Wie kann man Harnwegsinfektionen vorbeugen?

Oh, schon wieder dieses Brennen in der Harnröhre … Ich muss ständig auf die Toilette… Ich fühle mich sehr unwohl mit leichten Unterleibsschmerzen… Das kommt Ihnen bestimmt bekannt vor, oder? Harnwegsinfekte , oder wie wir sie alle nennen, Harnwegsinfektionen , sind wirklich lästig. Diese Erkrankung ist sehr verbreitet, besonders bei Frauen. Deshalb sprechen wir heute darüber, was wir tun können, um uns bestmöglich vor diesen lästigen Infektionen zu schützen.

Zunächst einmal sollten wir klären, was eine Harnwegsinfektion ist.

Einfach ausgedrückt: Eine Harnwegsinfektion entsteht, wenn Bakterien in die Harnwege – also Nieren, Blase und Harnröhre – eindringen und eine Infektion verursachen. Normalerweise spülen die Harnwege diese Eindringlinge zuverlässig aus. Manchmal versagen diese Abwehrmechanismen jedoch. Dann wandern die Bakterien durch die Harnröhre nach oben und vermehren sich in der Blase. Dies ist die häufigste Erkrankung, die wir beobachten: die Blasenentzündung (Zystitis). Da die Harnröhre bei Frauen kürzer ist als bei Männern und näher am After liegt, haben Bakterien bei ihnen eine größere Chance, die Blase zu erreichen. Dies ist der Hauptgrund, warum Frauen häufiger an Harnwegsinfektionen erkranken. Was können wir nun tun, um dem vorzubeugen? Zwar lässt sich eine Infektion nicht hundertprozentig verhindern, aber es gibt einige einfache, aber sehr wichtige Maßnahmen, die das Risiko deutlich reduzieren können.

Einfache Gewohnheiten, die Sie in Ihren Alltag integrieren können

Wenn Sie diese Gewohnheiten in Ihr Leben integrieren, werden Sie bei häufigen Harnwegsinfekten eine deutliche Linderung erfahren.

Achten Sie im Badezimmer auf diese Dinge.

Auch wenn man das vielleicht nicht glaubt, können die kleinen Dinge, die wir im Badezimmer tun, eine große Wirkung haben.

• Verzichten Sie auf parfümierte Produkte: Vermeiden Sie duftende Schaumbäder, Seifen, Puder und insbesondere Intimsprays und -duschen. Die in diesen Produkten enthaltenen Chemikalien zerstören die natürliche Scheidenflora und schaffen so ein ideales Umfeld für schädliche Bakterien. Verwenden Sie daher am besten eine milde, unparfümierte Seife.

• Das ist sehr wichtig – die richtige Reinigungsmethode: Wischen Sie nach dem Toilettengang immer von vorne nach hinten . Das mag simpel klingen, ist aber sehr wichtig. Denn wenn Sie von hinten nach vorne wischen, gelangen Bakterien (insbesondere E. coli-Bakterien) aus dem After viel leichter in die Harnwege.

Sei nicht zu faul, auf die Toilette zu gehen!

Wir alle unterdrücken manchmal den Harndrang während der Arbeit oder auf Reisen, nicht wahr? Aber diese Angewohnheit ist, als würde man einer Harnwegsinfektion nachgeben. Stellen Sie sich Ihre Blase wie einen kleinen Tank vor. Gelangen Bakterien hinein, geben Sie ihnen beim Anhalten des Urins viel Zeit, sich anzusiedeln, zu vermehren und eine schwere Infektion auszulösen. Bei häufigem Wasserlassen werden diese Bakterien jedoch mit dem Urin ausgespült, bevor sie sich festsetzen können.

Dein bester Freund – Wasser

Das ist zwar nichts Neues, aber dennoch sehr wichtig.Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Wasser. Wasser ist das beste natürliche Reinigungsmittel für Ihre Harnwege. Je mehr Wasser Sie trinken, desto mehr Urin produzieren Sie. Mit jedem Wasserlassen werden Bakterien aus Ihren Harnwegen und Ihrer Blase gespült. Einige Studien haben gezeigt, dass Cranberrysaft Harnwegsinfektionen bis zu einem gewissen Grad vorbeugen kann. Der Grund dafür ist, dass die Inhaltsstoffe der Cranberry die Fähigkeit von Bakterien, sich an den Blasenwänden festzusetzen, verringern. Obwohl dies nicht hundertprozentig wissenschaftlich bewiesen ist, spricht nichts dagegen, Cranberrysaft mit weniger Zucker zu trinken.

Sexuelle Gesundheit und Verhütung

Manche Frauen haben nach dem Geschlechtsverkehr ein erhöhtes Risiko für Harnwegsinfekte. Daher ist es wichtig, vor und insbesondere nach dem Geschlechtsverkehr Wasser zu lassen. Dies hilft, Bakterien auszuspülen, die während des Geschlechtsverkehrs in die Harnröhre gelangt sein könnten. Wenn Sie Verhütungsmethoden wie ein Diaphragma oder Spermizide anwenden und häufig Harnwegsinfekte haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin darüber. Manchmal können diese Verhütungsmethoden den pH-Wert der Vagina verändern, was das Bakterienwachstum begünstigen kann. Daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin alternative Verhütungsmethoden zu besprechen.

Denken Sie an die Kleidung, die Sie tragen.

Wussten Sie, dass Ihre Kleidung, insbesondere Ihre Unterwäsche, zu Harnwegsinfektionen beitragen kann?

• Wählen Sie Unterwäsche aus Baumwolle: Baumwolle ist ein atmungsaktives Material, das dazu beiträgt, den Genitalbereich trocken und kühl zu halten.
• Vermeiden Sie enge, einengende Kleidung: Tragen Sie keine enge Unterwäsche und Hosen aus synthetischen Stoffen wie Nylon. Diese stauen Wärme und Feuchtigkeit und schaffen so ein warmes, feuchtes Klima, das ideale Bedingungen für Bakterienwachstum bietet. Tragen Sie daher möglichst lockere, bequeme Kleidung.

Kernaussage

• Harnwegsinfektionen sind eine sehr lästige Erkrankung, aber Sie können Ihr Risiko durch einfache Änderungen Ihres Lebensstils erheblich reduzieren.
• Trinken Sie viel Wasser. Dies ist der beste und einfachste Weg, Ihre Harnwege gesund zu halten.
• Gehen Sie zur Toilette, sobald Sie Harndrang verspüren. Halten Sie den Urin niemals zurück.
• Beim Reinigen immer von vorne nach hinten wischen . Das ist sehr wichtig.
• Gewöhnen Sie sich an, nach dem Sex Wasser zu lassen.
• Vermeiden Sie parfümierte Seifen und Sprays und tragen Sie Unterwäsche aus Baumwolle.
• Wenn Sie trotz Befolgung dieser Anweisungen weiterhin häufig Harnwegsinfekte haben oder Symptome wie Fieber, Rückenschmerzen oder Übelkeit auftreten, zögern Sie nicht und suchen Sie Ihren Arzt auf.

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