Schmerzt auch die Rückseite Ihres Oberschenkels? Das könnte eine Hamstring-Sehnenentzündung sein!

Verspüren Sie manchmal Schmerzen in der Rückseite Ihres Beins, also im Oberschenkelbereich, beim Laufen, Sport oder einfach nur im Stehen? Oder fühlen Sie dort über einige Tage hinweg ein leichtes Spannungsgefühl oder Unbehagen? Oftmals werden diese Symptome durch eine sogenannte Hamstring-Tendinitis verursacht. Deshalb wollen wir uns heute etwas genauer damit befassen.

Was ist eine Hamstring-Sehnenentzündung?

Vereinfacht gesagt handelt es sich um eine Entzündung der Sehnen , die an der Rückseite des Oberschenkels an der Oberschenkelmuskulatur ansetzen. Sehnen sind wie starke Bänder. Sie verbinden unsere Muskeln mit unseren Knochen. Die Sehnen der Oberschenkelmuskulatur verbinden also die Oberschenkelmuskulatur mit dem Hüftknochen, dem Knie und den Unterschenkelknochen.

Diese Entzündung, die sich durch Schwellung, Rötung und Schmerzen äußert, tritt auf, wenn diese Sehne überbeansprucht, zu stark gedehnt oder dauerhaftem Druck ausgesetzt ist . Sie können Schmerzen und möglicherweise eine Schwellung an der Rückseite Ihres Oberschenkels verspüren. Aber keine Sorge, die meisten Menschen erholen sich innerhalb weniger Tage oder Wochen mit ausreichend Ruhe und einfachen Behandlungen.

Ist eine Sehnenentzündung dasselbe wie ein Sehnenriss?

Nein, das sind zwei verschiedene Dinge. Eine Sehnenentzündung (Tendinitis) ist eine Entzündung einer Sehne. Ein Sehnenriss hingegen ist eine schwerwiegendere Erkrankung . Er tritt auf, wenn die Sehne, entweder vom Oberschenkelmuskel oder vom Knochen, ganz oder teilweise reißt. Bei manchen schweren Sehnenrissen kann eine Operation notwendig sein.

Ist das also etwas anderes als eine Zerrung der Oberschenkelmuskulatur?

Ja, es gibt einen kleinen Unterschied. Sowohl bei einer Zerrung als auch bei einer Sehnenentzündung sind die Sehnen betroffen. Eine Zerrung tritt jedoch meist plötzlich auf . Stellen Sie sich vor, Sie rennen plötzlich schnell und verdrehen dabei Ihr Bein. Die feinen Fasern der Sehne werden überdehnt, wodurch kleine Risse entstehen. Genau das ist eine Zerrung.

Eine Sehnenentzündung entwickelt sich jedoch allmählich . Sie wird häufig durch Überbeanspruchung verursacht.

Wer ist am ehesten von einer Hamstring-Sehnenentzündung betroffen?

Dieser Zustand tritt am häufigsten bei Sportlern auf, insbesondere bei solchen, die schnell laufen, abrupt anhalten und dann schnell wieder loslaufen.

• Sprinter
• Hürdenläufer
• Tänzer
• Menschen, die Sportarten mit hoher Belastung wie American Football, Fußball und Basketball ausüben.

Diese Personen neigen eher zu Verletzungen der Oberschenkelmuskulatur. Einige Studien deuten darauf hin, dass junge Sportler zwischen 16 und 25 Jahren ein höheres Risiko tragen.

Nicht nur das, auch andere Personen könnten diesem Risiko ausgesetzt sein:

• Junge Spieler, die sich noch in der Entwicklung befinden (weil solche Dinge aufgrund der körperlichen Veränderungen vorkommen können).
• Für Schwarze (einige Studien erwähnen dies, die Gründe dafür müssen jedoch noch weiter erforscht werden).
• Personen über 40 Jahre.
• Personen, die bereits eine Oberschenkelverletzung hatten. (Hat man einmal eine Verletzung, ist die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens höher.)
• Menschen mit verkürzten Quadrizepsmuskeln, den Muskeln an der Vorderseite des Oberschenkels. (Sind die Muskeln an der Vorderseite verkürzt, lastet mehr Druck auf den hinteren Oberschenkelmuskeln.)
• Menschen mit schwacher, verspannter und schlecht trainierter Oberschenkelmuskulatur.

Was genau ist der Grund dafür?

Eine Hamstring-Sehnenentzündung entsteht häufig durch wiederholte Belastung der Sehnen an der Oberschenkelrückseite . Bei Überbeanspruchung der Sehnen werden die Fasern in der Sehne gereizt und entzünden sich . Man kann es sich wie einen Faden vorstellen, der durch ständiges Ziehen verschleißt.

Was sind die Symptome? Wie erkennt man es?

Bei einer Hamstringsehnenentzündung können eines oder mehrere der folgenden Symptome auftreten:

• Ein dumpfer, ziehender Schmerz im Gesäß, in der Rückseite des Oberschenkels, im Knie oder im Unterschenkel . Manche Menschen empfinden diesen Schmerz als ähnlich wie einen Ischias .
• Steifheitsgefühl im Bein beim Gehen oder Beugen des Knies .
• Ein stechender Schmerz tritt auf, wenn der Oberschenkelmuskel oder die Sehne plötzlich überdehnt wird.
• Schwellungen , insbesondere nach Verletzungen.
• Kribbeln vom unteren Rücken bis ins Bein .
• Schwächegefühl in der Rückseite des Oberschenkels .

Wichtig: Wenn Sie solche Symptome haben, insbesondere wenn Sie Sportler sind, ist es auf jeden Fall ratsam, ärztlichen Rat einzuholen.

Wie genau diagnostiziert ein Arzt dies?

Wenn Sie zum Arzt gehen, untersucht dieser als Erstes die Rückseite Ihres Oberschenkels . Er tastet ihn ab und drückt darauf, um festzustellen, ob Schmerzen oder Schwellungen vorliegen. Anschließend zeigt er Ihnen verschiedene Bewegungen.Sie raten Ihnen, beispielsweise die Beine zu beugen oder die Zehen anzuheben. Sollten Sie beim Gehen oder Belasten des Beins Schmerzen verspüren, teilen Sie dies bitte auch Ihrem Arzt mit.

In den meisten Fällen sind bei einer leichten Sehnenentzündung keine bildgebenden Verfahren erforderlich. Vermutet Ihr Arzt jedoch eine ernstere Erkrankung, wie beispielsweise einen Sehnenriss, als Ursache der Schmerzen, kann er eine Röntgenaufnahme, eine MRT, eine CT oder eine Ultraschalluntersuchung anordnen .

Wie behandeln wir das? Was können wir zu Hause tun?

Die gute Nachricht ist: Die meisten Menschen verspüren Linderung ihrer Schmerzen, nachdem sie die RICE-Methode einige Tage lang angewendet haben. RICE ist ein Akronym aus vier Buchstaben. Schauen wir uns an, was es bedeutet. Sie können dies ganz einfach zu Hause tun.

• R – Ruhe: Das ist das Erste und Wichtigste . Gönnen Sie Ihrem Bein eine Pause. Vermeiden Sie es, die Knie zu beugen, Treppen zu steigen oder anstrengende Aktivitäten auszuüben, die Ihre Oberschenkelmuskulatur belasten.
• I – Eis: Legen Sie einen Eisbeutel oder in ein Tuch gewickelte Eiswürfel auf die Rückseite Ihres Oberschenkels. Wenden Sie dies etwa 20 Minuten lang alle zwei Stunden an . Wichtig: Legen Sie das Eis nicht direkt auf die Haut , da dies die Haut schädigen kann.
• C – Kompression: Nur wenn ein Arzt es empfiehlt, können Sie einen Kompressionsverband oder einen normalen Verband um Ihren Oberschenkel wickeln. Dies hilft, die Schwellung zu reduzieren.
• E – Hochlagerung: Lagern Sie Ihre Beine so oft wie möglich hoch . Das bedeutet, dass Ihre Knie und Hüften über Herzhöhe sein sollten. Sie können Ihre Beine auch mit einem oder zwei Kissen stützen.

Zusätzlich zur RICE-Methode kann Ihr Arzt Ihnen Schmerzmittel verschreiben. Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR), die Sie in der Apotheke kaufen können, können sowohl Schmerzen als auch Entzündungen lindern.

Manche Menschen erfahren durch Physiotherapie große Linderung. Ein Physiotherapeut wird Ihnen Übungen zeigen, die Ihnen helfen, Kraft und Beweglichkeit in Ihrem Bein wiederherzustellen.

Muss jeder operiert werden?

Nein, die meisten Menschen benötigen bei einer Hamstring-Sehnenentzündung keine Operation . Bei einem schweren Sehnenriss (schwerer Sehnenriss) oder wenn sich die Sehne vollständig vom Muskel oder Knochen ablöst, kann jedoch eine Operation notwendig sein.

Wie kann ich verhindern, dass dies erneut passiert?

Um diese Schmerzen zu vermeiden und ein Wiederauftreten zu verhindern, sollten Sie Folgendes beachten:

• Vor Beginn einer anstrengenden Übung oder Sportart sollten Sie sich kurz aufwärmen. Das kann so einfach sein wie Joggen auf der Stelle.
• Halten Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur (Hamstrings und Quadrizeps) stark und trainiert, um unnötige Belastungen der Sehnen zu vermeiden.
• Gönnen Sie Ihren Oberschenkelmuskeln bei körperlicher Aktivität eine Pause. Belasten Sie sie nicht dauerhaft.
• Dehnen Sie die Oberschenkelmuskulatur vor und nach dem Training gründlich.
• Vermeiden Sie das Rauchen und den Konsum anderer Tabakprodukte.
• Ernähren Sie sich gesund und achten Sie auf Ihr Gewicht. Das hilft Ihnen, solchen Erkrankungen vorzubeugen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Wie lange dauert die Genesung bei dieser Erkrankung? (Prognose)

In den meisten Fällen lindern Hausmittel die Schmerzen der Oberschenkelmuskulatur innerhalb weniger Tage oder Wochen . Bei manchen Menschen, insbesondere Sportlern, kann es jedoch zu einer chronischen Oberschenkelmuskelentzündung kommen, wenn sie weiterhin intensive körperliche Aktivitäten ausüben.

Denken Sie daran: Nach einer Sehnenverletzung ist das Risiko für eine erneute Verletzung derselben Sehne erhöht. Fragen Sie daher unbedingt Ihren Arzt, was Sie tun können, um einer erneuten Verletzung vorzubeugen.

Wann sollte man unbedingt einen Arzt aufsuchen?

Auch wenn sich die Beschwerden meist durch Selbstbehandlung bessern, sollten Sie in manchen Fällen unbedingt einen Arzt aufsuchen . Prüfen Sie, ob Sie eines der folgenden Symptome haben:

• Wenn Sie nicht gehen können oder wenn Sie Ihr Bein nicht belasten können.
• Wenn Sie plötzlich unerträgliche, intensive Beinschmerzen verspüren.
• Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in Ihrem unteren Rücken, Gesäß oder Ihren Beinen das Gefühl verloren haben.
• Wenn Ihre Oberschenkel uneben oder unförmig aussehen.
• Wenn die Rückseite des Oberschenkels stark geschwollen ist oder stark gequetscht aussieht.

Wenn Sie so etwas sehen, sollten Sie unverzüglich einen Arzt aufsuchen.

Abschließend die wichtigste Erkenntnis:

Eine Hamstring-Tendinitis ist eine Entzündung der Sehnen an der Rückseite des Oberschenkels. Sie entsteht häufig durch Überbeanspruchung, kann aber auch durch eine plötzliche Verletzung der Oberschenkelmuskulatur verursacht werden. Zu den Symptomen gehören Schmerzen, Steifheit und Schwellungen im Bein. Die Beschwerden klingen in der Regel innerhalb weniger Tage mit der PECH-Regel und Schmerzmitteln ab, die Sie zu Hause anwenden können.

Aber,Denken Sie daran: Wenn die Schmerzen anhalten oder Sie schwerwiegende Symptome wie die oben genannten haben, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Bleiben Sie gesund!

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