ރައިޓް ހާޓް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

މި ޓެސްޓް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވޭތޯ؟ ނޫނީ ހަމައެކަނި ޝައުގުވެރިކަން ހުރެދާނެއެވެ. އެއީ ކޮންކަމެއްތޯއާއި، އެކަން ކުރެވޭ ގޮތާއި، އެކަން ކުރެވެނީ ކީއްވެގެންތޯ ސާދާކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހާސްނުވޭ، އަހަރެން ކަލެއަށް ހުރިހާ ކަމެއް އޮޅުންފިލުވައިދޭނަމެވެ.

މިއީ ކަނާތު ހިތުގެ ކެތެޓަރައިޒޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހިތުގެ މަސައްކަތް ކިހާ ރަނގަޅަށްތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޚާއްޞަ އިމްތިޙާނެކެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ހިތުގެ ވާތްފަރާތާއި ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމަށް ބައެއް ފަހަރު ޕަލްމޮނަރީ އާޓާރީ ކެތެޓަރައިޒޭޝަން ވެސް ކިޔައެވެ . އަނެއް ބަޔަކު ވެސް ސްވާން-ގަންޒް ކެތެޓަރ ޓެސްޓެއް ކަމަށް ބުނެފާނެ އެވެ.

މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ ކެތެޓަރ ކިޔާ ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެކެވެ. މި ހޮޅި ކަރު، ގްރޮއިން، ނުވަތަ އަތުގެ ބޮޑު ނާރު އެއްގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން، ހިތުގެ ވާތްފަރާތުން މަޑުމަޑުން ވަދެ، ފުއްޕާމޭއަށް ލޭ ގެންދާ މައި ލޭހޮޅިއަށް ވަދެ ، ފުއްޕާމޭގެ ލޭހޮޅިއަށް ވަދެއެވެ. އެތެރެއަށް ކުޑަ ކެމެރާއެއް ލާހެން ހީވިޔަސް އެއީ ޕްރެޝަރާއި އޮކްސިޖަން މިންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

މި އިމްތިޙާނު އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެ ހޯދާނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ``ރައިޓް ހާޓް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން'' ޓެސްޓަކީ ޑޮކްޓަރުންނަށް ގިނަ ބަލިތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ހޯދައި މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ.

• ކާޑިއޯޖެނިކް ޝޮކް: ހިތުން ރަނގަޅަށް ލޭ ޕަމްޕްކުރުން ހުއްޓާލުމުން ދިމާވާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ.
• ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ: ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބަލިކަށި ނުވަތަ ބޮޑުވާ ބައްޔެކެވެ.
• އުފަންވުމުން ހިތުގެ ބަލިތައް: ބައެއް މީހުންނަށް އުފަންވުމުން ހިތުގެ ވަކި އުނިކަމެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެކަންކަން ޗެކްކުރުން.
• ހިތް ފެއިލްވުން: ހިތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ވަގުތު.
• ހިތުގެ ވަލްވް ބަލި: ހިތުގައިވާ ވަލްވްސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި.
• ޕަލްމޮނަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން: ފުއްޕާމޭއަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން.

އަދި، ބައެއް ފަހަރު މި ޓެސްޓް ހަދަންޖެހިދާނެ ގުނަވަން ބަދަލުކުރުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ފަހުން، ނުވަތަ ހިތަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ޑިވައިސްއެއް ، ``ލެފްޓް ވެންޓްރިކިއުލަރ އެސިސްޓް ޑިވައިސް'' ފަދަ އެއްޗެއް ވައްދައިގެންނެވެ. އެހެނީ މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރުންނަށް ހިތުގެ އެތެރޭގެ ހާލަތު ވަރަށް ސާފު މަންޒަރެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

ހިތުގެ ވާތްފަރާތުން ކުރުމާ ވާތްފަރާތުން ކުރުމާ ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާދެ، މިދެމެދުގައި މުހިއްމު ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކަނާތު ހިތުގެ ކެތެޓަރައިޒޭޝަންގައި ޑޮކްޓަރު ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ވައްދައެވެ.. އެއީ، ހަޑި ލޭ ގެންގުޅޭ ނާރުތަކުންނެވެ. މިއީ ހިތުގެ ވާތްފަރާތަށް ދާ ކަމެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކަނާތު އެޓްރިއަމް، ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް، އަދި ފުއްޕާމޭއަށް ލޭ ގެންދާ ފުއްޕާމޭގެ ލޭނާރުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރާ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު ކަނާތްފަރާތުން ކެތެޓަރ ހެދުމުގައި ކެތެޓަރ ވައްދަނީ ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރެއަށެވެ . އެއީ، ސާފު ލޭ ގެންގުޅޭ ލޭނާރެކެވެ. މިސާލަކަށް ފައިގައި ހުންނަ ފީމޯރަލް އާޓާރީ ، އަތުގައި ހުންނަ ބްރެކިއަލް އާޓާރީ ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ހުންނަ އެކްސިލަރީ އާޓާރީ އެވެ . މިއީ ހިތުގެ ކަނާތްފަރާތު ދާ ތަނެވެ. މިއީ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލްގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު މިންކުރުމާއި، އެއޯޓާ އާއި އޭގެ ވަލްވް އަށް ބަލާ، އަދި ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގައި އެއްވެސް ބްލޮކޭޖެއް ހުރިތޯ ބަލާ ކަމެކެވެ. މި ކަނާތު ފަރާތު ޓެސްޓަށް އާންމުކޮށް ކިޔަނީ ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން ނުވަތަ ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޮގްރަފީ އެވެ. ތަފާތު ވިސްނޭ ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓް ހަދަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ ކޮންތާކު ކުރާނީ؟

މި `(ރައިޓް ހާޓް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން)` ޓެސްޓު ހެދެނީ ހޮސްޕިޓަލުގެ ޚާއްޞަ ކޮޓަރިއެއްގައެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ `ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން ލެބޯޓްރީ` ނުވަތަ ކުރުކޮށް `ކެތު ލެބް` އެވެ. އެއީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ސްޕެޝަލިސްޓުންގެ ޓީމަކުން ކުރާ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ލީޑް ކުރަނީ `އެޑްވާންސްޑް ހާޓް ފެއިލިއަރ ކާޑިއޮލޮޖިސްޓެއް` ނުވަތަ `އިންޓަރވެންޝަނަލް ކާޑިއޮލޮޖިސްޓެއް` އެވެ. އެހެންކަމުން، ތިމާ މިހުރީ ރަނގަޅު އަތްތަކެއްގައިކަން ޔަޤީންކޮށްލެވޭނެއެވެ.

މިކަމަށް ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތައްޔާރުވާނެ ގޮތުގެ ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އެއީ މިކަހަލަ ކަމެކެވެ.

• ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް/ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް , މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެއެވެ. މިކަން ކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށެވެ.
• ޓެސްޓަށް ފަހު ގެއަށް ގެންދާނެ މީހަކު ގެނައުން، ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވެދާނެތީ، ނުވަތަ ނިދި އަންނަ ގޮތަށް ބޭސް ދީފިނަމަ ދުއްވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
• ތިބާގެ އަތުގައި ހުރި ގަހަނާ ނުވަތަ ނެއިލް ޕޮލިޝް އެއް ނައްތާލާށެވެ.
• ޓެސްޓު ކުރުމުގެ ކުރިން 6 ގަޑިއިރާއި 12 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުބުއިމެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ ހުސްބަނޑާ ހުރުމުން ޓެސްޓު ހެދުމަށް ފަސޭހަވެ، ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ތައްޔާރުވެވޭނެތީ އެވެ.

ޓެސްޓުން ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފާސްވުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ތަބާވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ޓެސްޓުގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓް ފަށަން އުޅޭއިރު، ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރާނެއެވެ.

• ހޮސްޕިޓަލް ގައުނެއް ލައިގެން ކުޑަކަމުދާން (މުގުރު ހުސްކުރަން) އެންގޭނެއެވެ.
• އެމީހުން ބުނަނީ ހާއްސަ އެނދެއްގައި އޮށޯވެލާށެވެ.
• އެމީހުން ތިބާގެ މޭމަތީގައި ކުދިކުދި އެއްޗެހި ތަތްކުރެއެވެ. އެމީހުންނަށް ކިޔަނީ އިލެކްޓްރޯޑްސް އެވެ . މިއީ އީސީޖީ ​​ފަދައިން ހިތުގެ ހަރަކާތްތައް މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރާ ކަންކަމެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ``ރައިޓް ހާޓް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން'' ކިޔާ އަވަސް ޓެސްޓެއް ކަމުން މުޅިން ހޭނެތިގެން ނުދެއެވެ. މީގެ މާނައަކީ ތިބާ ހޭލުންތެރިވެފައި ހުރުމެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، ``އައިވީ ލައިން'' ކިޔާ ކުޑަ ހޮޅިއެއް އަތްތިލަ ލޭނާރަކަށް ލާފައި، އޭގެ ތެރެއިން ތަންކޮޅެއް ހަމަޖެހޭ ނުވަތަ ނިދި އަންނަ ފަދަ ފްލޫޑް ނުވަތަ ސެޑޭޓިވް ބޭސްތައް ދީފާނެ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.

ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އުންމީދު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޚުދު ޓެސްޓަށް ވެސް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު އެވެ. ނަމަވެސް ތައްޔާރީ ވަގުތާއި ޓެސްޓަށް ފަހު ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތު އެތައް ގަޑިއިރެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ހާސްނުވޭ، މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް.

މުޅި ޓެސްޓުގައި ވެސް ހޭވެރިކަން ހުންނާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ކުރައްވާނީ އަންނަނިވި ކަންތައްތައް:

• ކެތެޓަރ ޖައްސާނެ ސަރަހައްދު (ގްރޮއިން، އަތް، ނުވަތަ ކަރު) ސާފުކޮށް، ބޭނުން ނަމަ އެތަނުގައި ހުރި ބައެއް އިސްތަށިގަނޑު ޝޭވް ކުރާނެއެވެ.
• ކުޑަ މިންވަރަކަށް ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން އެ ސަރަހައްދު ނިދި ފިލުވާލަ އެވެ. އޭރުން އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ކުޑަ ކުނިކޮޅެއް ދަތްއަޅާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• ދެން، ޚާއްޞަ އިނގިލިއެއް ނުވަތަ ކުޑަ އާލާތެއް ބޭނުންކޮށްގެން، ލޭނާރުގައި ކުޑަ ލޯވަޅެއް ހަދައެވެ. މިއީ ފައިގައި ހުންނަ ފީމޯރަލް ވެއިން ، ކަރުގައި ހުންނަ ޖުގުލަރ ވެއިން ނުވަތަ އަތުގައި ހުންނަ ނާރު ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• މިހާރު، އެ ތުނި ހޮޅި، ކެތެޓަރ , މަޑުމަޑުން ވައްދައިގެން ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ އެކި ހިސާބުތަކަށް ގެންދެއެވެ. އެކަން ކުރެވެމުންދާއިރު އިޙްސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
• މިސަރމަންޓްތައް ނަގަނީ ބޭނުންވާ ސަރަހައްދުތަކުން ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު ހިތުގެ ކުޑަ ޓިޝޫ ސާމްޕަލް (ޓިޝޫ ސާމްޕަލް / ބަޔޮޕްސީ) ނަގައިގެން ވެސް މި ކެތެޓަރ މެދުވެރިކޮށް ކުރެވޭ ކަމަށެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ހަމަޖެހިލައިގެން ހުންނަން، ހަށިގަނޑުގެ މަގާމު ބަދަލުކުރަން ނުވަތަ ވަކި ގޮތަކަށް ނޭވާލާން ވެސް ބުނެވިދާނެ އެވެ.
• ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ކުޑަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމަށް ވެސް އެދިދާނެ (ފަހަރެއްގައި ކުޑަ ޕެޑަލެއް ފައިން ޕެޑަލް ޖަހައިގެން ވެސް) އެވެ. މިގޮތަށް ބަލާނީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހިތުގެ ދުވެލި ބަދަލުވާ ގޮތެވެ.
• އަދި އަތުގައި ހުންނަ އައިވީ މެދުވެރިކޮށް ބައެއް ބޭސްތައް ދީ، އެ ބޭސްތަކަށް ހިތް ދޭ ރައްދު ބަލާލެވިދާނެ އެވެ.
• އެންމެ ފަހުން ކެތެޓަރ ނަގައި ކުޑަ ޒަޚަމް ބަންދުކޮށްލައެވެ.

ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތް، ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުން އެންމެން ތިބޭއިރު، އެއްވެސް ކަމެއް ނުތަނަވަސްވާހެން ހީވާނަމަ އެމީހުންނަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓް ނިމުމުން މެޑިކަލް ޓީމުން ވަނީ އޭނާގެ މޭމަތީގައި ހަރުކޮށްފައި ހުރި އިލެކްޓްރޯޑްތައް ނަގާފައެވެ.އެމީހުން އައިވީ ނަގައި ޖައްސާނެ ކަމަށާއި ދެން ގެންދާނީ ވަކި ކޮޓަރިއަކަށް (ރިކަވަރީ ރޫމް) . އެތަނުގައި އެމީހުން ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ގާތުން ބަލާނެއެވެ.

• ކެތެޓަރ ޖަހާފައިވާ ތަނުން ލޭ އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ލޭގެ ޕްރެޝަރެވެ.
• ހިތުގެ ދުވެލި.
• ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން.

މި ހުރިހާ ކަމެއް އާންމު ހާލަތަށް އަންނަންދެން މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާގެ އިންތިޒާރުގައި ދެތިން ގަޑިއިރު ހުންނާނެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ގެއަށް ދެވޭނީ އޭގެ ފަހުންނެވެ. އެކަމަކު ކުޑަކޮށް ނިދި ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެތީ މީހަކު ދުއްވާލަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ނަމަވެސް ޓެސްޓުން ސީރިއަސް ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ އިތުރު ޓެސްޓުތަކެއް ހަދަން، ފަރުވާ ހޯދަން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިވާހަކަ ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.

މި ޓެސްޓުން ތަދުވޭ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. މުޅި ޓެސްޓުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

އާންމުކޮށް ނަމްބިންގ އިންޖެކްޝަން ދިނުމުން ކުޑަކޮށް ތަދުވާނެ އެވެ. އަދި ކެތެޓަރ ޖަހާއިރު ކުޑަ ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ބައެއް މީހުންނަށް އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• ކެތެޓަރ ހިތުގެ ފާރުތަކުގައި ޖެހުމުން މޭގައި ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ސްކިޕް ބީޓްސް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުން ހާސްނުވާށެވެ.
• ބައެއް މީހުންނަށް ބޮލުގައި ރިއްސާފާނެއެވެ .
• ބޯއެނބުރުން (ބޯ ލުއިވުން) އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ .
• މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ކެތެޓަރ ދަތުރުކުރާއިރު ކުޑަ ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ކެއްސުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ .
• ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ހޫނުކަން ނުވަތަ ރަތްވުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ .

ކޮންމެ ގޮތެއް ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެމީހުން އެހީތެރިވެދޭނެ.

މި ޓެސްޓުގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

`(ރައިޓް ހާޓް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން)` އަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓެކެވެ . ނަމަވެސް ކޮންމެ މެޑިކަލް ޓެސްޓެއް ފަދައިން މި ޓެސްޓުގައި ވެސް ބައެއް ނުރައްކާތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. Because it is an invasive procedure , އެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިކަން އެނގުން މުހިންމެވެ:

• ބޭނުންކުރާ ބޭސް ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވުން .
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން `(އެރިތްމިއާ)` .
• ލޭހޮޅިތަކަށް ކުދިކުދި ގެއްލުންތައް (އާޓަރީއަށް ގެއްލުން) (މިއީ މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ).
• ކެތެޓަރ ޖަހާފައިވާ ތަނުން ލޭއައުން ނުވަތަ ކަށިތައް ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް ޖެހިދާނެ (މިއީ ވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ).
• ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ކާޑިއަކް ޓެމްޕޮނޭޑް ,އެއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ . މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.
• އިންފެކްޝަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ފުއްޕާމޭ ވެއްޓިގެން ދިއުން (މިއީ ވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ).

މުހިއްމު ކަމަކީ މި ނުރައްކާތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ރިސްކްތަކަކީ ވަރަށް ކުޑަ ރިސްކްތަކެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން މި ޓެސްޓް ހަދަނީ ހަމައެކަނި އޭގެ ފައިދާ ކުދިކުދި ނުރައްކާތަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑު ކަމަށް ހީވާނަމަ އެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ އެނގޭނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ގެއަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ދައްކަނީ ނަތީޖާއާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. ނުވަތަ، ނަތީޖާއާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުމަށް ތަފާތު ދުވަހެއްގައި އެނބުރި އައުމަށް އެދޭނެ (`ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް`) . ނަމަވެސް ނަތީޖާގެ ސާފު ބަޔާނެއް ދެއްވާނެ އެވެ.

ޓެސްޓަށް ފަހު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާ ދޭންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގެއަށް ދިއުމުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ތިބެންވީ ގޮތާއި ކުރާނެ ކަންކަމާއި ނުކުރަންވީ ކަންކަމުގެ އިރުޝާދުތައް ދެއްވާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް އެމީހުން ބުނަނީ މިކަހަލަ ވާހަކަތަކެވެ.

• އެތައް ގަޑިއިރެއް، ނުވަތަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބުރިވެ، އުފުލުމާއި، ކޮއްޕާލުމާއި، ނުވަތަ ދަމައިގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކެތެޓަރ ސައިޓަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.
• ނިދި އަންނަ ފަދަ ސެޑޭޓިވް އެއް ދީފައިވާނަމަ ދުވަސްކޮޅަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ ބަރު މެޝިނަރީތައް ބޭނުން ނުކުރުން.
• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުން ޖަރާސީމުތައް ފޮހެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި އަދި ބޭސް ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ނުކުތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ކެތެޓަރ ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ބެންޑޭޖް އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ބަހައްޓާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބަދަލުކުރުން.
• އެއްވެސް ތަދު ނުވަތަ ދުޅައެއް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އެތަނެއްގައި އައިސް ޕެކެއް ބަހައްޓައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ .
• ޓެސްޓު ހެދުމަށްފަހު 24 ގަޑިއިރާއި 48 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ފެންވަރާ ނުލާށެވެ. ޒަޚަމް މުޅިން ރަނގަޅުވާންދެން ފެންވަރާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ޒަޚަމް ތެމިއްޖެނަމަ، ބާރަށް އުނގުޅާ ނުލައި، މަޑުމަޑުން ހިއްކުމަށް ފައްކާލާށެވެ.

މި އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އިމްތިޙާނު ނިމުމުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުންވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓަށްފަހު މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންޖެހެއެވެ:

• ކެތެޓަރ ސައިޓުން ލޭއައުން ހުރިނަމަ، ނުވަތަ އެތަނުގައި ބޮޑު ލޮމްޕެއް އުފެދިފައިވާނަމައެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފު ނަމައެވެ.
• ކެތެޓަރ ޖަހާފައިވާ ފައި ނުވަތަ އަތުގައި ރިއްސާނަމަ، ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ، ފިނިވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ފިނިވެއްޖެނަމައެވެ.
• ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ.
• ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް:މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރުވުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ނޭވާ ކުރުވުން.
• އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް: ހުމުގެ އަސަރު، ރަތްވުން، ފުއްޕާމޭ ފަދަ ލޭއައުން، ދުޅަވުން، އަދި ކެތެޓަރ ސައިޓްގައި ހޫނުވުން.

މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

އެހެންކަމުން، ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް:

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ``ރައިޓް ހާޓް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން'' ކިޔާ ޓެސްޓެއް ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކަނާތު އެޓްރިއަމް، ވެންޓްރިކަލް، އަދި ޕަލްމޮނަރީ އާޓަރީގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމުގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

މި ޓެސްޓް ހަދަން ޑޮކްޓަރަކު ބުނިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ހުރިހާ ކަމެއް ކިޔައިދޭނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރޭގައި މި ޓެސްޓް ހެދެނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެކަމަށް ތައްޔާރުވާންވީ ގޮތާއި، ނަތީޖާގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. ބިރުނުގަންނަވާ، އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އަހާށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސިއްހަތަށް ސަމާލުވުމެވެ.

` ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން، ހިތުގެ ޓެސްޓް، ޕަލްމޮނަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން، ހިތުގެ ބަލި، ކެތް ލެބް، ހިތުގެ ސިއްހަތު، މެޑިކަލް ޓެސްޓް