Werden Ihre Rückenschmerzen durch Morbus Bechterew (Ankylosierende Spondylitis) verursacht? Wie leben Sie mit diesen Schmerzen?

Leiden Sie häufig unter Rückenschmerzen, insbesondere im unteren Rücken? Fühlt sich Ihr Rücken morgens nach dem Aufwachen steif und unbeweglich an, sodass Sie sich nur schwer beugen können? Manchmal denken wir, es sei nur eine Zerrung oder eine schlechte Haltung. Doch manchmal kann hinter diesen anhaltenden Rückenschmerzen eine ernstere Ursache stecken. Genau das ist Morbus Bechterew, kurz „Ankylosierende Spondylitis“ (AS). Heute sprechen wir darüber und darüber, wie man gut mit diesen Schmerzen leben kann.

Einfach ausgedrückt: Was ist Morbus Bechterew (Ankylosierende Spondylitis, AS)?

Stellen Sie sich Ihre Wirbelsäule als ein Geflecht aus winzigen Gelenken und Bändern vor, die miteinander verbunden sind. Sie ermöglichen es uns, unsere Wirbelsäule problemlos zu beugen, zu strecken und zu drehen. Bei einer Erkrankung namens Morbus Bechterew (Ankylosierende Spondylitis, AS) entzünden sich diese Gelenke und Bänder jedoch – ähnlich wie unser Körper bei einer Verletzung anschwillt.

Wenn diese Entzündung über einen längeren Zeitraum anhält, versteifen sich die Gelenke allmählich. Sie verlieren ihre Beweglichkeit. Dies ist die Hauptursache für Morgensteifigkeit und Rückenschmerzen. Morbus Bechterew ist eine Form von Arthritis. Obwohl es keine vollständige Heilung gibt , lassen sich die Symptome, insbesondere die Rückenschmerzen, die am belastendsten sind, lindern, sodass ein weitgehend normales Leben möglich ist.

Physiotherapie und Übungen zur Erhaltung der Flexibilität

Eines der besten Dinge, die man in dieser Situation tun kann, ist gezielte Bewegung und Physiotherapie . Manche denken, dass Sport bei Rückenschmerzen nicht gut ist. Bei Morbus Bechterew verhält es sich jedoch völlig anders.

• Muskelstärkung: Sport stärkt die Muskeln im Rücken- und Nackenbereich. Dies hilft Ihnen, eine gute Körperhaltung zu bewahren.
• Flexibilität: Insbesondere Dehnübungen können dazu beitragen, die Flexibilität und den Bewegungsumfang Ihrer Gelenke zu erhalten.
• Atemübungen: Im Verlauf der ankylosierenden Spondylitis können mitunter die Gelenke, die die Brustbeine verbinden, beeinträchtigt sein. Daher ist es wichtig, Atemübungen und Ausdauertraining durchzuführen.

Sollten wir die Ernährung umstellen, die die Schmerzen beeinflusst?

Wussten Sie, dass Ihre Ernährung auch Ihre Gelenkschmerzen beeinflussen kann? Ja, das stimmt. Bestimmte Lebensmittel fördern Entzündungen im Körper. Da Morbus Bechterew ebenfalls mit Entzündungen einhergeht, ist es ratsam, solche Lebensmittel zu meiden.

Versuchen Sie insbesondere, folgende Dinge zu reduzieren:

• Lebensmittel, die Transfette enthalten (die meisten Backwaren, Margarine)
• Verarbeitete Lebensmittel (wie Würstchen, Fleischbällchen)
• Raffinierter Zucker (gesüßte Getränke, Kuchen, Kekse)

Ergänzen Sie Ihre Ernährung stattdessen mit Lebensmitteln, die Entzündungen reduzieren und Schmerzen lindern. Diese Lebensmittel sind reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften.

Heiße und kalte Behandlungen, die Sie zu Hause durchführen können

Eine einfache Maßnahme, die Sie zu Hause ergreifen können, um bei Schmerzen schnell Linderung zu erfahren, ist die Anwendung einer warmen oder kalten Kompresse. Beide wirken schmerzlindernd, jedoch auf unterschiedliche Weise.

• Wärme: Wärme hilft, verspannte Muskeln zu entspannen und die Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen.
• Kälte: Kälte betäubt die Nerven im Schmerzbereich und reduziert so das Schmerzempfinden.

Sie können beides ausprobieren und sehen, welche Methode Ihnen am angenehmsten ist. Viele Menschen wenden vor dem Sport eine Wärmebehandlung und nach dem Sport eine Kältebehandlung an.

Wärmetherapie

Nehmen Sie ein heißes Bad für etwa 20 Minuten. Oder entspannen Sie sich in einem Whirlpool. Ziehen Sie anschließend warme Kleidung an, um die Wärme zu speichern. Sie können auch ein Heizkissen auf die schmerzende Stelle legen. Wenn Sie sich selbst eins herstellen möchten, erwärmen Sie ein feuchtes Handtuch in der Mikrowelle. Testen Sie aber unbedingt die Temperatur und wickeln Sie das Handtuch in ein trockenes Handtuch, bevor Sie es auf die Haut legen. Andernfalls könnten Sie sich verbrennen!

Kältetherapie

Legen Sie einen Eisbeutel, ein mit Gel gefülltes Kühlpack oder einen mit Eiswürfeln gefüllten Gefrierbeutel für etwa 20 Minuten auf die schmerzende Stelle. Alternativ können Sie auch eine Packung gefrorene Erbsen verwenden.