Was Sie über Schwangerschaftsvitamine wissen müssen

Wenn Sie ein Baby erwarten oder sich bereits auf die Mutterschaft vorbereiten, ist Ihre wichtigste Frage: „Wie kann ich mich und mein Baby gesund halten?“ Reicht es aus, den Nährstoffbedarf in dieser besonderen Zeit allein durch unsere tägliche Ernährung zu decken? Die Antwort darauf finden Sie in den sogenannten Pränatalvitaminen . Lassen Sie uns heute ganz offen und ehrlich darüber sprechen.

Was sind das für Pränatalvitamine?

Einfach ausgedrückt: Es handelt sich um eine Kombination aus Vitaminen und Mineralstoffen, die speziell für Schwangere oder Frauen mit Kinderwunsch entwickelt wurde. Sie enthalten alle Nährstoffe, die Sie für eine gesunde Schwangerschaft benötigen. Ihr Arzt/Ihre Ärztin wird Ihnen möglicherweise empfehlen, diese Präparate ab dem Zeitpunkt Ihrer Familienplanung und während der gesamten Schwangerschaft einzunehmen.

Denken Sie daran: Eine gesunde Ernährung ist immer am besten . Diese Vitamine sind lediglich eine Ergänzung dazu, um eventuelle Nährstofflücken zu schließen. Sprechen Sie daher unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.

Dinge, die ein gutes Pränatalvitamin unbedingt enthalten sollte

Diese Vitamine tragen dazu bei, dass Sie und Ihr ungeborenes Kind die richtigen Nährstoffe erhalten. Hier finden Sie eine Tabelle mit den wichtigsten Inhaltsstoffen, die ein gutes Schwangerschaftsvitaminpräparat typischerweise enthalten sollte, sowie deren empfohlene Tagesdosis.

Achten Sie bei der Auswahl von Vitaminpräparaten auf das Verfallsdatum. Falls Sie Lebensmittelallergien haben, vergewissern Sie sich außerdem, dass diese nicht in der Zutatenliste aufgeführt sind. Manche Vitamine enthalten Zutaten wie Mais und Eier. Am besten fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin und wählen eine Marke, die er oder sie empfiehlt.

Welche Bedeutung hat die Einnahme dieser Vitamine?

Ein Pränatalvitaminpräparat enthält mehr Nährstoffe, die während der Schwangerschaft benötigt werden, als ein normales Multivitaminpräparat. Schauen wir uns nun die Rolle einiger dieser wichtigen Nährstoffe an.

Folsäure: Essentiell für das Gehirn und das Nervensystem des Babys

Das ist das Wichtigste. Denn Folsäure beugt Fehlbildungen des Gehirns und des Rückenmarks beim Baby vor. Diese Fehlbildungen, insbesondere Neuralrohrdefekte, entstehen bereits in den ersten Wochen der Schwangerschaft, noch bevor man von der Schwangerschaft weiß. Deshalb raten Ärzte, mindestens einen Monat vor dem geplanten Kinderwunsch Folsäure einzunehmen.

Wenn Sie eine Mutter sind, die bereits ein Kind mit einem Neuralrohrdefekt hatte, sollten Sie mit Ihrem Arzt gezielt über Folsäure sprechen.

Lebensmittel mit hohem Folsäuregehalt :

• Grünes Gemüse und Kräuter (Spinat, Grünkohl)
• Nüsse
• Hülsenfrüchte wie Bohnen und Erbsen
• Zitrusfrüchte (Orangen, Mandarinen)
• Angereicherte Lebensmittel mit zugesetzter Folsäure

Eisen: Bildet Blut und versorgt das Baby mit Sauerstoff.

Während der Schwangerschaft erhöht sich das Blutvolumen im Körper. Die roten Blutkörperchen transportieren den Sauerstoff, den das Baby für sein Wachstum benötigt. Eisen ist daher für die Bildung dieser roten Blutkörperchen unerlässlich. Eisenmangel kann bei der Mutter zu Anämie führen und das Wachstum des Babys beeinträchtigen.

Kalzium: Stärkt die Knochen von Mutter und Kind

Das ungeborene Kind erhält das benötigte Kalzium für den Knochenaufbau aus dem Körper der Mutter. Bekommt die Mutter nicht genügend Kalzium, kann ihre Knochendichte abnehmen. Daher ist Kalzium für die Knochengesundheit von Mutter und Kind gleichermaßen unerlässlich.

Jod: Für eine gesunde Schilddrüsenfunktion

Jod ist für die gesunde Funktion der Schilddrüse der Mutter während der Schwangerschaft unerlässlich. Jodmangel kann zu schwerwiegenden Problemen wie Fehlgeburten, Totgeburten und Beeinträchtigungen der körperlichen und geistigen Entwicklung des Kindes führen.

Gibt es neben diesen noch weitere wichtige Nährstoffe?

Ja, es gibt noch verschiedene andere Arten von Nahrungsergänzungsmitteln. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Sie diese benötigen oder nicht.

• Omega-3-Fettsäuren: Dazu gehören die Verbindungen DHA und EPA. Sie sind sehr wichtig für die Entwicklung des Gehirns und der Augen des Babys. Da unser Körper sie nicht selbst herstellen kann, müssen wir sie über die Nahrung aufnehmen. Sie sind reichlich in fettreichen Fischen wie Lachs, Makrele und Sardinen enthalten. Achten Sie jedoch darauf, Fisch mit niedrigem Quecksilbergehalt zu wählen. Wenn Sie nicht genügend Fisch essen, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein Omega-3-Präparat benötigen.
• Cholin: Ein weiterer wichtiger Nährstoff für die gesunde Gehirnentwicklung Ihres Babys. Es ist in Lebensmitteln wie Rindfleisch, Hühnchen, Fisch und Eiern enthalten. Nicht alle Schwangerschaftsvitamine enthalten Cholin. Überprüfen Sie daher die Packungsbeilage oder fragen Sie Ihren Arzt.
• Eiweiß: Während der Schwangerschaft baut Ihr Körper neues Gewebe auf, entwickelt die Plazenta und das Baby wächst heran. All dies erfordert Eiweiß. Daher benötigen Sie mehr Eiweiß als üblich.

Können diese Vitaminpillen Nebenwirkungen verursachen?

Manche Menschen haben vielleicht kleinere Schwierigkeiten. Aber es gibt Lösungen. Keine Sorge.

Sollten Sie auf solche Schwierigkeiten stoßen, scheuen Sie sich nicht, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Er wird Ihnen die geeignetste Lösung anbieten.