ތިބާވެސް ގިނައިން ވެއްޓިގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން (ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓް) ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ކުއްލިއަކަށް ލޮލެއް ކަޅުވެފައި، ވަށައިގެން އެއްޗެހި އެނބުރެމުންދާހެން ހީވެފައި، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން އުޅޭހެން ހީވެފައިވޭތޯއެވެ؟ މިކަން ގިނަގިނައިން ދިމާވާނަމަ މިއަދު މިދައްކަނީ ސަބަބު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ޓެސްޓެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `(ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓް)` އެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، އެއީ ސާދާ ކަމެކެވެ. އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ، އެއީ ކިހިނެއް ކުރާ ކަމެއްތޯ، އަދި އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮބައިތޯ (ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓް)؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ``ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓެއް'' އަކީ ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ހޭނެތިގެންދާ ސަބަބު (މެޑިކަލް ގޮތުން ``ސިންކޯޕް'' ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ) ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ޚާއްޞަ އެނދެއް (މޭޒު) އެއްގައި އޮށޯވެ، އެނދު އެކި އެންގޭލްތަކުގައި ތިރިކޮށްފައި ހުންނައިރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު , ހިތުގެ ދުވެލި , އަދި ހިތުގެ ރިތްމް މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރުމެވެ. އެނދު އަބަދުވެސް ހުންނަނީ ބޯ ބޮލުގެ މަތީގައި ހުންނަ ގޮތަށެވެ.

ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓުން ހޯދޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ``ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓް'' ގެ ސަބަބުން ޕޮޒިޝަން ބަދަލުވުމުން (މިސާލަކަށް ކުއްލިއަކަށް އޮށޯވެގެން ތެދުވުމުން) ހިތުގެ ދުވެލި، ރިތްމް، އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބަދަލުވާ ގޮތް ބަލާލެވޭނެއެވެ. މި މަޢުލޫމާތު ބޭނުންކޮށްގެން ޑޮކްޓަރަށް ބުނަނީ ބޯއެނބުރުން އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން އެނގިގެންދާނެއެވެ . މިއީ ދެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭން އެކުލަވާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިހާރު ބަލާބަލަ، ސިންކޯޕް ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު ވަގުތީ ގޮތުން މަދުވުމުން ވަގުތީ ގޮތުން ހޭނެތިގެން ހަށިގަނޑުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. އެހެންވެ ބައެއް ފަހަރު މީހުން ވެއްޓޭތީއެވެ. މި ލޭ ގެއްލޭ ސަބަބަކީ ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމާއި، ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްވުމާއި، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ނުވަތަ ލޭދައުރުވާ މިންވަރަށް ބަދަލު އައުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ހޭވެރިކަން ލިބުމުންވެސް ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

އަހަރެމެން ކޮޅަށް ތިބި ކަމުގައި ވިޔަސް، އިށީނދެގެން ތިބި ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ތިބި ކަމުގައި ވިޔަސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އޮޓޮމެޓިކުން އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ދުވެލި އާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މި ޕްރޮސެސްއަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން ކޮޅަށް ތެދުވުމުން ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ސިންކޯޕް ޖެހެނީ ހިތާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ނުވަތަ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓާއެކު އެހެން ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިކަން ކުރާނީ ކިހިނެއް (ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓް)؟

ކުއްލިއަކަށް އޮށޯވެގެން ހުރެގެން ތެދުވެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ވާގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ މި ``ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓް'' އާޓިފިޝަލްކޮށް ކުރާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ މާ ރައްކާތެރި ކަމެއް . އެނދުގައި ސްޓްރެޕް ޖަހައިގެން ތަޅުވާފައި ހުރުމުން، އެނދު ކޮޅަށް ހުންނަ ގޮތަށް ބަދަލުކޮށްލުމުން ބޯއެނބުރުން ވެސް ނުވެއްޓޭނެ އެވެ.

ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓެއް ހެދެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ ކޮންތާކު؟ ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ސަބަބެއް ނެތި ގިނައިން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަކު މި ``ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓް'' ހެދިދާނެއެވެ.

މި ޓެސްޓް ހެދެނީ ހޮސްޕިޓަލެއް ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ``ޓިލްޓް ލެބް'' ނުވަތަ ``އިލެކްޓްރޯފިޒިއޮލޮޖީ ލެބް'' ގައެވެ.

ޓެސްޓު ނިންމުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 90 މިނެޓް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި އެއީ ޓެސްޓް ކުރާއިރު ފެންނަ އަލާމާތްތަކާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި ބަދަލުވާ ގޮތަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ޑރ. ބައެއް މީހުންނަށް ޓެސްޓުގެ ފުރަތަމަ ބައިން ފެށިގެން ވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެތީ އިތުރަށް ޓެސްޓް ހަދަން ނުޖެހެ އެވެ. އެވަގުތު ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވެ، ޓެސްޓް ހަދަންވީ ދުވަހު ކުރާނެ ކަންތައްތައް އެނގުން. ޓެސްޓަށް ފަހު ރައްޓެއްސަކު ނުވަތަ ގާތްތިމާގެ މީހަކު ދުއްވައިގެން ގެއަށް ގެންދިއުމަށް އެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ކާނާއާއި ބުއިންތަކާ ބެހޭގޮތުން:

• ޓެސްޓުގެ ކުރިން ރޭ އާދައިގެ ގޮތަކަށް ކެއުން.
• ޓެސްޓުގެ ކުރިން ހަތަރު ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެތިން ފޮތިފެން ފިޔަވައި އެހެން އެއްޗެއް ނުކައި ނުވަތަ ނުބުއިމެވެ.
• ޓެސްޓު ކުރާ ދުވަހު ކެފެއިން ހިމެނޭ އެއްވެސް އެއްޗެއް (ކޮފީ ނުވަތަ ސައި ފަދަ) ނުބޯށެވެ.

ބޭސްވެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން:

• އާދައިގެ ބޭސް ވަގުތުން ފެން ފޮދެއް ބޯލާށެވެ.
• ޑައިއުރެޓިކްސް (ފެން ގިތެޔޮ) ބޭނުންކުރާނަމަ، ޓެސްޓަށްފަހު އެތަކެތި ބޭނުންކުރެވޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
• ލޭހޮޅިތައް ނުބޯށެވެ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ އިންސިއުލިން ނަގާނަމަ، ޓެސްޓް ހަދާ ދުވަހު ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތަކާމެދު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ. ހޮސްޕިޓަލަށް ދާ މަގުމަތީގައި ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ގްލޫކޯޒް މީޓަރު ގެންނަންވާނެއެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ނުދައްކައި ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

ލާންވީ ކޮންއެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

• އަރާމު ހެދުމާއި ބޫޓެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގެ ގައުނެއްގެ ބަދަލުގައި ކުރު އަތްތިލަ ނުވަތަ އަތްނުލާ ޓީޝާޓެއް ލައިގެން އުޅެވޭނެ އެވެ. އަތްދިގު ނުވަތަ ތަތް ހެދުމެއް ލައިގެން ހުންނަނަމަ ހޮސްޕިޓަލުގެ ގައުނަކަށް ބަދަލުވުމަށް އެދިދާނެއެވެ. ޓެސްޓް ކުރާއިރު ހޮޑުލާ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ހާލަތެއްގައި ބަދަލުވާން އިތުރު ހެދުންތަކެއް ގެނައުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ގެންދަން ބޭނުންވަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

• އަގުހުރި އެއްވެސް އެއްޗެއް ހިފައިގެން ނުދާށެވެ.
• މިކަންކަން ގެންދާށެވެ:
• މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި އެ ބޭސްތަކުގެ ޑޯޒްތަކުގެ ލިޔެފައިވާ ލިސްޓެކެވެ.
• މުސްކުޅި މެޑިކަލް ރެކޯޑްތަކެއް ހުރިނަމަ.
• ތިބާގެ ހުރިހާ އެލާޖީއެއް (ބޭސްތަކާއި، ކާނާއާއި، ތިމާވެއްޓަށް ބޭނުންވާ މާއްދާތަކަށް) ލިޔެފައިވާ ލިސްޓެއް.
• ތިބާގެ އިންޝުއަރެންސް ކާޑެވެ.

ޓެސްޓުގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަރުހަކު ތިބާއަށް ޓެސްޓް ކިޔައިދީ، ތިބާގެ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބުދީ، ރުހުން ފޯމުގައި ސޮއި ކުރުމަށް އެދޭނެއެވެ. އަދި ޓެސްޓުގެ އެއްދުވަސް ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ބައްދަލުވުމުން ވެސް މި ފޯމު ލިބިދާނެ އެވެ. ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވުމުގައި އެހީތެރިވެދީ، އުފެދިދާނެ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދިނުމަށް މީހަކު އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

ޓެސްޓުގެ ކުރިން އައިވީ (އިންޓްރާވެނަސް ސެލައިން ސޮލިއުޝަން) ޖަހަން ނުވަތަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބެލުމަށް އެއް އަތް ބޭނުން ނުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެދެން ބޭނުންނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ޓެސްޓުގެ ކުރިން މެޑިކަލް ސްޓާފުން އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރާނެއެވެ.

• ތިބާ ``ޓިލްޓް ޓޭބަލް'' އެއްގެ މަތީގައި އޮށޯވެލާށެވެ. މިއީ ފައި އަރާމުކޮށްލުމަށް ދަގަނޑު ޕްލޭޓެއް ޖަހާފައިވާ މޮޓޯރައިޒްޑް އެނެކެވެ.
• ހަށިގަނޑު ހުރަސްކޮށް މަޑު ފޮތިގަނޑުގެ ސްޓްރެޕްތައް ޖަހާފައި ހުންނަ ނަމަވެސް ޓެސްޓް ކުރާއިރު އަމިއްލައަށް ބަރުދަން އުފުލަން ޖެހޭނެ އެވެ.
• އަތުގައި ނުވަތަ އަތުގައި ހުންނަ ލޭނާރަކަށް އައިވީ ޖަހާނެއެވެ. މިއީ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައި، ޓެސްޓް ކުރާއިރު، ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ދީފާނެ ކަމެކެވެ.
• ބްލަޑް ޕްރެޝަރ ކަފްސް އެއް އަތާއި އިނގިލީގައި ޖަހާފައި ހުންނާނެއެވެ. މިއީ މުޅި ޓެސްޓުގައި މައުލޫމާތު ފޮނުވާ މޮނިޓަރުތަކާ ގުޅިފައިވާ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އިނގިލީގައި ހުންނަ ކަފް މުޅި ޓެސްޓް ތެރޭގައި މެދުނުކެނޑި ޖައްސާފައި ހުރެއެވެ. އަތުގައި ހުންނަ ކަފް އިން ކޮންމެ 4-10 މިނެޓަކުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރެއެވެ.
• އިލެކްޓްރޯޑް ކިޔާ ކުދިކުދި ތަތް ފަށަލަތައް މޭމަތީގައި ބަހައްޓާފައި ހުރެއެވެ. މިއީ އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީކޭޖީ) މޮނިޓަރަކާ ގުޅިފައިވާ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިއީ ހަރަކާތްތެރިވާ ކަރުދާސް ސްޓްރިޕްއެއްގައި ރޮނގުތަކުގެ ހަރަކާތްތެރި ގްރާފެއްގެ ގޮތުގައި ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ދައްކުވައިދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ހިތުގެ ދުވެލި މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މުޅި ޓެސްޓުގައި މެޑިކަލް ސްޓާފުން ތިޔަބޭފުޅުންނާއެކު ތިބޭނެއެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރާނީ ވީހާވެސް އަރާމުކޮށްލުމަށެވެ. މެޝިންތަކުން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ރިތްމާއި ހިތުގެ ދުވެލި މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. އަދި އެއްކުރާ މައުލޫމާތު ކޮމްޕިއުޓަރެއްގައި ރެކޯޑް ކުރެވޭނެއެވެ.

ފުރަތަމަ ބައި:

``ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓް'' ގެ ތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން އޮށޯވެވޭނެއެވެ.

ދެން އަދިވެސް ތިއްބާ ޑޮކްޓަރަކު ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި އީކޭޖީ ނަގާނެ އެވެ.

މޮޓޯރައިޒްޑް މޭޒު ކޮންޓްރޯލްކުރާ މީހާ މޭޒު ތިރިކުރަނީ މިގޮތަށެވެ.

• 30 ޑިގްރީގައި 2-3 މިނެޓް.
• 45 ޑިގްރީގައި 2-3 މިނެޓް.
• 70 ޑިގްރީގައި 45 މިނެޓާ ހަމައަށް.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި އަބަދުވެސް ބޯ އުފުލާލައިގެން ހުރުމެވެ.

ޓެސްޓްގެ ޞައްޙަ ނަތީޖާ ހޯދުމަށް މި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

• ޓެސްޓް ކުރާއިރު ވީހާވެސް ހަމަޖެހިލައިގެން މަޑުމަޑުން ހުންނަންވާނެއެވެ.
• ކޮޅަށް ހުންނައިރު ފައި ހަރަކާތް ނުކުރާށެވެ.
• މުޅިން ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނީ ވާހަކަ ނުދައްކަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ކުރިމަތިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް (ބޯއެނބުރުން، ބޯ ލުއިވުން، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.

ދެވަނަ ބައި (އެހެން ނަމަ):

ޓެސްޓުގެ ފުރަތަމަ ބައިގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްނުވެއްޖެނަމަ، އެކަމަށް ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭގޮތް ބަލާލުމަށް ޑޮކްޓަރަކު ބޭހެއް ދީފާނެއެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެއެވެ. މި ބޭސް ތިބާގެ ``އައިވީ'' މެދުވެރިކޮށް، ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި، ނުވަތަ އަނގައަށް ސްޕްރޭއެއްގެ ގޮތުގައި ދީފާނެއެވެ.

ބޭސް ދިނުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު 15 މިނެޓާ ހަމައަށް މޭޒު 60 ޑިގްރީއަށް ތިރިކޮށްލާނެއެވެ. މި ވަގުތު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ ޓެސްޓް ނިމިއްޖެއެވެ. ނަމަވެސް ޓެސްޓުގެ ދެވަނަ ބައި 15 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ނިންމާލެވޭނެއެވެ.

ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ކިހިނެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މުޅި ޓެސްޓުގައި ޑޮކްޓަރު ސުވާލުކުރާނީ ކިހިނެއްތޯއެވެ. އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ، ނުވަތަ ``ޕްރީ ސިންކޯޕް'' އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ އެންމެ އާންމު ކަންކަމެވެ.

• ލައިޓްހެޑްނެސް - ލުއިކަން އިހުސާސްވުން، ފްލޯޓް ކުރާހެން ހީވުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• ބަނޑަށް ބަލިވެ އުޅޭހެން ހީވުމުން، ހޮޑުލާނެހެން ހީވުމެވެ.
• ޕެލްޕިޓޭޝަން އަކީ ހިތް ތެޅިގަތުމާއި މޭގައި ތެޅެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.

ލޮލުގެ ފެނުން ފޮރުވިފައި ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މި ޓެސްޓުގެ ބޭނުމަކީ ތިމާ ހާސްކުރުމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ޓެސްޓަށް ދޭ ރައްދުތަކަށް ބަލާއިރު، އެކަމުގެ ސަބަބުން ހާސްކަން އުފެދިދާނެ އެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު: މުޅި ޓެސްޓުގައި އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް 1 އިން 10 އާއި ދެމެދުގެ ސްކޭލެއްގައި ރޭޓް ކުރުމަށް އެދިދާނެއެވެ (10 އަކީ އެންމެ ގޯސް ސްކޭލް އެވެ). ޓެސްޓުން އެއްކުރާ މައުލޫމާތާއި އެކު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ޓެސްޓް ކުރިއަށް ނުގެންދެވޭނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . އެމީހުން ބޭނުންނަމަ ޓެސްޓް ހުއްޓުވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ޓެސްޓް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ ޓެސްޓް ނިމެންދެން މަޑުކުރުމަށް ބާރުއަޅާނެ ކަމަށާއި އެއީ އެއީ އެންމެ ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ލިބޭނެ ވަގުތެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓަށް ފަހު ޑޮކްޓަރު މޭޒު އަނބުރާ ފްލެޓް ޕޮޒިޝަނަކަށް ތިރިކޮށްދޭނެ އެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 5-10 މިނެޓް ވަންދެން މޭޒުމަތީގައި އޮށޯންނާނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރު ރަނގަޅުތޯ ބަލައި އަނެއްކާވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ރިތްމް ވަޒަންކުރާނެއެވެ.

ޓެސްޓަށް ފަހު ވެސް ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ދެމިހުރުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް އެ އަލާމާތްތައް ދެމިހުރެއްޖެނަމަ އިވެލުއޭޓް ކުރުމަށް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ގެންދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މިއީ ދުވަހުގެ އެންމެ ފަހު ޓެސްޓް ނަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ `(IV)` ނަގާނެއެވެ. އެދުވަހު `(IV)` ކުރަންޖެހޭ އެހެން ޓެސްޓްތައް ހުރިނަމަ، އެ ޓެސްޓްތަކުން `(IV)` އެގޮތުގައި ދޫކޮށްލާނެއެވެ. އަނެއް ޓެސްޓް ކުރާ މީހާ ތިބާގެ އެންމެ ފަހުގެ ޓެސްޓަށް ފަހު `(IV)` ނަގާނެއެވެ.

ގިނަ މީހުންނަށް ޓެސްޓު ހެދުމަށްފަހު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ޒިންމާދާރު ބޮޑެތި މީހުން ގެއަށް ދުއްވާލަން ޖެހެ އެވެ. އެދުވަހު ދުއްވޭކަށް ނެތެވެ.

ރޯދައަށް ހުންނަން ޖެހޭ އެހެން ޓެސްޓެއް ނުހެދިއްޖެނަމަ ޓެސްޓަށް ފަހު އާދައިގެ ގޮތަކަށް ކެއުން ވެސް ލިބޭނެ އެވެ.

ޓެސްޓަށްފަހު އާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މިހާރު ހުރި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން .

މިކަމުގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރިތޯ (ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓް)؟ ރައްކާތެރި ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ``ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓް'' ގެ ތެރޭގައި މީހުން ނިދާލައެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުންނާއެކު ތިބޭތީ އަވަހަށް މޭޒު ތިރިކޮށް އާންމު ހާލަތަށް ގެނެސްދޭނެ އެވެ. ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އަދި/ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ކޮންޓްރޯލް ޓެސްޓު ހެދުމުގެ ތެރޭގައި ގެއްލެއެވެ.

މި ޓެސްޓަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓެކެވެ . ނަމަވެސް ހުރިހާ ޓެސްޓެއް ފަދައިން ބައެއް ރިސްކްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ނުވަތަ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ހަނިވެފައިވާ މީހުންނަށް ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޓެސްޓަށް އެއްބަސްވުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓުގެ ނުރައްކަލާއި ފައިދާތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ. ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރު ޓެސްޓަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނެސްގެން ތިބާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.

ޓެސްޓު (ޕޮޒިޓިވް) / (ނެގެޓިވް) ނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

• ޕޮޒިޓިވް ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓެއްގެ މާނައަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި ނުވަތަ ހިތުގެ ރިތްމަށް އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ނެގެޓިވް ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓެއްގެ މާނައަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި ނުވަތަ ހިތުގެ ރިތްމަށް އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުމެވެ.

(ޕޮޒިޓިވް) ޓެސްޓެއް ހެދިދާނެ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

`(ޕޮޒިޓިވް) (ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓް)` އެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ހާލަތްތަކަކީ:

• އާދަޔާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން މަޑުވުން (ބްރޭޑީކާޑިއާ) އެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން (ޓޭކިކާޑިއާ) އެވެ.
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮޓެންޝަން) އެވެ.
• ޕޯސްޗަރަލް އޯތޯސްޓޭޓިކް ޓެކިކާޑިއާ ސިންޑްރޯމް (POTS) އެވެ.

ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ އެނގޭނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަކު ނަތީޖާ ރިވިއުކޮށް، ތިބާއާ މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް، ހިތުގެ ރިތްމަށް ނުވަތަ ހިތުގެ ދުވެލި އަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އައިސްފިނަމައެވެ.
• އުނދަގުލަކަށް ޖެހިއްޖެއްޔާ.
• ޓެސްޓަށްފަހުވެސް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ.

ޓެސްޓަށް ފަހު ލެބުގައި ހުރި ޑޮކްޓަރު ނަތީޖާއާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ނުދައްކާނަމަ މި ޓެސްޓަށް ރިފަރ ކުރި ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން ނަތީޖާއާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާށެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ވަގުތުން ނޫނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނަތީޖާ ލިބޭނެ އެވެ.

ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ ދެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއަށް ބަލާއިރު، ސިންކޯޕް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ބެހިފައިވާ ގޮތާއި، ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރާއި، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ހިތުން ލޭ ޕަމްޕް ކުރަމުންދާ މިންވަރު ބެލުމަށް ހެމޯޑައިނަމިކް ޓެސްޓެއް ހަދައެވެ.
• އޮޓޮނޮމިކް ރިފްލެކްސް ޓެސްޓަކުން ތިބާގެ އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ޓެސްޓް ކުރަނީ - ނޭވާލުމާއި، ހިތުގެ ދުވެލި، އަދި ހަޖަމުކުރުން ފަދަ އަހަރެމެން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރާ އަމަލުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނިޒާމެވެ.
• `(ވެސްޓިބިއުލަރ ފަންކްޝަން ޓެސްޓް)` (ބެލެންސް އާއި ގުޅުންހުރި ޓެސްޓެއް).
• ހިތުގެ ދުވެލި މޮނިޓަރ ކުރުން.
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (ހިތުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ޓެސްޓް) .

ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓަށް ރިފަރ ކުރި ޑޮކްޓަރު ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ކިޔައިދީ، ފަރުވާގެ ޕްލޭނާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ.

ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތްތަކަށް ނުވަތަ ޑޯޒްތަކަށް ބަދަލު ގެންނަން ޖެހިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހުމުން އެކަނި އުޅެން ނުވަތަ ބޭރަށް ނުކުމެ އުޅެން ޖެހިލުންވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުން މި ``ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓް'' ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަތާ ދިހަވަރަކަށް އަހަރު ވެފައިވާއިރު، އެއީ މީހުންނަށް ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. އެމީހުންނަށް ސަބަބު އެނގުމުން، ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވިދާނެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް ވިސްނަންވީ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ގިނައިން ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ އަދި ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިކަމުގެ ސަބަބު ހޯދައި ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ``ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓް`` އަކީ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އެމީހުންގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭރުން ބޭނުންވާ އެހީ ލިބިދާނެ. މި ޓެސްޓާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް!

` ހޭނެތިގެން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓް، ހިތުގެ ދުވެލި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ޑައިގްނޯސިސް، ސިންކޯޕް