Haben Sie jemals einen Bluttestbericht erhalten, Begriffe und Zahlen wie Gesamtcholesterin, HDL und LDL gelesen und sich gefragt: „Was soll das denn?“ Vielen geht es so. Obwohl wir Cholesterin oft fürchten, ist es tatsächlich lebensnotwendig. Wie bei allem gilt jedoch: Zu viel ist schädlich. Deshalb wollen wir uns heute auf einfache und verständliche Weise mit dem Thema Cholesterin auseinandersetzen.
Was ist das für ein Cholesterin?
Einfach ausgedrückt: Cholesterin ist eine fettartige Substanz in unserem Blut. Es wird von unserer Leber produziert und ist auch in einigen unserer Lebensmittel enthalten. Es ist nicht nur ein Bestandteil unseres Körpers, sondern erfüllt auch viele wichtige Funktionen.
- Es hilft beim Aufbau jeder einzelnen Zelle in unserem Körper.
- Essentiell für die Produktion von Hormonen und Gewebe.
- Schützt unsere Nerven.
- Es unterstützt außerdem den Verdauungsprozess.
Das Problem beginnt jedoch, wenn das Gleichgewicht zwischen dem „guten“ und dem „schlechten“ Cholesterin gestört ist. Steigt das „schlechte“ Cholesterin und sinkt das „gute“, kann dies zu schweren Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall führen. Daher ist es sehr wichtig, das richtige Verhältnis dieser beiden Cholesterinarten aufrechtzuerhalten.
Wie wirken sich „gutes“ (HDL) und „schlechtes“ (LDL) Cholesterin auf unseren Körper aus?
Es ist wichtig, den Unterschied zwischen den beiden zu verstehen. Stellen Sie sich unsere Blutgefäße wie Straßen vor. So funktionieren diese beiden Cholesterinarten.
| Cholesterintyp | Was es bewirkt und welche Auswirkungen es hat |
|---|---|
| Gutes Cholesterin (HDL – High-Density-Lipoprotein) | Das ist vergleichbar mit einem Straßenreiniger. HDL-Cholesterin nimmt unerwünschtes, schädliches Cholesterin auf, das sich in den Blutgefäßen angesammelt hat, und transportiert es zurück zur Leber. Anders gesagt: Es reinigt unsere Blutgefäße. Ein hoher HDL-Spiegel ist sehr vorteilhaft. |
| Schlechtes Cholesterin (LDL – Lipoprotein niedriger Dichte) | Das ist, als würde jemand Müll auf die Straße werfen. Steigt der LDL-Cholesterinspiegel, lagert sich das überschüssige Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße ab. Diese Ablagerungen nennt man Plaque . Die Plaque verengt und verhärtet die Blutgefäße allmählich. Dieser Zustand heißt Arteriosklerose . |
Wenn eine Ablagerung in einem Blutgefäß plötzlich reißt, kann sich an dieser Stelle ein Blutgerinnsel bilden. Verschließt dieses Blutgerinnsel ein Blutgefäß, das das Herz mit Blut versorgt, kommt es zu einem Herzinfarkt . Wird ein Blutgefäß, das das Gehirn mit Blut versorgt, verstopft, tritt ein Schlaganfall ein.
Das bedeutet, unser Ziel sollte es sein, das schlechte Cholesterin (LDL) zu senken und das gute Cholesterin (HDL) zu erhöhen.
Was genau ist Gesamtcholesterin?
Der Gesamtcholesterinwert in Ihrem Blutbild ist höher als die Summe Ihrer HDL- und LDL-Werte. Das liegt daran, dass er neben HDL und LDL auch andere Fettarten umfasst.
Hierbei ist etwas Wichtiges zu verstehen. Ihr Gesamtcholesterinwert kann erhöht sein. Liegt der hohe Wert jedoch an einem hohen Spiegel des „guten“ Cholesterins (HDL), ist das nicht gefährlich, sondern sogar positiv. Ist der erhöhte Gesamtcholesterinwert hingegen auf einen hohen Spiegel des „schlechten“ Cholesterins (LDL) zurückzuführen, ist die Situation bedenklich. Daher ist es unerlässlich, mit Ihrem Arzt über Ihre HDL- und LDL-Werte zu sprechen und Entscheidungen nicht allein auf Basis Ihres Gesamtcholesterinwerts zu treffen.
Wie ermittelt man das Cholesterinverhältnis?
Das ist eine sehr einfache Berechnung. Dieses Verhältnis erhält man, indem man den Gesamtcholesterinwert durch den HDL-Cholesterinwert teilt.
Wenn beispielsweise Ihr Gesamtcholesterinwert 200 und Ihr HDL-Wert 50 beträgt:
200 ÷ 50 = 4
Das bedeutet, Ihr Cholesterinverhältnis beträgt 4:1.
Obwohl manche Ärzte dieses Verhältnis zur Überwachung des Patientenzustands nutzen, sind die LDL-Werte in der Regel der wichtigste Faktor für die Behandlungsplanung. Fragen Sie daher Ihren Arzt, welche Werte für Sie am wichtigsten sind.
Was sind Triglyceride?
Dies ist eine weitere Fettart in unserem Blut. Wie Cholesterin wird sie vom Körper selbst produziert und stammt auch aus der Nahrung. Der Triglyceridspiegel kann insbesondere durch Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren und Transfetten, Zucker und einfachen Kohlenhydraten ansteigen. Wenn wir mehr Kalorien zu uns nehmen, als wir täglich verbrauchen, werden die überschüssigen Kalorien in Triglyceride umgewandelt und im Körper gespeichert.
Gibt es Möglichkeiten, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren?
Absolut ja! Es besteht kein Grund zur Sorge. Diese Erkrankung lässt sich am besten durch einfache Änderungen des Lebensstils und, falls erforderlich, durch die Einnahme von Medikamenten gemäß ärztlicher Verordnung in den Griff bekommen.
| Verfahren | Aktivitäten |
|---|---|
| 1. Übung | Treiben Sie mindestens fünf Tage pro Woche jeweils 30 Minuten Ausdauersport, zum Beispiel Gehen, Laufen oder Radfahren. Dadurch erhöht sich das HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin), das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) wird gesenkt und der Blutdruck reguliert. |
| 2. Gesunde Ernährung | Reduzieren Sie den Konsum von verarbeitetem Fleisch, fettreichen Lebensmitteln und Transfetten (Backwaren, Margarine). Ergänzen Sie Ihre Ernährung stattdessen mit Omega-3-reichen Lebensmitteln wie Lachs und Makrele, Haferflocken, Obst und Gemüse sowie Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an löslichen Ballaststoffen. |
| 3. Medikamente | Wenn sich Ihre Werte durch eine Änderung des Lebensstils allein nicht verbessern, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente wie Statine verschreiben. Diese senken das LDL-Cholesterin und die Triglyceride und erhöhen leicht das HDL-Cholesterin. Nehmen Sie diese Medikamente niemals ohne ärztliche Empfehlung ein. |
Es dauert eine Weile, bis sich der Cholesterinspiegel normalisiert hat. Es kann mindestens drei Monate dauern, bis sich der Lebensstil geändert hat und möglicherweise sogar die tägliche Einnahme von Medikamenten erforderlich ist. Doch das Ergebnis dieser Anstrengungen ist ein gesundes Herz und ein Leben ohne das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen. Das ist es doch wert, oder?
Kernaussage
- Cholesterin ist für unseren Körper lebensnotwendig, aber die Aufrechterhaltung des richtigen Cholesterinspiegels ist sehr wichtig.
- Versuchen Sie, den Spiegel des „schlechten“ Cholesterins (LDL) in Ihrem Blut niedrig und den Spiegel des „guten“ Cholesterins (HDL) hoch zu halten.
- Hohe Cholesterinwerte sind ein wesentlicher Risikofaktor für Herzinfarkt und Schlaganfall. Bei plötzlichen Brustschmerzen oder Schlaganfallsymptomen begeben Sie sich bitte umgehend in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses.
- Eine gesunde Ernährung und tägliche Bewegung sind die grundlegendsten und wichtigsten Schritte zur Kontrolle des Cholesterinspiegels.
- Besprechen Sie Ihre Cholesterinwerte und Ihren Behandlungsplan immer mit Ihrem Arzt. Nehmen Sie keine Medikamente auf Anraten anderer oder eigenmächtig ein.
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