ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް ޖެހިފައިވާތޯ ބެލުމަށް ކުރާ ފޮތިގަނޑުގެ ޓެސްޓާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކުޑަކުއްޖާއަށް ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާތޯ، ނުވަތަ ބަރުދަން އިތުރުނުވުމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވޭތޯ؟ ނުވަތަ މެދުނުކެނޑި ކެއްސުން ނުވަތަ މޭގައި ހީނލާ އަޑު ފަދަ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، މިކަންކަމުގެ ފަހަތުގައި، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މާގިނައިން އަޑުއިވިފައި ނުވާ ބައްޔެއް ހުރެދާނެ، އެކަމަކު އެކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް , ބައެއް ފަހަރު ކުރުކޮށް (CF) އެވެ . އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން، އެއީ ކިހިނެއް ޑައިގްނޯސް ކުރެވޭ އެއްޗެއްކަން، އަދި ޚާއްޞަކޮށް މިކަމަށް ކުރެވޭ 'ސްވެޓް ޓެސްޓެއް' އާ ބެހޭ ބައެއް ތަފްޞީލުތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް އަކީ ވާރުތަވާ ބައްޔެކެވެ . އެއީ، މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން ދަރިންނާ ހަމައަށް ފޯރުކޮށްދެވޭނެ ކަމެއް. މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ބައެއް ފްލޫޑްތައް، ޚާއްޞަކޮށް މީޔުކަސް، ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯވެ، ތަތްވެގެން ދިއުމެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ ފުއްޕާމޭއާއި ސައިނަސްގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ފެން ފަދައިން ލިބުނު ގެއްލުމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ޖަރާސީމު ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ.

އެކަމަކު ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ގައިގައި މި މީޔުކަސް ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯވެފައި، ގްލޫ ފަދައިން ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޯ މީޔުކަސް ފުއްޕާމޭއާއި ޕެންކްރިއާސް ފަދަ މުހިންމު ގުނަވަންތަކުގައި ޖަމާވެ، އެމީހުންގެ އާދައިގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. ހާއްސަކޮށް މި ތުނި މީޔުކަސް ފުއްޕާމޭގައި ޖަމާވުމުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ތަތްވާން ފަށައެވެ. ދެން ނޭވާލާން ވަރަށް އުނދަގޫވެ، އިންފެކްޝަންތައް ގިނައިން ދިމާވެދާނެ އެވެ. ޕެންކްރިއާސް އަށް އަސަރުކޮށްފިނަމަ ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތަކާއި ކާނާ ލިބުން ދަތިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި މިކަން ނޫން، ފުރަމޭ، ގޮހޮރު، އަދި ޖިންސީ ގުނަވަން ފަދަ ތަންތަނަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް އަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެކެވެ . މާނައަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާތީ މުޅިން ރަނގަޅު ނުވެވޭނެ ކަމެވެ. އަދި ކުރިއަރަމުން އަންނަ ބައްޔެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ބެލެވެއެވެ . މާނައަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ގޯސްވެ، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ އަވަހަށް ދެނެގަނެ ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުން ވަރަށް މުހިންމު ސަބަބެވެ.

ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކުޑަކުއްޖަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް ޖެހިއްޖެނަމަ، މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. ކޮންމެ ކުއްޖަކަށް މިހުރިހާ އަލާމާތެއް އެއްފަހަރާ ނުފެންނާނެ ކަމަށާއި، އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން އެއް ކުއްޖަކު އަނެއް ކުއްޖަކަށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.

އެއިން ބައެއް ސިފަތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ކުރިއަރަން ނާކާމިޔާބުވުން: ދަރިފުޅު ރަނގަޅަށް ގާތުން ކިރުދީ ފަހުން ރަނގަޅަށް ކާން އުޅުނު ނަމަވެސް، ބަރުދަން އިތުރު ނުވެ، އެއް އުމުރުގެ އެހެން ތުއްތު ކުދިންނާ އަޅާބަލާއިރު ބަރުދަން ދަށް ކަމަށް ފެނިދާނެ އެވެ.
• ލުއި ނުވަތަ ތެޔޮ ފާޚާނާ: ބައެއް ފަހަރު ދަރިފުޅުގެ ފާޚާނާ ވަރަށް ލުއި، ފެން ނުވަތަ ތެޔޮ ފަދަ ތަކެތި ހުރެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފާޚާނާގައި ނުބައި ވަހެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން:އަބަދުވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، ނޭވާހިއްލާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ހީނލުން: މޭމަތިން އަންނަ ދިގުދެމިގެންދާ ހީނލުމުގެ އަޑެކެވެ. މިއީ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ސީއެފް ގައި މިއީ މާ އާންމު އަލާމާތެކެވެ.
• ގިނަގިނައިން ފުއްޕާމޭގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން: މިސާލަކަށް ނިއުމޯނިއާ އާއި ބްރޮންކައިޓިސް އަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. މަހަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• ތަކުރާރުކޮށް ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ޖެހުން: ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ހޮޅިތަކުގައި (ސައިނަސް) ގިނައިން އިންފެކްޝަން ޖެހުން. ނޭފަތް ތޮރުފުމާއި ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ޕަރސިސްޓެންޓް، ޕޮސިބިލީ ފްލެގްމީ ކެއްސުން: ރަނގަޅު ނުވާ ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމެވެ. އެއީ ބޯ މީޔުކަސް އުފެދޭ ކެއްސުމަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• މަޑުމަޑުން ބޮޑުވުން: އެއް އުމުރުގެ އެހެން ކުދިންނާ އަޅާބަލާއިރު ކުޑަކުއްޖެއްގެ އިސްކޮޅާއި ބަރުދަން ތަންކޮޅެއް މަޑުމަޑުން ބޮޑުވާހެން ހީވެއެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހަންގަނޑުގެ ރަހަ ލޮނުވެފައި: ބައެއް މައިންބަފައިން ވެސް ރިޕޯޓްކުރާ ގޮތުގައި ދަރިފުޅުގެ ފިނިފެންމަލުގެ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާއިރު ލޮނުގަނޑުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.

ކުޑަކުއްޖާއަށް މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރިކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ.

ސްވީޓް ޓެސްޓަކީ ކޮބައިތޯއާއި އެއިން ކުރާ ކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް ދެނެގަންނަނީ ބަލިމީހާ ރަނގަޅަށް ބަލައި، އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް އަޑުއަހައި، އެކި ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެންނެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ޖެނެޓިކް ޓެސްޓްތައް - މިއީ ޖީންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ބަލާ ލޭގެ ޓެސްޓްތައް - މޭމައްޗާއި ސައިނަސްގެ އެކްސްރޭތަކާއި، ފުއްޕާމޭގެ ފުންކްޝަން ޓެސްޓްތައް ހިމެނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް ޖެހިފައިވާކަން ނުވަތަ ނޫންކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެންމެ މުހިންމު އަދި ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭ ޓެސްޓަކީ ފޮތިގަނޑުގެ ޓެސްޓެވެ. މިއީ ވަރަށް ސާދާ، ތަދުނުވާ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ފޮތިގަނޑުގައި ހުންނަ ކްލޮރައިޑްގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކާ ލޮނު އެކުލެވިގެންވަނީ ކްލޮރައިޑް އާއި ސޯޑިއަމް ކިޔާ ދެ ކެމިކަލް އިންކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ. އެހެންކަމުން، ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ފޮތިގަނޑުގައި ހުންނަ ކްލޮރައިޑްގެ މިންވަރު އާދައިގެ މީހަކަށްވުރެ މާ ގިނައެވެ.

ސަބަބަކީ، ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް އަށް މެދުވެރިވާ ޖެނެޓިކް ޑިފެކްޓްގެ ސަބަބުން، އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގެ ތެރެއިން ކްލޮރައިޑް ދަތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮޓީނެއްގެ ވަޒީފާ ދަށްވުމެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ކްލޮރައިޑް ސެލްތަކަށް ރަނގަޅަށް ނުވަދެ ނުވަތަ ނުނިކުމެއެވެ. މިއީ ފޮތިގަނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފަށް ކްލޮރައިޑް ޖަމާވާ ވަގުތެވެ. ވަރަށް ސާދާ ކަމަކަށް ހީވިޔަސް މިއީ މިބަލި ދެނެގަތުމުގެ އަސާސީ ޢިލްމީ އަސާސެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ކުޑަކުއްޖަކަށް ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް ވާރުތަވުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ (މިސާލަކަށް އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ) ނުވަތަ ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމައެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކުއްޖާގެ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިންނަށް ވެސް މި ޓެސްޓް ހަދަން އަންގަ އެވެ. މިއީ އެމީހުންނަށްވެސް މި ޖީން ވާރުތަވެފައިވޭތޯއާއި، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އެމީހުންގެ ދަރިންނަށް މި ޖީން ވާރުތަވުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްތޯ ބެލުމަށެވެ.

މި ފޮނި ޓެސްޓު ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފޮތިގަނޑު ޓެސްޓު ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަލަށް އުފަންވާ ތުއްތު ކުދިންގެ އުމުރުގެ ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި މި ޓެސްޓަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ފޮތިގަނޑު އުފެއްދުމަށް ނުކުޅެދިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ޓެސްޓު އާންމުކޮށް ހެދެނީ އުމުރުން ދެ ހަފްތާއާއި ހަތަރު ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް , އެއީ އެމީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފޮތިގަނޑު އުފެދިދާނެ ވަގުތެކެވެ.

މި ޓެސްޓަކީ ވަރަށް ސާދާ ޓެސްޓަކަށް ވާއިރު، އެއްގޮތަކަށްވެސް ތަދު ނުވާ ޓެސްޓެކެވެ. އެހެންވީމަ އެކަމާ ބިރެއް ނުގަނޭ އޯކޭތަ؟ މިއީ ވާގޮތެވެ.

1. ފުރަތަމަ ހެލްތްކެއާ ވޯކަރަކު ނަރުހަކު ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކު ޕައިލޯކާޕައިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ހިމެނޭ ޖެލް ނުވަތަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ކުއްޖާގެ އަތުގެ (އާންމުކޮށް ކުރިއަތް) ނުވަތަ ފައިގެ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާށެވެ. ޕައިލޯކާޕައިން އަކީ ފޮތިގަނޑަށް ބާރުއަޅާ ބޭހެކެވެ.

2. ދެން، އެ ސަރަހައްދުގައި ދެ އިލެކްޓްރޯޑް ބަހައްޓައިގެން ވަރަށް ކުޑަ، ގެއްލުމެއް ނެތް އިލެކްޓްރިކަލް ސްޓިމިއުލޭޝަނެއް ދީގެން ފޮތިގަނޑުތައް އިތުރަށް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް ފޮތިގަނޑު އުފައްދައެވެ. މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް 5 މިނެޓް ވަންދެން ކުރާ ކަމެކެވެ. އެއްގޮތަކަށްވެސް ވަޅިއެއް ނުވަތަ ރިއްސުމެއް ނެތެވެ. ކުޑަކުއްޖާގެ އަތުގައި ނުވަތަ ފައިގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ނުވަތަ ހޫނުކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް އެއީ ހުރިހާ ކަމެއް. ގިނަ ތުއްތު ކުދިންނަށް މިކަން އިޙްސާސްވެސް ނުކުރެވެއެވެ.

3. ދެން އިލެކްޓްރޯޑްތައް ނަގައި، ހަމުގެ ސަރަހައްދު ސާފުކޮށް، ފޮތިގަނޑު އެއްކުރުމަށް ޚާއްޞަ އާލާތެއް (ޕްލާސްޓިކް ކޮއިލް، ފިލްޓަރ ޕޭޕަރެއް، ނުވަތަ ގޯޒް ކޮޅެއް) އެ ސަރަހައްދުގައި ބަހައްޓައެވެ. މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ވަންދެން އޭގެ ތަނުގައި ބަހައްޓައިގެން ފޮތިގަނޑު އެއްކުރުމަށެވެ.

4. އެންމެ ފަހުން މި އެއްކުރެވޭ ފޮތިގަނޑުގެ ސާމްޕަލް ލެބަކަށް ފޮނުވައިގެން ކްލޮރައިޑްގެ މިންވަރު ޞަރީޙަކޮށް ވަޒަންކުރެއެވެ.

މުޅި ޓެސްޓު ހެދުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ނަގައެވެ. ކައިރީގައި ކުޅޭ އެއްޗެއް ނުވަތަ ކިރުފުޅިއެއް ހުރެއްޖެނަމަ ދަރިފުޅު ހަމަޖެހިލައިގެން ބެހެއްޓުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.

މި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއިން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ފޮނި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއިން ބުނާ އެއްޗެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ކުއްޖާގެ ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، ފޮތިގަނޑުގެ ޓެސްޓުން އެ ކުދިންގެ ފޮތިގަނޑުގައި އާންމު މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ކްލޮރައިޑް ހުންނަކަން ފާހަގަކުރެވޭނެއެވެ.

މިންކުރެވޭ އަގުތަކުގެ ގޮތުން މިއީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށެވެ (މި އަގުތައް ލެބަކުން އަނެއް ލެބަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މިގޮތަށް ހުރެއެވެ):

• ދަރިފުޅުގެ ކްލޮރައިޑްގެ މިންވަރު 60 މިލިމޮލް/އެލް (މިލިމޯލް/ލީޓަރ) އަށްވުރެ މަތިނަމަ : އެމީހުންނަށް ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް ޖެހުމަކީ ވަރަށް ގާތް ކަމެކެވެ.އާންމުކޮށް މިކަހަލަ ނަތީޖާއެއް އައިސްފިނަމަ އަލުން ޓެސްޓް ހަދަނީ ކޮންފަރމް ކުރުމަށެވެ.
• ކުއްޖާގެ ކްލޮރައިޑްގެ މިންވަރު 30 މިލިމޮލް/ލީޓަރ (މިލިމޯލް/ލީޓަރ) އަށްވުރެ ދަށްވުން (ބައެއް ގައިޑްލައިންތަކުގައި ބުނަނީ 40 މިލިމޮލް/ލީޓަރަށްވުރެ މަދު): އޭނާއަށް ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް ނުޖެހޭ ކަމަށް ބުނެވިދާނެއެވެ.
• ދަރިފުޅުގެ ކްލޮރައިޑްގެ މިންވަރު 30 އާއި 59 މިލިމޮލް/އެލް އާއި ދެމެދުގައި ހުރިނަމަ ( ބައެއް ތަންތަނުގައި 40-59 މިލިމޮލް/އެލް): މިއީ މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ބޯޑަރލައިން ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވެއެވެ . މި ހާލަތުގައި ޓެސްޓް ތަކުރާރު ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ . އަދި ސީއެފްގެ ބައެއް އެޓިޕިކަލް ފޯމްތައް ނައްތާލުމަށް ޖެނެޓިކް ޓެސްޓް ފަދަ އިތުރު ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ނަތީޖާތައް މާނަކުރަން ޖެހޭނީ ޑޮކްޓަރެކެވެ. އެހެންކަމުން، ނަތީޖާ އައުމުން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.

ދަރިފުޅު ފޮތިގަނޑުގެ ޓެސްޓަކަށް ތައްޔާރު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޮޑު ކަމެއް ކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ މަންމައާއި ބައްޕައަށްވެސް ވަރަށް ފަސޭހަކަމެކެވެ. ދަރިފުޅު ފޮތިގަނޑުގެ ޓެސްޓަކަށް ތައްޔާރު ކުރުމަށް ހާއްސަ ކަމެއް ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ.

• މި ޓެސްޓުގެ ކުރިން ކުއްޖާގެ ކެއުމަށް (ކާންދިނުމުގެ އުސޫލު، ދީފިނަމަ ގަދަ ކާނާ)، ހަރަކާތެއް، ނުވަތަ ކުއްޖާ ބޯ ބޭހެއް ބަދަލުކުރަން ނުވަތަ ހުއްޓާލަން ނުޖެހެއެވެ. އާދައިގެ ގޮތަކަށް ބަހައްޓާށެވެ.
• ހަމައެކަނި ކަމަކީ، ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދަރިފުޅުގެ ހަންގަނޑުގައި އެއްވެސް ކްރީމެއް ނުވަތަ ލޯޝަނެއް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ޓެސްޓް ކުރަމުންދާ އަތުގައި ނުވަތަ ފައިގައި އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުއުނގުޅާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.

ބަލަ ވަރަށް ސާދާ. ޓެސްޓް ހަދާ ދުވަހު ދަރިފުޅަށް ލުއި، އަރާމު ހެދުމެއް ލައިގެން ހެދުން އަޅާށެވެ.

މި ވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަ، ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް އަދި ސްވެޓް ޓެސްޓުގެ ވާހަކަ މިހާރު ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. މިއީ މުއްސަނދި މައުޟޫއެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އަސާސީ ކަންކަން ވިސްނިއްޖެ ނަމަ އެހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މި ވާހަކަ ދެއްކި ކަންކަމުން، މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް (CF) އަކީ ޖެނެޓިކް ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ މީޔުކަސް ގަދަވެ، ހާއްސަކޮށް ފުއްޕާމޭ އާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެކެވެ.
• އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން: މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ބަރުދަން ލުއިވުން، ގިނައިން ނޭވާހިއްލުން، ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން، ނުވަތަ ތެޔޮ ފާޚާނާ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން މަޝްވަރާކުރުން.
• ފޮތިގަނޑުގެ ޓެސްޓަކީ ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް ކަށަވަރުކުރުމަށް ކުރެވޭ މައިގަނޑު، އެންމެ އިތުބާރު ކުރެވޭ ޓެސްޓެވެ: މިއީ ފޮތިގަނޑުގައި ހުންނަ ކްލޮރައިޑްގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.
• މި ޓެސްޓަކީ ތަދުވާ އަދި ރައްކާތެރި ޓެސްޓެއް: އެހެންކަމުން މިކަމަށްޓަކައި ދަރިފުޅު ގެންދިއުމަށް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
• ބަލި އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ:އެހެނީ އޭރުން، ކުއްޖާއަށް ދިމާވެދާނެ އުދަނގޫތައް ކުޑަކޮށް، ރަނގަޅު، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ބޭނުންވާ ފަރުވާއާއި މެނޭޖްމަންޓް އުސޫލުތައް އަވަހަށް ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ.

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި މައްސަލަ ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އިންޓަނެޓުން ފެންނަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ބިރުގަނެ ނުވަތަ ގަބޫލު ނުކޮށް، ގާބިލް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް ރަނގަޅަށް މަގުދައްކައިދީ، ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދޭނެއެވެ.

` ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް، ފޮތިގަނޑު ޓެސްޓް، ކްލޮރައިޑް، ކުޑަކުދިންގެ ފަރުވާ، ޖެނެޓިކް ބަލިތައް، ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް