Kann die Aussage „Alles wird gut“ schädlich sein? Sprechen wir über toxische Positivität.

Wie haben Sie sich gefühlt, als jemand zu Ihnen sagte: „Was ist los? Beruhigen Sie sich“, „Sei positiv“ oder „Es wird schon wieder“, während Sie eine schwere Zeit durchmachten, traurig waren oder ein Problem hatten? Manchmal verletzen uns diese Worte nur noch mehr, anstatt uns zu helfen. Wir fühlen uns dadurch, als ob niemand unseren Schmerz und unser Leid versteht. Das nennt man „ toxische Positivität“. Dies ist ein sehr wichtiges Thema. Lassen Sie uns darüber genauer sprechen.

Was genau ist toxische Positivität?

Vereinfacht gesagt, ist toxische Positivität der Versuch, in schwierigen oder traurigen Situationen positiv und glücklich zu sein, indem man diese Gefühle verleugnet. Es bedeutet, Emotionen wie Traurigkeit, Wut und Angst als „schlecht“ abzustempeln, sie zu unterdrücken und nur „gute“ Emotionen zu zeigen. Das tun wir uns selbst und anderen an.

Um das zu verstehen, hören wir uns Hannah Olivas' Geschichte an. 2017, im Alter von 42 Jahren, wurde bei Hannah multiples Myelom , eine Form von Blutkrebs, diagnostiziert. Als Hannah erfuhr, dass es sich um eine unheilbare Krankheit handelte, war sie zunächst sehr wütend und dann unglaublich verängstigt. Ein Arzt sagte ihr, sie habe noch etwa ein Jahr zu leben. Ein anderer meinte, etwa fünf Jahre. Ein weiterer sagte, er könne dazu nichts sagen.

Stell dir vor, wie es sich in so einer Situation angefühlt haben muss. Doch einige von Hannahs Freunden sagten so tröstende Dinge. „Du schaffst das!“, „Du kannst das durchstehen!“, „Du bist so stark!“ Sie sagten alle solche Sachen. Obwohl Hannah wusste, dass sie ihr helfen wollten, machte ihr diese ständige, aufgesetzte Unterstützung das Sprechen über ihre wahren Gefühle unmöglich.

Hannah sagt: „Ich dachte: ‚Moment mal. Ich habe gerade kein bisschen Positivität in mir. Ich bin so wütend und traurig. Und ich habe jedes Recht, so zu sein.‘“

Warum schlägt diese „gute Absicht“ manchmal in Gift um?

Laut der Psychotherapeutin Whitney Goodman führt toxische Positivität selbst bei guten Absichten zu einem „ständigen Druck, glücklich zu sein oder nach Glück zu streben, egal in welcher Situation“.

1. Unterdrücken von Gefühlen

Wir alle kennen Gefühle wie Traurigkeit, Wut, Angst und Frustration. Sie gehören ganz normal zum Leben dazu. Doch toxischer Positivismus führt dazu, dass wir diese Gefühle unterdrücken, weil wir sie für „falsch“ halten. Aber sie verschwinden dadurch nicht. Wie Goodman sagt: „Diese unterdrückten Emotionen kommen in anderen Lebensbereichen zum Vorschein, manchmal sogar heftiger.“ Beispielsweise können Schlafstörungen, veränderte Essgewohnheiten oder Stimmungsschwankungen auftreten.

2. Sich einsam fühlen (Isolation)

Wenn dein Freund immer nur deine positiven Seiten sieht, sprichst du vielleicht nicht mehr mit ihm über deine wahren Gefühle, weil du Angst hast, verurteilt zu werden oder den Kontakt abzubrechen. Das verstärkt nur dein Gefühl der Einsamkeit. Dadurch fühlen sich sowohl der Helfer als auch der Helfer einsam.

3. Schuldgefühle

Wenn alle dir sagen, du sollst „positiv sein“, es dir aber nicht gelingt, kannst du anfangen, dich schuldig zu fühlen. Du fragst dich: „Stimmt etwas nicht mit mir? Warum kann ich nicht glücklich sein?“ Das verstärkt nur deinen Stress .

Wie reagieren wir also angemessen darauf?

Selbst in guter Absicht sagen wir solche Dinge wahrscheinlich manchmal. Am wichtigsten ist es, jemandem zuzuhören und ihm zu erlauben, seinen Schmerz zu fühlen. Schau dir diese Tabelle an.

Achten Sie auf Ihre Wortwahl.

Wenn dir jemand von seinem Problem erzählt, höre ihm zu , anstatt zu versuchen, es zu lösen . Stelle Fragen. Fragen wie „Wie fühlst du dich?“ oder „Was kann ich für dich tun?“ zeigen ihm, dass du seine Gefühle respektierst.

Gewöhne dich daran, mit unangenehmen Gefühlen zu leben.

Akzeptiere, dass es normal ist, dass andere Traurigkeit und Schmerz empfinden, genau wie wir. Wenn jemand vor dir weint, sei nicht verärgert. Es ist ein Zeichen von Vertrauen. Allein schon in diesem Moment still zu sein, kann eine große Hilfe sein.

Um auf Hannahs Geschichte zurückzukommen: Später begann sie, ihren Freunden auf sehr einfühlsame Weise das Konzept der toxischen Positivität näherzubringen. „Ich habe gelernt, meine Stimme zu erheben und für mich selbst einzustehen“, sagt sie. Ihr Rat lautet: „Sei mit jemandem zusammen, sei authentisch und stelle Fragen.“

„Ich glaube nicht, dass Menschen absichtlich toxische Positivität verbreiten. Ich denke, sie wissen es einfach nicht. Ihr Gehirn ist darauf programmiert, das zu sagen, was sie für richtig halten. Aber wenn sie uns wirklich zuhören würden, anstatt uns gleich eine Antwort geben zu wollen, wäre das großartig“, sagt Hannah.

Wenn es Ihnen so geht, scheuen Sie sich nicht, darüber zu sprechen. Reden Sie mit einem vertrauten Freund, einem Familienmitglied oder Ihrem Arzt . Psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche Gesundheit .