Haben Sie auch Probleme mit Ihrem Cholesterinspiegel? (Hoher Cholesterinspiegel) Dann ist diese Geschichte genau das Richtige für Sie.

Sind Sie in Ihren Dreißigern? Treiben Sie regelmäßig Sport und achten Sie auf Ihre Gesundheit? Trotzdem wären Sie überrascht, wenn Ihr Arzt Ihre Blutwerte sähe und sagte: „Ihr Cholesterinspiegel ist etwas erhöht.“ Sie fragen sich vielleicht: „Wie kann jemand wie ich einen hohen Cholesterinspiegel haben?“ Die Wahrheit ist: Cholesterin betrifft nicht nur ältere Menschen. Manchmal, egal wie gesund wir sind, kann unser Cholesterinspiegel aufgrund von Faktoren, die wir nicht beeinflussen können, ansteigen.

Warum entwickelt ein junger Mensch einen hohen Cholesterinspiegel?

Meistens denken wir, dass die einzigen Ursachen für einen hohen Cholesterinspiegel eine ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel sind. Das stimmt zwar, ist aber nicht die einzige Ursache. Bei manchen Menschen ist diese Erkrankung genetisch bedingt. Genauer gesagt, spricht man von familiärer Hypercholesterinämie . Vereinfacht gesagt handelt es sich um eine Erkrankung, die von Generation zu Generation weitergegeben wird und zu einem erhöhten Spiegel des „schlechten“ Cholesterins im Körper führt.

Vielleicht haben Sie schon von den zwei Arten von Cholesterin in unserem Blut gehört.

1. LDL (Low-Density-Lipoprotein): Dies wird als „schlechtes Cholesterin“ bezeichnet. Wenn sich dieses Cholesterin im Körper ansammelt, kann es sich in den Blutgefäßen ablagern und diese verstopfen. Dies ist die Hauptursache für Herzerkrankungen.

2. HDL (High-Density Lipoprotein): Wir nennen dies „gutes Cholesterin“, weil es dabei hilft, unerwünschtes schlechtes Cholesterin aus dem Körper zu entfernen und zur Leber zu transportieren.

Menschen mit einer genetischen Erkrankung wie der familiären Hypercholesterinämie können das schädliche LDL-Cholesterin nicht ausreichend aus dem Blut abbauen. Daher ist es trotz gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung oft sehr schwierig, den Cholesterinspiegel ohne Medikamente zu senken.

Eine Diät bedeutet nicht, auf leckeres Essen zu verzichten!

Wenn wir das Wort „hoher Cholesterinspiegel“ hören, denken wir oft an gekochte Süßkartoffeln und ein paar Gemüsesorten ohne Öl. Das muss aber nicht so sein. Wichtig ist, zu verstehen , was und wie viel wir essen .

Viele Menschen versuchen heutzutage, sich vegetarisch zu ernähren. Das ist gut so. Doch nicht alles Vegetarische ist gesund. Beispielsweise können verpackte, verarbeitete Lebensmittel mit der Kennzeichnung „fettarm“ tatsächlich voller Zucker, Salz und anderer ungesunder Zutaten sein.

Wir müssen also ein bisschen nachdenken, wenn wir Lebensmittel auswählen. Schaut euch diese Tabelle an.

Stell dir vor, du hast Lust auf ein Stück Käse. Kein Problem, iss es. Aber iss gleichzeitig einen Teller Salat mit viel Gemüse. So genießt du den Geschmack und tust deinem Körper etwas Gutes. Das nennt man „Ausgewogenheit“.

Nicht nur Essen, auch diese Dinge sind sehr wichtig.

Es gibt noch einige andere Gewohnheiten, die bei der Cholesterinkontrolle genauso wichtig sind wie die Ernährung.

Übung

Wenn es um Bewegung geht, muss man nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen und Gewichte heben. Zügiges Spazierengehen für 30 Minuten täglich, Training zu Hause mit einer Fitness-App oder, wenn man gerne tanzt, Tanzen zu einem Lied sind ebenfalls gute Übungen. Wichtig ist, dass man jeden Tag aktiv bleibt.Fangen Sie mit kleinen Dingen an. Stehen Sie von Ihrem Bürostuhl auf und gehen Sie ein paar Schritte. Benutzen Sie nach Möglichkeit die Treppe statt des Aufzugs. Diese kleinen Veränderungen werden mit der Zeit große Wirkung zeigen.

Halte dich von schlechten Gewohnheiten fern.

• Rauchen: Rauchen ist besonders gefährlich für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel. Es senkt den Spiegel des „guten“ Cholesterins (HDL) und schädigt die Blutgefäße, wodurch das Risiko für Herzerkrankungen steigt. Wenn Sie rauchen, suchen Sie sich Hilfe, um aufzuhören. Das ist das Beste, was Sie für Ihre Gesundheit tun können.
• Alkohol: Wenn Sie Alkohol konsumieren, tun Sie dies in Maßen. Übermäßiger Alkoholkonsum ist weder gut für Ihren Cholesterinspiegel noch für Ihre Leber.

Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen.

Bei Menschen mit genetisch bedingtem hohem Cholesterinspiegel lässt sich dieser oft nicht allein durch Ernährung und Bewegung senken. In diesem Fall wird Ihnen Ihr Arzt Medikamente verschreiben. Statine gehören zu den am häufigsten verschriebenen Medikamenten.

Manche Menschen bekommen Angst, wenn sie das Wort „Medikamente“ hören. Sie denken: „Muss ich jetzt mein Leben lang Medikamente nehmen?“ Aber man muss es anders sehen. Diese Medikamente sind eine zusätzliche Unterstützung zum Schutz Ihres Herzens, neben den notwendigen Änderungen Ihres Lebensstils.

Letztendlich bedeutet die Diagnose eines hohen Cholesterinspiegels nicht das Ende der Welt. Betrachten Sie es als Chance , mehr auf Ihre Gesundheit zu achten und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Es kann Sie enorm motivieren, ein gesundes und glückliches Leben zu führen.