Fühlst du dich wegen des Wetters traurig? Lass uns über SAD (Saisonale Affektive Störung) sprechen!

Wir alle lieben es, an einem sonnigen Tag aus dem Fenster zu schauen und den blauen Himmel zu bewundern, nicht wahr? Es macht uns glücklich, Vögel und Bäume zu sehen. Doch manche Menschen, besonders in der Regenzeit und an Tagen mit wenig Sonnenlicht, empfinden beim Blick aus dem Fenster keine Freude, sondern eine schwere Last und Traurigkeit. Sie denken: „Gibt es heute keine Sonne? Scheint sie morgen?“ Sie möchten am liebsten den ganzen Tag schlafen. Sie fühlen sich wie gefangen. Kennst du dieses Gefühl?

Dies ist nicht nur ein Gefühl der Traurigkeit. Es handelt sich um eine medizinisch anerkannte psychische Erkrankung. Wir nennen sie saisonale affektive Störung (SAD) . Vereinfacht gesagt, ist dies eine Form der Depression, die zu bestimmten Jahreszeiten auftritt. In Sri Lanka beobachten wir diese Erkrankung häufig während der anhaltenden Regenzeit und bei geringer Sonneneinstrahlung. Der Hauptgrund dafür ist, dass unsere Haut weniger Sonnenlicht abbekommt. Bei manchen Menschen kann diese Erkrankung jedoch auch in sonnigen und heißen Jahreszeiten auftreten.

Worin besteht der Unterschied zu SAD?

Es ist normal, sich in der Regenzeit etwas niedergeschlagen und gelangweilt zu fühlen. Fast jeder kennt dieses Gefühl. Damit man jedoch von einer saisonalen affektiven Störung (SAD) spricht, müssen diese Symptome mehrere Tage hintereinander auftreten und den Alltag beeinträchtigen.

Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie haben keine Lust auf Ihre üblichen Aktivitäten. Sie fühlen sich ständig sehr müde. Außerdem verspüren Sie ein starkes Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln, insbesondere nach kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Reis, Brot und Nudeln. Diese Symptome halten Tage, manchmal sogar Monate an. Sobald die Sonne scheint und das Wetter besser wird, verschwinden sie allmählich.

Wenn Sie bei einem Familienmitglied oder Freund eine Veränderung bemerken, zum Beispiel, wenn er seine gewohnten Aktivitäten ständig meidet oder sich nicht wohlfühlt, fragen Sie ihn: „Wie geht es dir?“ Bei anhaltenden Schlafproblemen oder Traurigkeit ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Um Hilfe zu bitten bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie an einer saisonalen Depression leiden, aber es ist wichtig, bestehende gesundheitliche Probleme abklären zu lassen.

Welche Tests führt der Arzt durch, wenn der Verdacht auf eine saisonale affektive Störung besteht?

Die Symptome der saisonalen Depression können von Person zu Person variieren. Da diese Symptome auch bei anderen Erkrankungen auftreten können, wird Ihr Arzt wahrscheinlich andere Ursachen ausschließen, bevor er die Diagnose saisonale Depression stellt.

Vereinfacht gesagt, sollte man als Erstes überprüfen, ob eine andere zugrunde liegende Erkrankung vorliegt.

Erst nachdem grundlegende medizinische Tests wie diese durchgeführt und bestätigt wurde, dass keine andere Ursache vorliegt, wird sich der Arzt auf die SAD-Erkrankung konzentrieren.

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es für die saisonale affektive Störung (SAD)?

Glücklicherweise gibt es mehrere wirksame Behandlungsmethoden, die bei der Bewältigung der saisonalen affektiven Störung helfen können.

• Sonnenexposition: Gehen Sie wann immer möglich, besonders morgens, nach draußen und verbringen Sie dort etwas Zeit. Machen Sie einen Spaziergang oder setzen Sie sich einfach nach draußen. Das ist das einfachste und beste Mittel.
• Phototherapie: Dabei verbringt man täglich 20 bis 30 Minuten vor einer speziellen Lichttherapiebox, die sonnenlichtähnliches Licht abgibt. Dieses Licht soll die Botenstoffe im Gehirn beeinflussen und die Stimmung verbessern. Die Therapie sollte jedoch nur unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden.
• Medikamente: In einigen Fällen kann der Arzt Antidepressiva verschreiben.
• Andere Behandlungsmethoden:Manche Menschen haben mit Akupunktur und Nahrungsergänzungsmitteln wie 5-HTP gute Erfahrungen gemacht. Die Wirksamkeit dieser Mittel wird jedoch noch erforscht. Daher ist es wichtig, vor jeder Anwendung mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Lässt sich diese Erkrankung durch Änderungen des Lebensstils kontrollieren?

Ja, absolut. Zusätzlich zur Behandlung lässt sich diese Erkrankung durch kleine Änderungen des Lebensstils weitgehend kontrollieren.

Diät

Manche Menschen haben gute Erfahrungen mit dem Verzicht auf Gluten, verarbeitete Lebensmittel, Alkohol und Zucker gemacht. Es ist jedoch wichtig zu wissen , dass diese Ernährungsumstellung noch nicht als Behandlungsmethode für die saisonale affektive Störung (SAD) erwiesen ist. Daher empfiehlt es sich, vor größeren Änderungen mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen.

Bewegung und Beruhigung des Geistes

Aktivitäten wie Yoga und Spaziergänge können sehr hilfreich sein. Tägliche Bewegung steigert die Endorphinproduktion im Körper und verbessert so die Stimmung. Auch Meditation und Barfußlaufen im Freien (Erdung) können zur Beruhigung beitragen.

Oftmals, insbesondere für Mütter, Väter und diejenigen, die die Hauptlast der Familie tragen, ist die eigene Gesundheit das Letzte, woran sie denken. Zu lernen, sich einzugestehen, dass man Hilfe braucht und zu sagen: „Ich kann das nicht mehr“, ist ein wichtiger Schritt auf diesem Weg.