Wir alle kennen das Wort „Cholesterin“, nicht wahr? Vielleicht hat Ihnen ein Arzt gesagt, dass jemand in Ihrer Familie, ein Freund oder sogar Sie selbst einen hohen Cholesterinspiegel haben. Aber was genau ist Cholesterin? Einfach ausgedrückt: Es ist eine wachsartige, ölige Substanz, die von unserer Leber produziert wird und auch in einigen tierischen Lebensmitteln (wie Milch, Eiern und Fleisch) vorkommt. Obwohl unser Körper Cholesterin für seine Funktionen benötigt, kann ein zu hoher Wert das Risiko für Herzerkrankungen deutlich erhöhen. Deshalb sprechen wir heute darüber, warum der Cholesterinspiegel steigt, was die Ursachen sind und was wir beeinflussen können und was nicht.
Welche Gründe liegen außerhalb unserer Kontrolle?
Manche Dinge können wir nicht ändern, so sehr wir es auch wollen. Auch der Cholesterinspiegel wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst, die außerhalb unserer Kontrolle liegen.
- Geschlecht: Im Allgemeinen kann nach den Wechseljahren, wenn die monatliche Menstruation ausbleibt, der LDL-Cholesterinspiegel, auch bekannt als „schlechtes Cholesterin“, ansteigen. Dies erhöht das Risiko für Herzerkrankungen.
- Alter: Das Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel steigt mit dem Alter. Im Allgemeinen haben Männer über 45 und Frauen über 55 ein erhöhtes Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen.
- Familiäre Vorbelastung: Dies ist ein sehr wichtiger Faktor. Hatte beispielsweise Ihr Vater oder Bruder vor dem 55. Lebensjahr eine Herzerkrankung oder einen hohen Cholesterinspiegel, oder Ihre Mutter oder Schwester vor dem 65. Lebensjahr, besteht möglicherweise auch für Sie ein erhöhtes Risiko. Es gibt auch eine genetische Erkrankung namens familiäre Hypercholesterinämie (FH) . Diese führt aufgrund einer genetischen Veranlagung dazu, dass Ihr LDL-Cholesterinspiegel bereits in jungen Jahren sehr hoch ist. Obwohl FH selten ist, kann sie sich unbehandelt mit der Zeit verschlimmern. Daher ist es ratsam, mit Ihrem Arzt über Ihre Familiengeschichte zu sprechen und sich gegebenenfalls auf FH testen zu lassen.
Ursachen, die wir ändern und kontrollieren können
Die gute Nachricht ist: Viele der Hauptursachen für einen hohen Cholesterinspiegel können wir beeinflussen. Das bedeutet, dass wir dieses Risiko durch eine Änderung unseres Lebensstils senken können. Schauen wir uns diese genauer an.
| Kontrollierbarer Risikofaktor | Wie es sich auf den Cholesterinspiegel auswirkt |
|---|---|
| Diät | Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Öl-, Zucker-, Transfett- und gesättigten Fettgehalt erhöht den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL). |
| Körpergewicht (Gewicht) | Gewichtszunahme (Adipositas) erhöht das schlechte Cholesterin (LDL) und senkt das gute Cholesterin (HDL). |
| Mangelnde körperliche Aktivität | Sport kann das gute Cholesterin (HDL) erhöhen, das schlechte Cholesterin (LDL) senken und das Körpergewicht kontrollieren. |
| Rauchen | Rauchen schädigt die Blutgefäße, begünstigt die Fetteinlagerung und senkt zudem den Spiegel des guten Cholesterins (HDL). |
| Typ-2-Diabetes | Diabetes kann zu einer Verringerung des guten Cholesterins (HDL) und zu einem Anstieg einer anderen Fettart, den Triglyceriden, führen. |
| Bluthochdruck | Die Risikofaktoren für Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte (ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel) sind oft ähnlich. Beides sind wichtige Risikofaktoren für Herzerkrankungen. |
Lasst uns darüber noch etwas genauer sprechen.
Jetzt verstehen Sie wahrscheinlich, wie sehr unsere Lebensgewohnheiten uns beeinflussen.
Bei der Ernährung sind es vor allem fettreiche Lebensmittel, Fast Food, Backwaren, zuckerhaltige Speisen und Getränke, die den Cholesterinspiegel negativ beeinflussen. Obwohl man diese Lebensmittel nicht vollständig meiden kann, ist es wichtig, ihren Konsum so weit wie möglich einzuschränken. Stattdessen sollten Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Nüsse zu sich nehmen.
Sport mag auf den ersten Blick langweilig erscheinen, aber eines TagesWenn Sie mindestens 30 Minuten lang zügig gehen, joggen oder schwimmen, wird das Ihrem Herzen sehr guttun.
Rauchen ist nichts Ungewöhnliches. Es ist, als würde man die Blutgefäße von innen verkratzen. Cholesterin kann sich dann leicht an diesen Stellen ablagern. Es ist wie Schmutz, der sich in einem alten, rostigen Wasserrohr festsetzt. Wenn Sie also rauchen, scheuen Sie sich nicht, Hilfe beim Aufhören zu suchen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin darüber. Er oder sie kann Ihnen helfen.
Diabetes und Bluthochdruck treten häufig gemeinsam mit einem erhöhten Cholesterinspiegel auf. Hauptursachen aller drei Erkrankungen sind ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel. Daher ist es unerlässlich, bei einer dieser Erkrankungen auch die anderen zu behandeln.
Denken Sie daran: Auch wenn es Dinge gibt, die wir nicht kontrollieren können, wie Genetik oder Alter, haben wir eine große Chance, unseren Cholesterinspiegel zu kontrollieren und gesund zu bleiben, indem wir die richtigen Lebensstilentscheidungen treffen.
Kernaussage
- Obwohl Cholesterin etwas ist, das unser Körper braucht, ist ein Anstieg des „schlechten“ Cholesterins (LDL) ein wichtiger Risikofaktor für Herzerkrankungen.
- Wenn jemand in Ihrer Familie in jungen Jahren an einer Herzkrankheit oder einem hohen Cholesterinspiegel litt, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt darüber sprechen.
- Konzentrieren wir uns auf die Dinge, die wir beeinflussen können. Eine ausgewogene Ernährung, tägliche Bewegung, Gewichtskontrolle und der Verzicht auf Rauchen sind der Schlüssel.
- Um Ihren genauen Cholesterinspiegel zu erfahren, lassen Sie, wie von Ihrem Arzt empfohlen, eine Blutuntersuchung durchführen, die als Lipidprofil bezeichnet wird.
- Behandeln Sie sich niemals selbst aufgrund von Hörensagen. Konsultieren Sie immer einen qualifizierten Arzt, um den richtigen Rat und die richtige Behandlung zu erhalten.
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