Wie steht es um Ihre psychische Gesundheit? Sprechen wir über seelische Gesundheit!

Wenn wir über Krankheit und Gesundheit sprechen, denken wir oft an unsere körperlichen Beschwerden. Fieber, Erkältung und Gliederschmerzen bereiten uns zwar Sorgen, aber denken wir genauso viel an unsere psychische Gesundheit, also an unsere Gefühle? Tatsächlich ist unsere seelische Gesundheit genauso wichtig wie die körperliche, vielleicht sogar noch wichtiger. Zwischen beiden besteht ein enger Zusammenhang. Auch die Medizin hat bewiesen, dass ein ausgeglichener und ruhiger Geist den Körper weniger anfällig für Krankheiten macht.

Einfach ausgedrückt: Was ist emotionale Gesundheit?

Emotionale Gesundheit ist ein wichtiger Bestandteil unserer allgemeinen psychischen Gesundheit. Genauer gesagt, bezeichnet sie unsere Fähigkeit, alle Emotionen, die in unser Leben treten – gute wie schlechte, Freude wie Trauer – erfolgreich zu bewältigen und zu steuern. Das bedeutet nicht, dass wir immer glücklich sein sollten. Es ist völlig normal, Gefühle wie Traurigkeit, Wut und Angst zu empfinden. Ein emotional gesunder Mensch kann jedoch mit diesen negativen Emotionen umgehen, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Er weiß auch, wo er Hilfe suchen kann, wenn er Schwierigkeiten hat, diese Gefühle allein zu bewältigen.

Dies wirkt sich direkt auf unsere körperliche Gesundheit aus. Stellen Sie sich jemanden vor, der unter starkem Stress und Angstzuständen leidet. Er oder sie könnte in Versuchung geraten, zu Zigaretten zu greifen oder Alkohol zu trinken, um den Stress abzubauen. Solche Gewohnheiten erhöhen das Risiko, schwere Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen zu entwickeln. Anders ausgedrückt: Psychische Erkrankungen führen zu körperlichen Erkrankungen.

Verschlechtert sich Ihr seelisches Wohlbefinden? Achten Sie auf diese Anzeichen.

Manchmal merken wir gar nicht, dass unser Geist erschöpft ist und Unterstützung braucht. Wenn Sie eines oder mehrere der unten genannten Symptome schon länger verspüren, denken Sie einmal darüber nach.

Wie können wir diese innere Ruhe bewahren?

Das muss keine große Sache sein. Schon ein paar einfache Gewohnheiten, die wir in unseren Alltag integrieren können, können einen großen Unterschied machen.

Ein ausgewogener Lebensstil

Sorgen Sie für ein gesundes Gleichgewicht zwischen Berufs- und Privatleben. Arbeiten Sie nicht ständig, nehmen Sie sich Zeit für Erholung und Freizeit. Denken Sie daran: Zu viel von allem ist schädlich.

Verbringe Zeit mit Freunden.

Einsamkeit ist schädlich für die psychische Gesundheit. Bleiben Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie in Kontakt. Nehmen Sie sich mindestens einmal pro Woche Zeit für ein Gespräch oder ein Treffen mit einer Ihnen nahestehenden Person.

Übe Meditation.

Meditation ist eine hervorragende Methode, den Geist zu fokussieren und sich der eigenen Gedanken und Gefühle bewusst zu werden. Sie muss nicht religiös sein. Schon 10 Minuten täglich, in denen man die Augen schließt und sich auf den Atem konzentriert, können sehr entspannend wirken. Dies wird auch als „Achtsamkeit“ bezeichnet.

Denken Sie einmal darüber nach, wie Sie mit sich selbst sprechen.

Sagst du dir oft Dinge wie „Ich kann das nicht“ oder „Ich bin nutzlos“? Solche negativen Selbstgespräche untergraben nur dein Selbstvertrauen. Übe dich stattdessen in positivem Denken, zum Beispiel: „Ich versuche es“ oder „Es ist okay, wenn ich scheitere, ich versuche es wieder.“

Schlafen Sie ausreichend.

Schlaf ist sowohl für Körper als auch Geist unerlässlich. Sieben bis acht Stunden guter Schlaf pro Tag verbessern die Fähigkeit, die eigenen Emotionen zu kontrollieren und die Emotionen anderer zu verstehen.

Seien Sie körperlich aktiv (Sport treiben)

Regelmäßige Bewegung von mindestens 30 Minuten täglich fördert die Ausschüttung von Glückshormonen. Dafür muss man nicht ins Fitnessstudio gehen. Ein zügiger Spaziergang, Tanzen zu Hause oder Gartenarbeit reichen völlig aus.

Dem Leben Sinn verleihen

Finde etwas, das deinem Leben Sinn und Bedeutung gibt. Es muss nicht dein Beruf sein. Es kann etwas so Einfaches sein wie die Pflege eines Haustiers oder die ehrenamtliche Mitarbeit in einem gemeinnützigen Projekt, das dir Freude bereitet.

Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten!

Wenn du all das getan hast und dich trotzdem niedergeschlagen fühlst, bist du mit deinen Gefühlen nicht allein. Es ist keine Schwäche. Genauso wie du zum Arzt gehen würdest, wenn du Fieber hättest, ist es wichtig, einen Arzt oder Psychotherapeuten aufzusuchen, wenn du dich niedergeschlagen fühlst. Es ist das Beste, was du für dich tun kannst.Ein Gespräch mit Ihrem Hausarzt darüber ist ein guter Anfang. Er oder sie kann Ihnen die nötige Beratung geben.