ކެޕިލަރީސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް!

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފަ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކެޕިލަރީސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދުއްވާ ރީތި ތެޔޮ ދަނޑިތަކެއް ފަދައިންނެވެ. އެމީހުންގެ މުހިންމުކަން މާބޮޑަށް ފާހަގަ ނުކުރެވޭނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ކެޕިލަރީތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ކެޕިލަރީތަކުން ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ކެޕިލަރީތަކުން ޖެހޭ ބަލިތަކާއި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނެ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ.

ކެޕިލަރީސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެޕިލަރީ އަކީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކެވެ . އެއީ ލޭ ދައުރުވާ ކުދިކުދި ހޮޅިތަކެއް ފަދައިންނެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ތިބާގެ ގުނަވަންތަކާއި ހަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުތަކުގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި އޮކްސިޖަން ގެންދިއުމެވެ. އަދި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ފަދަ ކުނި އުފެއްދުންތައް އެ ސެލްތަކުން ބޭރަށް ގެންދެއެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. އެއީ މީހަކު ތިބާގެ ގެއަށް އެއްޗެހިތަކެއް ގެނެސްގެން ހުރިހާ ކުނިތަކެއް އެކުގައި ގެންދިއުން ފަދަ ކަމެކެވެ. މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި، އެކި ތަންތަނުގައި ހިނގަމުންދާ ކަމެކެވެ. އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

ކެޕިލަރީގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، ކެޕިލަރީތަކުގައި ވެސް އެ ކެޕިލަރީތަކުން ކުރާ ވަޒީފާތަކަށް ބަލާއިރު އެތައް ބައްޓަމެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ:

1. ކޮންޓިނިއުއަސް ފެނެސްޓްރޭޓެޑް ކެޕިލަރީސް: މިއީ ކުދިކުދި ހުޅުވުންތަކެއް (ފެނެސްޓްރޭ) , ނުވަތަ ލޯވަޅުތަކެއް ހުންނަ ތަންތަނެވެ. މިއީ ހަލުވިކަމާއެކު މާއްދާތައް ބަދަލުކުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ކެޕިލަރީތައް ކިޑްނީއާއި، ކުޑަ ގޮހޮރާއި، އެންޑޮކްރައިން ގްލޭންޑްތަކުން ފެނިދާނެއެވެ .

2. ކޮންޓިނިއުއަސް ނޮންފެނެސްޓްރޭޓެޑް ކެޕިލަރީސް: މިބާވަތުގެ ކެޕިލަރީތަކުގެ ފާރުތަކުން ފާއިތުވެވޭނީ ވަރަށް ކުދި ޕާރޓިކަލްތަކަށެވެ . މިއީ ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ އިތުރުން ސަރުބީ ޓިޝޫތަކާއި މަސްތަކުގެ ޓިޝޫތަކުގައި ވެސް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

3. ސައިނޯއިޑަލް ކެޕިލަރީސް: މިއީ ވެސް ކުދި ލޯވަޅު (ފެނެސްޓްރޭ) ތަކެއް ހުރެއެވެ. އެތަކެތީގެ ތެރެއިން ވަދެ ނުކުމެވޭނީ ވަކި މާއްދާތަކަކަށެވެ . މި ބާވަތުގެ ކެޕިލަރީތައް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ފުރަމޭ އާއި ފުރަމޭގައެވެ .

ކެޕިލަރީސް އަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންގެ ވަޒީފާއަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކެޕިލަރީސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމު ފުރިހަމަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، ލޭހޮޅިތަކާއި ލޭނާރުތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިފައިވަނީ މި ކެޕިލަރީތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، ލޭހޮޅިތަކުން އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ހިތުން ގުނަވަންތަކަށް ގެންދެއެވެ. މި ނާރުތަކުން ޑިއޮކްސިޖަން ވެފައިވާ ލޭ އާއި ގުނަވަންތަކުން ކުނި އުކާލާ ތަކެތި އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދެއެވެ.

އެހެންކަމުން ކެޕިލަރީތަކުގެ މަސައްކަތަކީ ލޭހޮޅިތަކާއި ލޭނާރުތަކުން އަންނަ ތަކެތި ބަދަލުވާ ތަނެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރުމެވެ . ލޭހޮޅިތަކާއި ލޭނާރުތަކުން ގޭސްތަކާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ގެންދިޔަ ނަމަވެސް، އެތަކެތި ގަސްތުކުރާ ތަންތަނަށް ފޯރުކޮށްދޭނީ މި ކެޕިލަރީތަކުންނެވެ، އެއީ ސެލްތަކެވެ. ވަރަށް މުހިއްމު ދޯ؟

ކެޕިލަރީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ތަފާތު އެތައް ގުނަވަންތަކަށާއި ނިޒާމުތަކަށް ޚިދުމަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް:

• ބޯންމެރޯ: އަލަށް އުފެދޭ ލޭގެ ސެލްތައް ލޭގެ ތެރެއަށް ވަނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ސިކުނޑި: ސިކުނޑިއަށް ކާނާ ފޯރުކޮށްދޭއިރު، ލޭ-ސިކުނޑި ހުރަސް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތައް އެތެރެއަށް ނުވަދެވޭނެއެވެ.
• އެންޑޮކްރައިން ސިސްޓަމް: ކަމާބެހޭ ގުނަވަންތަކަށް ހޯރމޯންތައް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ކިޑްނީ: މިތަނުގައި ހުންނަ ޕެރިޓިއުބިއުލަރ ކެޕިލަރީސް އިން ލޭ ފިލްޓަރކޮށް، ކުޑަކަމުދާތަކެތި އުފައްދައި، ފެނާއި ސޯޑިއަމް އަލުން ހަށިގަނޑަށް ޖަމާކުރެއެވެ.
• ފުރަމޭ: ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި ބެކްޓީރިއާގެ ނަކަލު ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ފުއްޕާމޭ: ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ބޭރުކޮށް އޮކްސިޖަން ނަގަން އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް: ޓިޝޫތަކުން ފެން އެއްކޮށް ލިމްފް ނޯޑްސް އަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ކުޑަ ގޮހޮރު: ހަޖަމުވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ދަތުރުކޮށް ސެލްތަކަށް ކާނާ ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

ކެޕިލަރީތައް ހުންނަނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ކެޕިލަރީސް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ތަނެއްގައި ހުރެއެވެ ! އެއީ ލޭހޮޅިތަކާއި ލޭނާރުތައް ގުޅިފައިވާ ކޮންމެ ތަނަކުން ވެސް ހޯދިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ޓިޝޫތަކަށާއި ގުނަވަންތަކަށް ޚިދުމަތް ކުރަނީ ކެޕިލަރީތަކުގެ ނެޓްވޯކެއްގެ ގޮތުގައެވެ (`ކެޕިލަރީ ބެޑްސް`).

މިކަންތައްތައް ފެންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކުދިކުދި އެއްޗެހި ނޫންހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކެޕިލަރީ އަކީ ތިބާގެ ލޭދައުރުވާ ނިޒާމުގައި ހުންނަ އެންމެ ކުދި ލޭހޮޅިތަކެވެ . އެތަކެތި ބެލުމަށް ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން މައިކްރޯސްކޯޕެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، އެއީ ތިބާގެ އިސްތަށިގަނޑަށްވުރެ ކުދި އެއްޗެހި . އާދައިގެ ކެޕިލަރީއަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 5 މައިކްރޯމީޓަރު (މައިކްރޯމީޓަރަކީ މިލިމީޓަރުގެ ހާސްބައިކުޅަ އެއްބައި!) އެވެ. އެއީ ކުދިކުދި އެއްޗެހި ކަމުން ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އެކަކު އަނެކަކަށް އޭގެ ތެރެއިން ފާއިތުވާން ޖެހެ އެވެ. ކެޕިލަރީއެއްގެ ދިގުމިނަކީ މިލިމީޓަރަކަށްވުރެ ކުޑަ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް ގަލަމެއްގެ ކޮޅެއްގެ ސައިޒެކެވެ.

ކެޕިލަރީތަކުގައި ވަރަށް ތުނި ފާރުތަކެއް (ގާތްގަނޑަކަށް 1 މައިކްރޯމީޓަރުގެ ބޯމިނުގައި) ހުންނައިރު، މިއީ ނިއުޓްރިއެންޓްސް، ފްލޫޑްސް، އަދި ގޭސްތައް ފަސޭހައިން ވަދެ ނުކުމެވޭ ސަބަބެވެ.

ކެޕިލަރީގެ ބައިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކެޕިލަރީތަކުގައި މައިގަނޑު ދެ ސެލް ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ.

• އެންޑޯތެލިއަލް ސެލްސް: މިއީ ކެޕިލަރީތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ސެލްތަކެކެވެ. އެއީ ފްލޫޑްސް، ނިއުޓްރިއެންޓްސް، އަދި ގޭސްތައް ދަތުރުކުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• އެޕިތެލިއަލް ސެލްސް: މިއީ އެންޑޮކްރައިން ސެލްތަކުގެ ވަށައިގެން ރައްކާތެރި ފަށަލައެއް އުފެދެއެވެ.

ކެޕިލަރީތަކަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ހާލަތްތަކާއި ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކެޕިލަރީތައް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ކެއްސުން ނުވަތަ ބާރަށް ހޮޑުލެވުމުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. މި ކެޕިލަރީތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ލޭއައުމުން ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި، ޕިންޕޮއިންޓް ކަހަލަ ކުލަ ބަދަލުވުން (ޕެޓެޗިއާ) އުފެދެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަން އަމިއްލައަށް ޝިފާ ލިބެއެވެ.

އެކަން ފިޔަވައި، ކެޕިލަރީތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެހެން ބައެއް ހާލަތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• އާޓިރިއޯވެނިއަސް މަލްފޯމަޝަން (އޭވީއެމް):ސިކުނޑީގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ލޭނާރުތަކާއި ލޭނާރުތައް ތަޅާފޮޅި، ކެޕިލަރީތައް ބައިޕާސް ކުރާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ގުނަވަންތަކާއި، ފަތްގަނޑާއި، އެހެނިހެން ގުނަވަންތަކުގައި ވެސް ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
• ކެޕިލަރީ އެންޖިއޯސާރކޯމާ: އެންޑޯތެލިއަލް ސެލްތަކުން އުފެދޭ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކެޕިލަރީތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާ ކެންސަރެކެވެ.
• ކެޕިލަރީ ލީކް ސިންޑްރޯމް: ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވާ ހާލަތެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަމަށް އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެއެވެ.
• ހެރިޑިޓޭރި ހެމޮރެޖިކް ޓެލެންޖިއެކްޓޭޝިއާ: ލޭހޮޅިތަކުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ބޮޑުވުން (ޓެލަންޖިއެކްޓޭސް) އުފެދި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ވާރުތަވާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބައްޔެކެވެ. އަދި އޮސްލަރ-ވެބަރ-ރެންޑޫ ސިންޑްރޯމް ވެސް ކިޔައެވެ.
• މެކިއުލަރ ޑިޖެނެރޭޝަން: ކެޕިލަރީ ލީކުވުމުގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ އެތެރެއަށް ލިބޭ ގެއްލުން.
• މައިކްރޯސެފަލީ-ކެޕިލަރީ މަލްފޯމަޝަން ސިންޑްރޯމް: އާދައިގެ ބޮލަށްވުރެ ކުދި ބޮލުގެ މީހުންގެ ގައިގައި ކެޕިލަރީތައް ފުޅާވެފައި ހުރެއެވެ.
• ޕޯޓް ވައިން ސްޓޭން: ކެޕިލަރީތައް ރަނގަޅަށް ނުއުފެދުމުގެ ސަބަބުން އުފަންވާ ނިޝާނެކެވެ.
• ސްޕައިޑަރ އެންޖިއޯމާ: އާންމުކޮށް މޫނާއި ކަރު ނުވަތަ މޭމަތީގައި މެދުތެރޭގެ ހިސާބަކުން ގޮފިވާ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކެވެ. ސްޕައިޑަރ ނެވަސް ނުވަތަ ސްޕައިޑަރ ޓެލެންޖިއެކްޓޭޝިއާ ވެސް ކިޔައެވެ.
• ސްޓްރޯބެރީ ބާރތްމާކް: ހަމުގެ މަތީގައި ކަޅު ރަތްކުލައިގެ ލޭހޮޅިތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ ގުރޫޕެކެވެ.
• ވެސްކިއުލައިޓިސް: ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވުން. މިއީ ކެޕިލަރީސް އަށް ވެސް އަސަރު ކުރާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ތަތްވުން ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ކެޕިލަރީ ބަލިތަކުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކެޕިލަރީތަކަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ބޯއެނބުރުން
• ބޯއެނބުރުން (ވަރޓިގޯ) .
• ބޮލުގައި ރިހުން (ބޮލުގައި ރިހުން) .
• ދުޅަވުން
• ސިޒޭރިއަން
• ކަލަންޑަރެވެ
• ވަރުބަލިކަން
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން
• ބަރުދަން ލުއިކުރުން
• ނޭފަތުން ލޭއައުން
• ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން
• ލޭމަދުވުން
• ފެނުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ

ކެޕިލަރީތަކުގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ހެދެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ޓެސްޓްތަކުން ކެޕިލަރީތަކަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާލެވޭނެއެވެ:

• ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން
• ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމެވެ
• އެންޖިއޯގްރާމް އެވެ
• ޕީއީޓީ ސްކޭން
• ލޮލުގެ އިމްތިހާނު
• `އޯސީޓީ` ލޮލުގެ ޓެސްޓެއް

ކެޕިލަރީ ބަލިތަކަށް އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކެޕިލަރީތަކަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތަކަށް ތިރީގައިވާ ގޮތްގޮތަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ބޭސްތައް
• ސާޖަރީ ނުވަތަ ކުދިކުދި ސާޖަރީތަކެވެ
• ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ އެވެ
• ކީމޯތެރަޕީ
• ލޭ އެޅުން

އަހަރެންގެ ކެޕިލަރީތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭހޮޅިތަކުގެ އެހެން ލޭހޮޅިތަކަށް އަޅާލާ ފަދައިން ކެޕިލަރީސް ވެސް ބެލެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. މާނައަކީ:

• ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް، ހަފްތާއަކު ފަސް ދުވަހު (ޖުމްލަ 150 މިނެޓް) ކަސްރަތުކުރުން .
• ބަނގުރަލާއި ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް މަދުކުރުން.
• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމެވެ .
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އެހެން ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ލޮލުގެ އިމްތިޙާނު ހެދުމަށް ގަވާއިދުން ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ .

އަދި ލޭހޮޅިތަކުގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ މިފަދަ ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން މަސައްކަތްކުރުން:

• ހަކުރުބަލި
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމެވެ
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން
• ފިކުރުގިނަވުން

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ކުރިން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކެޕިލަރީ ބައްޔެއް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ގޯސްވުމުގެ ކުރިން ފަރުވާ ފެށުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް އަހަރީ ޗެކަޕް ފަދަ ކަންކަމާ އެއްވަރަށް ކުރިއަށް ގެންދާނަމަ އެވެ.

ލޭހޮޅިތަކުގެ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:

• ކެޕިލަރީ ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ
• ފައިގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ބޮޑުވެފައިވާ ކަމަށް ފެންނަނަމައެވެ
• ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތް ހޭނެތިފައިވާނަމަ ނުވަތަ އެއްވެސް ކަމެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭނަމައެވެ
• ކުޑަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ފައިގައި ރިއްސާނަމަ
• ފެނުމުގައި ކުއްލި ބަދަލުތަކެއް އައިސްފިނަމައެވެ

ލޭނާރަކާއި ކެޕިލަރީ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް ސާދާ. ލޭނާރަކުން ކުރާ ކަމަކީ ތިބާގެ ސެލްތަކުން ލޭން ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ނަގައިގެން ބާކީ ހުރި ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދިއުމެވެ. ލޭނާރުތަކުގައި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ފަދަ ކުނި އުފެއްދުންތައް ހުންނަ ލޭ ގެންގުޅެއެވެ. އެކަމަކު ކެޕިލަރީ އަކީ އެކްސްޗޭންޖް ސެންޓަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ . ތިބާގެ ސެލްތަކަށް އެގޮތަށް ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ލިބޭއިރު، ތިބާގެ ސެލްތަކަށް ބޭނުންވާ އެއްޗެއް އެގޮތަށް ލިބެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ލޭ ގެންދާ ބޮޑެތި ޗެނަލްތަކާ މެދު ވިސްނާއިރު، މި ކުދިކުދި ކެޕިލަރީތަކުގެ މަތިން ހަނދާން ނައްތާލަން ފަށައެވެ. އެކަމަކު އެއީ ރަނގަޅު ތަންތަނަށް އެއްޗެހި ގެންދާ މީހުންނެވެ . އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކެކޭ އެއްފަދައިން އެމީހުންނަށް ވެސް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކޮށްގެން ލޭދައުރުވާ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ކެޕިލަރީތަކަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ކެޕިލަރީސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި، އަދިވެސް މުހިންމު ލޭހޮޅިތަކުގެ ނެޓްވޯކެކެވެ. އެމީހުންނާ ނުލައި އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުވަތަ އޮކްސިޖަން ނުލިބޭނެ ކަމަށާއި، ކުނި ތަކެތި ވެސް ނައްތާނުލެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

>

ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ތަބާވުމުން، އޭގެ މާނައަކީ ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމުން، ކެޕިލަރީތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ.

>

އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އެހެނީ ގިނަ ބަލިތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެ ނަމަ ރަނގަޅުވާން ފަސޭހައެވެ!

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ތިބި މި ކުދިކުދި ބަޠަލުންގެ ވާހަކަ ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. އެމީހުން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެއް!

` ކެޕިލަރީސް، ލޭހޮޅިތައް، ސެލްތައް، ނިއުޓްރިޝަން، އޮކްސިޖަން، ލޭދައުރުވުން، ސިއްހަތު