Wenn Ihr Arzt Ihnen mitteilt, dass Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, fragen Sie sich vielleicht: „Was kann ich außer Medikamenten noch tun?“ Es gibt heutzutage viele natürliche Produkte und Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die eine cholesterinsenkende Wirkung versprechen. Bevor Sie jedoch eines dieser Produkte anwenden, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen. Manche Produkte können hilfreich sein, andere sind möglicherweise nicht für Sie geeignet. Wenn Sie bereits Medikamente gegen eine andere Erkrankung einnehmen, besteht außerdem die Möglichkeit von Wechselwirkungen mit den neuen Produkten.
Kann ich Cholesterinmedikamente ohne Rezept bekommen?
Kurz gesagt: Nein. Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels sind in Apotheken ohne ärztliches Rezept nicht erhältlich. Allerdings gibt es mitunter pflanzliche und Nahrungsergänzungsmittel, die eine cholesterinsenkende Wirkung versprechen.
Hier müssen wir den genauen Unterschied zwischen „Nahrungsergänzungsmitteln“ und „Medikamenten“ verstehen.
- Nahrungsergänzungsmittel: Dabei handelt es sich um Substanzen, die man zusätzlich zur Ernährung einnimmt, wie Vitamine und Mineralstoffe. Obwohl sie in Tabletten- oder Kapselform erhältlich sind, sind sie nicht speziell zur Heilung oder Behandlung von Krankheiten zugelassen. Sie dienen dazu, Nährstoffe zu ergänzen, die in unserer Ernährung fehlen.
- Arzneimittel: Sie dienen der Diagnose, Behandlung, Heilung und Vorbeugung von Krankheiten. Sie verändern die Funktionsweise unseres Körpers. Bevor sie für den Verkauf zugelassen werden können, müssen sie strenge Tests auf Qualität, Sicherheit und Wirksamkeit durchlaufen.
Denken Sie also daran: Nahrungsergänzungsmittel sind niemals ein Ersatz für vom Arzt verschriebene Medikamente.
Nahrungsergänzungsmittel, die angeblich helfen, den Cholesterinspiegel zu senken
Nachfolgend sind einige der am häufigsten diskutierten Nahrungsergänzungsmittel aufgeführt. Wir müssen uns jedoch auch über die wissenschaftlichen Erkenntnisse und die Sicherheit dieser Präparate im Klaren sein.
| Ergänzen | Wissenswertes |
|---|---|
| Knoblauch | Einige Kurzzeitstudien haben gezeigt, dass Knoblauch den Gesamtcholesterinspiegel leicht senken kann. Neuere Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass der Effekt nicht so stark ist wie bisher angenommen. Besonders wichtig: Knoblauch kann die Blutgerinnung verlangsamen. Daher wird von der Einnahme vor Operationen und bei gleichzeitiger Einnahme von Blutverdünnern (wie z. B. Coumadin) abgeraten. |
| Faser | Ballaststoffe (insbesondere lösliche Ballaststoffe) sind wichtig, da sie helfen, das schädliche LDL-Cholesterin zu senken. Sie können Ballaststoffpräparate wie Flohsamenschalen einnehmen. Steigern Sie die Dosis jedoch langsam, um Nebenwirkungen wie Blähungen und Schmerzen zu vermeiden. Trinken Sie außerdem ausreichend Wasser. |
| Molkenprotein | Dieses aus Milch gewonnene Protein kann als Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform eingenommen werden. Einige Studien zeigen, dass es den LDL- und Gesamtcholesterinspiegel senken kann. Wenn Ihr Arzt zustimmt, wählen Sie ein Produkt, das ausschließlich Molkenprotein ohne weitere Zusätze (insbesondere Zucker) enthält. |
| Roter Hefereis | Studien haben gezeigt, dass es den Cholesterinspiegel senkt. Der Grund dafür ist, dass es von Natur aus den Wirkstoff Lovastatin enthält. Dieser ist auch in Cholesterinmedikamenten enthalten. Aus diesem Grund ist der Verkauf als Nahrungsergänzungsmittel in einigen Ländern eingeschränkt. Sie sollten vor der Anwendung unbedingt einen Arzt konsultieren. |
| Andere Kräuter | Es wird auch zu Substanzen wie Bockshornklee, Artischockenblattextrakt und heiligem Basilikum geforscht. Gewürze wie Ingwer, Kurkuma und Rosmarin werden ebenfalls hinsichtlich ihrer herzgesunden Wirkung untersucht, doch es liegen noch keine endgültigen Ergebnisse vor. |
Wie lässt sich der Cholesterinspiegel durch Ernährung senken?
Wichtiger als Nahrungsergänzungsmittel ist eine Ernährungsumstellung, um den Cholesterinspiegel zu senken. Hier sind einige wichtige Lebensmittelgruppen, die Ihnen dabei helfen können.
Lebensmittel reich an Ballaststoffen
Nur pflanzliche Lebensmittel enthalten Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe, die insbesondere in Hafer, Gerste, Linsen, Bohnen, Äpfeln und Orangen vorkommen, sind sehr hilfreich bei der Senkung des schlechten Cholesterins (LDL).
Nüsse
Nüsse wie Mandeln, Walnüsse und Pekannüsse können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Der tägliche Verzehr einer Handvoll dieser Nüsse soll das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Sie sind zudem eine gute Ballaststoffquelle.
Sojabohnen
Der Verzehr von Lebensmitteln aus Sojabohnen und Sojaprodukten, wie Tofu und Sojamilch, kann dazu beitragen, das LDL-Cholesterin und eine andere Art von Fett, die sogenannten Triglyceride, zu senken.
Phytosterine
Hierbei handelt es sich um natürlich in Pflanzen vorkommende Verbindungen, die dem Cholesterin ähneln. Sie verringern die Cholesterinaufnahme im Darm. Sie sind in geringen Mengen in Vollkornprodukten, Gemüse und Obst enthalten. Außerdem werden sie einigen Margarinen und Salatdressings zugesetzt. Ob sie enthalten sind, können Sie der Zutatenliste entnehmen.
Omega-3-Fettsäuren
Diese Lebensmittel tragen wesentlich zur Senkung des Herzinfarktrisikos bei. Es ist sehr empfehlenswert, mindestens zweimal pro Woche fettreichen Fisch wie Lachs, Makrele, Hering und Thunfisch zu verzehren. Dieser reguliert die Bildung von Triglyceriden in der Leber. Zudem hilft er, die Ablagerung von Fett (Plaque) in den Blutgefäßen zu reduzieren und die Blutgerinnung zu hemmen. Leinsamen und Walnüsse sind ebenfalls reich an Omega-3-Fettsäuren.
Wichtig: Wenn Sie die Einnahme eines Omega-3-Präparats (z. B. Fischölkapseln) erwägen, insbesondere wenn Sie Blutverdünner einnehmen, fragen Sie vorher Ihren Arzt.
Etwas, das Sie unbedingt vermeiden sollten: Transfette.
Meiden Sie Lebensmittel mit der Kennzeichnung „teilweise gehärtet“ und „gehärtete Pflanzenöle“. Diese Öle werden künstlich hergestellt. Sie bestehen aus:
- Erhöht das schlechte Cholesterin (LDL).
- Senkt das gute Cholesterin (HDL).
- Verursacht Entzündungen im Körper.
Diese Stoffe finden sich beispielsweise in Keksen, Kuchen und abgepackten Snacks. Daher ist es sehr wichtig, vor dem Kauf eines Lebensmittels das Etikett zu lesen.
Bewegung für den Geist: Eine weitere Hilfe zur Cholesterinsenkung
Neben einer gesunden Ernährung und ausreichend Bewegung können auch Aktivitäten wie Yoga, Tai Chi und Meditation dazu beitragen, Stress abzubauen und indirekt den Cholesterinspiegel zu senken. Bei bestehenden gesundheitlichen Problemen ist es jedoch ratsam, vor Beginn einer solchen Aktivität wie Yoga Ihren Arzt zu konsultieren.
Wenn Sie trotz all dieser Maßnahmen immer noch Schwierigkeiten haben, Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren, sollten Sie am besten mit Ihrem Arzt darüber sprechen und die von ihm oder ihr verschriebenen Medikamente einnehmen.
Kernaussage
- Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuter einnehmen, die angeblich den Cholesterinspiegel senken.
- Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für Medikamente, und die Ergebnisse können von Person zu Person variieren.
- Das Wichtigste und Wirksamste zur Kontrolle des Cholesterinspiegels ist eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung.
- Gewöhnen Sie sich an, Etiketten zu lesen. Vermeiden Sie insbesondere Lebensmittel, die Transfette enthalten.
- Wenn Sie Medikamente gegen andere Erkrankungen einnehmen, ist es sehr wichtig, ärztlichen Rat einzuholen, da alles, was Sie neu einnehmen, mit diesen Medikamenten interagieren kann.
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