„Setz dich gerade hin!“ Diesen Ratschlag kennen wir wahrscheinlich schon seit unserer Kindheit. Und tatsächlich ist diese einfache Anweisung unschätzbar wertvoll. Eine gute Haltung beugt Nacken- und Rückenschmerzen vor und trägt zu einem besseren Gleichgewicht bei.
Für manche ist die bewusste Haltung jedoch mehr als nur eine Gewohnheit – sie ist eine Notwendigkeit. Wenn Sie an Morbus Bechterew ( Ankylosierende Spondylitis , kurz AS ) leiden, haben Sie es mit einer speziellen Form der Gelenkentzündung zu tun. Die daraus resultierenden Schmerzen können dazu führen, dass Sie unbewusst ungesunde Haltungen einnehmen, um Linderung zu finden. In schweren Fällen kann diese Erkrankung dazu führen, dass kleine Wirbel Ihrer Wirbelsäule miteinander verknöchern, was unter Umständen eine dauerhafte Vorwärtsneigung zur Folge hat. Deshalb ist es so wichtig, gut informiert zu sein.
Warum ist die richtige Körperhaltung bei Morbus Bechterew so wichtig?
Vereinfacht gesagt ist Morbus Bechterew eine entzündliche Erkrankung, die vorwiegend die Wirbelsäule betrifft. Aufgrund der daraus resultierenden Schmerzen und Steifheit neigen Betroffene möglicherweise dazu, eine gekrümmte Haltung einzunehmen, um die Beschwerden zu lindern. Mit der Zeit kann sich dies zu einer festen Gewohnheit entwickeln.
Das größte Risiko besteht darin, dass bei unbehandelter Morbus Bechterew die Wirbelkörper der Wirbelsäule versteifen und diese dadurch in einer starren Position fixieren können. Ist dies der Fall, wird es sehr schwierig, wieder eine neutrale, aufrechte Haltung einzunehmen.
Keine Sorge. Am besten beugen Sie dieser Entwicklung durch regelmäßige Bewegung und eine bewusste Körperhaltung im Alltag vor. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung. Versuchen Sie, Ihr Kinn parallel zum Boden zu halten, die Schultern entspannt zu lassen und bewusst einen Rundrücken zu vermeiden.
Wie Sie Ihre Körperhaltung im Alltag verbessern können
Ob im Sitzen, Stehen, Gehen oder Schlafen – es gibt gezielte Anpassungen, die Sie vornehmen können. Anfangs mag es schwierig erscheinen, aber mit Beständigkeit werden Sie den Unterschied spüren.
| Aktivität | Mach das | Vermeiden Sie dies |
|---|---|---|
| Während des Sitzens |
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| Im Stehen |
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| Beim Gehen |
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| Während des Schlafens |
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Ist eine Haltungskorrektur hilfreich?
Manche glauben, eine Haltungskorrekturhilfe korrigiere ihre Körperhaltung. Zwar kann sie beim Tragen helfen, aufrecht zu stehen, doch ist dies nur eine vorübergehende Lösung und stärkt nicht die darunterliegende Muskulatur.
Merke: Regelmäßige Bewegung ist tausendfach wirksamer als jede Haltungskorrektur.
Professionelle Unterstützung: Die Rolle eines Physiotherapeuten
Es ist völlig normal, wenn man das alles alleine als schwierig empfindet. Genau hier ist ein Physiotherapeut von unschätzbarem Wert.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Überweisung zu einem Physiotherapeuten. Dieser kann:
- Erstellen Sie ein Trainingsprogramm, das auf Ihre spezifischen gesundheitlichen Bedürfnisse und körperlichen Anforderungen zugeschnitten ist .
- Ich zeige Ihnen Übungen zur Verbesserung von Muskelkraft und Flexibilität .
- Bieten Sie professionelles Haltungstraining an.
- Tauschen Sie sich über Techniken zur Schmerzbewältigung und zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität im Alltag aus.
Verschwenden Sie keine Zeit mit Grübeleien; sprechen Sie noch heute mit Ihrem Arzt, um die benötigte Beratung zu erhalten.
Wichtigste Erkenntnisse
- Für Menschen mit Morbus Bechterew (ankylosierender Spondylitis) ist die Aufrechterhaltung einer korrekten Körperhaltung unerlässlich, nicht optional. Sie ist der beste Schutz vor einer langfristigen Verkrümmung der Wirbelsäule.
- Achten Sie den ganzen Tag über auf Ihre Körperhaltung – seien Sie achtsam, wie Sie sitzen, stehen, gehen und schlafen.
- Vermeiden Sie kurzfristige Lösungen wie Haltungskorrektoren; konzentrieren Sie sich stattdessen auf regelmäßige Bewegung und professionelle Physiotherapie, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen.
- Sie müssen das nicht alleine schaffen. Arbeiten Sie eng mit Ihrem medizinischen Team zusammen, einschließlich Ihres Arztes und eines Physiotherapeuten, um von Nirogi Lanka individuelle Unterstützung zu erhalten.
