Wenn Sie ADHS ( Aufmerksamkeitsdefizit -Hyperaktivitätsstörung) haben, spüren Sie vielleicht, dass Ihr Partner manchmal von Ihrem Verhalten frustriert ist. Doch Sie wissen möglicherweise nicht, was ihn oder sie wirklich stört oder was Sie dagegen tun können. Jede Beziehung ist zwar anders, aber es gibt einige häufige Gründe für Probleme. Beispielsweise können Ihre Verwirrtheit, Vergesslichkeit und Impulsivität zu Meinungsverschiedenheiten führen. Lassen Sie uns herausfinden, wo genau diese Probleme entstehen und wie Sie die Spannungen abbauen können.
Wenn Chaos zum Problem wird
Eine Frau namens Christine sagt über das Zusammenleben mit jemandem mit ADHS: „Ich bin ein planungsfreudiger, systematischer Mensch. Ich denke immer darüber nach, was als Nächstes passiert.“ Ihr Mann Max hat ADHS.
Max ist das genaue Gegenteil. Während ihn die Unordnung nicht stört, empfindet Christine sie als großes Problem. Sie sagt: „Mein Mann hat sein ganzes Leben in einem unordentlichen Umfeld verbracht. Mich hingegen stresst es sehr, Unordnung zu sehen.“
Laut Sharon Saleen, einer auf ADHS spezialisierten Psychologin, ist dies sehr häufig. „Paare mit ADHS haben oft unterschiedliche Vorstellungen von Ordnung und Organisation. Das kann für beide Partner frustrierend sein.“
Einfach ausgedrückt: Was für den einen normal ist, kann für den anderen eine große Belastung darstellen.
Was tun Sie in diesem Fall?
Erstellt gemeinsam eine Liste der Dinge, die ihr beide als problematisch oder stressig empfindet (Trigger). Wählt die einfachsten Punkte aus, um sie zuerst anzugehen. Überlegt euch dann eine Methode, um die Liste zu ordnen. Das kann zum Beispiel durch Farbkennzeichnung oder alphabetische Sortierung in separate Kästchen geschehen. Wichtig ist, dass ihr beide mit der Methode einverstanden seid.
Probleme bei der Aufteilung der Hausarbeit
Teri, die mit William, der ADHS hat, zusammenlebt, sagt: „Manchmal habe ich das Gefühl, ich bin die Einzige, die zu Hause alle Verantwortung übernehmen und für alles einen Plan machen muss.“
Da William sich nicht um den Haushalt kümmert, übernimmt Terry alles. Er sagt, wenn er es nicht täte, würde gar nichts erledigt werden. „Ich muss alles organisieren und Aufgaben delegieren.“
Dies ist ein häufiges Phänomen in Beziehungen mit Partnern, die ADHS haben, sagt Chad Perman, ein Ehe- und Familienberater. „Der Partner ohne ADHS übernimmt oft den Großteil der Hausarbeit und Kinderbetreuung, weil er organisierter und zuverlässiger ist und Aufgaben in angemessener Zeit erledigen kann.“
Mit der Zeit kann sich daraus eine Art „Eltern- Kind -Beziehung“ entwickeln. Während Ihr Partner die Rolle des „verantwortungsvollen Elternteils“ übernimmt, werden Sie möglicherweise unbewusst zum „unverantwortlichen Kind“. Das kann für Sie beide sehr frustrierend sein.
| Wie ein Partner ohne ADHS denkt | Was ist eigentlich los mit dir, wenn du ADHS hast? |
|---|---|
| "Ich muss dich an alles erinnern. Wie ein kleines Kind." | „Ich habe Schwierigkeiten, mir Dinge zu merken. Ich brauche eine Erinnerung.“ |
| „Er hat mich vergessen. Er kümmert sich nicht um mich.“ | „Ich lasse mich leicht ablenken. Es fällt mir schwer, meine Aufmerksamkeit zu kontrollieren.“ |
| „Er beendet keine Aufgabe, wenn er sie einmal angefangen hat. Er ist sehr faul.“ | „Es fällt mir schwer, mich auf eine Sache nach der anderen zu konzentrieren. Das ist eine große Belastung für mich.“ |
Was tun Sie in diesem Fall?
Setzt euch zusammen und redet miteinander. Vereinbart konkrete Aufgaben, die jeder übernimmt. Stellt euch Erinnerungen auf dem Handy ein, damit ihr nichts vergesst. Sagt eurem Partner auch Bescheid, wenn ihr eine Aufgabe erledigt habt. Das nimmt ihm den Druck.
Wenn man etwas Wichtiges vergisst...
Vergesslichkeit kann eine Beziehung stark belasten. Wie Teri sagt: „Manchmal schicke ich William in den Laden, um zwei Dinge zu besorgen. Er braucht ewig, um dorthin zu gelangen, und kommt am Ende nur mit einem Artikel zurück.“
Er lacht und vergisst solche Kleinigkeiten. Aber er sagt auch: „Ich lache nicht, wenn ich daran denke, ob die Katze vergisst zu füttern oder ob dem Hund das Wasser ausgeht, während ich weg bin.“
Sogar Max weiß, dass seine Vergesslichkeit ein Problem ist. „Manchmal verspreche ich meiner Frau, einen Brief einzuwerfen, und vergesse es dann rechtzeitig. Manchmal vergesse ich es komplett.“
Wenn er ein Versprechen nicht halten kann, tut er sich selbst leid. „Er muss mir vertrauen können. Es ist schwer, mit jemandem zusammen zu sein, dem man nicht vertrauen kann. Es muss so weh tun, wenn man das Vertrauen seines Partners infrage stellt.“
Was tun Sie in diesem Fall?
Erstelle eine To-do-Liste. Hake die erledigten Aufgaben ab. Stelle Erinnerungen und Benachrichtigungen auf deinem Handy ein. Wenn möglich, schreibe die Liste auf eine Tafel an die Wand, wo dein Partner sie sehen kann.
Wenn sich dein Partner nicht mehr geliebt fühlt
Wenn man wichtige Dinge für seinen Partner vergisst und seine Bedürfnisse nicht beachtet , kann dieser das Gefühl haben, dass man sich nicht um ihn kümmert. „Das kommt in Beziehungen mit ADHS sehr häufig vor“, sagt Dr. Ned Hallowell, ein ADHS-Spezialist. Auch wenn die Ursache neurologisch sein mag, kann der Partner dies als Liebesmangel wahrnehmen.
Das passiert Theri, wenn William seine volle Aufmerksamkeit verliert, wenn er mit ihr zusammen ist. „Manchmal läuft er so schnell. Er vergisst, wo ich bin, weil seine Gedanken woanders sind.“
„Wenn wir auf eine Party gehen, vergisst er mich komplett, sobald er seine Freunde sieht. Er merkt nicht einmal, ob ich etwas trinken möchte oder ob ich in der Menge untergehe.“ Sie weiß, dass William das nicht absichtlich tut. Aber sie hat das Gefühl, dass er sich nicht für sie interessiert.
William sagt: „Es tut mir wirklich leid, dass er das so empfindet, denn das ist nicht meine Absicht.“ In Wirklichkeit ist sein Gehirn mit zu vielen Dingen gleichzeitig überlastet, er handelt zu schnell und übersieht dabei einiges.
Was tun Sie in diesem Fall?
William und Terry sagen, dass es hilft, Dinge ruhig zu besprechen, ohne sich gegenseitig die Schuld zuzuschieben. „Dann können wir gemeinsam eine Lösung für das Problem finden.“ Wenn Sie ADHS haben, können Achtsamkeitsübungen hilfreich sein. Das kann Ihnen helfen, im Hier und Jetzt zu bleiben.
Wenn Sie plötzlich lesen, was Ihnen in den Sinn kommt
ADHS kann sich auch auf die Kommunikation mit Ihrem Partner auswirken. Sie sagen möglicherweise alles, was Ihnen gerade in den Sinn kommt, haben Schwierigkeiten, einem Gespräch zu folgen, oder unterbrechen den anderen plötzlich mitten im Satz.
„Der Partner ohne ADHS empfindet dieses Verhalten als sehr gemein, vernachlässigend und verletzend.“„So ist das eben“, sagt Berater Parman.
„Viele Paare mit ADHS haben mit extremen Gefühlsausbrüchen und heftigen Streitereien zu kämpfen“, sagt Sharon Saleen.
Was tun Sie in diesem Fall?
Überlege, bevor du sprichst. Wenn du sehr wütend bist, nimm dir eine Auszeit. Beruhige dich, dann könnt ihr wieder zusammenkommen und darüber reden.
Ganz gleich, welches Problem vorliegt, üben Sie aktives Zuhören mindestens einmal pro Woche. Sprechen Sie gemeinsam über Probleme und suchen Sie nach Lösungen. Versuchen Sie, die Situation so positiv wie möglich zu betrachten. Machen Sie eine Pause, wenn die Emotionen hochkochen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre gemeinsamen Stärken und Gemeinsamkeiten. Denken Sie daran: Sie müssen diesen Kampf nicht allein führen, sondern ihn gemeinsam bewältigen. Wenn Sie weitere Ratschläge benötigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen qualifizierten Therapeuten.
Kernaussage
- ADHS ist keine Schuld, sondern eine Störung des Nervensystems. Machen Sie sich oder Ihrem Partner also keine Vorwürfe.
- Versuchen Sie zu verstehen, warum die Probleme auftreten. Verstehen Sie sowohl die Gründe für das Verhalten der Person mit ADHS (z. B. Konzentrationsschwierigkeiten) als auch, wie sich das auf jemanden ohne ADHS auswirken kann (z. B. Gefühl von Lieblosigkeit).
- Findet gemeinsam praktische Lösungen. Stellt Erinnerungen auf eurem Handy ein, erstellt Listen und teilt Aufgaben auf.
- Kommunikation ist das Wichtigste. Äußert eure Meinung ruhig und ohne Wut. Nehmt euch Zeit, einander zuzuhören.
- Wenn es Ihnen schwerfällt, diesen Weg allein zu gehen, zögern Sie nicht, Hilfe bei einem Arzt oder Berater in Anspruch zu nehmen.
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