ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑައިޒެޕަމް ނޭސަލް ސްޕްރޭ އާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ އެތަން ފެނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ، އެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ދޭނީ ކޮން އިރަކު ކަމެއް، އަދި ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާލެވިދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ނޭސަލް ސްޕްރޭ، ޑައިޒެޕަމް ނޭސަލް ސްޕްރޭ އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަން ޖެހޭ ހުރިހާ ވާހަކައެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ޑައިޒެޕަމް އެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި، އެއީ ސިޒޭރިއަން ކުރިއަށްދާނަމަ ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ނޭފަތުގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑަށް އަވަހަށް ޖަމާވާ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މީހަކަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން، ބައެއް ފަހަރު ގިތެޔޮ ނުވަތަ އިންޖެކްޝަނެއް ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މި ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއަކީ ވަރަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭހަކީ ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ . މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އެ ނިޒާމު ހަމައަކަށް އެޅުވައިގެންނެވެ. މިއީ ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް އަދި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މި މައުލޫމާތަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެކެވެ. ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

މި ސްޕްރޭ އަކީ ބޭނުންކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ ސްޕްރޭއެކެވެ.

މިއީ ކުއްލި ހާލަތުގައި ދޭ ބޭހަކަށް ވާތީ، ކުއްލި ހާލަތެއް ދިމާވުމުގެ ކުރިން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތުގެ މައުލޫމާތު ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް ރަނގަޅަށް ލިބިފައިވުން މުހިންމެވެ .

1. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން: ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ޑޯޒާއި ފްރީކުއެންސީ އެވެ. އެއަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.

2. ބޭހާއެކު އަންނަ އިރުޝާދުތައް ކިޔުން: ކޮންމެ ބޭސް ޕެކޭޖެއްގައިވެސް އެ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތުގެ ސާފު އިރުޝާދު ލީފްލެޓެއް ލިޔެފައި ހުރެއެވެ. ރަނގަޅަށް ކިޔައި ވިސްނާށެވެ. ނުވިސްނޭނަމަ އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

3. ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު: މި ބޭސް 2 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ލިޔެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކޮށް، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އޮޅިގެން ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގައި އޯވަރޑޯޒް ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

އެހެން ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާއި، އަދި ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބައެއް ކާނާތައް ވެސް ޑައިޒެޕަމް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކާންދޭ ކޮންމެ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ތިރީގައި މިވަނީ ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ބައެއް ކަންކަމެވެ.

• ބަނގުރާ: ޑައިޒެޕަމް އާއި އެކު ދުވަހަކުވެސް ބަނގުރާ ނުބޯށެވެ. މި ދެ ބާވަތުން ވެސް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދަށްވެ، އިންތިހާއަށް ނިދި އައުމާއި، ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ނޭވާލުން މަޑުވުމާއި، ކޯމާ އާއި، މަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ތަދު ނުވަތަ ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ އޮޕިއޯއިޑްސް: މި ބޭސް ޓްރެމަޑޯލް އަދި މޯފިން ފަދަ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ: މިއާއެކު ޑައިޒެޕަމް ބޭނުންކުރުމަކީ މާބޮޑަށް ނިދި އައުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
• މަސް ރިލެކްސަންޓްސް: މިތަކެތި އެއްކޮށް ކެއުމުން މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ބަލިކަށިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
• ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
• މީރުވަސްދުވާ އެހެން ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް.
• އެލާޖީގެ ބައެއް ބޭސްތައް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް): އެލާޖީގެ ބައެއް ގިތެޔޮ ގިރާލުމުން ނިދި އަންނަކަން އެނގޭނެއެވެ. މިފަދަ ބޭސްތަކާއެކު މިކަން ބޭނުންކުރުމަކީ ނިދި އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
• ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް: ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޑައިޒެޕަމްގެ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
• ބައެއް ސަޕްލިމެންޓްތައް:ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް އަދި ވެލެރިއަން ފަދަ ހަރުފަ އުފެއްދުންތައް ވެސް މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

• ނިދި އައުމާއި ކޮންސެންޓްރޭޝަން ދަށްވުން: މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ތިބާގެ ސަމާލުކަމާއި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ދުވަހަކުވެސް ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓް ނުކުރާށެވެ.
• ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މި ބޭހަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތް ދަށްކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. ބަނގުރަލާއި، ނިދާ ގިތެޔޮ، އަދި އޮޕިއޯއިޑްސް ފަދަ ތަކެތި ވެސް ކުރަނީ ހަމަ އެގޮތަށެވެ. މިދެންނެވި ކަންކަން އެއްކޮށް ބަލާއިރު ވަރަށް މަޑުމަޑުން ނޭވާލުމާއި، ހޭނެތުމާއި، މަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ: މި ބޭސް ގޯސްކޮށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ނުވަތަ މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކޮށްފިނަމަ އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ އޮވެއެވެ. އެހެންކަމުން , ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ.
• މޫޑު ބަދަލުވުން: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެއްވެސް ހާސްކަމެއް ނުވަތަ ސުލޫކަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އައިސްފިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• މާބަނޑު މައިންނާއި ގާތުން ކިރުދޭ މައިން: މި ބޭސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ވަގުތީ ގޮތުން ވިތުޑްރަވަލް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ދަރިފުޅަށް މާބޮޑަށް ނިދި އައުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާތޯ ބަލާށެވެ. އެއްވެސް ބަދަލެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޑައިޒެޕަމް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެ އަސަރުތައް ނުފެންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. މިއީ އެމީހުންނަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަލިކަމާ ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފްރީޒް ނުކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
• ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.