Hast du auch Angst vor der Dunkelheit? Lass uns über Nyktophobie sprechen!

Erinnerst du dich daran, wie du als Kind Angst vor dunklen Räumen hattest? Vielleicht hattest du Angst, dass jemand unter dem Bett hervorlugt oder dich vom Fenster aus beobachtet. Tatsächlich haben nicht nur Kinder, sondern auch manche Erwachsene eine gewisse Angst vor der Dunkelheit. Deshalb sprechen wir heute über diese extreme Angst vor der Dunkelheit, die Nyktophobie genannt wird.

Was ist Nyktophobie? Ist es genau die Angst vor der Dunkelheit?

Nyktophobie ist, einfach ausgedrückt, eine extreme, krankhafte Angst vor der Dunkelheit. Sie geht weit über eine bloße Abneigung gegen Dunkelheit hinaus. Kinder und Erwachsene mit dieser Störung haben eine starke Angst davor, allein im Dunkeln zu sein. Sie erleben extreme Angst und Stress, wenn sie sich an dunkle Orte begeben. Manche Menschen haben sogar Schwierigkeiten, in einem dunklen Raum zu schlafen.

Ärzte bezeichnen diese Angst vor der Dunkelheit manchmal als Skotophobie (Dunkelheitsangst) oder Lygophobie . Unbehandelt meiden Menschen mit schwerer Nyktophobie unter Umständen alle schlecht beleuchteten Orte. Sie gehen möglicherweise nicht mehr nach Einbruch der Dunkelheit aus dem Haus und meiden abendliche Veranstaltungen.

Dies kann bei manchen Menschen zu Schlafstörungen (Schlaflosigkeit) führen, was wiederum Müdigkeit und Erschöpfung am Tag zur Folge haben kann. Manchmal kann es sogar die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Die gute Nachricht ist jedoch, dass es verschiedene Behandlungsmethoden gibt, die bei dieser Erkrankung helfen können.

Was ist eine „Phobie“?

Eine Phobie ist eine Form der Angststörung . Betroffene haben eine ungewöhnliche, unkontrollierbare Angst vor etwas, das eigentlich harmlos ist. Denken Sie nur daran: Manche Menschen haben panische Angst vor Insekten, Höhen oder Menschenmengen, nicht wahr? Genau das ist es. Sie reagieren übertrieben und unrealistisch auf etwas, vor dem die meisten anderen Menschen keine Angst haben.

Nyktophobie ist eine extreme Angst vor etwas Bestimmtem (in diesem Fall der Dunkelheit). Wenn Sie unter dieser Phobie leiden, sind Sie möglicherweise versucht, alles zu tun, um das Gefürchtete oder die gefürchtete Situation zu vermeiden.

Wie verbreitet ist diese Angst vor der Dunkelheit (Nyktophobie)?

Nyktophobie ist eine weit verbreitete Angststörung, insbesondere bei kleinen Kindern. Manche Forscher gehen davon aus, dass bis zu 45 % der Kinder unter einer ungewöhnlichen Angst leiden. Die häufigste Angst bei Kindern zwischen 6 und 12 Jahren ist die Angst vor der Dunkelheit. Diese Angst verschwindet jedoch oft mit zunehmendem Alter, also mit Beginn der Pubertät. Allerdings trifft dies nicht auf alle Kinder zu.

Selbst in einem Land wie den USA litten im vergangenen Jahr etwa 9 % der Erwachsenen unter einer spezifischen Phobie. Im Laufe ihres Lebens hatten mehr als 12 % der Erwachsenen eine solche Phobie. Mädchen und Frauen entwickeln häufiger spezifische Phobien. Allerdings kann jeder eine entwickeln.

Wer hat ein höheres Risiko, an Nyktophobie zu erkranken?

Wie bereits erwähnt, tritt diese Angststörung häufiger bei Kindern als bei Erwachsenen auf. Allerdings kann jeder Mensch, unabhängig vom Alter, Angst vor der Dunkelheit entwickeln. Kinder und Erwachsene, die im Dunkeln etwas Traumatisches oder Belastendes erlebt haben, neigen besonders dazu, diese Phobie zu entwickeln. Wenn das Ereignis im Dunkeln stattfand, können die furchterregenden Erinnerungen wieder auftauchen, sobald das Licht ausgeschaltet wird oder wenn sie sich im Dunkeln wähnen. Daher kann Nyktophobie mitunter mit einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) in Verbindung stehen.

Nyktophobie kann auch nach dem Ansehen eines Horrorfilms oder dem Hören einer beunruhigenden Geschichte auftreten. Sie (oder Ihr Kind) erleben die schrecklichen Dinge dann möglicherweise in Gedanken erneut. Wenn es so dunkel ist, dass Sie nichts um sich herum sehen können, befürchten Sie vielleicht, dass die schrecklichen Dinge tatsächlich da sind.

Sie haben ein erhöhtes Risiko, eine spezifische Phobie zu entwickeln, wenn Sie folgende Eigenschaften besitzen:

• Depression
• Substanzgebrauchsstörung
• Generalisierte Angststörung (GAD)
• Eine Vorgeschichte mit psychischen Erkrankungen
• Zwangsstörung (OCD)
• Andere phobische Erkrankungen oder familiäre Vorbelastung mit Phobien
• Panikattacken oder Panikstörung

Warum tritt Nyktophobie auf? Was sind die Ursachen?

Manche Forscher glauben, dass diese Angst vor der Dunkelheit auf unsere Vorfahren zurückgeht. Denken Sie nur: Als unsere Vorfahren noch im Freien lebten und schliefen, war die Dunkelheit eine große Gefahr. Nachts trieben Raubtiere ihr Unwesen, daher mussten unsere Vorfahren nachts wach bleiben, um zu überleben.

Nyktophobie ist jedoch nicht nur die Angst vor der Dunkelheit. Kinder und Erwachsene mit dieser Phobie fürchten sich tatsächlich vor Dingen, die sie nicht sehen können . Viele Kinder haben im Dunkeln Angst vor Geistern, Dämonen oder Dieben. Sie fürchten sich möglicherweise vor Geräuschen, die sie hören, wenn das Licht ausgeschaltet ist, insbesondere wenn sie nicht feststellen können, woher das Geräusch kommt. Sie haben Angst vor der Dunkelheit selbst, aber auch vor Dingen, die sich im Dunkeln befinden könnten .

Eine Art traumatisches ErlebnisAuch tagsüber kann Nyktophobie eine Ursache sein. Die Erinnerung an ein erschreckendes Ereignis kann in der Dunkelheit wieder auftauchen und eine übertriebene Reaktion auslösen.

Was sind die Auslöser für Nyktophobie?

Es ist normal, dass wir uns alle im Dunkeln etwas unwohl und ängstlich fühlen. Eine spezifische Phobie ist jedoch viel ernster als nur gelegentliche Angst. Die Phobie beeinträchtigt den Alltag. Kinder und Erwachsene mit Nyktophobie erleben in Situationen wie diesen starke Angstzustände:

• Beim Betreten eines dunklen Ortes (zum Beispiel eines Kinos).
• Wenn du bereit bist zu schlafen.
• Wenn du den Sonnenuntergang siehst.
• Wenn man daran denkt, im Dunkeln zu sein.
• Wenn ich nachts versuche zu schlafen.
• Wenn das Licht ausgeschaltet ist.
• Beim Ansehen eines Films oder einer Fernsehsendung, die Szenen aus der Nacht enthält.

Welche Symptome zeigt eine Person mit Nyktophobie?

Menschen mit Angst vor der Dunkelheit erleben unerträgliche Angst und Unruhe, wenn sie sich im Dunkeln befinden oder daran denken. Kleine Kinder wollen möglicherweise nicht ins Bett gehen und das Licht abends nicht ausschalten. Folgende Symptome deuten auf Nyktophobie hin:

• Schluckbeschwerden (Dysphagie) und Mundtrockenheit.
• Schwindel und Kopfschmerzen.
• Übermäßiges Schwitzen (Hyperhidrose) .
• Heftige Angstzustände, destruktive Gedanken und Panikattacken .
• Erhöhter Puls, Brustschmerzen, die nicht mit dem Herzen zusammenhängen, oder ein Gefühl von Herzklopfen (Palpitationen).
• Starke Gefühle, Weinen und Schreien in der Dunkelheit.
• Übelkeit und Erbrechen beim Gedanken an Dunkelheit oder Nacht.
• Atembeschwerden (Dyspnoe) , Kurzatmigkeit oder beschleunigte Atmung.

Wichtig: Sollten Sie oder Ihr Kind eines dieser Symptome aufweisen, nehmen Sie es nicht auf die leichte Schulter. Es ist wichtig, ärztlichen Rat einzuholen.

Wie diagnostizieren Ärzte diese Erkrankung, die Nyktophobie?

Um diese Phobie zu diagnostizieren, wird Ihr Arzt Sie (oder Ihr Kind) nach Ihren Symptomen fragen. Das heißt, wann die Angst begonnen hat und wann sie am stärksten ist. Falls Sie in der Vergangenheit beängstigende oder traumatische Erlebnisse hatten, erzählen Sie Ihrem Arzt davon, auch tagsüber.

Ihr Arzt wird auch versuchen herauszufinden, ob Ihre Nyktophobie Ihren Schlaf und Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt. Er wird Sie möglicherweise auch fragen, ob Sie oder jemand in Ihrer Familie andere Phobien hat.

Ihr Arzt kann Sie auch an einen Psychiater oder Psychotherapeuten überweisen, der auf Phobien spezialisiert ist . Diese Fachkräfte haben eine spezielle Ausbildung in der Diagnose und Behandlung von Phobien und anderen Angststörungen absolviert.

Wie kann man diese Angst vor der Dunkelheit (Nyktophobie) behandeln?

Ein kleines Nachtlicht kann manchen Kindern und Erwachsenen helfen, sich in einem dunklen Raum wohler zu fühlen. Manchmal reicht schon wenig Licht aus, um Menschen mit Nyktophobie beim Ein- und Durchschlafen zu unterstützen.

Bei Schlafstörungen kann Ihr Arzt Ihnen Melatoninpräparate oder andere Medikamente zur Verbesserung Ihres Schlafs empfehlen. Falls Ihre Angst durch ein traumatisches Erlebnis verursacht wurde, das Sie belastet hat, kann Ihr Arzt Ihnen eine Beratung oder Therapie empfehlen, um Ihnen zu helfen, Ihre Gefühle zu verstehen und zu bewältigen. Möglicherweise benötigen Sie auch Medikamente zur Behandlung von Depressionen oder zur Kontrolle von Panikattacken .

Es gibt verschiedene Behandlungsmethoden, die bei starker Angst vor der Dunkelheit helfen können:

• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Diese Therapie kann Ihnen helfen, zu lernen, wie Sie auf Ihre Angst vor der Dunkelheit reagieren.
• Expositionstherapie: Dabei wird man schrittweise und kontrolliert der Dunkelheit ausgesetzt. Dies kann helfen, die Lichtempfindlichkeit zu verringern. Die Therapie sollte jedoch immer unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.
• Hypnosetherapie: Diese Therapieform hilft Ihnen, Ihre Gedanken über Ihre Angst vor der Dunkelheit und die damit verbundene Unruhe in einem entspannten Zustand zu verändern. Sie beinhaltet angeleitete Entspannungsübungen.
• Psychotherapie oder Gesprächstherapie: Diese hilft Ihnen, Ihre Ängste zu verstehen und mit ihnen umzugehen.
• Achtsamkeitsübungen: Dinge wie Yoga, Atemübungen und Meditation können Ihnen helfen, Ihre Angstzustände im Dunkeln zu bewältigen.

Welche Komplikationen können bei Nyktophobie auftreten?

Nyktophobie geht häufig mit Schlaflosigkeit einher. Menschen, die nicht schlafen können, entwickeln möglicherweise Angst vor der Dunkelheit, und Menschen mit Dunkelheitsangst schlafen oft schlecht. Sie können selbst dann starke Angstzustände erleben, wenn das Licht ausgeschaltet ist oder sie die Augen schließen.

Um der Dunkelheit zu entfliehen, versuchen Menschen mit Nyktophobie mitunter, bei Licht zu schlafen. Allerdings ist es sehr schwierig, bei Licht einen wirklich erholsamen Schlaf zu finden.

Schlafmangel kann zu starker Erschöpfung führen. Es kann schwierig sein, im Beruf leistungsfähig zu sein, wenn man tagsüber müde ist. Unbehandelt kann Nyktophobie auch zu Problemen in Beziehungen führen, insbesondere wenn man sich nachts nicht mehr aus dem Haus traut.

Schlafprobleme bei Kindern können ihr Wachstum beeinträchtigen und Verhaltens- oder Lernprobleme verursachen . Sie können sich auch auf ihre körperliche Entwicklung auswirken.

Wie ist die Prognose für Menschen mit Nyktophobie? (Prognose)

Viele Menschen mit Nyktophobie können von einer Therapie profitieren. Der Genesungserfolg hängt jedoch vom Schweregrad der Phobie ab. Menschen mit schwerer Nyktophobie und anderen Angststörungen benötigen möglicherweise verschiedene Behandlungsformen, um ihren Zustand zu verbessern. Unter Umständen ist eine Langzeittherapie für Sie oder Ihr Kind erforderlich.

Wann sollte man wegen Nyktophobie einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie oder Ihr Kind unter starken Symptomen von Nyktophobie leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Wenn Sie Schlafstörungen haben oder dunkle Umgebungen meiden, suchen Sie unbedingt Hilfe.

Wenn Sie Panikattacken haben oder wenn Angstzustände Ihren Alltag beeinträchtigen, suchen Sie umgehend einen Arzt auf.

Viele Kinder haben als Kleinkinder Angst vor der Dunkelheit. Das ist eine sehr häufige Kinderangst, die sich bei den meisten Kindern mit zunehmendem Alter legt. Sollte die Angst Ihres Kindes jedoch stark ausgeprägt sein, sprechen Sie mit dem Kinderarzt.

Welche Fragen sollte ich meinem Arzt stellen?

Um Nyktophobie und Ihre Behandlungsmöglichkeiten besser zu verstehen, können Sie Ihrem Arzt beispielsweise folgende Fragen stellen:

• Was verursacht Nyktophobie ?
• Ist Nyktophobie heilbar? Wie?
• Welche Behandlung oder Therapie ist die richtige für mich?
• Welche Erfahrungen haben Sie mit Expositionstherapie , Hypnotherapie und kognitiver Verhaltenstherapie (KVT) ?
• Welche Entspannungsübungen kann ich selbst durchführen, um meine Angstzustände im Dunkeln zu kontrollieren?

Abschließend noch einige wichtige Punkte (Kernaussage)

Wenn Sie oder Ihr Kind unter starker Angst vor der Dunkelheit leiden, fragen Sie Ihren Arzt nach Behandlungsmöglichkeiten. Bei Panikattacken oder wenn Sie Dunkelheit meiden, sollten Sie unbedingt ärztlichen Rat einholen. Schwere Nyktophobie kann Schlafstörungen und extreme Tagesmüdigkeit verursachen.

Behandlungen wie die Expositionstherapie und die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) können Menschen mit Nyktophobie helfen. Ihr Arzt kann Ihnen außerdem Entspannungsübungen zeigen, die Ihnen helfen, Ihre Angst zu bewältigen und sich im Dunkeln wohler zu fühlen. Denken Sie daran: Sie müssen diese Angst nicht allein bekämpfen. Scheuen Sie sich nicht, Hilfe zu suchen.

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