Werden Ihre Knochen mit zunehmendem Alter schwächer? Sprechen wir über Osteopenie!

Wir denken im Alltag selten an unsere Knochen, oder? Doch denken Sie einmal darüber nach: Wir haben Fälle gesehen, in denen ältere Menschen zu Hause ausrutschen und stürzen und sich einen Arm oder ein Bein brechen. Gleichzeitig kommt ein junger Mensch bei einem Sturz oft mit nur einem kleinen Kratzer davon. Woran liegt dieser Unterschied? Ein Grund dafür könnte die Erkrankung sein, über die wir heute sprechen: Osteopenie. Dabei handelt es sich um eine schleichende Krankheit, die die Knochen langsam schwächt.

Einfach ausgedrückt: Was ist Osteopenie?

Osteopenie ist eine Abnahme der Knochendichte. Stellen Sie sich unsere Knochen wie eine stabile Ziegelmauer vor. Mit der Zeit lösen sich einige Ziegelsteine, wodurch die Mauer an Stabilität verliert. Ähnlich verhält es sich mit dieser Erkrankung. Der Mineralgehalt der Knochen nimmt ab, und ihre Festigkeit lässt nach.

Dies ist keine Krankheit, sondern ein sehr wichtiges Warnsignal. Es bedeutet, dass Ihre Knochen schwächer als normal sind und daher ein erhöhtes Risiko für Knochenbrüche besteht.

Worin besteht der Unterschied zwischen Osteopenie und Osteoporose?

Diese beiden Namen ähneln sich sehr, daher kommt es häufig zu Verwechslungen. Versuchen wir es mal so zu verstehen.

• Osteopenie: Das ist die erste Warnung. Es ist wie die gelbe Ampel. Sie signalisiert: „Vorsicht, Ihre Knochen werden schwächer.“ Wenn wir jetzt richtig handeln, können wir die nächste gefährliche Situation verhindern.

• Osteoporose: Dies ist der schwerwiegendste Fall. Es ist wie eine rote Ampel. Hier sind die Knochen sehr schwach, und selbst ein leichter Sturz oder ein heftiger Husten können zu einem Knochenbruch führen.

Was sind die Symptome dieser Erkrankung?

Das Wichtigste ist: Osteopenie verursacht keine Symptome. Man spürt weder Schmerzen noch Beschwerden. Die Knochen werden einfach langsam von innen heraus schwächer. Deshalb bezeichnen Ärzte sie als „stille Krankheit“.

Oft erfährt man von dieser Erkrankung zufällig durch eine Röntgenuntersuchung aus einem anderen Grund oder nach einem leichten Sturz mit Knochenbruch. Daher ist es sinnlos, auf das Auftreten von Symptomen zu warten.

Warum entsteht Osteopenie? Was sind die Risikofaktoren?

Tatsächlich ist das Altern die Hauptursache. Unsere Knochen sind im Alter von etwa 25 bis 30 Jahren am stärksten. Danach nimmt die natürliche Neubildung von Knochen etwas schneller zu als der Knochenabbau. Dies ist individuell verschieden. Bei manchen Menschen kann dieser Prozess jedoch beschleunigt sein.

Es gibt mehrere Faktoren, die dieses Risiko erhöhen.

Haben bestimmte Erkrankungen und Medikamente einen Einfluss darauf?

Ja, absolut. Bestimmte Erkrankungen und die Einnahme von Medikamenten über einen längeren Zeitraum können ebenfalls zu einer Abnahme der Knochenfestigkeit führen.

Woran erkennt man genau, ob man diese Erkrankung hat?

Die beste und genaueste Methode, dies herauszufinden, ist eine Knochendichtemessung, auch DEXA-Scan genannt.

Dies ist ein sehr einfacher, schmerzloser Test. Er ähnelt einer Röntgenaufnahme und misst die Knochendichte, insbesondere die Ihrer Wirbelsäule und Hüfte. Die Ergebnisse geben Ihrem Arzt genau Aufschluss darüber, ob Ihre Knochen gesund sind, ob Sie Osteopenie oder Osteoporose haben.

Ärzte empfehlen diesen Test im Allgemeinen Frauen über 50 und Männern über 70. Wenn Sie die zuvor genannten Risikofaktoren aufweisen, kann Ihr Arzt Ihnen diesen Test möglicherweise auch schon früher empfehlen.

Wie wird Osteopenie behandelt?

Die gute Nachricht ist, dass nicht jeder mit Osteopenie Medikamente benötigt. Unser Hauptziel ist es, ein weiteres Fortschreiten der Knochenschwäche zu verhindern und Osteoporose vorzubeugen. Dies gelingt vor allem durch eine Umstellung unseres Lebensstils.

1. Übung

Bewegung ist der beste Weg, die Knochen zu stärken. Besonders wichtig sind Übungen mit Gewichtsbelastung . Dazu gehören Gehen, Joggen und Treppensteigen. Sportarten wie Yoga und Tai Chi können das Gleichgewicht verbessern und so Stürzen vorbeugen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten nach geeigneten Übungen.

2. Ernährung

Für den Knochenaufbau sind zwei Dinge unerlässlich: Kalzium und Vitamin D.

• Kalzium: Milch, Joghurt, Käse, kleine Fische (wie Sprotten), die mit Schale gegessen werden, und grünes Gemüse (Spinat, Grünkohl) sind reich an Kalzium.
• Vitamin D: Dieses Vitamin hilft unserem Körper, Kalzium aufzunehmen. Die beste Vitamin-D-Quelle ist Sonnenlicht. Es ist sehr empfehlenswert, sich jeden Morgen 15–20 Minuten lang der Sonne auszusetzen.

Wenn Sie nicht genügend dieser Nährstoffe über Ihre Ernährung aufnehmen, entscheidet Ihr Arzt, ob Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen. Nehmen Sie diese Nahrungsergänzungsmittel niemals ohne Rücksprache mit einem Arzt ein.

3. Schlechte Gewohnheiten vermeiden

• Wenn Sie rauchen, hören Sie sofort auf. Rauchen schädigt die Zellen, die Knochen bilden.
• Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum.

Fragen an Ihren Arzt

Wenn Sie erfahren, dass Sie an Osteopenie leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Dinge.

• Wie oft sollte ich eine Knochendichtemessung durchführen lassen?
• Welche anderen Risikofaktoren habe ich?
• Welche Behandlungen sind für mich am besten geeignet?
• Welche Übungen sind gut für die Gesundheit meiner Knochen?
• Muss ich Kalzium- und Vitamin-D-Präparate einnehmen?