ކޮނޑުގައި ހުންނަ މި މުހިންމު ނާރު ތިބާއަށް ހޭލުންތެރި ހެއްޔެވެ؟ (އެކްސިލަރީ ނާރވް) - ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮނޑުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކިތައް ކަންތައްތަކެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯ؟ އަތް އުފުލާ، ހަށިގަނޑު ވިއްސައިގެން، ބަރުދަން އުފުލާ، އޯ މައި، އަހަރެމެންގެ ކޮނޑު ބޭނުންވަނީ ހާސް އެއް ކަމަކަށް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ ކޮނޑު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މުހިއްމު ނާރެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އެކްސިލަރީ ނާރު، ނުވަތަ `(އެކްސިލަރީ ނާރު)` އެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ކޮނޑުގައި ކުޑަ ލައިފްލައިން އެއްފަދަ ކަމެކެވެ.

އެކްސިލަރީ ނާރވް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެކްސިލަރީ ނާރަކީ ކޮނޑުގެ ތެރެއިން ދުއްވާ ބޮޑެތި ފަސް ނާރުގެ ތެރެއިން އެއް ނާރެވެ. އަދި ބައެއް ފަހަރު ސާރކަމްފްލެކްސް ނާރު ވެސް ކިޔައެވެ. މި ނާރު ފެށެނީ ކަރުންނެވެ. ތިބާގެ ކަރުގައި ބްރެކިއަލް ޕްލެކްސަސް ކިޔާ ނާރުތަކުގެ ނެޓްވޯކެއް ހުންނައިރު، މިއީ އެއްވެގެން އުޅޭ ކުދިކުދި އެތައް ނާރު މަގުތަކެއްގެ ނެޓްވޯކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެކްސިލަރީ ނާރު ފެށިގެން ގޮސް ތިބާގެ ކޮނޑާ ހަމައަށް ދާ ތަނެވެ. މި ނާރުތަކުގެ ނެޓްވޯކަކީ ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗަކަށް ވާތީ، މިއީ އަހަރެމެންގެ މަތީ ގުނަވަންތައް، އެއީ އަހަރެމެންގެ އަތްތިލަ ހަރަކާތްތެރިކޮށް، އެތަންތަނަށް އިހުސާސް ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބްރެކިއަލް ޕްލެކްސަސް އެވެ. އެހެންކަމުން، އެކްސިލަރީ ނާރަކީ އެ ބޮޑު ނިޒާމުގެ މުހިންމު ބައެކެވެ.

އެކްސިލަރީ ނާރުގެ އިތުރުން މި ސަރަހައްދުގައި އިތުރު ކާކު ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މި އެކްސިލަރީ ނާރު ``(އެކްސިލަރީ ނާރު)`` އެކަނި ކޮނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. އެއަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ބައެއް ނާރުތައް، އެއީ ކޮނޑާއި އަތާއި ގުޅިފައިވާ ނާރުތައް ހުރެއެވެ. އެއީ އެއް ޓީމެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ ރައްޓެހިން ފަދައިންނެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• މީޑިއަން ނާރު: މިއީ ކުރިއަތުގެ ކުރިމައްޗާއި، އަތާއި، ގިނަ އިނގިލިތަކާ ހަމައަށް ދުއްވާ ބޮޑު ނާރެކެވެ. އަތުން އެއްޗެއް ހިފާއިރު އަދި އިނގިލިތައް ވައްޓާލާއިރު މި ނާރު ވަރަށް މުހިންމެވެ.
• މަސްކިއުޓަނިއަސް ނާރު: މިއީ ތިބާގެ މަތީ އަތުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ މަސްތަކާއި ހަމަ އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ މަސްތަކަށެވެ. މިއީ އުނަގަނޑު ވައްޓާލާއިރު އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ރޭޑިއަލް ނާރު: މި ނާރު ދަނީ ތިބާގެ އަތުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ މަސްތަކާއި (ޓްރައިސެޕްސް ވެސް ކިޔައެވެ) އަދި އަތްތިލައަށެވެ. މިއީ އަތް ދިގުކޮށް އަތްތިލަ އުފުލާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އުލްނާރ ނާރު: މިއީ ކުރިއަތްތިލަ ތެރެއިން އަތުގެ ތެރެއަށް ވަދެ، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަ އިނގިލީގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންދާ ނާރެކެވެ.

ފެންނަނީ، މި ހުރިހާ ނާރުތަކެއް ގުޅިގެން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތުގެ އެންމެ ނާޒުކު ހަރަކާތްތައް ވެސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އެކްސިލަރީ ނާރުގެ ވަޒީފާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކޮންކަމަކަށް އެހީތެރިވެދެނީ ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި އެކްސިލަރީ ނާރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ޚިދުމަތަކީ ކޮންކަހަލަ ޚިދުމަތެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މައިގަނޑު ދެ ވަޒީފާއެއް ވެއެވެ.

1. މަސްތަކުގެ ހަރަކާތް: މި ނާރަކީ ކޮނޑުގައި ހުންނަ މުހިއްމު ބައެއް މަސްތައް ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށް ނުވަތަ އެކްޓިވޭޓް ކުރުމަށް ޒިންމާވާ އެއްޗެކެވެ. ކަރަންޓު ޖެހުމުން ލައިޓް ބަލްބެއް ދިއްލާ ފަދައިން، މި މަސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ނާރުން ސިގްނަލް ފޮނުވުމުންނެވެ.

2. އިޙްސާސް ފޯރުކޮށްދިނުން: އެކްސިލަރީ ނާރަކީ ކޮނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށް އިޙްސާސް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ކޮން އިޙްސާސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• ތަދު:ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެއްޔާ، ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެއްޔާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވޭން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން އިޙްސާސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ޕޯސްޗަރ: އަތް ހުރި ތަން (މައްޗަށް، ތިރިއަށް، އެއްފަރާތަށް) ބަލާލުމެއް ނެތި އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ ތިބާއަށްވެސް އެކަން އިޙްސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ފިނިހޫނުމިން: ކޮނޑުގައި ހޫނު ނުވަތަ ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން، މި ނާރު މެދުވެރިކޮށް ވެސް ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ.
• އަތްލުން: ކޮނޑުގައި މީހަކު އަތްލައިފިނަމަ ނުވަތަ ހެދުން ހަށިގަނޑުގައި ފިރުމާލައިފިނަމަ އެ އަތްލުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ މި ނާރުގެ ސަބަބުންނެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މި ނާރު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ، ކޮނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރަން އުނދަގޫވާނެ، އަދި އެ ސަރަހައްދުން އިހުސާސް ވެސް ގެއްލިދާނެ އެވެ.

އެކްސިލަރީ ނާރވް އިން އިންނާރވޭޓް ކުރެވެނީ ކޮން މަސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ބަލާލަމާތޯ އެކްސިލަރީ ނާރު "އިންނާރވޭޓް" ނުވަތަ އެކްޓިވޭޓް ކުރަނީ ސީދާ ކޮން މަސްތަކެއްތޯއެވެ. މައިގަނޑު ދެ މަސްގަނޑަކާއި އިތުރު މަސްގަނޑެއްގެ ބައެއް ހުރެއެވެ:

• ޑެލްޓޮއިޑް މަސް: މިއީ ކޮނޑުގެ ޓޮޕު ފަދަ ބޮޑު މަސްގަނޑެއް ކަމުން ކޮނޑަށް ރީތި ވަށައިގެންވާ ބައްޓަމެއް ލިބިގެންދާ މަސްގަނޑެކެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަތް އެއްފަރާތަކަށް، ކުރިއަށް، އަދި ފަހަތަށް އުފުލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޑެލްޓޮއިޑް މަސްގަނޑެވެ .
• ޓެރެސް މައިނަރ މަސް: މިއީ ޑެލްޓޮއިޑްގެ ދަށުގައި ހުންނަ ކުޑަ މަސްގަނޑެކެވެ. ކުޑަ ނަމަވެސް މޮޅު މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ. ޓެރެސް މައިނަރ މަސްގަނޑުން އަތް ބޭރަށް އެނބުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ (އެކްސްޓަރނަލް ރޮޓޭޝަން) .
• ޓްރައިސެޕްސް މަސްގަނޑުގެ ބައެއް: މަތީ އަތުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ޓްރައިސެޕްސް މަސްގަނޑުގެ ސަބަބުން އުނަގަނޑު ދިގުކޮށްދެއެވެ. މި ޓްރައިސެޕްސް މަސްގަނޑުގެ ދިގު ބޯ ގުޅިފައިވަނީ އެކްސިލަރީ ނާރު އާއިއެވެ.

އެއީ މި މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާތީ، ބޯޅަ އުކާލުމުން ފެށިގެން އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލުމާ ހަމައަށް ކޮނޑުން ކުރެވޭ ކޮންމެ ހަރަކާތެއް ފަސޭހައިން ކުރެވޭނެތީ އެވެ.

ކޮނޑުގެ ނާރުގެ އޮނިގަނޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ، އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ގޮސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި މި އެކްސިލަރީ ނާރު ހުންނަ ގޮތާއި، ފެށެނީ ކޮންތާކުންތޯއާއި، ދަނީ ކޮންތަނަކަށްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ ގޮތެއް ހޯދުން ފަދަ ކަމެކެވެ.

މި ނާރު ފެށެނީ ކަރުގެ ބުރަކަށީގެ މަތިން ކަމަށާއި، މިތަނުން ސާވިކަލް ސްޕައިންގެ ފަސްވަނަ (C5) އަދި ހަވަނަ (C6) ކަށިގަނޑުން ފެށިގެން ނާރުތަކުގެ މުރަކަތައް ގުޅިގެންދާ ކަމަށެވެ.

އަދި ދެން މި ނާރު:

1. ކަނާތު ކަށިގަނޑުގެ ދަށުން ދަތުރުކުރެއެވެ.

2. ދެން ކޮނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ މަސްތަކާއި އެހެން ޓިޝޫތަކުގެ މެދުގައިވާ ސްކުއެއާ ގޭޕް (މެޑިކަލީ ކިޔަނީ ``ކުއަޑްރެންގްލަރ ސްޕޭސް'') ގެ ތެރެއިން ދަތުރުކުރެއެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ތޫނު ތަނެކެވެ.

3. އެތަނުން ތިބާގެ މަތީ އަތުގެ ކަށިގަނޑުގެ (`(Humerus)`) ގެ މަތީ ފަހަތަށް ދަތުރުކުރެއެވެ.

ދެން، މި އެކްސިލަރީ ނާރު މައިގަނޑު ތިން ގޮފިއަކަށް ބަހާލައެވެ. ގަހެއްގެ ފަތްގަނޑެއް ފަދައިން ވިސްނާ، ދެން ކުދި ގޮފިތަކަށް ބަހާލައިގެން މުހިންމު ބައެއް މަސައްކަތްތައް ކުރެއެވެ:

• ކުރިމަތީ ގޮފި:މިއީ ކުރިއަށް ގޮސް ޑެލްޓޮއިޑް މަސްގަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ތާށިވެ، އެ މަސްގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ކޮނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ހަންގަނޑަށް ވެސް އިހުސާސެއް ކޮށްދެއެވެ.
• އާޓިކިއުލަރ ބްރާންޗް: މިއީ ސީދާ ގްލެނޯހޫމަރަލް ޖޮއިންޓަށް ދާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހުޅުގެ އެތެރެއިން އިހުސާސްތައް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޓްރައިސެޕްސްގެ ދިގު ބޮލާއި ވެސް ގުޅެއެވެ.
• ފަހަތު ގޮފި: މިއީ ފަހަތަށް ދުވެފައި ޑެލްޓޮއިޑް މަސްގަނޑުގެ ފަހަތު ބަޔާއި ޓެރެސް މައިނަރ މަސްގަނޑާ ގުޅިގެން އަތް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ކޮނޑުގެ ފަހަތާއި އަތުގެ މަތީ ބުރަކަށީގެ ހަންގަނޑަށް އިހުސާސެއް ކޮށްދެއެވެ.

މިއީ އެކްސިލަރީ ނާރު އޭގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތެވެ.

މި ކޮނޑުގެ ނާރުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ މި ވަރަށް މުހިންމު އެކްސިލަރީ ނާރު ހަލާކުވެދާނެ ތަފާތު ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކޮނޑުގެ މަސައްކަތް ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

އަނިޔާތައް:

• އެކްސިޑެންޓްތައް: ކުއްލިއަކަށް ބޯ އެއްފަރާތަށް އެނބުރި ކޮނޑު އަނެއް ފަރާތަށް އެނބުރޭ އެކްސިޑެންޓްތައް (މިސާލަކަށް ކާރު އެކްސިޑެންޓެއްގައި). މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކަރުގައި ހުންނަ ``ބްރޭކިއަލް ޕްލެކްސަސް`` އާއި ``އެކްސިލަރީ ނާރު`` އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ކްރަޗް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަޕޯޓް: ބައެއް މީހުން ކްރަޗް ބޭނުންކުރަނީ ކަކުލުގައި ބާރަށް ހިފަހައްޓައިގެންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮމްޕްރެޝަން ވެ، އެކްސިލަރީ ނާރަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ކޮނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އަޑުއިވޭ ކަމެކެވެ. ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ކޮނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، ސިޑިން ވެއްޓިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ސައިކަލުން ވެއްޓިއްޖެނަމަ އެކްސިލަރީ ނާރު ދަމައިގަނެ ހަލާކުވެދާނެއެވެ. މިއީ އެކްސިލަރީ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ.
• ފަޅައިގެން ދިއުން: އަތުގެ މަތީ ކަށި (ހިއުމަރަސް) ކޮނޑާ ކައިރިން ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތަކުގެ ސަބަބުން ނާރު އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ސާޖިކަލް ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް: ކޮނޑުގެ ބައެއް ސާޖަރީތައް ކަމަށްވާ ޝޯލްޑަރ އާތްރޮސްކޯޕީ ފަދަ ކަންކަމުން ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.

ތުއްތު ކުދިން ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް:

ތުއްތު ކުއްޖަކު އުފަންވާއިރު ބައެއް ފަހަރު ދަރިފުޅު ދަމައިގަންނަން ޖެހެނީ ކޮނޑުގައި ނުވަތަ އަތުންނެވެ. ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ކޮނޑު މަންމަގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ތާށިވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އަލަށް އުފަންވާ ކުއްޖާގެ އެކްސިލަރީ ނާރު ދަމައިގަތުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ކޮމްޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ހަލާކުވެދާނެއެވެ.

ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް:

• ސާވިކަލް ރެޑިކިއުލޯޕެތީ:މިއީ ކަރުގެ ކަށިގަނޑުން ނުކުންނަ ނާރު މުރަކައެއް ކޮމްޕްރެޝަން ކުރުމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ނުސީދާ ގޮތެއްގައި އެކްސިލަރީ ނާރުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ފޯރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
• އެރބް-ޑޫޗެން އަދި ޑެޖެރިން-ކްލަމްޕްކޭ ޕަލްސީ: މިއީ ކަރުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ ނެޓްވޯކެއް ކަމަށްވާ ބްރެކިއަލް ޕްލެކްސަސް އަށް ގެއްލުން ލިބުމުން އަތް ބައެއް ނުވަތަ މުޅިން ޕެރެލައިޒްވާ ހާލަތްތަކެކެވެ. އެކްސިލަރީ ނާރވް އަކީ ވެސް މި ނެޓްވޯކްގެ ބައެއް ކަމުން މި ހާލަތްތަކުގައި ވެސް މިއަށް އަސަރު ކުރެއެވެ.
• ޕާރސޮނޭޖް-ޓަރނަރ ސިންޑްރޯމް: މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ނިއުރޯލޮޖިކަލް ހާލަތެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމުން އޮޅިގެން ދުޅަހެޔޮ ނާރުތަކުގެ ޓިޝޫތަކަށް ހަމަލާދިނުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ (މިއަށް ކިޔަނީ އޮޓޯއިމިއުން އިންފްލެމޭޝަން). މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ، ކޮނޑާއި އަތްތިލަ ބަލިކަށިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ހަރޕީސް ޒޯސްޓަރ: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް ޝިންގަލްސްގެ ނަމުން އެނގޭ ބައްޔެކެވެ. މި ވައިރަސް ދަތުރުކުރަނީ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. އެކްސިލަރީ ނާރުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގައި ދިމާވެއްޖެނަމަ، ނާރު ހަލާކުވެ، ފަހުން ތަދުވެ ބަލިކަށިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ކުއަޑްރިލެޓަރަލް ސްޕޭސް ސިންޑްރޯމް: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން އެކްސިލަރީ ނާރު ކުއަޑްރެންގްލަރ ސްޕޭސްގައި ކޮމްޕްރެސްވެ، އޭގައި ހުންނަ މަސްތައް ދުޅަވުމުން ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ، އެތެރެއަށް ދުއްވާ އެކްސިލަރީ ނާރު ކޮމްޕްރެސްވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބަލިކަށިކަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

އަހަރެންގެ އެކްސިލަރީ ނާރވް ޑެމޭޖް ވެއްޖެނަމަ ވަރަށް ކަންބޮޑުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

މިކަހަލަ ނާރު މައްސަލައެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، ގިނަ ފަހަރަށް، މި ނާރުތަކުގެ މައްސަލަތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާ ކަމެވެ، އަމިއްލައަށް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އިންނެވެ. ނާރުތަކަކީ ވަރަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވާ ވައްތަރެއްގެ ޓިޝޫއެކެވެ. އެހެންވީމަ ހަމައެކަނި ކެތްތެރިވާން އެބަޖެހޭ.

"ނާރުތައް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގާ ނަމަވެސް އުންމީދު ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބުމުން ގިނަ މީހުން ރަނގަޅުވެއެވެ."

ނަމަވެސް ނާރު ފުރިހަމައަށް އަނިޔާވުން ފަދަ ބައެއް ބޮޑެތި އަނިޔާތަކަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ނާރު ގްރާފްޓް ބޭނުން ކުރާއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއްގެ ކުޑަ ނާރުކޮޅެއް ނަގައި އެ ނާރު ބަދަލުކުރުން ހިމެނެއެވެ. މިފަދަ އަނިޔާއަކަށްފަހު، ކޮނޑުގެ އިޙްސާސާއި މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރޯލް އަލުން ހޯދުމަށް މަސްތަކެއް، ނުވަތަ އަހަރެއްހާ ދުވަސް ވެސް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިފަދަ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، އަތް އުފުލަން އުނދަގޫވުމުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެއީ އެކްސިލަރީ ނާރުގެ މައްސަލައެއްތޯ ކަނޑައަޅަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަށްޓަކައި ގިނަ ޓެސްޓްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:

1. ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި ނިއުރޮލޮޖިކަލް އިވެލުއޭޝަން:ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު އެކަން ފެށުނީ ކިހިނެއްތޯއާއި ތިބާއަށް ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއްތޯ ތަފްސީލީ ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ. ދެން، އެމީހުން ތިބާގެ ކޮނޑާއި އަތް ބެލުމަށްފަހު މަސްތަކުގެ ބާރާއި، އިހުސާސްތަކާއި، ރިފްލެކްސްތައް ޗެކްކުރާނެއެވެ.

2. އެންސީއެސް/އީއެމްޖީ ޓެސްޓް: މިއީ ނާރވް ކޮންޑަކްޝަން ސްޓަޑީ/އިލެކްޓްރޯމައިއޮގްރަފީ ގެ މާނައެވެ. މިއީ ހާއްސަ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ދަތުރުކުރާ ބާރުމިނާއި، އެ ސިގްނަލްތަކަށް މަސްތަކުން ރައްދުދޭ ގޮތް މިންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެކްސިލަރީ ނާރު ހަލާކުވެފައިވޭތޯއާއި، ގެއްލުން ލިބިއްޖެނަމަ ކިހާ މިންވަރަކަށް ހަލާކުވެފައިވޭތޯ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

3. އެކްސްރޭ: އެކްސްރޭ ހެދެނީ ކޮނޑުގެ ހުޅުގެ ކަށިތަކުގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ބެލުމަށެވެ.

4. އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ސްކޭން: އެމްއާރުއައި އިން ކޮނޑުގެ ތެރޭގައިވާ މަސްތަކާއި، ޓެންޑަންސް، ލިގަމެންޓްސް، އަދި ނާރުތައް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތައް ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ. އެމްއާރުއައި އަކީ އެކްސިލަރީ ނާރު ފިއްތާފައި ހުރިތޯ، ދުޅަވެފައި ހުރިތޯ ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކުގައި މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

5. ނިއުރޯމަސްކިއުލަރ އަލްޓްރާސައުންޑް: މިއީ ތަރައްޤީވެފައިވާ ގިނަ ޤައުމުތަކުގައިވެސް ބޭނުންކުރާ އުސޫލެކެވެ. ރަހިމުގައި ހުންނަ ތުއްތު ކުއްޖަކު ބެލުމަށް ބޭނުންކުރާ އަލްޓްރާސައުންޑާ އެއްފަދައިން މިކަމުގައި ވެސް ނާރުތަކާއި މަސްތަކުގެ ހާލަތު ބަލާލެވޭނެ އެވެ. މިއީ އެމްއާރުއައި އަށް ވުރެ އަވަހަށް އަދި ފަސޭހައިން ކުރެވޭތީ ވެސް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

އެއީ މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓު ހެދުމުން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ މައްސަލަ ދިމާވާ ސީދާ ސަބަބު ހޯދޭނެއެވެ.

މި ބާވަތުގެ އެކްސިލަރީ ނާރވް ޑިސްއޯޑަރ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު" ކަމަށް ބުނާ ވާހަކައެއް އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން، އެކްސިލަރީ ނާރަށް ގެއްލުން ނުދިނުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• ކޮނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ: ކޮނޑުގެ އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިއްޖެނަމަ އަބަދުވެސް ތަޖުރިބާކާރު، ހުނަރުވެރި ކަށީގެ ޑޮކްޓަރެއް ހޮވާށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މަތީ އަތްފައިގެ ސާޖަރީއަށް ޚާއްޞަ މީހަކު ހުރިނަމަ (ބައެއް ފަހަރު އަތް ސާޖަން ވެސް ކިޔަނީ) ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިއީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
• ސިޑިން އަރާއިރު ސަމާލުވުން: ސިޑިން ވެއްޓިއްޖެނަމަ ކޮނޑު ރިއްސައި ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ސިޑިން އަރާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ސިޑި ހިފަހައްޓަން މީހަކު ބުނާށެވެ، ނުވަތަ އެއްޗެހި މައްޗަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މީހަކު ބުނާށެވެ. އެކަނި ރިސްކު ބޮޑު މަސައްކަތެއް ކުރަން ނުދާށެވެ.
• ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ބޭނުންކުރުން: އުޅަނދެއްގައި ދުއްވާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓްބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ. ސައިކަލު ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ވަކި ކުޅިވަރުތަކެއް ކުޅޭއިރު ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުމާއި ހެލްމެޓް އަޅަންވާނެއެވެ. މިއީ އެކްސިޑެންޓެއްގައި ލިބޭ ގެއްލުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަންކަމެވެ.
• ކަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން: ދުވަހަކުވެސް ދަނޑި ބޭނުންކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ،އެތަކެތި ރަނގަޅަށް އަދި ނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރު ނުކޮށް ބޭނުންކުރެވޭނެ ގޮތް ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ކިބައިން ދަސްކުރުން. އެއީ ކަކުލުގައި ގޯސްކޮށް ތަތްކޮށްފައި ހުރި ނަމަ އެކްސިލަރީ ނާރު ކޮމްޕްރެސް ވެދާނެ އެވެ.

މި ކުދިކުދި ކަންތައްތަކަށް ފަރުވާތެރިވެއްޖެނަމަ މިބާވަތުގެ ނާރުތަކުގެ މައްސަލަތަކުން ބޮޑުތަނުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.

ކޮނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ މައްސަލައެއް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައިވާ ކޮނޑުގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ، ހަމައެކަނި ޖިސްމާނީ ބައްޔެއްގެ ގޮތުގައި ދޮގުކުރުމަށްވުރެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

• ކޮނޑު ނުވަތަ އަތް ހަރަކާތް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ، ހާއްސަކޮށް އަތް އެއްފަރާތަކަށް އުފުލާ ނުލެވޭނަމަ އެވެ.
• ކޮނޑުގެ ވަށައިގެން ނުވަތަ އަތުގެ މަތީ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ.
• ހާއްސަކޮށް އަތް އުފުލާއިރު ނުވަތަ ކޮނޑު ބޭނުން ކުރާއިރު ތޫނު ތަދުވާނަމަ އެވެ.
• ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަނެއް، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ވައްތަރެއްގެ އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެއް ކޮނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ހުރިނަމަ.
• ކޮނޑުގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވެ ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ .

މިފަދަ އަލާމާތްތަކުގެ މާނައަކީ އެތެރޭގެ ކޮންމެވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން އަވަހަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާނަމަ، މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް އެކަން ދެނެގަނެ، ފަރުވާ ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ. ދެން އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އާދެ، އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު އެކްސިލަރީ ނާރުގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ނުކުތާތައް ވިސްނައިގެން ތިބުމަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް އަޅުގަނޑަށް ފެނެއެވެ:

• އެކްސިލަރީ ނާރަކީ ކޮނޑުގައި ހަރަކާތްތެރިވުމާއި އިހުސާސް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވަރަށް މުހިއްމު ނާރެކެވެ. އެއީ ޑެލްޓޮއިޑް އަދި ޓެރެސް މައިނަރ މަސްތަކުގެ އިންނާރވޭޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• މި ނާރު އެކިއެކި އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، ކޮނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާއި، އަދި ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ހަލާކުވެދާނެއެވެ.
• ގެއްލުމެއް ލިބުނަސް ގިނަ ފަހަރަށް ރަނގަޅު ފަރުވާ އާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ދީގެން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ.
• ސިޑިން އަރާއިރު ސަމާލުވުމާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު ބޭނުންކުރުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންކަމަކީ މި ބާވަތުގެ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެވޭނެ ކަންކަމެވެ.
• ކޮނޑުގައި ރިއްސުން، ފިނިވުން، ނުވަތަ އަތް އުފުލަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ތިބާގެ ކޮނޑަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ގިނަ މަސައްކަތްތަކުގައި އެހީތެރިވެދޭ ތިބާގެ އެންމެ އަގުހުރި އެއް މުދަލެވެ. އެހެންކަމުން އެކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެކެވެ. މި މަޢުލޫމާތުން އެކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަން!

` އެކްސިލަރީ ނާރު، ކޮނޑުގެ ނާރު، ކޮނޑުގައި ރިހުން، ނާރުތަކުގެ އުދަނގޫތައް، ބްރެކިއަލް ޕްލެކްސަސް، ޑެލްޓޮއިޑް މަސް، ކޮނޑު ޑިސްލޮކޭޝަން