Übelkeit ist wirklich ein unangenehmes und lästiges Gefühl, nicht wahr? Es fühlt sich an, als würde sich der Magen umdrehen, man hat das Gefühl, sich übergeben zu müssen, aber es passiert nichts... Manchmal kann sie durch verschiedene Krankheiten, Medikamente, die man einnimmt, eine Schwangerschaft oder sogar Autofahren ausgelöst werden. Was auch immer der Grund ist, Sie müssen nicht länger unter diesem Unbehagen leiden. Es gibt viele Möglichkeiten, die Übelkeit zu lindern. Sprechen wir also heute darüber, wie man Übelkeit bekämpfen kann.
Einfache Hausmittel, die Sie zu Hause anwenden können
Am wichtigsten ist es, zunächst auf Ihren Körper zu hören. Achten Sie darauf, zu welcher Tageszeit Ihnen übel ist, welche Lebensmittel die Beschwerden verschlimmern und welche Aktivitäten sie lindern. Notieren Sie sich diese Informationen am besten in einem Notizbuch. So finden Sie heraus, was die Ursache sein könnte. Zusätzlich können Sie folgende einfache Tipps ausprobieren.
Am wichtigsten ist, nicht alles auf einmal zu tun, sondern es nach und nach anzugehen und zu sehen, ob es Ihrem Körper guttut.
Um diese Dinge besser zu verstehen, verwenden wir eine Tabelle.
| Beratung | Eine einfache Erklärung |
|---|---|
| Trinken Sie kleine Mengen klarer Flüssigkeiten. | Trinken Sie lieber kleine Schlucke Wasser, Kräutertee, leichten Tee, Ingwertee und frischen Fruchtsaft, anstatt große Mengen auf einmal zu trinken. So beugen Sie auch einer Austrocknung vor. |
| Vermeiden Sie den Verzehr von öl- und fettreichen Lebensmitteln. | Frittierte Speisen, fettige Snacks und Sahne sind in dieser Zeit nicht empfehlenswert. Sie sind schwer verdaulich und können Übelkeit verstärken. |
| Iss einfache, nicht scharfe Speisen. | Essen Sie leicht verdauliche, milde Lebensmittel wie Cracker, Brot, Reis, Kartoffelpüree und Bananen. Dies wird auch als „BRAT-Diät“ (Bananen, Reis, Apfelmus, Toast) bezeichnet. |
| Essen Sie über den Tag verteilt kleine Mahlzeiten. | Statt einer großen Mahlzeit auf einmal zu essen, sollten Sie alle zwei bis drei Stunden kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Ein leerer Magen kann Übelkeit verstärken, genauso wie ein voller Magen. Achten Sie also darauf, dass Ihr Magen nicht leer ist. |
| Ruhen Sie sich nach dem Essen etwas aus. | Setzen Sie sich nach dem Essen eine Weile hin, anstatt zu rennen, zu springen oder sich anderweitig zu bewegen. Legen Sie sich aber nicht direkt hin , da dies Sodbrennen verstärken und Übelkeit verursachen kann. |
| Versuchen Sie es mit Ingwer oder Minze. | Ingwer ist ein beliebtes Hausmittel gegen Übelkeit. Man kann Ingwertee trinken oder ein Ingwerbonbon lutschen. Manche Menschen empfinden auch das Kauen einiger Pfefferminzblätter oder das Lutschen eines Minzbonbons als hilfreich. |
Sollen wir auch alternative Behandlungsmethoden in Betracht ziehen?
Neben den uns bekannten westlichen medizinischen Behandlungen gibt es weitere Möglichkeiten, Übelkeit zu lindern. Diese bezeichnen wir als komplementäre oder alternative Medizin (CAM) . Sie haben weniger Nebenwirkungen und können psychische Entlastung sowie ein Gefühl der Kontrolle über die Situation vermitteln.
Denken Sie aber daran, dass Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen sollten, bevor Sie eine dieser Methoden ausprobieren, da einige Methoden möglicherweise nicht für Ihren Gesundheitszustand geeignet sind.
- Entspannungstechniken: Stellen Sie sich vor, Sie sitzen an einem ruhigen Ort, schließen die Augen, atmen langsam und tief ein und aus. Meditation und Atemübungen können Ihnen helfen, sich zu entspannen und Übelkeit zu lindern.
- Akupunktur oder Akupressur: Bei diesen Methoden wird mit feinen Nadeln oder den Fingerspitzen Druck auf bestimmte Punkte des Körpers ausgeübt. Dies soll Übelkeit lindern. Es ist wichtig, sich hierfür an einen qualifizierten Therapeuten zu wenden.
- Hypnose: Auch dies ist eine Behandlungsmethode, die von einem ausgebildeten Therapeuten durchgeführt wird. Sie hilft, Übelkeit durch Suggestionen im hypnotischen Zustand zu lindern.
- Biofeedback-Methoden:Dabei wird ein spezielles Gerät verwendet, das Ihnen hilft, die Aktivitäten Ihres Körpers (wie zum Beispiel Ihre Herzfrequenz) zu verstehen und zu kontrollieren.
- Systematische Desensibilisierung: Dies ist eine komplexere Form der Psychotherapie. Vereinfacht gesagt, geht es darum, dass Sie sich Situationen vorstellen, die Ihnen Übelkeit bereiten, und Ihnen dann schrittweise dabei helfen, diese Angst abzubauen. Dies sollte unter Anleitung eines Spezialisten erfolgen.
Arten von Medikamenten, die vom Arzt verschrieben wurden
Wenn Sie Ihre Übelkeit mit Hausmitteln und alternativen Methoden nicht in den Griff bekommen, keine Sorge. Ihr Arzt kann Ihnen ein geeignetes Medikament verschreiben.
Nicht jede Übelkeit wird mit demselben Medikament behandelt. Die Art des Medikaments, das Sie erhalten, hängt von der Ursache Ihrer Übelkeit ab (z. B. Übelkeit nach einer Operation, Übelkeit in der Schwangerschaft, Übelkeit aufgrund einer Krebsbehandlung).
Hier sind einige häufig verwendete Medikamentenkategorien:
1. Serotonin-Antagonisten (5-HT3-Antagonisten): Diese Medikamente blockieren die Wirkung des Botenstoffs Serotonin im Gehirn und im Verdauungssystem, der Übelkeit verursachen kann. Sie werden am häufigsten zur Behandlung von Übelkeit eingesetzt, die durch eine Krebstherapie (Chemotherapie) hervorgerufen wird.
2. NK-1-Rezeptorantagonisten: Diese Medikamente wirken direkt auf die Teile des Gehirns, die den Brechvorgang steuern, und blockieren diesen Vorgang.
3. Dopaminantagonisten: Dies ist ebenfalls eine Medikamentengruppe, die im Gehirn wirkt. Sie blockieren Dopamin, einen weiteren Botenstoff, der Übelkeit und Erbrechen verursacht.
4. Benzodiazepine: Diese Medikamente reduzieren Angstzustände. Manchmal können sie helfen, sich entspannter zu fühlen, indem sie die mit Übelkeit einhergehende Unruhe und Angst lindern.
Diese Medikamente, ihre Dosierung und Nebenwirkungen sollten Sie ausschließlich mit Ihrem Arzt besprechen. Kaufen Sie diese Medikamente niemals eigenständig in einer Apotheke.
Kernaussage
- Übelkeit ist keine Krankheit, sondern ein Symptom. Es ist sehr wichtig, die zugrunde liegende Ursache zu finden.
- Beginnen Sie zunächst mit einfachen Dingen, die Sie zu Hause tun können (weniger fettige Speisen, viel Flüssigkeit trinken, Ingwer verwenden).
- Wenn Sie eine alternative Methode wie Akupunktur ausprobieren möchten, sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt darüber .
- Wenn die Übelkeit anhält, stark ist, von starkem Erbrechen begleitet wird oder Sie sich schwach fühlen, suchen Sie umgehend ärztliche Hilfe auf . Es könnte sich um ein Anzeichen einer ernsten Erkrankung handeln.
- Nehmen Sie keine rezeptfreien Medikamente gegen Übelkeit ein, es sei denn, sie wurden Ihnen von einem Arzt verschrieben. Dadurch kann sich Ihr Zustand verschlimmern.
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