewältigen.

Medikamentenbedingte Linderung: Medikamente gegen generalisierte Angststörung

Medikamente können auch Teil Ihres Behandlungsplans für generalisierte Angststörung sein. Hier sind einige der am häufigsten verwendeten Medikamente:

• Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI): Zum Beispiel Escitalopram, Paroxetin oder Sertralin.
• Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs): Beispiele hierfür sind Duloxetin und Venlafaxin.
• Benzodiazepine (Diese werden in der Regel zur kurzfristigen Anwendung empfohlen).
• `(Buspiron)`.

Wenn diese Medikamente Ihren Zustand nicht verbessern, kann ein Arzt andere Medikamente in Betracht ziehen, wie zum Beispiel:

• `(Trizyklische Antidepressiva)`: Zum Beispiel `(Amitriptylin)`.
• `(Antipsychotika der zweiten Generation)`.
• `(Valproat)`.

Müssen Sie einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie Medikamente gegen generalisierte Angststörung einnehmen, ist es sehr wichtig, regelmäßig Ihren Arzt aufzusuchen, um zu überprüfen, wie gut die Medikamente wirken und die Dosierung gegebenenfalls anzupassen.Sollten Sie Nebenwirkungen oder neue Symptome bemerken, informieren Sie Ihren Arzt darüber.

Wenn Sie in Psychotherapie sind, versuchen Sie, jede Sitzung wahrzunehmen. Sollte dies nicht möglich sein, versuchen Sie, einen neuen Termin zu vereinbaren. Die vollständige Genesung nach einer Therapie braucht Zeit. Doch die regelmäßige Teilnahme an der Therapie ist ein wichtiger Bestandteil Ihres Genesungsprozesses.

Wenn Sie sich jemals überfordert fühlen oder Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich umgehend an Ihren Arzt . Im Notfall wählen Sie in Sri Lanka die 1990 (Suvaseriya) oder begeben Sie sich in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses.

Was kann man erwarten, wenn man mit einer generalisierten Angststörung lebt?

Das kann von Person zu Person sehr unterschiedlich sein. Für manche ist die generalisierte Angststörung eine chronische Erkrankung, die eine kontinuierliche Behandlung erfordert. An manchen Tagen können sich Angst und Sorgen deutlich stärker anfühlen , insbesondere an Tagen mit hohem Stresslevel . An anderen Tagen lassen sie sich möglicherweise etwas leichter kontrollieren.

Das Beste daran ist jedoch , dass eine Behandlung viel bewirken kann. Mit der richtigen Kombination aus Psychotherapie, Medikamenten und Bewältigungsstrategien können Sie Ihre Symptome lindern und mehr Kontrolle über Ihr Leben gewinnen . Ihr Behandlungsteam, bestehend aus Ärzten, Pflegekräften und weiteren Fachkräften, arbeitet eng mit Ihnen zusammen, um die optimale Lösung für Ihren Körper, Ihren Lebensstil und Ihre Ziele zu finden. Da sich Ihre Bedürfnisse im Laufe der Zeit ändern können, wird Ihr Behandlungsplan entsprechend angepasst.

Was können Sie selbst tun, wenn Sie an einer generalisierten Angststörung leiden?

Zusätzlich zur medizinischen Behandlung gibt es verschiedene Dinge, die Sie selbst tun können, um die Symptome der generalisierten Angststörung zu lindern:

• Verändern Sie Ihr Leben positiv: Reduzieren Sie den Konsum koffeinhaltiger Getränke wie Kaffee und Tee. Verbringen Sie weniger Zeit in sozialen Medien. Treffen Sie sich mit Freunden und Familie. Achten Sie auf ausreichend Schlaf . Ernähren Sie sich gesund . Treiben Sie Sport.
• Probieren Sie Entspannungstechniken: Reduzieren Sie Stress durch Aktivitäten wie Yoga, Meditation oder Achtsamkeitsübungen.
• Meiden Sie Suchtmittel: Alkohol und andere Drogen können Ihre Angstzustände verschlimmern. Sie können auch Wechselwirkungen mit den Medikamenten hervorrufen, die Sie gegen generalisierte Angststörung einnehmen.
• Holen Sie sich Unterstützung: Es gibt Selbsthilfegruppen, in denen sich Menschen mit generalisierter Angststörung wie Sie austauschen können. Dort können Sie Ihre Erfahrungen teilen, von anderen lernen und die nötige Unterstützung im Umgang mit der generalisierten Angststörung erhalten.
• Nutzen Sie Apps für psychische Gesundheit:Es gibt verschiedene Apps, die Ihnen helfen können, Veränderungen Ihrer Stimmung zu verfolgen und Bewältigungsstrategien zu üben.

Zum Schluss muss ich Ihnen noch Folgendes sagen...

Eine generalisierte Angststörung (GAD) kann selbst einfache Alltagsaufgaben wie Gartenarbeit oder das Verlassen des Hauses zu einer überwältigenden Belastung machen. Am Ende des Tages kann dieser ständige Stress zu völliger Erschöpfung führen.

Aber denken Sie daran: Sie müssen diese Symptome nicht allein bekämpfen. Ein Arzt kann Ihnen helfen, Wege zu finden, mit der Erkrankung umzugehen und einen Behandlungsplan zu erstellen, der Ihren Bedürfnissen entspricht. Linderung können Sie durch Psychotherapie, Medikamente oder eine Kombination aus beidem erfahren.

Die Genesung braucht Zeit. Haben Sie Geduld mit sich selbst. Sie werden vielleicht nicht sofort einen großen Unterschied bemerken. Aber mit der richtigen Hilfe und Behandlung können Sie schrittweise zu Ihrem normalen Leben und zu Ihrem wahren Selbst zurückfinden. Wenn Sie sich also belastet fühlen, ist es nie zu spät, um Hilfe zu bitten.

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