Lass uns über dein Gewicht sprechen. Was genau bedeutet Übergewicht?

Dein Gewicht ist seit deiner Geburt sehr wichtig, nicht wahr? Du kennst wahrscheinlich dein Geburtsgewicht. Die meisten Neugeborenen wiegen zwischen 2,7 und 4 Kilogramm. Manche Babys sind jedoch schwerer, manche leichter. Babys nehmen aber sehr schnell an Gewicht zu. Das bedeutet, dass dein Baby gut wächst und stärker wird, was alle freut.

Auch im Erwachsenenalter ist dein Gewicht noch sehr wichtig. Deine Eltern und dein Arzt behalten es wahrscheinlich im Auge. Bei deiner Vorsorgeuntersuchung misst der Arzt deine Größe und dein Gewicht und sieht, wie sich dein Gewicht seit deinem letzten Besuch verändert hat. Es ist normal, dass Kinder zunehmen, da sie noch wachsen. Dein Arzt möchte wissen, ob du zu viel zunimmst oder zu viel abnimmst. Denn sowohl zu viel als auch zu wenig Gewicht können problematisch sein.

Was versteht man unter „Übergewicht“ und „Adipositas“?

Ärzte verwenden die Begriffe „übergewichtig“ oder „fettleibig“, um zu beschreiben, ob bei jemandem ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung gewichtsbedingter Gesundheitsprobleme besteht.

Einfach ausgedrückt: Wenn jemand sagt, er sei „übergewichtig“, bedeutet das, dass er mehr Körperfett hat, als gesund ist. Wir alle haben etwas Fett in unserem Körper. Das ist notwendig. Zu viel Fett kann jedoch zu verschiedenen Krankheiten führen. Übergewichtige Kinder haben es möglicherweise schwer, auf dem Spielplatz herumzutoben und mit ihren Freunden zu spielen. Manchmal werden sie von anderen gehänselt und fühlen sich dadurch schlecht.

Wie messen wir unser Gewicht? Was ist also dieses „gesunde Gewicht“?

Man kann untergewichtig, normalgewichtig, übergewichtig oder stark übergewichtig sein, was auch Adipositas bedeutet. Es gibt kein allgemeingültiges „richtiges“ Gewicht für Kinder. Allerdings gibt es gesunde Gewichtsbereiche, die von der Größe des Kindes und dem Geschlecht abhängen.

Ärzte verwenden im Allgemeinen vier Hauptkategorien, wenn sie über das Gewicht einer Person sprechen:

• Untergewicht: Das Gewicht einer Person liegt unterhalb des gesunden Gewichtsbereichs für ihr Alter, ihr Geschlecht und ihre Körpergröße.
• Gesundes Gewicht: Eine Person befindet sich im gesunden Gewichtsbereich für ihr Alter, ihr Geschlecht und ihre Größe.
• Übergewicht: Eine Person liegt über dem gesunden Gewichtsbereich für ihr Alter, ihr Geschlecht und ihre Körpergröße.
• Fettleibigkeit: Eine Person ist deutlich schwerer als das gesunde Gewicht für ihr Alter, Geschlecht und ihre Körpergröße.

Bedenken Sie, dass dies von Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin entschieden wird. Er oder sie wird viele Faktoren berücksichtigen, wie beispielsweise Ihre Größe und Ihr Alter.

Was ist dieser BMI (Body-Mass-Index), der überall erwähnt wird?

Gewichtszunahme hängt nicht nur von der Zahl auf der Waage ab. Ein größeres Kind kann beispielsweise von Natur aus mehr zunehmen als ein kleineres, ohne übergewichtig zu sein. Deshalb verwenden Ärzte den sogenannten Body-Mass-Index (BMI), um festzustellen, ob ein Kind übergewichtig ist.

Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein grober Schätzwert für den Körperfettanteil einer Person. Er wird anhand von Größe und Gewicht des Kindes berechnet. Der Arzt trägt den Wert in eine Tabelle ein. Es gibt separate Tabellen für Mädchen und Jungen.

Aber hier ist ein wichtiger Punkt: Muskeln wiegen mehr als Fett. Jemand mit viel Muskelmasse kann also einen hohen BMI haben, aber trotzdem zu viel Körperfett. Umgekehrt kann auch jemand mit einem niedrigen oder normalen BMI zu viel Körperfett haben.

Möglicherweise haben Sie von der Schule einen BMI-Bericht erhalten. Um den BMI jedoch vollständig zu verstehen, ist es am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Warum nehmen wir an Gewicht zu? Was sind die Gründe?

Übergewicht entsteht meist dann, wenn wir mehr Kalorien über die Nahrung aufnehmen, als wir verbrauchen. Unser Körper benötigt einen Teil der Kalorien für lebenswichtige Funktionen wie Herzschlag, Atmung und Gehirnfunktion. Zusätzlich verbrennen wir Kalorien bei körperlicher Aktivität, zum Beispiel beim Fußballspielen oder auf dem Schulweg.

Die überschüssigen Kalorien, die wir nicht verbrauchen, werden als Körperfett gespeichert. Je mehr Kalorien eine Person zusätzlich zu sich nimmt, desto mehr Fett speichert sie.

Das passiert im heutigen Lebensstil tatsächlich sehr leicht. Man denke nur an Folgendes:

• Die Menschen verbringen heutzutage mehr Zeit vor Bildschirmen wie Fernsehern, Smartphones und Computern. Das bedeutet, dass sie sich weniger bewegen.
• Wir fahren überall mit dem Auto hin. Zu Fuß gehen und Rad fahren sind heutzutage sehr selten.
• Viele Schulen bieten nicht mehr täglich Sportunterricht an. Junge Kinder spielen heutzutage mehr Videospiele und Handyspiele, als dass sie sich draußen austoben.
• Die Menschen sind sehr beschäftigt. Deshalb haben sie keine Zeit, zu Hause gesunde Mahlzeiten zuzubereiten. Aus diesem Grund sind sie es gewohnt, auswärts zu essen, Essen zu bestellen, Fertiggerichte zu kaufen oder Snacks zu essen.

Gewichtszunahme kann familiär gehäuft auftreten. Das bedeutet, dass sie erblich bedingt sein kann. Aber lassen Sie sich davon nicht entmutigen. Ihre Gewohnheiten – die Art und Menge der Lebensmittel, die Sie essen, und wie viel Bewegung Sie treiben – können einen großen Unterschied machen.

Welche gesundheitlichen Auswirkungen hat eine Gewichtszunahme?

Gewichtszunahme kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen. Hier einige Beispiele:

• Bluthochdruck
• Hoher Cholesterinspiegel im Blut
• Krankheiten wie Diabetes mellitus.
• Außerdem können Atembeschwerden und Schlafstörungen auftreten.
• Das Herumtoben mit Freunden kann anstrengend sein und zu Körperschmerzen führen.

Neben diesen körperlichen Problemen kann Gewichtszunahme zu Schamgefühlen, Traurigkeit und sogar Wut führen. Wenn Menschen traurig sind, kann Essen ihnen Trost spenden, weshalb manche in Versuchung geraten, mehr zu essen. Das ist nicht gut, insbesondere wenn man bereits übergewichtig ist.

Wie kann man eine Gewichtszunahme vermeiden und ein gesundes Gewicht halten?

Eine der besten Möglichkeiten, ein gesundes Gewicht zu halten, ist , aktiv zu bleiben.

• Du kannst einer Sportmannschaft beitreten.
• Wenn Ihnen Mannschaftssportarten nicht gefallen, können Sie stattdessen schwimmen, Tennis spielen, Karate machen usw. Oder Sie spielen einfach in Ihrem Garten.
• Seilspringen, Tanzen und Laufen bringen den Kreislauf in Schwung.

Mehr Bewegung muss nicht kompliziert sein. Es kann so einfach sein wie die Treppe statt des Aufzugs zu nehmen oder ein Stück zu Fuß zu gehen, anstatt mit den Eltern im Auto zu fahren . Aktiv zu sein bedeutet auch, weniger fernzusehen, weniger Videospiele zu spielen und weniger Zeit am Handy zu verbringen.

Eine gesunde Ernährung ist ein weiterer wichtiger Bestandteil der Gesundheitsvorsorge.

• Ernähre dich abwechslungsreich. Iss mehr Obst und Gemüse.
• Trinken Sie Wasser und fettarme Milch anstelle von zuckerhaltigen Getränken wie Limonade, Softdrinks, Säften und Sportgetränken.
• Wenn Sie kalorienreiche, fettreiche Lebensmittel (wie Chips, Kekse, Eiscreme) essen, dann essen Sie diese nur gelegentlich und dann in kleinen Mengen.

Machen Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht? Was tun Sie also?

Wenn du dir Sorgen um dein Gewicht machst, solltest du am besten zuerst mit deinen Eltern darüber sprechen. Sie können dir helfen, dich gesund zu ernähren und aktiv zu bleiben. Deine Eltern können auch einen Arzttermin für dich vereinbaren. Der Arzt kann dir dann Tipps geben, wie du deine Ess- und Bewegungsgewohnheiten ändern kannst.

Normalerweise müssen kleine Kinder keine Diät machen, das heißt, sie müssen ihre Nahrungsaufnahme nicht kontrollieren. Ein stark übergewichtiges Kind benötigt jedoch möglicherweise die Unterstützung einer Ernährungsberaterin oder eines Arztes, der auf gesunde Lebensweise spezialisiert ist. Anschließend können Sie und Ihre Familie gemeinsam einen Plan entwickeln, der eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung beinhaltet.

Wie kann man einem übergewichtigen Freund oder Verwandten helfen?

Wenn Sie einen Freund oder Verwandten haben, der übergewichtig ist, denken Sie daran, ihn mit Freundlichkeit zu behandeln.Neckereien und Scherze können die Gefühle dieser Person verletzen. Ermutige sie stattdessen und behandle sie wie jeden anderen Freund.

Was wir aus dieser Geschichte gelernt haben (Kernaussage)

Okay, nach dem, worüber wir gesprochen haben, verstehen Sie wahrscheinlich, wie wichtig es ist, ein gesundes Gewicht zu halten.

Kurz gesagt, merken Sie sich Folgendes:

* Ihr Gewicht ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit.

* Wir müssen ein Gleichgewicht zwischen der Anzahl der Kalorien, die wir zu uns nehmen, und der Anzahl der Kalorien, die wir verbrennen, aufrechterhalten.

* Bleiben Sie jeden Tag aktiv. Spielen, rennen, springen und treiben Sie Sport.

* Ernähren Sie sich gesund. Essen Sie mehr Obst und Gemüse. Reduzieren Sie zuckerhaltige Getränke und kalorienreiche Lebensmittel.

Wenn du ein Gewichtsproblem hast, scheue dich nicht, mit deinen Eltern darüber zu sprechen. Suche Rat bei einem Arzt.

Das Wichtigste ist, dass du gesund und glücklich bist!

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