Leiden Sie auch an Übergewicht? Lassen Sie uns ganz einfach darüber sprechen!

Haben Sie manchmal das Gefühl: „Oh je, ich sehe etwas dick aus“? Fühlen Sie sich in einem Kleid vielleicht etwas unwohl? Das ist ein Problem, mit dem viele Menschen in unserem Land heute zu kämpfen haben. Auch wenn wir dieses „Dicksein“ oft als harmlos abtun, kann es manchmal etwas ernster sein. Medizinisch gesehen nennen wir diesen Zustand Adipositas. Es handelt sich dabei nicht nur um ein Problem des Aussehens, sondern um eine langfristige Erkrankung, die unsere allgemeine Gesundheit beeinträchtigt. Sprechen wir also heute ganz ungezwungen darüber, so wie mit einer Freundin oder einem Freund.

Was genau ist Fettleibigkeit?

Vereinfacht gesagt, ist Übergewicht die Ansammlung ungesunder Mengen an Körperfett. Es entsteht nicht über Nacht, sondern schleichend. Deshalb bezeichnen wir es als chronische Erkrankung. Übergewicht kann Ihr Lebensglück, Ihre psychische Gesundheit und Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigen.

Aber denken Sie daran, Sie sind mit diesem Problem nicht allein. Weltweit und auch in unserem Land leiden viele Menschen unter dieser Erkrankung. Das Wichtigste ist: Es gibt Behandlungsmethoden und Möglichkeiten, damit umzugehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die beste Lösung für Ihre Gesundheit zu finden.

Wie wird Übergewicht gemessen? Was sind die Symptome?

Übergewicht ist keine Erkrankung, die spezifische Symptome wie Fieber oder eine Erkältung verursacht. Stattdessen wird ein Arzt anhand verschiedener Messungen feststellen, ob Sie übergewichtig sind oder nicht.

• Body-Mass-Index (BMI): Dies ist die gebräuchlichste Methode. Sie berechnet, ob Sie im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße ein gesundes Gewicht haben. Der resultierende Wert bestimmt Ihre Kategorie.
• Taillenumfang: Auch die Fettverteilung im Körper ist sehr wichtig. Überschüssiges Fett, insbesondere am Bauch, erhöht die Gesundheitsrisiken. Der Taillenumfang dient zur Messung dieser Verteilung.

Klassifizierung nach BMI-Wert

Ärzte verwenden den BMI, um Übergewicht in drei Hauptklassen einzuteilen. Diese Klassifizierung ist bei der Behandlungsplanung sehr hilfreich.

Was Ihr Taillenumfang aussagt

Überschüssiges Bauchfett erhöht das Risiko für Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes. Im Allgemeinen gilt ein Taillenumfang von mehr als 89 cm bei Frauen und mehr als 102 cm bei Männern als Risikofaktor.

Warum sind wir so groß? Was sind die Gründe dafür?

Vereinfacht gesagt entsteht Übergewicht, wenn man mehr Kalorien über die Nahrung aufnimmt, als der Körper verbrennt. Aber warum ist das so? Dafür gibt es viele Gründe. Es ist nicht nur ein einzelner Faktor, sondern ein Zusammenspiel vieler.

• Ernährungsgewohnheiten: Das ist der Hauptgrund. Wenn wir viele Kalorien zu uns nehmen, insbesondere stark verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke und Speisen sowie fettige Lebensmittel (wie Fast Food und gebratenen Reis), erhält der Körper mehr Kalorien, als er benötigt. Die überschüssigen Kalorien werden im Körper als Fett gespeichert.
• Bewegungsmangel: Unser heutiger Lebensstil führt zu stark reduzierter körperlicher Aktivität. Durch sitzende Tätigkeiten, Fernsehen und vermehrte Handynutzung verbrennt der Körper weniger Kalorien.
• Genetik: Ja, Gene spielen eine Rolle. Studien haben gezeigt, dass manche Menschen aufgrund ihrer Gene, die beispielsweise Appetit und Stoffwechsel beeinflussen, eine genetische Veranlagung zu Übergewicht haben. Bei einer familiären Vorbelastung mit Übergewicht besteht möglicherweise ein etwas höheres Risiko.
• Bestimmte Medikamente: Medikamente wie Antidepressiva, Steroide, einige Diabetesmedikamente und Betablocker können ebenfalls zu einer Gewichtszunahme führen.
• Schlafmangel:Wer weniger als sieben Stunden pro Tag schläft, stört die Funktion der Hormone, die unser Hungergefühl regulieren. Deshalb verspüren Menschen, die nicht ausreichend schlafen, häufiger Hunger.
• Stress: In Stresssituationen produziert der Körper vermehrt Hormone wie Cortisol. Diese Hormone steigern das Hungergefühl. Außerdem greift man in Stresssituationen oft zu ungesunden, zucker- und fettreichen Lebensmitteln, was zu Gewichtszunahme führen kann.
• Andere medizinische Zustände: Erkrankungen wie das metabolische Syndrom und das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) können ebenfalls zu einer Gewichtszunahme als Nebenwirkung führen.

Welche gesundheitlichen Probleme können durch Fettleibigkeit verursacht werden?

Übergewicht ist eine Erkrankung, die nahezu jedes System im Körper beeinträchtigen kann und das Risiko für eine Reihe schwerwiegender Krankheiten erhöht.

Wie diagnostiziert ein Arzt diese Erkrankung?

Wenn Sie deswegen einen Arzt aufsuchen, wird er oder sie Ihnen einige Fragen stellen, um sich ein besseres Bild von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand zu machen.

• Ihre Krankengeschichte: Fragen Sie nach anderen Erkrankungen, die Sie haben, Medikamenten, die Sie einnehmen, und Erkrankungen in Ihrer Familie (wie Diabetes und Herzkrankheiten).
• Ihre Gewichtsvorgeschichte: Hier werden Sie unter anderem gefragt, ob Sie schon einmal versucht haben, Gewicht zu verlieren und ob diese Methoden erfolgreich waren.
• Ihr Lebensstil:Sie fragen nach Ihren Essgewohnheiten, wie viel Sport Sie täglich treiben und wie Sie schlafen.
• Ihre psychische Gesundheit: Es geht auch um Dinge wie Stress und Anspannung, die Sie erleben, denn auch das kann zu einer Gewichtszunahme beitragen.

Zusätzlich werden Ihr Gewicht, Ihre Größe und Ihr Taillenumfang gemessen. Möglicherweise werden auch Bluttests durchgeführt, um Ihren Blutdruck, Blutzucker und Cholesterinspiegel zu überprüfen. All dies hilft Ihrem Arzt festzustellen, ob Sie übergewichtig sind oder ob andere gesundheitliche Probleme vorliegen, die mit Ihrem Zustand zusammenhängen könnten.

Welche Behandlungsmethoden gibt es zur Gewichtsreduktion?

Jeder Mensch erlebt diesen Weg anders. Was für den einen funktioniert, muss nicht zwangsläufig auch für den anderen gelten. Deshalb wird Ihr Arzt einen individuellen Behandlungsplan für Sie erstellen. Dieser umfasst mehrere wichtige Bereiche.

1. Ihre Ernährung umstellen

Das bedeutet nicht, dass Sie aufhören müssen zu essen oder alle leckeren Speisen genießen müssen. Es bedeutet, sich an eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu gewöhnen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater, um einen passenden Ernährungsplan zu erstellen. Es gibt beispielsweise wissenschaftlich belegte gesunde Ernährungsformen wie die Mittelmeerdiät oder die DASH-Diät. Was unsere Ernährung betrifft, ist es ein guter Anfang, die Menge an Reis auf dem Teller zu reduzieren und mehr Gemüse, grünes Blattgemüse, Fisch und Linsen zu essen.

2. Steigern Sie die körperliche Aktivität.

Integrieren Sie täglich mindestens 30 Minuten Bewegung in Ihren Alltag, zum Beispiel Spazierengehen, Radfahren oder Schwimmen. Fangen Sie mit kleinen Dingen an. Treppensteigen statt Aufzugfahren oder zu Fuß zum Laden gehen – das kann einen großen Unterschied machen.

3. Psychische Gesundheit und Beratung

Wenn Sie aufgrund von Stress oder Angstzuständen zu emotionalem Essen neigen, ist es wichtig, sich Hilfe zu suchen. Beratung, Selbsthilfegruppen oder kognitive Verhaltenstherapie (KVT) können helfen.

4. Medikamente zur Gewichtsreduktion

In manchen Fällen kann ein Arzt Ihnen neben einer Änderung Ihres Lebensstils auch Medikamente zur Gewichtsreduktion verschreiben. Diese können Ihren Appetit zügeln und Ihr Hungergefühl kontrollieren. Sie sollten jedoch nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden. Beispiele hierfür sind:

• „Bupropion-Naltrexon (Contrave®)“
• `Liraglutid (Saxenda®)`
• Orlistat (Xenical®)
• `Semaglutid (Wegovy®)` - Eine zur Gewichtsreduktion zugelassene Form des Diabetesmedikaments `(Ozempic®)`.

5. Gewichtsverlustoperation (Bariatrische Chirurgie)

Diese Operation wird in der Regel Menschen mit Adipositas Grad III (BMI 40+) empfohlen, die mit anderen Methoden nur schwer abnehmen können. Dabei wird das Magenvolumen verkleinert oder die Art der Nahrungsaufnahme verändert. Dies begrenzt die Menge an Nahrung, die aufgenommen werden kann.

• Schlauchmagen (Sleeve-Gastrektomie)
• Magenbypass (Roux-en-Y)
• Magenband (LAP-Band)

Wie kann man nach einer Gewichtsabnahme eine erneute Gewichtszunahme verhindern?

Viele denken, Abnehmen sei das Schwierigste. Doch tatsächlich ist es noch schwieriger, das erreichte Gewicht zu halten. Übergewicht ist eine chronische Erkrankung und erfordert daher eine langfristige Behandlung.

• Nehmen Sie weiterhin kleine Veränderungen vor: Pflegen Sie weiterhin die guten Gewohnheiten, die Sie während der Gewichtsabnahme entwickelt haben (Wasser statt zuckerhaltiger Getränke trinken, abends leichte Mahlzeiten zu sich nehmen).
• Hören Sie nicht auf, Sport zu treiben: Bewegung ist nicht nur zum Abnehmen, sondern auch für die Gesundheit unerlässlich. Bleiben Sie also jeden Tag aktiv.
• Gesunde Ernährung zu Hause: Achten Sie darauf, welche Lebensmittel Sie mit nach Hause bringen. Bewahren Sie Obst, Gemüse und Nüsse zu Hause auf. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Süßigkeiten.
• Denken Sie an Ihr allgemeines Wohlbefinden: Schlafen Sie ausreichend, bewältigen Sie Stress und konzentrieren Sie sich darauf, gesund und glücklich zu sein, nicht nur auf Ihr Gewicht.

Wenn Sie dieses Problem haben, fühlen Sie sich vielleicht, als könnten Sie es nicht alleine bewältigen. Das ist ganz normal. Am wichtigsten ist, dass Sie keine Angst haben, um Hilfe zu bitten. Sprechen Sie noch heute mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin. Er oder sie wird einen Plan erstellen, der zu Ihnen passt und den Sie auch umsetzen können. Sie sind auf diesem Weg nicht allein.