އަހަރެމެން ކާ ކާނާގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ލިބެނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ފަސޭހައިން ކިޔާ މެޓަބޮލިޒަމް އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުޑަކުޑަ، ހުއްޓުމެއް ނެތް ފެކްޓްރީއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ފެކްޓްރީއަކީ އަހަރެމެން ދިރިހުރުމާއި، ނޭވާލާ، ވިސްނުމާއި، ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، އަދި ބަލިވުމުން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
މެޓަބޮލިޒަމް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެޓަބޮލިޒަމް އަކީ ކޮންމެ ސިކުންތަކު ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިނގާ ހުރިހާ ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްތަކެއްގެ ޖުމްލައެވެ. މި ޕްރޮސެސްތަކަކީ ކާ ކާނާއާއި ބުއިން ހަކަތައަށް ބަދަލުވާ ކަންތައްތަކެވެ. މި ހަކަތައަކީ ތިބާގެ ކާރަށް ގޭސް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކިޔަނީ ހޯމޯސްޓޭސިސް އެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ކަމެއް އޮމާންކަމާއި ރަނގަޅަށް ހިންގުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގުދުރަތީ ކޮންޓްރޯލެކެވެ.
މެޓަބޮލިޒަމްގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ގިނައިން ވިސްނަނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން އަހަރެމެން އަންދާ ކެލޮރީގެ މިންވަރާ މެދުގައެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ ތިބާގެ ``މެޓަބޮލިކް ރޭޓް`` އެވެ . މިކަމުގައި މައިގަނޑު ތިން ކަމެއް ހިމެނެއެވެ.
- ބެސަލް މެޓަބޮލިކް ރޭޓް (BMR): މިއީ ހަމައެކަނި އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރާއިރު (ނިދާ ފަދަ) ހަށިގަނޑުގެ އަސާސީ މަސައްކަތްތައް (ނޭވާލުން، ހިތުގެ ދުވެލި) ދެމެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަގެ މިންވަރެވެ.
- ކާނާގެ ތަރމިކް އެފެކްޓް: ކާނާ ކެއުމުން އެ ކާނާ ހަޖަމުކޮށް އޭގެ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުމަށް ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ. އެއީ ކާނާގެ ތަރމިކް އިފެކްޓް ކަމަށް ކިޔަނީ އެހެންވެއެވެ.
- ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކަށް ބޭނުންކުރާ ހަކަތަ: ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ހިނގާއިރު ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ.
އެކަމަކު މެޓަބޮލިޒަމް އަކީ ހަމައެކަނި ކެލޮރީ އަންދާލުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ މާ ކޮމްޕްލެކްސް ނިޒާމެކެވެ.
އެހެންވީމާ، މި މެޓަބޮލިޒަމް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ މެޓަބޮލިޒަމް އަކީ ހަށިގަނޑުން ކުރާ ހުރިހާ ކަމެއް ކުރުމަށް ހަކަތަ ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ. މި ހަކަތަ ލިބެނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިންނެވެ. ނިދާފައި ހުންނައިރުވެސް މެޓަބޮލިޒަމް ދުވަހަކުވެސް ހުއްޓިފައެއް ނުވެއެވެ. އެއީ މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދާ، ހަށިގަނޑު ދުއްވާ ގޮތަށް ބެހެއްޓުމެވެ. މިކަންކަމާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- ނޭވާލުން
- ލޭދައުރުވުން (މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ހަރަކާތްތެރިކުރުން)
- ހަޖަމުކުރުން
- ސެލް ބޮޑުވުމާއި މަރާމާތުވުން (މިއީ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވާ ސަބަބު)
- ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ބެލެހެއްޓުން
- ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކުރުން
ދުޅަހެޔޮ، ދިރިއުޅުން ދެމެހެއްޓޭ މެޓަބޮލިޒަމަކަށް ސެލްތައް އަރާމުކޮށް ތިއްބަސް ވެސް ތިމާވެއްޓުގެ ބަދަލުވަމުންދާ ހާލަތަށް އެޑެޕްޓްވާން ޖެހެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި މިފަދަ ހާލަތްތައް ހިމެނެއެވެ.
- ކެއުމުގެ ވަގުތުތަކެވެ
- ރޯދަ ހިފުމުގެ ވަގުތުތައް (`ރޯދަ`)
- ބަނޑުހައިހޫނުކަމެވެ
- ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާއިރު
- ބަލިވެ އުޅޭއިރު، ދެރަވެފައި، ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ގާތުން ކިރުދޭ ދުވަސްވަރު
މިކަމުން އެނގިގެންދަނީ ތިބާގެ މެޓަބޮލިޒަމް އަބަދުވެސް އެއް "ސްޕީޑެއްގައި" މަސައްކަތް ނުކުރާކަމެވެ. ދުވާލުގެ އެކި ވަގުތުތަކުގައި، އެކި ސަބަބުތަކާހުރެ، ތިބާގެ މެޓަބޮލިޒަމް އިން ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް މަދު ނުވަތަ މަދު ހަކަތައެއް ބޭނުން ކުރުމަށް އިޝާރާތް ކުރެއެވެ.
މެޓަބޮލިޒަމްގައި މައިގަނޑު ދެ ޕްރޮސެސްއެއް ވެއެވެ، ނޫންހެއްޔެވެ؟
މެޓަބޮލިޒަމްގައި ހިނގާ ކަންތައްތައް ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ބަޔާންކުރުމަށްޓަކައި މައިގަނޑު ދެ ޕްރޮސެސްއެއް ވެއެވެ: ކެޓަބޮލިޒަމް އަދި އެނަބޮލިޒަމް .
ކެޓަބޮލިޒަމް އަކީ ކާ މެކްރޯނިއުޓްރިއެންޓްސް – އެއީ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް، ޕްރޮޓީން އަދި ޑައިޓޭރިއަން ފެޓްސް – އެންމެ ސާދާ ގޮތްތަކަށް ބަހާލުމުގެ ޕްރޮސެސް އެވެ. މިސާލަކަށް ހަށިގަނޑުގައި ކާބޯހައިޑްރޭޓްތައް ބެހިގެން ގްލޫކޯޒް އުފައްދައެވެ. މި ގްލޫކޯޒް ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކުރަނީ ހަކުރުގެ ގޮތުގައެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގައި މި ގްލޫކޯޒް ގްލައިކޯޖަންގެ ގޮތުގައި ރައްކާކުރެއެވެ – މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ތިބާގެ މަސްތަކާއި ފުރަމޭގައެވެ. މި މެކްރޯނިއުޓްރިއެންޓްސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކަށް ބޭނުންވާ “ފިއުލް” އެވެ.
އެނަބޮލިޒަމް އަކީ ކެޓަބޮލިޒަމް އާއި އިދިކޮޅެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ކުދިކުދި ޔުނިޓްތައް (އެމިނޯ އެސިޑް ފަދަ) ނަގައި އެތަކެތި އެއްކޮށްލައިގެން ބޮޑެތި ސްޓްރަކްޗަރތައް (ޕްރޮޓީން ފަދަ) އުފައްދައެވެ. އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާން ޖެހެއެވެ. އެއީ އެނަބޮލިޒަމް ވަރަށް މުހިންމު ވަގުތެވެ. އަދި ކަށި ބޮޑުވުމާއި މަސްތައް ބިނާކުރުމަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެޓަބޮލިޒަމް އަކީ ބޮޑެތި ކަންކަން ތަޅާލުމުގެ ޕްރޮސެސް އެވެ. އެނަބޮލިޒަމް އަކީ ކުދިކުދި އެއްޗެހި އެއްކޮށްލައިގެން ބޮޑެތި އެއްޗެހި އުފެއްދުމުގެ ޕްރޮސެސް އެވެ. މި ދެމީހުންނަކީ ރޭލެއްގެ ދެ ޓްރެކް ފަދަ ދެމީހުންނެވެ؛ އެކަކު އަނެކަކާ ނުލައި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
މެޓަބޮލިޒަމް އާއި އަހަރެމެންގެ ބަރުދަނާ އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މެޓަބޮލިޒަމް އަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ތިބާގެ މެޓަބޮލިޒަމް ގުދުރަތީ ގޮތުން ރެގިއުލޭޓް ކުރެވެނީ ހަށިގަނޑުގެ ބޭނުންތަކަށް ކަމުދާ ގޮތަށެވެ. ބަރުދަން އިތުރު ނުވަތަ ދަށްވުމުގެ ހަމައެކަނި ސަބަބަކީ މެޓަބޮލިޒަމް އަކީ މަދުން ނަމަވެސް އެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ހަށިގަނޑުގައި ބޭނުންކުރާ ކެލޮރީއަށްވުރެ ގިނައިން ކެލޮރީ ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ބަރުދަން ލުއިވެއެވެ. އިދިކޮޅަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ ބަރުދަން އިތުރުވެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ކެލޮރީގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ އެތައް ކަމެއް އެބަހުރި – އޭގެ ތެރެއިން ގިނަ ކަންތައްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލަފާކުރަން ނުވަތަ ސީދާ އެނގޭނެ ކަންތައްތަކެކެވެ.
"ފަސްޓް" އަދި "ސްލޯ" މެޓަބޮލިޒަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
"ފަސްޓް" މެޓަބޮލިޒަމް ނުވަތަ ފަސްޓް ބެސަލް މެޓަބޮލިކް ރޭޓް (`ފާސްޓް ބީއެމްއާރު`) ހުންނަ މީހަކު ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެސް އިތުރު ކެލޮރީ އަންދާލައެވެ. "މަޑުމަޑުން" މެޓަބޮލިޒަމް، ނުވަތަ މަޑުމަޑުން `ބީއެމްއާރު` އެއް ހުންނަނަމަ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވަނީ ކެލޮރީ މަދުވުމެވެ.އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ހަމައެކަނި ތިބާގެ މެޓަބޮލިކް ރޭޓުން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ސައިޒު ކަނޑައަޅާފައި ނުވާއިރު، ހަށިގަނޑުގެ ސައިޒުން ތިބާގެ މެޓަބޮލިކް ރޭޓް ކަނޑައަޅާފައެއް ނުވެއެވެ.
މިއީ ކޮން މެޓަބޮލިކް ޑިސްއޯޑަރސް ތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މެޓަބޮލިކް ޑިސްއޯޑަރަކީ ހަށިގަނޑުން ހަކަތަ ބޭނުންކުރާ ގޮތަށް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ދިމާވާ ކޮންމެ ހާލަތެކެވެ. މެޓަބޮލިޒަމްގައި ހިމެނޭ ގުނާ ނުލެވޭ ގިނަ ޕްރޮސެސްތަކުގެ ތެރެއިން ކޮންމެ ޕްރޮސެސްއަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެތީ، މި ބަލިތަކުގެ ތަފާތު އެތައް ވައްތަރެއް ވެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކުރެވޭ ފަދައިން މި ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެއެވެ.
މިއީ މެޓަބޮލިކް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީސް: މިސާލަކަށް ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމަކީ ކެލްސިއަމް ޖަހައިގަތުން މަދުވެ، ކަށީގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. ދަގަނޑު މަދުވުމަކީ ލޭމަދުވުން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
- ކެލޮރީ އިމްބެލެންސް: ވަކި މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ކެލޮރީއަށްވުރެ މަދު ކެލޮރީއެއް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ މެޓަބޮލިޒަމް ލަސްވެދާނެ އެވެ. ހަމައެފަދައިން މާގިނައިން ކެލޮރީ ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެއެވެ.
- އެންޒައިމް މަދުވުން ނުވަތަ މައްސަލަތައް: ފެނިލްކެޓޯނިއުރިއާ (PKU) ފަދަ ވާރުތަވާ ހާލަތްތައް ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑުގައި ވަކި ޕްރޮޓީންތައް ފަޅާލުމަށް ބޭނުންވާ އެންޒައިމްއެއް ނެތުމުންނެވެ.
- ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް: ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް (އަންޑަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް) ފަދަ ތައިރޮއިޑް މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން މެޓަބޮލިޒަމް ލަސްވެ، ވަރުބަލިވެ ބަރުދަން އިތުރުވެއެވެ. ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް (އޯވަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް) ގެ ސަބަބުން އެކަން އަވަސްވެ، ބަރުދަން ލުއިވެދާނެ އެވެ.
- ބޭސްތަކާއި، ބޭސްތަކާއި، ވިހަ މާއްދާތަކުގެ އަސަރު: ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ފަދަ ބޭސްތައް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ބަރުދަން އިތުރުވެ، އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ފުރަމޭގެ މެޓަބޮލިޒަމް އަށް ހުރަސް އެޅޭނެ ކަމެކެވެ.
މެޓަބޮލިކް ޑިސްއޯޑަރސްގެ މައިގަނޑު ދެ ކެޓަގަރީއެއް ވެއެވެ.
އެކްވައިރޑް މެޓަބޮލިކް ޑިސްއޯޑަރސް
ބައެއް މެޓަބޮލިކް ޑިސްއޯޑަރސް ތިބާގެ އުމުރުގައި އުފެދެއެވެ. މި ބަލިތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަލިތަކަކީ އެންޑޮކްރައިން ސިސްޓަމްގެ ހާލަތްތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް އާއި ގުޅުން ހުރި ބަލިތަކެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެއީ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން، ބަލި، ނުވަތަ އޮޓޯއިމިއުން އެޓޭކްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ސަބަބުތަކެއްވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
މިފަދަ ބަލިތަކުގެ ބައެއް މިސާލުތަކަކީ؛
- ހަކުރުބަލި (މިއީ އެންމެ އާންމު މެޓަބޮލިކް ޑިސްއޯޑަރ)
- ތައިރޮއިޑް ބަލިތައް (އެބަހީ ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް، ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް)
- ބަރުދަން ދަށްވުމާއި ފަލަވުން
- މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް އެވެ
- އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް
- ކުޝިންގްސް ސިންޑްރޯމް އެވެ
ވާރުތަވާ މެޓަބޮލިކް ޑިސްއޯޑަރސް
އިންހެރިޓެޑް މެޓަބޮލިކް ޑިސްއޯޑަރސް ނުވަތަ އިންބޯން އެރޯރސް އޮފް މެޓަބޮލިޒަމް އަކީ ހަށިގަނޑުން ވަކި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުވަތަ އެންޒައިމްތައް ޕްރޮސެސްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކުގެ ގްރޫޕެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ޑީއެންއޭ ގައި ހުންނަ ޖެނެޓިކް ވޭރިއޭޝަނެއް (`ޖެނެޓިކް ވެރިއަންޓް`) ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. މިކަންކަން ވާރުތަވަނީ ތިބާގެ ބައޮލޮޖިކަލް މައިންބަފައިންގެ ތެރެއިން އެކަކު ނުވަތަ ދެމީހުންގެ ކިބައިންނެވެ.
މިފަދަ އެތައް ސަތޭކަ ބަލިތަކެއް އެބަހުރި – އޭގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަލިތަކަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. ބައެއް މިސާލުތަކަކީ:
- ގްލައިކޯޖަން ރައްކާކުރުމުގެ ބަލިތައް
- ހީމޯކްރޮމެޓޯސިސް އެވެ
- ލައިސޯސޯމަލް ސްޓޯރޭޖް ޑިސްއޯޑަރސް
- މެޕަލް ސިރަޕް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ބަލި
- މައިޓޮކޮންޑްރިއަލް ބަލިތައް
- ޓޭ-ސެކްސް ޑިޒީޒް އެވެ
- ވިލްސަންގެ ބައްޔެކެވެ
ދުޅަހެޔޮ މެޓަބޮލިޒަމް އެއް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ މެޓަބޮލިޒަމްގެ ސިއްހަތާއި ތިބާގެ މެޓަބޮލިކް ރޭޓް ބޮޑު ތަނުން ތިބާގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހުރެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް މެޓަބޮލިޒަމް އާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ފިޔަވަޅުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން ކުރިއަށް ގެންދިއުން . ކެއުން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ތިބާގެ މެޓަބޮލިޒަމް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ އޭގައި ހަކަތަގެ އެއްވަރެއްގެ މަސްދަރެއް ހުރުމުންނެވެ. ކެއުން ދޫކޮށްލުމާއި ނުވަތަ ކެލޮރީ މަދުކުރުމަކީ މެޓަބޮލިޒަމް ލަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާތަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. ތާޒާ މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލީން ޕްރޮޓީންސް، ހޯލް ގްރޭންސް، އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ފެޓްސް ހޮވާށެވެ.
- ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމާއި ޚާއްސަކޮށް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ އާއި ރެސިސްޓެންސް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މަސްތައް ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެސް މަސްތަކުން ސަރުބީއަށްވުރެ ގިނައިން ކެލޮރީ އަންދާލައެވެ. މިއީ މެޓަބޮލިކް ރޭޓް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ މެޓަބޮލިޒަމަކަށް ފެންވަރު ރަނގަޅު ނިދި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމަކީ ހޯރމޯންތަކަށް ބުރޫއަރާ، ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިމަކީ ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މަޑުމަޑުން ޑީހައިޑްރޭޓް ވުމަކީ ވެސް މެޓަބޮލިޒަމް ލަސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ކާނާ ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ރޯދަ ހިފުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.ކުއްލިއަކަށް މާ ގިނައިން ކެލޮރީ ކުޑަކުރުމުން ނުވަތަ މެދުނުކެނޑި ރޯދަ ހިފުމުން މެޓަބޮލިޒަމް ލަސްވެ ހަށިގަނޑުގައި ހަކަތަ ރައްކާކުރަން ފަށައިފާނެ އެވެ.
އަހަރެންގެ މެޓަބޮލިޒަމް ދުޅަހެޔޮކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގޭގައި ބަލަހައްޓަން އުނދަގޫ ކަމެއް. ޑޮކްޓަރުން މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ މެޓަބޮލިޒަމް (މުޅިން ހަށިގަނޑު މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ މިންވަރު) ޗެކްކުރެއެވެ. މިކަމަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ދެ ލޭގެ ޓެސްޓަކީ ބޭސިކް މެޓަބޮލިކް ޕެނަލް (ބީއެމްޕީ) އާއި ކޮމްޕްރިހެންސިވް މެޓަބޮލިކް ޕެނަލް (ސީއެމްޕީ) އެވެ. މިއިން ކޮންމެ ޓެސްޓެއްގައި ވެސް ލޭގައި ހުންނަ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ބައެއް މާއްދާތައް ޗެކް ކުރެ އެވެ. މިކަންކަމުން ހަށިގަނޑުގެ ކެމިކަލް ބެލެންސް އާއި މެޓަބޮލިޒަމް އާއި ބެހޭ މުހިންމު މައުލޫމާތު ލިބިގެންދެއެވެ.
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ބޮޑެތި މީހުންނަށް މިއިން އެއް ޓެސްޓެއް މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު ހެދުމަށެވެ. ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ފަލަވުން ފަދަ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ، މި ޓެސްޓްތައް ގިނައިން ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ތަފާތު އެހެން ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓުތަކުން މެޓަބޮލިޒަމްގެ ގިނަ މައްސަލަތައް ވަޒަންކުރެވޭނެއެވެ.
މެޓަބޮލިޒަމްއާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ނޭނގޭ ގޮތަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ، ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އެހެންކަމުން، މެޓަބޮލިޒަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބުރަ މަސައްކަތްތެރިންގެ ޓީމެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ . އެމީހުންނާ ނުލައި އަހަރެމެންނަށް ނޭވާއެއް ނުލެވޭނެ، ވިސްނާކަށް، ދިރިއުޅެވޭކަށް ނެތެވެ. އަހަރެމެން ގިނައިން މެޓަބޮލިޒަމް އާއި މެދު ވިސްނަނީ އަހަރެމެން އަންދާ ކެލޮރީގެ މިންވަރަށް ނަމަވެސް އެއީ އެއަށްވުރެ މާ ފުން އަދި މާ ކޮމްޕްލެކްސް އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މެޓަބޮލިޒަމް އާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ އާއިލީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ދަރިފަނިވެރިޔާއާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. ލިބިއްޖެ؟ އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ.
` މެޓަބޮލިޒަމް، މެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް، ހަކަތަ، ހަޖަމުކުރުން، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކުރުން، ސިއްހަތު، މެޓަބޮލިކް ބަލިތައް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ