Pubertät und Selbstfürsorge für Mädchen, mit besonderer Berücksichtigung von Autismus

Tochter, du wirst langsam groß. Weißt du, mit dem Erwachsenwerden verändert sich unser Körper nach und nach. Vielleicht spürst du das auch schon. Diese Veränderungen sind völlig normal, sie betreffen jeden. Es gibt also keinen Grund, Angst zu haben oder sich zu schämen. In diesem Artikel sprechen wir über diese Veränderungen und darüber, wie du deinen Körper schön und sauber halten kannst. Da unsere Töchter mit Autismus in dieser Zeit vielleicht etwas mehr Aufmerksamkeit und Unterstützung benötigen, gehen wir auch darauf ein.

Was bedeutet es, erwachsen zu werden? Warum verändert sich unser Körper so? (Pubertät kurz erklärt)

Du bist ja schon immer größer geworden, seit du klein warst, nicht wahr? Genauso bereitet sich dein Körper, meist zwischen 8 und 13 Jahren, darauf vor, eine junge Frau zu werden. Medizinisch nennen wir das Pubertät. Vereinfacht gesagt, werden diese Veränderungen durch kleine chemische Botenstoffe (Hormone) in deinem Körper ausgelöst. Es ist wie eine kleine Fabrik in deinem Körper, die ständig neue Dinge produziert. Diese Veränderungen passieren nicht auf einmal, sondern allmählich. Manche beginnen früher, andere etwas später. Das ist von Person zu Person unterschiedlich. Mach dir also keine Sorgen, wenn deine Freundin früher damit anfängt als du, okay? Das ist völlig normal.

Welche Veränderungen könnten in letzter Zeit in Ihrem Körper vor sich gehen?

Schauen wir uns nun an, welche Veränderungen dein Körper während der Pubertät durchmacht. Einige dieser Veränderungen hast du vielleicht schon erlebt, andere werden erst in Zukunft eintreten.

1. Erhöhte Fettigkeit von Haut und Haar

Erinnerst du dich, wie glatt deine Haut als Kind war? Jetzt, wo du etwas älter bist, kann die Haut in deinem Gesicht und auf deiner Kopfhaut etwas fettiger werden. Deshalb können manchmal kleine Pickel (Akne) auftreten . Auch deine Haare können schnell fettig werden. Der Grund dafür sind die bereits erwähnten Hormone.

2. Neu auftretender Haarwuchs (Achselhöhlen, Beine, Intimbereich)

In den Achselhöhlen, an den Beinen und im Intimbereich ( der sogenannten Schamgegend) beginnt neues Haar zu wachsen. Anfangs ist es oft sehr fein, kann aber später etwas dicker werden. Das ist auch mit zunehmendem Alter ganz normal.

3. Schwitzen und Veränderungen des Körpergeruchs

Du hast vielleicht das Gefühl, mehr zu schwitzen als sonst, besonders beim Spielen oder Sport. Dein Schweiß kann auch etwas anders riechen, ein bisschen strenger als früher. Das fällt besonders unter den Achseln auf . Schäme dich nicht, denn das ist ganz normal in der Pubertät.

4. Brustentwicklung

Sie werden eine leichte Veränderung im Brustbereich bemerken. Das bedeutet, dass Ihre Brüste allmählich größer werden.Es beginnt. Anfangs spüren Sie vielleicht einen kleinen Knoten in Ihrer Brust, und eine Seite kann größer sein als die andere. Auch das ist völlig normal. Die Brüste entwickeln sich allmählich zu ihrer endgültigen Größe.

5. Der Beginn der Menstruation (Ihre „Periode“)

Das finden viele Mädchen etwas beunruhigend. Dabei ist es ganz natürlich. Deine Vagina (die Öffnung in deinem Intimbereich, direkt unterhalb der Harnröhrenöffnung) beginnt einmal im Monat für ein paar Tage zu bluten. Wir nennen das Menstruation . Oder, wie du es nennst , deine Periode .

Das ist kein Anzeichen für Krankheit oder Verletzung, oder? Es bedeutet, dass Ihr Körper gesund funktioniert und Sie bereit sind, eine erwachsene Frau zu werden.

Es erinnert uns daran, dass nicht all diese Veränderungen gleichzeitig eintreten werden. Und sie werden nicht alle Menschen auf die gleiche Weise oder zur gleichen Zeit betreffen.

Wie können wir unseren Körper angesichts dieser neuen Veränderungen sauber halten? (Selbstpflegeroutine)

Okay, jetzt wissen wir, was in unserem Körper vor sich geht. Wie können wir ihn also trotz dieser Veränderungen schön, sauber und frisch halten? Dazu müssen wir uns ein paar neue Gewohnheiten aneignen.

Haut- und Haarpflege

• Gesichtsreinigung: Gewöhnen Sie sich an, Ihr Gesicht mindestens zweimal täglich (morgens und abends) mit einer milden Seife (Reinigungsgel) zu waschen. Durch die Entfernung von Fett und Schmutz wird auch Akne reduziert.
• Baden: Es ist sehr wichtig, den Körper jeden Tag zu waschen, besonders an Tagen, an denen man schwitzt.
• Haarewaschen: Je nachdem, wie fettig Ihre Haare sind, waschen Sie sie etwa alle zwei Tage mit einem für Sie geeigneten Shampoo.

Wie man Schweißgeruch kontrolliert

Wie bereits erwähnt, ist es wichtig, den durch Schwitzen entstehenden Geruch zu kontrollieren.

• Baden: Baden Sie täglich mit Seife, insbesondere unter den Achseln, und reinigen Sie den Intimbereich gründlich.
• Unterwäsche: Tragen Sie jeden Tag saubere Unterwäsche.
• Deodorant oder Antitranspirant: Du kannst nach dem Duschen ein Deodorant unter den Achseln verwenden. Deodorant bekämpft die schweißverursachenden Bakterien und verhindert so Geruchsbildung. Antitranspirant reduziert zusätzlich das Schwitzen. Such dir einfach das Produkt aus, das dir am besten gefällt. Frag deine Eltern um Rat.

Auswahl und Verwendung von BHs für die Brust

Wenn Ihre Brüste zu wachsen beginnen, können Sie anfangs Beschwerden und Schmerzen verspüren. Auch die Bewegung Ihrer Brüste beim Laufen oder Springen kann eingeschränkt sein. Ab diesem Zeitpunkt können Sie einen BH tragen.

• Brüste beim Tragen eines BHsSie erhalten guten Halt und weniger Beschwerden.
• Es mag sich beim ersten Tragen etwas ungewohnt anfühlen, aber nach einer Weile wird es normal sein.
• Lass dir von deiner Mutter bei der Auswahl eines BHs helfen, der die richtige Größe hat, nicht zu eng sitzt und aus einem Material wie Baumwolle besteht. Am besten gehst du in ein Geschäft und probierst ihn an.

Wie man sich während der Menstruation sauber hält

Während der wenigen Tage unserer Periode müssen wir besonders auf Hygiene achten.

• Damenbinden : Heutzutage muss man Damenbinden benutzen. Diese werden in die Unterwäsche geklebt und saugen das austretende Blut auf.
• Wechseln von Binden: Sie sollten Ihre Binden unbedingt mindestens alle 4 bis 6 Stunden wechseln. Andernfalls können sich Keime vermehren und Infektionen verursachen. Je nach Blutmenge müssen Sie sie möglicherweise auch früher wechseln.
• Reinigung: Waschen Sie den Intimbereich jedes Mal gründlich mit Wasser, wenn Sie Ihre Binde wechseln, trocknen Sie ihn ab und legen Sie dann eine neue Binde ein. Verwenden Sie, falls Sie Seife benutzen, eine milde, parfümfreie Seife.
• So entsorgen Sie eine gebrauchte Binde: Wickeln Sie die gebrauchte Binde fest in Papier ein und werfen Sie sie in den Müll. Werfen Sie sie niemals in die Toilette, da sie diese verstopfen kann.
• Schmerzlinderung: Manche Mädchen verspüren während ihrer Periode leichte Unterleibsschmerzen. In diesem Fall können beispielsweise eine Wärmflasche auf den Bauch gelegt, leichte Bewegung und viel Wasser getrunken werden. Sind die Schmerzen unerträglich, sollte deine Mutter einen Arzt aufsuchen.

Denk daran, deine Periode ist nichts, wofür du dich schämen musst. Wenn du Fragen dazu hast, frag ruhig deine Mutter, deinen Vater, eine ältere Schwester oder eine Lehrerin in der Schule.

Zusätzliche Unterstützung für unsere Kinder mit Autismus in dieser Zeit

Unsere Töchter mit Autismus (auch bekannt als Autismus-Spektrum-Störung) erleben die Veränderungen der Pubertät möglicherweise etwas anders. Sie haben unter Umständen Schwierigkeiten, manche Dinge zu verstehen und sich an neue Gewohnheiten anzupassen. Deshalb sind unsere besondere Liebe, unser Verständnis und unsere Unterstützung in dieser Zeit sehr wichtig für sie.

Wie man mit sensorischen Problemen umgeht

Mädchen mit Autismus können manche Sinne (Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Tasten) intensiver wahrnehmen als andere.

• Neue Düfte: Der Duft neuer Seifen, Shampoos und Deodorants kann für sie unangenehm sein. Versuchen Sie daher, parfümfreie Produkte zu wählen.
• Unterwäsche und Einlagen: Neue BHs oder Einlagen können sich anfangs ungewohnt anfühlen, da sie das Tragegefühl noch nicht kennen. Wählen Sie daher möglichst weiche Materialien wie Baumwolle. Gewöhnen Sie sich langsam daran.
• Haarwachstum: Der Juckreiz und die Beschwerden, die durch das Nachwachsen der Haare verursacht werden, können für sie schwer zu ertragen sein.
• Menstruationshygiene : Das Gefühl, dass Blut austritt und die Binde nass wird, kann beängstigend und unangenehm sein, weil es eine neue Erfahrung für sie ist.

In solchen Momenten ist es wichtig, ihnen geduldig die Dinge zu erklären , sie über ihre Gefühle sprechen zu lassen und gegebenenfalls Rat bei einem Arzt oder Therapeuten einzuholen.

Wir helfen Ihnen, sich an neue Gewohnheiten zu gewöhnen

Neue Hygienegewohnheiten (wie tägliches Baden und Wechseln von Binden) können für sie anfangs schwer zu verstehen und zu behalten sein.

• Klare Anweisungen: Geben Sie einfache, schrittweise Anweisungen.
• Visuelle Hilfsmittel: Verwenden Sie Bilder, Diagramme usw., um diese Vorgehensweisen zu erklären. Sie können beispielsweise Schritt-für-Schritt-Bilder zeigen, wie man eine Binde wechselt.
• Eine beständige Routine: Sie können sich leichter daran gewöhnen, wenn sie sich daran gewöhnen, diese Dinge jeden Tag zur gleichen Zeit und auf die gleiche Weise zu tun.
• Geduld und Ermutigung: Loben und ermutigen Sie sie, wenn sie etwas Kleines richtig machen.

Unterstützung bei der Meinungsäußerung

Manche autistische Kinder haben Schwierigkeiten, ihre Gefühle und Bedürfnisse in Worte zu fassen.

• Kommunikationsmethoden: Ermutigen Sie sie, darüber mit ihrer bevorzugten Kommunikationsmethode (Bilder, Gebärdensprache , Schrift) zu sprechen.
• Eine sichere Umgebung: Schaffen Sie zu Hause eine sichere, verständnisvolle Umgebung, in der sie ihre Fragen stellen und ihre Gefühle ohne Angst oder Scham ausdrücken können.
• Achten Sie auf Veränderungen: Sollten sich Verhaltensänderungen zeigen (wie häufige Wutanfälle, Reizbarkeit, Appetitlosigkeit), könnte dies ein Anzeichen für Unbehagen aufgrund der neuen körperlichen Veränderungen sein. Behalten Sie Ihr Tier im Auge.

Als Elternteil oder Erziehungsberechtigter einer Tochter mit Autismus können Sie mit deren Arzt oder Therapeuten darüber sprechen und ihnen die Unterstützung bieten, die sie benötigen, um diese Zeit leichter zu bewältigen.

Eine wichtige Botschaft für Sie (Kernaussage)

Tochter, wenn du groß wirst, durchläuft dein Körper viele Veränderungen. Aber das ist alles ganz normal und natürlich .

• Sei dir deines Körpers bewusst und liebe ihn.
• Sauberkeit ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.
• Behalte diese Veränderungen und deine Gefühle nicht für dich. Sprich mit einem vertrauten Erwachsenen . Es spielt keine Rolle, wer es ist – deine Mutter, dein Vater, deine Lehrerin, deine Tante oder dein Onkel.
• Manche Dinge brauchen Zeit, um sich daran zu gewöhnen. Man muss Geduld mit sich selbst haben .
• Du musst nicht alles für deine Freunde sein. Jeder ist anders, jeder ist besonders.

Du bist ein wertvoller Mensch in dieser Welt. Kümmere dich gut um deinen Körper, als wäre er dein eigener. Viel Glück!

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