ހިތުގައި ލޭ ދައުރުވާ ގޮތުގެ މައުލޫމާތު ހޯދުމަށް އެޑިނޯސިން ސްޓްރެސް ޓެސްޓެއް! ބިރެއް ނުގަނޭ ވާހަކަ ދައްކަން.

އެޑިނޯސިން ސްޓްރެސް ޓެސްޓަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރަކު ވެސް މި ޓެސްޓް ހަދަން އެދިފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އާދެ، ހާސްނުވޭ! ވަރަށް ސާދާ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ޓެސްޓުގެ ވާހަކައާއި، މި ޓެސްޓުން ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ޓެސްޓު ހަދާ ގޮތާއި، އެނގެން ޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއްގެ ވާހަކައެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ހިތަށް ލޭ ލިބެމުންދާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.

މި އެޑިނޯސިން ސްޓްރެސް ޓެސްޓް ހަދަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކަސްރަތު ކުރާއިރު ފަދައިން، ހަރަކާތްތެރިވާއިރު، އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު ހިތަށް ލޭ ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ލޭ ބޭނުންވެއެވެ. މި އެޑިނޯސިން ސްޓްރެސް ޓެސްޓުން ޑޮކްޓަރުން ޗެކްކުރަނީ ހީވާގި ދުވަސްވަރާއި އަރާމުކުރާ ދުވަސްވަރު ވެސް ހިތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ލިބެމުންދާތޯ އެވެ. މިކަމަށްޓަކައި ކުޑަ މިންވަރަކަށް އެޑިނޯސިން ކިޔާ ބޭހެއް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. ދެން، ކަސްރަތު ކުރަމުން ދިޔައިރު ހިތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް (އާޓަރީސް) ކަންތައް ކުރަނީ ހަމަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކަންތައް ކުރާ ގޮތަށެވެ.

މި ޓެސްޓުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް އެނގޭނެ އެވެ.

• ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވޭތޯ ؟
• ހިތުގެ ތެރެއިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ އާއި އޮކްސިޖަން ދައުރުވަނީ ހެއްޔެވެ ؟
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް (ސީއޭޑީ) ޖެހިފައިވޭތޯ ? މިއީ ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ މިންވަރު މަދުވުމުންނެވެ.

އާންމުކޮށް މި ޓެސްޓް ހަދަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށް މި ޓެސްޓު ބޭނުން ނުވާނެ. ތިރީގައިވާ ސަބަބުތަކާހުރެ އެޑިނޯސިން ސްޓްރެސް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރަކު އެދިދާނެއެވެ.

• ޓްރެޑްމިލްގައި ހިނގާލުން ފަދަ ގަވާއިދުން ސްޓްރެސް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭ ކަސްރަތުތައް ނުކުރެވޭނަމަ އެވެ .
• ކަސްރަތު ކުރިޔަސް ހިތުގެ ދުވެލި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް މައްޗަށް ނުލެވޭނަމަ .
• ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، ބީޓާ ބްލޮކަރސް ފަދަ ބޭސްތައް .
• ވެންޓްރިކިއުލަރ ޕޭސްމޭކަރ އިންޕްލާންޓް ކޮށްފައި ހުރިނަމަ .
• ކަނާތު ބަންޑަލް ބްރާންޗް ބްލޮކް ކިޔާ ޝަރުތެއް ހުރިނަމަ .

އެޑިނޯސިން ސްޓްރެސް ޓެސްޓް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް ސާދާ. އެޑިނޯސިން ސްޓްރެސް ޓެސްޓެއްގައި ޑޮކްޓަރަކު ދޭނީ އެޑިނޯސިން ބޭހުގެ ކުޑަ މިންވަރެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ލޭހޮޅިތައް ކަމަށްވާ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތައް ހުޅުވި (ޑިލޭޓް) ވެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެއެވެ. މިއީ ޓްރެޑްމިލްގައި ދުވެ ނުލެވޭ މީހުންނަށް ކަސްރަތު ކުރާ ގޮތެވެ.

ދެން އަރާމު ކުރަމުން ދަނިކޮށް އަދި އެޑިނޯސިން ބޭސް ދިނުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަކު ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ކޮންޓްރެސްޓް މީޑިއަމް ނުވަތަ ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މާކެރެއް ތިބާގެ އެއް ލޭނާރު ތެރެއަށް އިންޖެކްޓް ކުރާނެއެވެ. ބޭނުންކުރާ މާއްދާގެ ބާވަތް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ކުރާ ސްކޭންގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ. ހާއްސަ އިމޭޖިން ސްކޭނަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ދަތުރުކުރާއިރު އެ މާއްދާގެ ފޮޓޯ ނަގަ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މި ސްކޭނަރަކީ މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ (އެމްއާރުއައި) ސްކޭނަރެއް، ނުވަތަ ޚާއްޞަ ކޮމްޕިއުޓަރައިޒްޑް ޓޮމޮގްރަފީ (ސީޓީ) ސްކޭނަރަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ކޮމްޕިއުޓަރ ތަސްވީރުތައް އުފެދި، އެ ތަސްވީރުތައް ޑޮކްޓަރަށް ދެން ބޭނުންކުރެވިގެން ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހެދިދާނެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިއީ ހިތުގެ ތެރެއަށް ކެމެރާއެއް ޖަހައިގެން ބަލާ ކަހަލަ ކަމެއް، އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތުގައި އެކަހަލަ ކަމެއް ނޫން، މި ތަސްވީރުތައް ނަގާފައިވަނީ ހާއްސަ ސްކޭނިން ޓެކްނޮލޮޖީއެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.

މި ޓެސްޓުގައި ޑޮކްޓަރަކު ތިރީގައިވާ ތަކެތީގެ ފޮޓޯ ނަގައެވެ.

• ހިތުގެ ސައިޒާއި ވަޒީފާ .
• ހިތުގައި އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު ލޭ ދައުރުވާ ގޮތެވެ .
• ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު ހިތުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވާ ގޮތެވެ .

ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި، އަދި އެހެނިހެން ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) އަދި ތިމާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ . ވަކި ހާލަތްތަކެއް ކަމަށްވާ ސީރިއަސް އެސްފީނާ ނުވަތަ މެނޭޖް ނުކުރެވޭ އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ ރިތްމް ފަދަ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ އެޑިނޯސިން ދީގެން ނުވާނެއެވެ.

• އެސްފީނާއަށް ތިއޮފިލިން ނަގާނަމަ ޓެސްޓުގެ ދެދުވަސް ކުރިން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ . ނަމަވެސް ޓެސްޓަށް ތިމާގެ އެސްފީނާ އިންހެލަރ ގެންނަންވާނެއެވެ.
• ޓެސްޓު ކުރުމުގެ ކުރިން 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ކެފެއިން ހިމެނޭ އެއްވެސް އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ . މީގެ ތެރޭގައި ކޮފީ، ސައި، ސޮފްޓް ޑްރިންކްސް، އަދި ޗޮކްލެޓް ހިމެނެއެވެ. "ޑީކެފެއިންޑް" ކަމަށް ލިޔެފައިވާ އެއްޗެހީގައި ވެސް އަދިވެސް މަދު މިންވަރަކަށް ކެފެއިން ހުރެދާނެތީ އެއީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• އަދި، އެޕޮއިންޓްމަންޓް ހެދުމުގެ ކުރިން 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ކެފެއިން ހިމެނޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ، އެކްސްސެޑްރިން®، އެނަސިން®، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ، ނޯޑޯޒް®) ކައުންޓަރުން ގަންނަން ނުޖެހޭނެއެވެ .

ޓެސްޓު އޮންނަ ދުވަހު އަހަރެމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އިމްތިޙާނު ކުރާ ދުވަހު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓާށެވެ:

• ބޭސް ކެއުމަށް ދެތިން ފޮތިފެން ފިޔަވައި އެހެން އެއްޗެއް ނުކައި ބޮއެގެން ނުވާނެއެވެ .
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާށެވެ .
• ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ލިސްޓެއް ގެންނަންވާނެއެވެ . މީގެ ތެރޭގައި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންސް، އަދި ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނެން ޖެހެއެވެ.
• ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ބޯނަމަ އެ ބޭސް ގެންނާށެވެ.. ޓެސްޓް ނިމުމުން ނަގާލެވޭނެއެވެ. ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކެއުމެއް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މާ ދަށްވެދާނެ އެވެ.
• އިންސިއުލިން ބޭނުންކުރާނަމަ ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށް ނަގާށެވެ. ހެނދުނު އާދައިގެ ޑޯޒްގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ނަގައި ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ހަތަރު ގަޑިއިރު ކުރިން ލުއި ކާނާ ކެއުމަށް އޭނާ ބުނި ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• ލޭގައި ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެއްވެސް ބާވަތެއްގެ ގިތެޔޮ ބޯނަމަ ޓެސްޓް ނިމުމުން ނޫނީ ނުބޯށެވެ .
• ގްލޫކޯޒް މޮނިޓަރެއް އޮތްނަމަ ގެންނާށެވެ . ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލާށެވެ. ލޭގެ ހަކުރު ދަށްކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން މެޑިކަލް ސްޓާފުންނަށް އެކަން އަންގާށެވެ. ޓެސްޓަށް ފަހު ކާން ރާވާ ހަކުރު ގިތެޔޮ ބޯށެވެ.
• ޓެސްޓް ކުރާ ދުވަހު ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ހިތުގެ ބޭސް ނަގާށެވެ . ޓެސްޓް ހަދާ ދުވަހު ބޭނުންކުރަން ރައްކާތެރި ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޓެސްޓުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.

ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޑިނޯސިން ސްޓްރެސް ޓެސްޓެއް ކުރާއިރު، މެޑިކަލް ސްޓާފުން ކުރާނީ:

• ސްކޭން ފެށުމުގެ ކުރިން އަތުގެ ލޭނާރެއްގައި (ބޭހާއި އެހެނިހެން ކަންތައްތައް ބޭނުން ނަމަ ދިނުމަށް) ދެ އައިވީ ލައިން ބަހައްޓާނެ އެވެ .
• އިލެކްޓްރޯޑް (ކުދި، ތަތް ފަތްތައް) މޭމަތީގައި ބަހައްޓާފައި ހުރެއެވެ . މިއީ އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީކޭޖީ) ބޭނުންކޮށްގެން ހިތް މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• އަތުގައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ ކަފް ޖަހާނެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރެވޭނެއެވެ.
• މުޅި ޓެސްޓްގައި ހިތުގެ ދުވެލި، އީކޭޖީ، އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ .
• ސްކޭނަރުގެ ތެރޭގައި އެއްގޮތަކަށްވެސް ހުރުމަށް އެންގޭނެއެވެ . މިއީ 45 މިނެޓާ ހަމައަށް ނަގާފާނެ ކަމެކެވެ.
• އިރުކޮޅަކު ނޭވާ ހިފަހައްޓާލަން އަންގާނީ ސްކޭނަރ އިން ތިބާގެ ހިތުގެ ފޮޓޯ ނަގާށެވެ.
• އައިވީ މެދުވެރިކޮށް ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން، ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކިޔައިދެވޭނެއެވެ .

ޓެސްޓު ހެދުމަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެކަނި ސްކޭން ހެދުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 45 މިނެޓް ނަގާފާނެ ނަމަވެސް މުޅި އެޕޮއިންޓްމަންޓަށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ގަޑިއިރު ނަގާފާނެ އެވެ.

ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޑިނޯސިން ސްޓްރެސް ޓެސްޓަށް ފަހު މެޑިކަލް ސްޓާފުން ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާފައި އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާތޯ ބަލާނެ އެވެ. ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވިއްޖެ ނަމަ ދެތިން މިނެޓެއްގެ ތެރޭގައި ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ.

މި ޓެސްޓުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެޑިނޯސިން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަނީ ވަރަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް، ގާތްގަނޑަކަށް ފަސް މިނެޓެވެ. ދިހަ ސިކުންތު ފަހުން ބޭހުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ނެތިގެންދެއެވެ. އެހެންވެ ގިނަ މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވި ނަމަވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާތާ ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އެ އަސަރުތައް ފިލައިގެން ދެއެވެ.

އެޑިނޯސިން ސްޓްރެސް ޓެސްޓް ހެދޭ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %80 މީހުންނަށް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ކަންކަމަކީ؛

• ހޫނުވެ ރަތްވެފައިވާހެން ހީވުން (ފްލަޝްވުން) .
• މޭގައި ރިއްސުން .
• ނޭވާ ކުރުވުން .

ބައެއް ފަހަރު، މިފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ:

• ހާޓް ބްލޮކް .
• ބްރޮންކޯސްޕަސްމް (ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން).

އެޑިނޯސިން ސްޓްރެސް ޓެސްޓުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ކެފެއިން ދީފާނެ އެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް އެމިނޯފިލިން ކިޔާ ބޭހެއް ވެސް ކާން ޖެހިދާނެ އެވެ .

ނަތީޖާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން އަހަރެމެންނަށް ކިޔައިދެނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ރިވިއުކުރާ ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބެހެއްޓޭނީ ލޯ ރިސްކް، މީޑިއަމް ރިސްކް، ނުވަތަ ހައި ރިސްކް ކެޓަގަރީއަކަށެވެ . އެމީހުން ބަލަނީ އޮކްސިޖަން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކިހާވަރަކަށްތޯ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށް ނުދިނުމުންނެވެ.

ޑޮކްޓަރަކު ބުނަން ޖެހޭނީ ހިތުގެ ބައެއް ސަރަހައްދުތަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބޭ ކަމަށެވެ . މާނައަކީ އެ ސަރަހައްދުތަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބޭތީ އެވެ. އެ ދާއިރާތައް އިތުރަށް ބަލަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، ރިސްކް ކުޑަ ގްރޫޕެއްގައި ތިބިނަމަ، ބޭނުންވަނީ ހަމައެކަނި ބީޓާ ބްލޮކަރސް ނުވަތަ ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ . ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކޮށްދޭ އެންޓިކޯގްޔުލެންޓްސް އާއި ސްޓެޓިންސް ވެސް ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ރިސްކް އަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ނަތީޖާ އެނގެން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ މުރާޖައާކޮށް ނިންމަން ޑޮކްޓަރަކު ނަގަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެކެވެ . ޑޮކްޓަރަށް ނަތީޖާ ލިބުމުން ގުޅައިގެން އެކަމުގެ ވާހަކަ ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ ދެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައިގެން ލޭ ރަނގަޅަށް ނުފެތުރޭ ސަރަހައްދުތައް ބަލަން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޮގްރަފީ ކިޔާ ޓެސްޓަކުން އެމީހުންނަށް ދިމާވާ ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އާޓާރީގައި ބްލޮކޭޖް ވެއްޖެނަމަ، އާޓާރީގައި ސްޓެންޓެއް ޖަހަން ނުވަތަ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ގްރާފްޓް (CABG) ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ .

ޑޮކްޓަރާ ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރާ ގުޅުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ:

• އެޑިނޯސިން ސްޓްރެސް ޓެސްޓަށް ފަހު ދެން ކުރާނެ ކަމެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ .
• ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ތެރޭގައި ޓެސްޓް ނަތީޖާގެ އެއްވެސް ޚަބަރެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ...

ސްޓްރެސް ޓެސްޓްތަކުގައި އެޑިނޯސިން ބޭނުންކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެޑިނޯސިންގެ ސަބަބުން ކަސްރަތު ކުރާއިރު ވެސް ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތައް އިތުރަށް ހުޅުވި (ޑިލޭޓް) ވެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް އިތުރު ލޭ ފޮނުވައެވެ. މި ބޭހަކީ އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު ހިތަށް ލޭ ލިބޭ މިންވަރުގެ ތިންގުނައާއި ފަސް ގުނަ އިތުރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.

އެޑިނޯސިން ސްޓްރެސް ޓެސްޓަކީ ރައްކާތެރި ޓެސްޓެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެޑިނޯސިން ސްޓްރެސް ޓެސްޓަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓެކެވެ . އެއީ ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދު ކަމަކަށް ވާތީ، އެ އަސަރުތައް އަވަހަށް ފިލައިގެންދެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 15،000 މީހުން ބައިވެރިކޮށްގެން ކުރި ދިރާސާތަކުން ސްޓްރެސް ޓެސްޓަކަށް އެޑިނޯސިން ބޭނުން ކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްކަން ދިރާސާވެރިން ވަނީ ސާބިތުކޮށްދީފަ އެވެ.

އެޑިނޯސިންގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ދުވެލިތަކަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޑިނޯސިން ގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ދުވެލި މަޑު ނުވަތަ އިތުރުވެދާނެ އެވެ . ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވެސް ކުޑަކޮށް ދަށްވެދާނެ އެވެ.

ލެކްސިސްކޭން® އާއި އެޑިނޯސިން ސްޓްރެސް ޓެސްޓާއި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ލެކްސިސްކޭން® (ރެގަޑެނޮސަން) އާއި އެޑިނޯސިން އަކީ ލޭހޮޅިތައް ހުޅުވާ (ޑިލޭޓް) ކުރާ ބޭހެކެވެ. ރެގަޑެނޯސަން (ލެކްސިސްކޭން ކިޔާ ގޮތުގައި) އަކީ ޑޮކްޓަރުން ސްޓްރެސް ޓެސްޓްތަކަށް އެހެން ބޭހަކަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . ރެގަޑެނޯސަން އިންޖެކްޓް ކުރަން ނަގަނީ އެންމެ 10 ސިކުންތެވެ. އެޑިނޯސިން އަށް ގާތްގަނޑަކަށް ފަސް މިނެޓް ނަގައެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެޑިނޯސިން އަށް ވުރެ ރެގަޑެނޯސަން އަށް މީހުން ތަހައްމަލު ކުރާއިރު އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުވެ އެވެ. ރެގަޑެނޯސަން ބޭނުންކުރާ މީހުން ރިޕޯޓްކުރާ ގޮތުގައި ފްލަޝްވުމާއި މޭމަތީގައި ރިހުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދު ނަމަވެސް ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ބޭހެއްތޯ ނިންމުމެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ

ހިތް މަސައްކަތް ކުރާ މިންވަރު ބަލާ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ކުޑަކޮށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހިތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިއްމު ގުނަވަނެކެވެ. އެކަމަކު މިކަމަށް އިތުބާރު ކުރެވޭނެ: ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހިތުގައި މައްސަލައެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ. ތިމާއަށް ސާފުނުވާ އެއްވެސް ކަމަކާ މެދު ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ މެޑިކަލް ސްޓާފުންނާއި ސުވާލުކޮށްލާށެވެ. އޭރުން މި އިމްތިހާނާއިމެދު އޮތް ބިރުން އަރައިގަނެވޭނެއެވެ.

` އެޑިނޯސިން ސްޓްރެސް ޓެސްޓް، ހިތުގެ ޓެސްޓް، ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް، ހިތުގެ ސިއްހަތު، ލޭ ދައުރުވުން، މެޑިކަލް ޓެސްޓް، ސީއޭޑީ