Wirkt dein bester Freund, Bruder, deine Schwester oder dein Lebenspartner in letzter Zeit etwas anders? Lächelt er oder sie nicht mehr so wie früher, spricht er oder sie nicht mehr so unbeschwert, oder wirkt er oder sie ständig niedergeschlagen? Solche Veränderungen machen uns oft Sorgen. Vielleicht leidet er oder sie unter einer Depression. Das ist ein sehr schwieriger und einsamer Weg. Aber das Beste ist: Du kannst ihm oder ihr in dieser Zeit eine große Stütze sein. Schauen wir uns also an, wie du genau helfen kannst.
Woran erkennt man, ob jemand an Depressionen leidet?
Es ist manchmal nicht einfach zu erkennen, dass jemand depressiv ist, weil jeder Mensch anders damit umgeht und unterschiedliche Symptome zeigt.
Vereinfacht gesagt, ist eines der Hauptsymptome ein Verlust an Vitalität . Das heißt, Dinge wie Interesse, Energie und Arbeitslust, die einst vorhanden waren, nehmen ab. Langeweile und der Wunsch, sich von allen fernzuhalten, sind weitere Symptome.
Aber eines solltest du dir merken: Traurigkeit und Depression sind zwei verschiedene Dinge. Wenn wir einen schlechten Tag haben, sind wir traurig, und das geht nach einer Weile wieder vorbei. Eine Depression hingegen ist eine tiefe seelische Belastung, die Tage oder Wochen andauern kann.
Wenn jemand in anhaltender Traurigkeit verharrt, könnte es sich um eine Depression handeln. Schauen wir uns die Hauptsymptome an.
| Häufige Anzeichen einer Depression | |
|---|---|
| Gefühle | Sich den Großteil des Tages traurig, leer oder hoffnungslos fühlen (bei Kindern und Jugendlichen kann sich dies als ständige Reizbarkeit äußern). |
| Gewichtsveränderung | Deutliche Gewichtszunahme oder -abnahme. |
| Schlafen | Schlaflosigkeit oder zu viel Schlaf. |
| Verhalten | Ständige Unruhe, Wut oder Frustration. |
| Selbstwertgefühl | Ständige Schuldgefühle oder Minderwertigkeitsgefühle. |
| Denkvermögen | Konzentrations- und Entscheidungsschwierigkeiten. |
| Gefährliche Gedanken | Häufige Gedanken an Tod oder Selbstmord. |
Gibt es Unterschiede in den Eigenschaften älterer und jüngerer Menschen?
Ja, manchmal kann es Unterschiede geben.
- Ältere Menschen: Depressionen sind kein normaler Bestandteil des Alterungsprozesses. Zusätzlich zu den oben genannten Symptomen können sie auch eine Verlangsamung des Sprechens und Gehens bemerken. Sie können außerdem körperliche Schmerzen wie Kopf- und Gliederschmerzen verspüren und vermehrt Drogen oder Alkohol konsumieren.
- Bei Kindern und Jugendlichen kann sich die Belastung in Form von Wut, Reizbarkeit oder ständiger Überempfindlichkeit äußern. Sie können sich möglicherweise nicht auf den Schulunterricht konzentrieren oder verweigern den Schulbesuch. Manche Jugendliche neigen auch dazu, Drogen zu nehmen oder sich selbst zu verletzen.
Wenn Sie bemerken, dass jemand in Ihrem Umfeld diese Symptome zeigt, ist es am besten, ihn zu ermutigen, einen Psychiater oder einen Berater für psychische Gesundheit aufzusuchen.
Wie kann man jemandem helfen, der an Depressionen leidet?
Ihre Unterstützung ist auf ihrem Weg zur Genesung sehr wichtig. Es ist nicht immer ein einfacher Weg, aber es gibt Dinge, die Sie tun können.
1. Informieren Sie sich über Depressionen.
Informieren Sie sich so gut wie möglich über diese Erkrankung, ihre Ursachen, Behandlungsmöglichkeiten und Hilfsangebote. Wenn Sie darüber Bescheid wissen, wird es Ihnen leichter fallen, ihr Verhalten zu verstehen, Geduld zu haben und ihnen mit Mitgefühl zu begegnen. Dann werden Sie verstehen: „Er ist nicht gelangweilt, er ist nicht distanziert, er leidet wirklich unter einer Krankheit.“
2. Leisten Sie ein wenig Hilfe bei alltäglichen Aufgaben.
Für jemanden mit Depressionen können selbst alltägliche Aufgaben eine enorme Belastung darstellen. Die Kinder morgens für die Schule fertigzumachen, einkaufen zu gehen oder die Wäsche zu waschen, kann sich wie ein unüberwindbarer Berg anfühlen. Stell dir vor, anstatt für sie zu kochen, fragst du: „Wollen wir zusammen kochen?“ Das gibt ihnen das Gefühl, nicht allein zu sein und etwas bewirken zu können.
Das Wichtigste ist, nichts zu erzwingen. Fangen Sie mit Kleinigkeiten an wie: „Wollen wir Tee kochen?“ oder „Wollen wir spazieren gehen?“ Diese kleinen Schritte sind für sie eine große Motivation.
3. Hören Sie geduldig und unvoreingenommen zu.
Manchmal brauchen sie keine Lösungen, sondern einfach nur jemanden, der ihnen zuhört. Wenn sie sprechen, hören Sie ihnen aufmerksam und unvoreingenommen zu. Stellen Sie Fragen wie: „Habe ich Sie richtig verstanden?“ oder „Was brauchen Sie gerade von mir?“ Dadurch fühlen sie sich verstanden.
4. Laden Sie weiterhin ein, aber üben Sie keinen Druck aus.
Menschen mit Depressionen neigen dazu, soziale Kontakte zu meiden. Sie sagen vielleicht „Nein“, wenn man sie einlädt. Aber fragen Sie weiter. Es fällt ihnen möglicherweise leichter zu fragen: „Wollen wir spazieren gehen?“, anstatt zu einer großen Party. Geben Sie ihnen die Freiheit, „Nein“ zu sagen, und machen Sie ihnen deswegen kein schlechtes Gewissen. Vielleicht sagen sie eines Tages „Ja“.
5. Bitten Sie vorsichtig um eine ärztliche Behandlung.
Sie könnten Angst oder Scham vor einem Arztbesuch haben. Sprechen Sie deshalb sehr behutsam darüber. Fragen Sie zum Beispiel: „Gibt es Anlaufstellen, wo du Hilfe bekommen kannst? Lass uns das mal ansehen.“ oder „Wenn du möchtest, begleite ich dich zum Arzt.“ Lassen Sie sie die Entscheidung treffen und bieten Sie ihnen einfach Ihre Unterstützung an.
Tu das niemals!
Neben der Hilfeleistung ist es auch wichtig zu wissen, was man nicht tun sollte. Manchmal können Dinge, die wir in guter Absicht sagen, die Betroffenen sogar noch mehr verletzen.
| Dinge, die man vermeiden sollte | Beschreibung |
|---|---|
| Sätze sagen wie: „Was soll das? Entscheide dich endlich!“ | Sagen Sie nicht Dinge wie „Das ist doch eine Kleinigkeit“, „Es gibt Leute mit größeren Problemen als du“ oder „Sei stark“. Das bagatellisiert ihre Gefühle. |
| Kritik | Sprechen Sie nicht über ihr Aussehen, wie Gewichtszunahme oder -abnahme. Sie haben ohnehin schon ein sehr negatives Selbstbild. |
| Gewalt | Zwinge sie nicht zu Dingen, die sie nicht tun wollen. Respektiere ihre Grenzen. Es ist besser zu sagen: „Ich bin für dich da, wenn du reden möchtest“, als: „Du musst mir das erzählen.“ |
| Anpreisung von Alkohol/Drogen | Manche glauben, Alkohol sei das beste Mittel gegen Traurigkeit. Doch er verschlimmert Depressionen. Greifen Sie also nicht zu solchen Mitteln. |
Was tun im Notfall?
Manchmal kann man über seine eigenen Grenzen hinauswachsen. Handeln Sie sofort, wenn Sie diese Anzeichen bemerken:
- Wenn Sie über Selbstmord oder Selbstverletzung sprechen.
- Wenn die Krankheit so schwerwiegend ist, dass Sie sich nicht selbst versorgen können.
- Wenn die Gefahr besteht, dass andere Schaden erleiden.
- Wenn sich die Symptome der Depression von Tag zu Tag verschlimmern.
Das Beste, was man in einer solchen Situation tun kann, ist, ihn so schnell wie möglich in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses zu bringen. Unterschätzen Sie niemals, wie wichtig es ist, über Suizidgedanken zu sprechen. Es kann ein Hilferuf sein.
Vergiss nicht, auch auf dich selbst zu achten.
Jemandem, der an Depressionen leidet, beizustehen, kann emotional sehr belastend sein. Wenn Sie für jemand anderen eine Stütze sein wollen, müssen Sie zuerst selbst stark sein.
Nehmen Sie sich also Zeit für sich selbst. Tun Sie Dinge, die Ihnen Freude bereiten. Sprechen Sie mit Freunden, gehen Sie spazieren, treiben Sie Sport. Wenn auch Sie das Gefühl haben, mit dieser Belastung nicht zurechtzukommen, kann es sinnvoll sein, eine Beratung in Anspruch zu nehmen.
Kernaussage
- Depression ist keine Schwäche, sondern eine Erkrankung, die behandelt werden muss. Informieren Sie sich darüber, verstehen Sie sie und helfen Sie anderen.
- Was Ihr Angehöriger braucht, ist Ihre Geduld, Ihr Mitgefühl und Ihr unvoreingenommenes Zuhören.
- Versuchen Sie nicht, sie zu zwingen. Helfen Sie ihnen bei kleinen Dingen, in ihrem eigenen Tempo.
- Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, nehmen Sie diese ernst und suchen Sie umgehend ärztlichen Rat oder begeben Sie sich in die Notaufnahme des Krankenhauses.
- Während du anderen hilfst, vergiss dabei nicht deine eigene psychische Gesundheit. Es ist wichtig, auch auf sich selbst zu achten.
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