Werden Ihre Knochen von Tag zu Tag schwächer? Erfahren Sie mehr über Osteoporose!

Sind Sie schon einmal gestürzt und haben sich dabei einen Arm oder ein Bein gebrochen? Oder haben Sie oder jemand in Ihrem Umfeld bemerkt, dass Sie mit zunehmendem Alter immer dünner werden? Vielleicht liegt die Ursache dafür in einem stillen Feind, über den kaum jemand spricht, der aber viele Menschen betrifft. Heute sprechen wir über diesen stillen Feind: Osteoporose .

Was ist Osteoporose?

Einfach ausgedrückt: Osteoporose ist eine Krankheit, die die Knochen schwächt. Dadurch werden die Knochen dünner als sie sein sollten und ihre Dichte nimmt ab. Es ist, als würden die Ziegel einer Mauer hohl werden und die Mauer dadurch instabil. Infolgedessen steigt das Risiko für Knochenbrüche deutlich an.

Normalerweise sind unsere Knochen stark und dicht. Sie können unser Körpergewicht tragen und Verletzungen durch Stürze und Prellungen abfedern. Mit zunehmendem Alter verlieren unsere Knochen jedoch auf natürliche Weise an Dichte, und ihr Umbauprozess verlangsamt sich. Bei Osteoporose sind die Knochen brüchiger und schwächer als normal.

Viele Menschen wissen nicht, dass sie Osteoporose haben, bis sie sich einen Knochen brechen. Obwohl jeder Knochen brechen kann, sind am häufigsten folgende Knochen betroffen:

• Ihre Hüftfrakturen.
• Handgelenksknochen.
• Gebrochene Wirbel .

Wird Osteoporose frühzeitig erkannt, lässt sich das Risiko von Knochenbrüchen deutlich verringern. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt über eine Knochendichtemessung, insbesondere wenn Sie über 65 Jahre alt sind , nach dem 50. Lebensjahr einen Knochenbruch erlitten haben oder wenn Osteoporose in Ihrer Familie vorkommt.

Wie häufig tritt diese Erkrankung auf?

Tatsächlich ist dies verbreiteter, als man vielleicht denkt. In Ländern wie Amerika leben über 50 Millionen Menschen mit Osteoporose. Auch in Sri Lanka nimmt diese Erkrankung zu, insbesondere mit dem Anstieg der älteren Bevölkerung.

Osteoporose ist bei Menschen über 50 weit verbreitet. Experten schätzen, dass jede zweite Frau und jeder vierte Mann über 50 an Osteoporose leiden könnte. Überlegen Sie einmal, wie viele Menschen in Ihrem Umfeld betroffen sein könnten.

Studien haben gezeigt, dass etwa ein Drittel der über 50-Jährigen, die noch nicht an Osteoporose leiden, eine verminderte Knochendichte aufweisen. Dieser Zustand wird als Osteoporose bezeichnet.Osteopenie. Osteopenie ist ein Frühstadium der Osteoporose. Sie ist wie ein Warnsignal. Wird sie nicht richtig behandelt, kann sie sich zu Osteoporose entwickeln.

Was sind die Symptome von Osteoporose?

Wie viele Krankheiten hat auch Osteoporose keine offensichtlichen Symptome. Deshalb bezeichnen Ärzte sie manchmal als „stille Krankheit“.

Da Sie nichts fühlen oder sehen können, sagen Sie ihnen, dass Sie Osteoporose haben. Falls Sie keine Kopf-, Fieber- oder Bauchschmerzen haben, teilen Sie ihnen mit, dass etwas mit Ihrem Körper nicht stimmt.

Das Hauptsymptom ist ein plötzlicher Knochenbruch . Dieser kann insbesondere durch einen leichten Sturz oder sogar durch einen kleineren Unfall, der normalerweise keine Verletzungen verursacht, passieren. Denken Sie nur daran: Selbst wenn Sie beim Aufstehen vom Stuhl leicht stolpern oder gegen eine Tür stoßen, können Sie sich einen Arm oder ein Bein brechen.

Auch wenn Osteoporose keine Symptome verursacht, können Sie Veränderungen bemerken, die darauf hindeuten, dass Ihre Knochen an Festigkeit und Dichte verlieren . Dies sind die Warnzeichen für Osteoporose:

• Sie können ein paar Zentimeter oder mehr an Körpergröße verlieren. Dies kann allmählich geschehen, sodass Sie es möglicherweise nicht sofort bemerken.
• Veränderungen Ihrer normalen Körperhaltung (Vorbeugen, Zusammensacken). Manche sagen auch „zusammensacken“, so etwas in der Art.
• Atembeschwerden (wenn Ihr Rückenmark komprimiert wird und Ihre Lungenkapazität reduziert ist).
• Schmerzen im unteren Rücken (Schmerzen in der Lendenwirbelsäule). Gehen Sie nicht davon aus, dass es sich nur um normale Rückenschmerzen handelt, insbesondere wenn keine andere Ursache vorliegt.

Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, Veränderungen an Ihrem Körper zu bemerken. Jemand aus Ihrem Umfeld oder Ihrer Familie bemerkt diese Veränderungen (insbesondere die Veränderung der Körpergröße oder der Haltung) unter Umständen leichter. Auch wenn manche scherzhaft sagen, man würde mit zunehmendem Alter „schrumpfen“, könnte dies tatsächlich ein Hinweis darauf sein, dass Sie eine Knochendichtemessung beim Arzt durchführen lassen sollten.

Warum entsteht Osteoporose?

Osteoporose entsteht mit zunehmendem Alter, wenn die Fähigkeit der Knochen, neue Knochen zu bilden und sich selbst zu reparieren, abnimmt.

Unsere Knochen sind lebendes Gewebe, genau wie der Rest unseres Körpers. Auch wenn es nicht so scheint, erneuern sie ihre Zellen und ihr Gewebe ein Leben lang. Man kann es sich wie die Renovierung eines alten Hauses vorstellen. Bis etwa zum 30. Lebensjahr baut unser Körper auf natürliche Weise mehr Knochenmasse auf, als er abbaut. Das bedeutet, dass die Knochenmasse wächst. Ab dem 35. Lebensjahr übersteigt der Knochenabbau jedoch den Knochenaufbau. Dadurch nimmt die Knochenmasse allmählich ab. Es ist, als würde man schneller Geld von der Bank abheben und dadurch weniger einzahlen.

Bei Osteoporose nimmt die Knochenmasse schneller ab als normal. Frauen verlieren nach den Wechseljahren sogar noch schneller Knochenmasse , da der sinkende Östrogenspiegel die Knochen beeinträchtigt.

Wer hat ein höheres Risiko, an Osteoporose zu erkranken?

Osteoporose kann jeden treffen, aber bestimmte Personengruppen sind anfälliger dafür. Dazu gehören:

• Alle Personen über 50 Jahre. Dieses Risiko steigt mit zunehmendem Alter.
• Frauen, insbesondere nach den Wechseljahren. Wir haben das schon einmal besprochen.
• Wenn jemand in Ihrer Familie an Osteoporose (erblich bedingt) leidet, beispielsweise Ihre Mutter, Ihr Vater oder Ihre Geschwister, besteht möglicherweise auch für Sie ein erhöhtes Risiko.
• Menschen, die von Natur aus schlank sind und einen „zierlicheren Körperbau“ haben. Das liegt daran, dass schlanke Menschen im Allgemeinen weniger Knochenmasse haben, sodass sich selbst ein geringer Verlust stärker auf sie auswirkt.
• Menschen, die rauchen und Tabakprodukte konsumieren. Rauchen ist sehr schädlich für die Knochen.

Bestimmte Krankheiten können das Risiko ebenfalls erhöhen.

Bestimmte Erkrankungen können das Risiko, an Osteoporose zu erkranken, erhöhen. Zum Beispiel:

• Endokrine Störungen: Jede Erkrankung, die die Nebenschilddrüsen, die Schilddrüse und die Hormone betrifft (z. B. Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes mellitus).
• Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts: Beispielsweise können Erkrankungen wie Zöliakie und chronisch-entzündliche Darmerkrankungen (CED) dazu führen, dass der Körper Nährstoffe nicht richtig aufnimmt.
• Autoimmunerkrankungen, die die Knochen betreffen: wie zum Beispiel rheumatoide Arthritis oder Morbus Bechterew.
• Blutkrankheiten: Oder Krebserkrankungen, die das Blut betreffen, zum Beispiel das multiple Myelom.

Manche Medikamente und Operationen bergen auch Risiken.

Das Risiko einer Osteoporose kann sich bei längerem Gebrauch bestimmter Medikamente oder nach bestimmten Operationen erhöhen:

• Diuretika:(Medikament zur Senkung des Blutdrucks und zur Ausscheidung überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper).
• Kortikosteroide: (Medikamente zur Behandlung von Entzündungskrankheiten wie Asthma und Arthritis). Diese sind bei Langzeitanwendung gefährlicher.
• Einige Medikamente gegen Epilepsie.
• Gewichtsreduktionschirurgie (bariatrische Chirurgie).
• Hormontherapie bei Krebs (bei Brustkrebs oder Prostatakrebs).
• Antikoagulanzien (Medikamente, die die Blutgerinnung verhindern).
• Protonenpumpenhemmer ( Medikamente zur Behandlung von Übersäuerung, z. B. bei Gastritis; diese können die Kalziumaufnahme beeinträchtigen).

Sie sollten auch Ihre Ernährung und Ihr Sportpensum überprüfen.

Auch Ihre Ernährung und Ihre Bewegungsgewohnheiten beeinflussen die Entstehung von Osteoporose. Folgende Faktoren können wir beeinflussen:

• Sie nehmen nicht genügend Kalzium oder Vitamin D über die Ernährung auf. Kalzium ist der Hauptbestandteil der Knochen. Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen.
• Zu wenig Bewegung. Wer sich nicht bewegt, dessen Knochen werden schwach.
• Regelmäßiger Alkoholkonsum (mehr als zweimal täglich).

## Wie wird Osteoporose diagnostiziert?

Ein Arzt diagnostiziert Osteoporose mithilfe einer Knochendichtemessung . Dabei wird die Festigkeit Ihrer Knochen gemessen. Mithilfe von Röntgenstrahlen wird ermittelt, wie viel Kalzium und andere Mineralien in Ihren Knochen vorhanden sind.

Ärzte bezeichnen diese Knochendichtemessung manchmal als DEXA-Scan , DXA-Scan oder Knochendichtemessung. Es handelt sich dabei um ein und dieselbe Untersuchung.

Bei dieser Untersuchung werden mithilfe von Röntgenstrahlen niedriger Intensität die Dichte und der Mineralgehalt Ihrer Knochen gemessen. Sie ähnelt einer herkömmlichen Röntgenaufnahme. Da es sich um einen ambulanten Eingriff handelt, müssen Sie nicht im Krankenhaus bleiben. Sie können nach der Untersuchung nach Hause gehen. Es werden keine Nadeln oder Injektionen verwendet . Sie brauchen sich also keine Sorgen zu machen.

Die Überprüfung der Knochendichte ist der beste Weg, Osteoporose zu erkennen, bevor es zu einem Knochenbruch kommt.

Wenn jemand in Ihrer Familie an Osteoporose leidet, wenn Sie über 50 Jahre alt sind oder wenn Sie an Osteopenie leiden, wird Ihnen Ihr Arzt möglicherweise regelmäßige Knochendichtemessungen empfehlen.

## Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es bei Osteoporose?

Ihr Arzt wird Ihnen eine Kombination von Behandlungen empfehlen, die Ihren Knochenabbau verlangsamen und Ihr vorhandenes Knochengewebe stärken. Das Wichtigste bei der Behandlung von Osteoporose ist die Vorbeugung von Knochenbrüchen.

Die am häufigsten angewandten Osteoporose-Behandlungen sind:

• Bewegung: Regelmäßige Bewegung stärkt Ihre Knochen (und das gesamte Gewebe, das sie verbindet, wie Muskeln, Sehnen und Bänder). Ihr Arzt/Ihre Ärztin empfiehlt Ihnen möglicherweise Übungen mit Gewichtsbelastung , um Ihre Muskulatur zu stärken und Ihr Gleichgewicht zu verbessern. Antigravitationsübungen wie Gehen, Yoga, Pilates und Tai Chi können Ihre Kraft und Ihr Gleichgewicht verbessern, ohne Ihre Knochen zu stark zu belasten. Sie sollten mit einem Physiotherapeuten/einer Physiotherapeutin zusammenarbeiten, um die für Sie geeigneten Übungen und Bewegungen zu finden.
• Vitamin- und Mineralstoffpräparate: Möglicherweise benötigen Sie rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Kalzium- oder Vitamin-D-Präparate. Ihr Arzt/Ihre Ärztin wird Ihnen sagen, welches Präparat Sie benötigen, wie oft Sie es einnehmen sollten und welche Dosierung erforderlich ist. Es ist wichtig, Vitamin D über kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Käse, Joghurt, grünes Gemüse und kleine Fische sowie durch Sonnenlicht aufzunehmen.
• Osteoporose-Medikamente: Ihr Arzt/Ihre Ärztin wird Ihnen die für Sie und Ihren Körper optimalen Medikamente verschreiben. Zu den gängigen Medikamenten gehören Hormontherapien wie die Östrogen- oder Testosteronersatztherapie sowie Bisphosphonate . Menschen mit schwerer Osteoporose oder einem hohen Frakturrisiko benötigen möglicherweise Medikamente wie Parathormon-Analoga (PTH-Analoga), Denosumab und Romosozumab . Diese Medikamente werden üblicherweise als Injektion verabreicht.

## Was Sie bei Osteoporose erwartet?

Wenn Sie Osteoporose haben, müssen Sie damit rechnen, die Erkrankung über einen langen Zeitraum, in der Regel Ihr ganzes Leben lang, behandeln zu müssen. Das bedeutet, dass sich Ihr Zustand nicht über Nacht bessert. Sie müssen regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen und Knochendichtemessungen durchführen lassen. Ihr Arzt wird Ihre Knochendichte überwachen und Ihre Behandlung gegebenenfalls anpassen. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie die Anweisungen Ihres Arztes genau befolgen.

## Wie lässt sich das Osteoporoserisiko verringern?

Regelmäßige Bewegung und eine ausreichende Zufuhr von Kalzium und Vitamin D über die Ernährung sind meist die wichtigsten Maßnahmen zur Vorbeugung von Osteoporose. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die optimale Behandlung für Ihre Knochengesundheit zu finden.

Beachten Sie diese Dinge, um sich vor Unfällen zu schützen:

Befolgen Sie diese Sicherheitstipps, um das Risiko eines Knochenbruchs bei einem Unfall zu verringern:

• Beim Fahren in einem Fahrzeug ist stets ein Sicherheitsgurt anzulegen.
• Tragen Sie für jede Aktivität und Sportart die geeignete Schutzausrüstung.
• Halten Sie Ihr Zuhause und Ihren Arbeitsplatz frei von unnötigen Gegenständen, über die Sie oder andere stolpern könnten. Achten Sie besonders auf Kabel, Spielzeug und andere Gegenstände auf dem Boden.
• Verwenden Sie stets geeignete Ausrüstung, um Gegenstände von oben zu erreichen. Klettern Sie niemals auf Stühle, Tische oder Theken.
• Sie sollten sich an einen gesunden Ernährungs- und Trainingsplan halten.
• Wenn Sie Schwierigkeiten beim Gehen haben oder ein hohes Sturzrisiko besteht, benutzen Sie einen Gehstock oder eine Gehhilfe. Es ist keine Schande, diese zu benutzen; es dient Ihrer Sicherheit.

## Wie kann ich für mich selbst sorgen?

Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung tragen zur Erhaltung Ihrer Knochengesundheit (und Ihres allgemeinen Wohlbefindens) bei. Gehen Sie regelmäßig zu Vorsorgeuntersuchungen. So können Sie mögliche Probleme oder Symptome, die Ihre Knochen beeinträchtigen könnten, frühzeitig erkennen.

Wenn Sie über 65 Jahre alt sind oder jemand in Ihrer Familie an Osteoporose leidet, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Knochendichtemessung. Scheuen Sie sich nicht, danach zu fragen.

## Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Veränderungen an Ihrem Körper bemerken, die auf Osteoporose hindeuten könnten (z. B. Größenverlust, Gebrechlichkeit). Informieren Sie Ihren Arzt auch über alle anderen Symptome, die Sie haben, insbesondere wenn Sie Knochenschmerzen haben oder Schwierigkeiten beim Bewegen.

## Wann sollten Sie eine Notaufnahme aufsuchen ?

Wenn Sie glauben, einen Knochenbruch zu haben, oder wenn Sie eines der folgenden Symptome aufweisen, begeben Sie sich unverzüglich in eine Notaufnahme:

• Starke Schmerzen.
• Wenn Sie einen Körperteil nicht bewegen können.
• Wenn ein Körperteil ungewöhnlich aussieht oder sich von seinem üblichen Zustand verändert hat (z. B. verbogen, gestreckt).
• Wenn Ihre Haut gedehnt ist und der Knochen sichtbar ist.
• Schwellung.
• Zusätzlich zu diesen anderen Symptomen treten neue Blutergüsse auf.

## Welche Fragen sollten Sie dem Arzt stellen?

Vergessen Sie nicht, diese Fragen zu stellen, wenn Sie zum Arzt gehen:

• Wie hoch ist mein Risiko, an Osteoporose zu erkranken?
• Wie oft muss ich Knochendichtemessungen durchführen lassen?
• Welche Behandlungen benötige ich? Welche Nebenwirkungen haben sie?
• Welche Übungen eignen sich gut, um meine Knochen zu stärken?
• Werde ich Physiotherapie benötigen?
• Welche Änderungen muss ich an meiner Ernährung vornehmen?

## Wie lange kann man mit Osteoporose leben?

Osteoporose ist keine lebensbedrohliche Erkrankung, das heißt, sie verkürzt nicht die Lebenserwartung. Sie erhöht jedoch das Risiko für Knochenbrüche. Auch das Risiko für schwere Frakturen oder Komplikationen nach Frakturen steigt. Studien haben gezeigt, dass Hüftfrakturen bei Erwachsenen über 65 Jahren mit eingeschränkter Mobilität, häufigeren Krankenhausaufenthalten und möglicherweise einem vorzeitigen Tod einhergehen.

Wenn Sie sich Sorgen um den Schutz vor Stürzen oder Knochenbrüchen machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen helfen, sicher und gesund zu bleiben.

Was ist also das Wichtigste, das wir uns daraus merken sollten?

Osteoporose ist eine Erkrankung, die die Knochen dünner und schwächer macht, als sie sein sollten. Das kann gefährlich sein, da es das Risiko von Knochenbrüchen erhöht. Viele Menschen wissen gar nicht, dass sie Osteoporose haben, bis sie sich einen Knochen brechen.

Am besten beugt man Knochenbrüchen vor, indem man Osteoporose frühzeitig erkennt, bevor sie Schaden anrichtet.

Gehen Sie also regelmäßig zur Vorsorgeuntersuchung. Fragen Sie Ihren Arzt, wann Sie eine Knochendichtemessung durchführen lassen sollten und wie oft Sie Ihre Knochengesundheit überprüfen lassen sollten. Denken Sie daran: Gesunde Knochen sind die Grundlage für ein gesundes Leben! Sich schon in jungen Jahren um seine Knochen zu kümmern, zahlt sich im Alter aus.

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