Kann Lachen uns guttun? – Erfahren Sie mehr über Lachtherapie.

Fühlst du dich manchmal energielos und total erschöpft? Dann versuche, laut zu lachen. Manche Forscher glauben, Lachen sei die beste Medizin. Es hebt nicht nur das Wohlbefinden, sondern gibt dem Körper auch neue Lebenskraft.

„Ich glaube, wenn die Menschen etwas mehr lachen würden, ginge es ihnen deutlich besser“, sagt der Psychologe und Lachtherapeut Steve Wilson. „Sie wären vielleicht sogar gesünder“, fügt er hinzu. Allerdings sind sich Forscher noch nicht ganz sicher, ob es das Lachen selbst ist, das uns besser fühlen lässt. Ein guter Sinn für Humor, eine positive Lebenseinstellung und die Unterstützung von Freunden und Familie könnten ebenfalls eine Rolle spielen. Fest steht jedoch: Lachen tut uns gut.

Was passiert in unserem Körper, wenn wir lachen?

Beim Lachen durchläuft unser Körper eine bedeutende physiologische Veränderung. Die Muskeln in Gesicht und Körper spannen sich an , Puls und Blutdruck steigen, und wir atmen schneller. Dadurch erhöht sich die Sauerstoffmenge, die unser Gewebe erreicht.

Wer an die positiven Wirkungen des Lachens glaubt, sagt, es sei wie ein leichtes Workout. Einige der Vorteile von Sport lassen sich also auch durch Lachen erzielen. „Die Effekte von Lachen und Sport sind sehr ähnlich“, sagt Wilson. „Bewegungen wie Armschwingen beim Lachen sind eine hervorragende Möglichkeit, den Puls zu erhöhen.“

Laut William Fry, einem frühen Pionier der Lachforschung, kann man einen bestimmten Herzfrequenzpegel in kürzerer Zeit erreichen, als man für zehn Minuten Training auf einem Rudergerät benötigt, nämlich in einer Minute lauten Lachens .

Studien haben außerdem gezeigt, dass Lachen Kalorien verbrennt. In einer kleinen Studie von Maciej Buchowski, einem Forscher der Vanderbilt University, wurde der Kalorienverbrauch beim Lachen gemessen. Er fand heraus, dass man durch 10 bis 15 Minuten Lachen etwa 50 Kalorien verbrennt .

Diese Ergebnisse sind zwar sehr interessant, aber Sie sollten Ihr Laufband nicht gleich beiseite stellen. Ein kleines Stück Schokolade enthält etwa 50 Kalorien. Das bedeutet, Sie müssten bei diesem Kalorienverbrauch etwa 12 Stunden am Stück lachen, um ein Pfund abzunehmen!

Weitere Auswirkungen des Lachens auf unseren Körper

Lachen ist genau das.Es handelt sich nicht nur um einen muskulären Prozess. Er beeinflusst verschiedene Systeme in unserem Körper. Schauen wir uns einige Forschungsergebnisse an.

Ist Lachen also wirklich die beste Medizin?

Die Sache wird jedoch etwas komplizierter, wenn Forscher versuchen, die vollständigen Auswirkungen des Lachens auf unseren Geist und Körper zu ergründen. Nicht alle sind sich einig.

„Ich meine das nicht negativ, aber die Beweislage für die gesundheitlichen Vorteile des Lachens ist etwas schwach“, sagt Psychologieprofessor Robert Provine. Er erklärt, dass viele Studien zum Thema Lachen klein und nicht sehr systematisch angelegt seien. Außerdem merkt er an, dass viele Forscher ihre Untersuchungen mit der Voreingenommenheit angehen, beweisen zu wollen, dass „Lachen Vorteile hat“.

Bei der Untersuchung der Auswirkungen von Lachen wurden beispielsweise die Auswirkungen ähnlicher Handlungen, wie etwa Schreien, nicht berücksichtigt. „Es ist unklar, ob sich die Auswirkungen von Lachen von den Auswirkungen von Schreien unterscheiden“, sagt Provine.

Doch auch hier gibt es ein Problem. Es ist nicht klar, ob das Ansehen einer Komödie besser ist als eine andere Art der Ablenkung. „Vielleicht kann eine herzzerreißende Tragödie denselben Effekt haben“, sagt er.

Schwierigkeiten bei der Unterscheidung von Ursache und Wirkung

Das größte Problem der Lachforschung ist, dass sich Ursache und Wirkung nur schwer genau bestimmen lassen. Stellen Sie sich vor: Eine Studie zeigt, dass Menschen, die häufiger lachen, seltener krank werden. Könnte es sein, dass gesunde Menschen mehr Gründe zum Lachen haben? Oder dass Menschen mit derselben Krankheit, die mehr lachen, mehr Energie haben? Es könnte aber auch sein, dass Menschen, die mehr lachen, von Natur aus besser mit Problemen umgehen können.

Es ist also sehr schwer zu sagen, ob Lachen tatsächlich ein Motor des Wandels ist oder ein Zeichen für einen zugrunde liegenden positiven Geisteszustand.

Lasst uns lachen – für eine hohe Lebensqualität.

Provine ist der Ansicht, dass Lachen nur ein Teil des Gesamtbildes ist. „Lachen ist ein soziales Ereignis. Die gesundheitlichen Vorteile ergeben sich also möglicherweise nicht direkt aus dem Lachen selbst, sondern aus der Nähe zu Freunden und Familie.“

Seine eigenen Forschungen haben ergeben, dass wir dreißigmal häufiger lachen, wenn wir in Gesellschaft sind, als wenn wir allein sind. Menschen, die viel lachen, haben möglicherweise stärkere Bindungen zu ihren Mitmenschen. Dies könnte auch positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Selbst Wilson räumt ein, dass unser Wissen über die Vorteile des Lachens begrenzt ist. „Viel Lachen kann die Gesundheit fördern, aber wir wissen es nicht mit Sicherheit“, sagt er. „Ich möchte auf keinen Fall, dass die Leute nur lachen, um gesund zu bleiben. Denn wenn sie das tun, werden sie eines Tages enttäuscht sein.“

Wir alle wissen, dass Lachen, Zeit mit Freunden und Familie verbringen und glücklich sein uns guttun und uns erfrischen. Auch wenn wissenschaftliche Studien die genauen Gründe dafür nicht erklären, ist diese Erfahrung doch zutreffend.

Letztendlich stimmen Wilson und Provine also darin überein, dass Lachen, unabhängig davon, ob es tatsächlich die Gesundheit verbessert oder die Energie steigert, die Lebensqualität auf jeden Fall verbessert .

Wie Provine fragt: „Ich bin nicht gegen Lachen. Ich sage nur: Wenn wir lachen wollen, dann ist das alles, was wir tun müssen? Brauchen wir dafür ein Rezept vom Arzt?“