Wie wirkt sich Insulinresistenz auf das Herz aus?

Auch wenn Sie keinen Diabetes haben, hat Ihr Arzt Ihnen vielleicht schon einmal gesagt, dass Ihr Blutzuckerspiegel etwas erhöht ist und Sie daher möglicherweise kurz davor stehen, Diabetes zu entwickeln? Oder sind Sie leicht übergewichtig, haben einen hohen Cholesterinspiegel oder Bluthochdruck? Die häufigste Ursache dafür könnte eine sogenannte Insulinresistenz sein. Heute wollen wir uns genauer damit befassen und erklären, was Insulinresistenz genau ist und wie sie unser Herz unbemerkt schädigen kann.

Einfach ausgedrückt: Was ist Insulinresistenz?

Stellen Sie sich vor: Die Zellen in unserem Körper sind wie kleine Häuser. Diese Häuser benötigen Energie, um zu funktionieren. Diese Energie stammt aus dem Zucker (Glukose), den wir mit der Nahrung aufnehmen. Doch dieser Zucker kann nicht direkt in die Zellen gelangen. Er benötigt einen speziellen Schlüssel, um die Tür zu öffnen. Dieser Schlüssel ist das Hormon Insulin .

Wenn wir essen, produziert unsere Bauchspeicheldrüse Insulin. Insulin öffnet die Zellmembranen, sodass der Zucker (Glukose) aus dem Blut in die Zellen gelangen und in Energie umgewandelt werden kann. Dadurch wird der Blutzuckerspiegel reguliert.

Schauen wir uns nun an, was bei jemandem mit Insulinresistenz passiert. Die Zellen in ihrem Körper reagieren nicht richtig auf Insulin. Es ist, als ob der Schlüssel in einer Tür klemmt. Obwohl also Insulin vorhanden ist, öffnen sich die Zellen nicht richtig, sodass der Blutzucker nicht in die Zellen gelangen kann. Die Folge ist, dass der Blutzuckerspiegel erhöht bleibt. Hält dieser Zustand über einen längeren Zeitraum an, kann er sich zu Diabetes entwickeln.

Warum ist Insulinresistenz so schädlich für das Herz?

Wussten Sie, dass ein Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels (HbA1c-Wert), der Ihren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten 2-3 Monate misst, um einen Punkt Ihr Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, um etwa 18 % erhöhen kann? Dafür gibt es mehrere Gründe.

1. Schädigung der Blutgefäße: Anhaltend hohe Blutzuckerwerte verursachen Entzündungen in den Innenwänden unserer Arterien. Dies ist vergleichbar mit Rost, der die Innenseite eines Rohres angreift. Diese Schädigung erhöht das Risiko der Bildung von Fettablagerungen ( Plaques) in den Arterien.

2. Erhöhtes LDL-Cholesterin: Menschen mit Diabetes oder Insulinresistenz können erhöhte Werte des schädlichen LDL-Cholesterins aufweisen, insbesondere des sehr kleinen, dichten LDL-Cholesterins. Dieses kann sich leicht in geschädigten Blutgefäßwänden ablagern und Plaques bilden.

3. Verhärtung der Blutgefäße:Hohe Blutzuckerwerte führen dazu, dass die Wände der Blutgefäße ihre Elastizität verlieren und steif werden. Dies ist eine Hauptursache für Bluthochdruck .

4. Nervenschädigung: Diese Erkrankung schädigt auch die Nerven, die die Herzfunktion steuern.

All diese Veränderungen zusammen führen zu verschiedenen Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.

Welche Herzkrankheiten können durch Insulinresistenz verursacht werden?

Insulinresistenz und Diabetes sind häufige Ursachen von Herzerkrankungen. Wenn sich in den Arterien Ablagerungen bilden und diese verstopfen, wird die Durchblutung des Herzens eingeschränkt. Dies kann zu einer Vielzahl von Symptomen und Erkrankungen führen.

Das Beste daran ist, dass man durch die frühzeitige Erkennung dieser Erkrankungen, die Kontrolle des Blutzuckerspiegels und die Inanspruchnahme der notwendigen Behandlung die Symptome kontrollieren und ein Fortschreiten der Krankheit verhindern kann.

Wie können Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen jetzt reduzieren?

Die beste Lösung liegt in Ihren Händen. Mit einer Kombination aus Lebensstiländerungen und, falls erforderlich, Medikamenten nach ärztlicher Anweisung können Sie sowohl Ihren Blutzuckerspiegel als auch Ihre Herzgesundheit besser im Griff behalten.

• Abnehmen: Schon der Verlust weniger Kilo Übergewicht kann Ihren Blutdruck und Blutzuckerspiegel deutlich senken.
• Eine herzgesunde Ernährung: Essen Sie mehr Gemüse, Obst und ballaststoffreiche Lebensmittel. Reduzieren Sie Ihren Konsum von Zucker, gesättigten Fettsäuren, Transfetten und Salz.
• Bewegung: Treiben Sie mindestens 30 Minuten Ausdauersport an mindestens 5 Tagen pro Woche. Dazu gehören zügiges Gehen, Joggen und Radfahren. Auch Gartenarbeit ist eine gute Bewegung. Ergänzen Sie dies durch muskelstärkende Übungen an mindestens zwei Tagen pro Woche. Bevor Sie jedoch mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie immer Ihren Arzt fragen, ob es für Sie geeignet ist.
• Hören Sie mit dem Rauchen auf und reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum: Wenn Sie Alkohol trinken, sollten Frauen maximal ein und Männer maximal zwei Gläser pro Tag zu sich nehmen. Falls Ihr Arzt Ihnen zu einer weiteren Reduzierung rät, halten Sie sich daran.
• Blutdruck und Cholesterinspiegel im Griff behalten: Auch hierfür ist es wichtig, gesunde Gewohnheiten anzunehmen und die vom Arzt verschriebenen Medikamente ordnungsgemäß einzunehmen.