Sind Ihre Triglyceridwerte erhöht? Wie wirkt sich das auf Ihren Körper aus?

Haben Sie schon einmal den Begriff „Triglyceride“ in einem Bluttestbericht gesehen? Ihr Arzt hat Ihnen vielleicht gesagt: „Ihre Triglyceride sind etwas erhöht, da müssen wir etwas unternehmen.“ Das ist tatsächlich ein sehr häufiges Problem. Das Beunruhigende daran ist jedoch, dass unser Körper meist keine Symptome zeigt, selbst wenn die Triglyceridwerte erhöht sind. Deshalb nennen wir sie den „stillen Feind“. Doch dieser stille Feind kann Ihrem Körper großen Schaden zufügen. Hohe Triglyceridwerte können Ihr Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall um etwa das Vierfache erhöhen. Das Gute daran ist: Sie lassen sich mit einem einfachen Bluttest feststellen und durch Änderungen des Lebensstils senken. Wenn Sie also bereits wissen, dass Ihre Triglyceride erhöht sind, können die Entscheidungen, die Sie jetzt treffen, Ihr Leben retten.

Einfach ausgedrückt: Was sind Triglyceride?

Triglyceride sind eine Fettart, die in unserem Blut vorkommt. Genauer gesagt: Die zusätzliche Energie (Kalorien), die wir aus der Nahrung aufnehmen, wird in unserem Körper als Triglyceride in Fettzellen gespeichert. Wenn wir später Energie benötigen, setzen Hormone diese Triglyceride frei.

Das Problem beginnt, wenn wir mehr essen, als unser Körper benötigt, insbesondere zucker- und kohlenhydratreiche Lebensmittel. Der Körper wandelt diese überschüssige Energie dann in Triglyceride um und gibt sie ins Blut ab. Dadurch steigt der Triglyceridspiegel im Blut.

Welcher Zusammenhang besteht zwischen Triglyceriden und Diabetes?

Hohe Triglyceridwerte können ein Anzeichen für eine Insulinresistenz sein. Stellen Sie sich Insulin wie einen Schlüssel vor, der die Tür öffnet, damit Zucker (Glukose) in unsere Körperzellen gelangen kann. Bei einer Insulinresistenz kann dieser Schlüssel die Tür nicht mehr richtig öffnen.

Was passiert dann? Da die Zellen den Zucker nicht aufnehmen können, reichert sich dieser im Blut an. Dadurch steigt der Blutzuckerspiegel. Dies bezeichnen wir als Prädiabetes und später als Typ-2-Diabetes .

Unbehandelt kann Diabetes zu einer ernsthaften Gesundheitsgefahr werden. Ihr Arzt wird Sie auf Diabetes testen und Ihnen, falls Sie daran erkrankt sind, helfen, sowohl die Erkrankung als auch Ihre Triglyceridwerte zu kontrollieren.

Wie Triglyceride Ihre Leber beeinflussen

Hohe Triglyceridwerte können ein Anzeichen für eine Fettlebererkrankung sein.

Ungesunde Ernährungsgewohnheiten können den Blutfettspiegel (Triglyceride) erhöhen und zu Fetteinlagerungen in anderen Körperteilen, insbesondere in der Leber, führen. Erhöhte Leberfunktionswerte (wie ALT und AST) im Blut können ein Anzeichen für eine Fettleber sein. Diese verläuft meist symptomlos. Unbehandelt kann sie jedoch zu dauerhaften Leberschäden und sogar zu schweren Erkrankungen wie Leberzirrhose führen.

Triglyceride und die Bauchspeicheldrüse

Bei einem „sehr hohen“ Triglyceridspiegel von über 500 mg/dL besteht ein erhöhtes Risiko für eine Entzündung der Bauchspeicheldrüse.

Ärzte bezeichnen diese Erkrankung als Pankreatitis . Sie kann zu dauerhaften Schäden am Gewebe der Bauchspeicheldrüse führen. Hauptsymptom sind starke, unerträgliche Bauchschmerzen . Bei solchen Schmerzen handelt es sich um einen Notfall; Sie sollten sich umgehend in die Notaufnahme eines Krankenhauses begeben.

Wie lassen sich hohe Triglyceridwerte kontrollieren?

Das mag Ihnen alles beängstigend vorkommen. Aber die gute Nachricht ist: Wir können das beeinflussen. Wenn Ihr Arzt Ihnen eine Behandlung verschreibt, besteht diese im Wesentlichen aus zwei Teilen: einer gesunden Ernährung und Bewegung .

• Vermeiden Sie Zucker und verarbeitete Lebensmittel: Das ist das Wichtigste. Reduzieren Sie den Konsum von einfachen Kohlenhydraten und zuckerhaltigen Lebensmitteln wie zuckerhaltigen Getränken, Kuchen, Keksen, Weißbrot, weißem Reis usw. Allein diese Ernährungsumstellung kann Ihre Triglyceridwerte deutlich senken.
• Wählen Sie gesunde Fette: Integrieren Sie gesunde Fette in Ihre Ernährung, wie zum Beispiel Olivenöl, Avocados und Nüsse.
• Bewegung: Treiben Sie täglich mindestens 30 Minuten lang Sport, zum Beispiel Spazierengehen, Joggen oder Radfahren.
• Achten Sie auf Ihr Gewicht: Durch den Abbau von Übergewicht kann der Triglyceridspiegel gesenkt werden.
• Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes: In manchen Fällen kann Ihnen Ihr Arzt Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren oder andere Medikamente verschreiben.

Beginnen Sie noch heute. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Sie genau tun müssen, um Ihre Triglyceridwerte zu senken, einem Herzinfarkt oder Schlaganfall vorzubeugen, Diabetes zu verhindern oder zu kontrollieren und sich vor Leber- und Bauchspeicheldrüsenerkrankungen zu schützen. Er oder sie wird Ihnen den optimalen Plan für Ihre Bedürfnisse erstellen.