ކަށީގެ މެރޯއާ ބެހޭ މިކަންކަން އެނގުނީ ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަރަށް މުހިއްމު ބައެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މާބޮޑަށް ނުވިސްނާ ވާހަކައެއް. ކަށިތަކުގެ އެތެރޭގައި އޮތީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބޯންމެރޯ ކިޔާ މި ބަޠަލު އުޅޭ ތަނެވެ. ހިމޭންކަމާއެކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޚިދުމަތް ކުރައްވަނީ ވަރަށް ބޮޑު ޚިދުމަތެކެވެ.

ބޯންމެރޯ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ބޯންމެރޯ އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގެ ހޮޅިތައް ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ކަށީގެ އެތެރެ ފުރާލާ މަޑު، ތެޔޮ ޓިޝޫއެކެވެ . ކުކުޅު ބެރު ދަނޑިއެއްގެ ތެރޭގައި ހުންނަ މެރޯ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެކަމަކު އެއަށްވުރެ މާ ކޮމްޕްލެކްސް އަދި މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހިމެނޭ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި، ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކާއި، ޕްލެޓްލެޓްތައް ހުރިހާ އެއްޗެއްވެސް އުފެދިފައިވަނީ މި ކަށީގެ މެރޯގައެވެ. އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

ބޯންމެރޯ އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދެނީ ކޮން ޚިދުމަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޯންމެރޯ އަކީ ހަމައެކަނި ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ މުހިއްމު ސެލްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ސެލްތައް އުފައްދާ ފެކްޓްރީ އެވެ . ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެއީ ދުވާލަކު ބިލިއަން ބިލިއަން ރެޑްބްލަޑްސެލް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ!

• ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް: މިއީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ އެއްޗެކެވެ. އެމީހުންނާ ނުލައި އަހަރެމެންނަށް ނޭވާއެއް ނުލެވުނެވެ.
• ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް: އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޖަރާސީމުތަކާ ހަނގުރާމަކޮށް ބަލިތަކުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ޕްލެޓްލެޓްސް: މި ޕްލެޓްލެޓްތަކަކީ އަހަރެމެންނަށް އަނިޔާ ލިބުމުން ލޭއައުން ހުއްޓުވައި ލޭހޮޅިތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ހަމައެކަނި މިކަން ނޫން، ކަށީގެ މެރޯއިން އެހެން ކަމެއް ކުރެއެވެ. އެއީ ސަރުބީ ރައްކާކުރުމަށެވެ . އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭނުންވާ ވަގުތު މި ސަރުބީ ހަކަތައަށް ބަދަލުކުރަމެވެ. އެހެންވީމާ، ބޯންމެރޯ ނެތި އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން! އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މުހިއްމު ބައެކެވެ.

ކަށީގެ މެރޯ ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ ފެންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގިނަ ބޮޑެތި ކަށިތަކުގެ މެދާއި ސްޕޮންޖީ ކަށިތަކުގެ ކޮޅުތަކުގައި ބޯންމެރޯ ހުރެއެވެ . އެއީ ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ހޮޅިތައް ފުރާލާ އެއްޗެކެވެ. މި ހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި މެރޯ އާއި ލޭހޮޅިތައް ހުރެއެވެ.

ސިފައަށް ބަލާއިރު ބޯންމެރޯ އަކީ ސްޕޮންޖެއް ފަދަ، ޖެލީއެއް ފަދަ، ނުވަތަ ޖޭމް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫއެކެވެ . އެއީ ދެ ކުލައެއް ކަމަށްވާ ރަތް ކުލައާއި ރީނދޫ ކުލައެވެ . ރެޑް ބޯންމެރޯ ރަތްވެފައި ހުންނަނީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފައްދާތީ އެވެ.

ކަށީގެ މެރޯގެ ދެ ވައްތަރެއް ވާކަމީ ތެދެއް ހެއްޔެވެ؟ (ބޯންމެރޯގެ ބާވަތްތައް)

އާދެ، އެއީ ތެދެއް. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކަށީގެ މެރޯގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. މި ގިންތިކުރުން ބިނާވެފައިވަނީ އެމީހުންގެ ކުލައަށެވެ. އެވްރެޖްކޮށް ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި ގާތްގަނޑަކަށް 2.5 ކިލޯގެ ރަތް އަދި ރީނދޫ ކަށީގެ މެރޯ ހުރެއެވެ.

• ރެޑް ބޯން މެރޯ:
• އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ލޭގެ ސެލްތައް އުފެއްދުމެވެ . ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ޕްރޮސެސްއަށް ކިޔަނީ ``ހެމަޓޮޕޮއިސިސް'' އެވެ.
• ރަތް ކަށީގެ މެރޯގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ސްޓެމް ސެލްއެއް ކަމަށްވާ ހެމަޓޮޕޮއިއެޓިކް ސްޓެމް ސެލްސް އަކީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި، ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކާއި، ޕްލެޓްލެޓްތައް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.

• ޔެލޯ ބޯން މެރޯ:
• އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ސަރުބީ ރައްކާކުރުމެވެ .
• ރީނދޫ ކަށީގެ މެރޯގައި ވެސް ޚާއްޞަ ދެ ވައްތަރެއްގެ ސްޓެމް ސެލް ހިމެނެއެވެ: ފެޓް ސެލްސް (Adipocytes) އަދި މެސެންޗައިމަލް ސްޓެމް ސެލްސް އެވެ .
• މި ސެލްތަކުން ހަކަތަ އުފެއްދުމަށްޓަކައި ސަރުބީ ރައްކާކުރާއިރު، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބޭނުންވާ ކަށިތަކާއި، ކާޓިލޭޖް , މަސްތަކާއި، ސަރުބީ ސެލްތައް ބޮޑުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ އަހަރެމެން ކުޑައިރު، ގާތްގަނޑަކަށް 7 އަހަރާ ހަމައަށް، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން އެކުލެވިގެންވަނީ ރަތް ކަށީގެ މެރޯ އިންނެވެ . އަހަރެމެން މުސްކުޅިވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ރަތްކުލައިގެ ކަށީގެ މެރޯގެ ބަދަލުގައި ރީނދޫ ކަށީގެ މެރޯ އަންނަން ފަށައެވެ.

ބޯންމެރޯ ހެދެނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟

ބޯންމެރޯ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެކުލެވިގެންވަނީ ސްޓެމް ސެލްތަކުންނެވެ . މި ސްޓެމް ސެލްތަކުން އުފެދެނީ ރެޑް ބޯން މެރޯ އެވެ. ދެން، ރެޑް ބޯންމެރޯ އިން އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ބޭނުންވާ ލޭގެ ސެލްތަކާއި ޕްލެޓްލެޓްތައް އުފައްދައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ރީނދޫ ކަށީގެ މެރޯ ނަގާނަމަ، އޭގައި ގިނައިން ހިމެނެނީ ސަރުބީއާއި އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާއި ކާޓިލޭޖް އުފައްދާ ސްޓެމް ސެލްތަކެވެ.

ކަށީގެ މެރޯއަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ލޭ އުފައްދާ ޕްރައިމަރީ ސައިޓަކީ ބޯންމެރޯ ކަމުން، ބޯންމެރޯ އަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ސީދާ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ އަސަރު ކުރެއެވެ.

• ލޫކެމިއާ: މިއީ ސީދާ ކަށީގެ މެރޯ އާއި ލޭ އަށް އަސަރުކުރާ ކެންސަރެކެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ މިގޮތަށެވެ: ކަށީގެ މެރޯގެ ސެލްއެއްގައި މީއުޓޭޝަނެއް އުފެދި، މުއުޓޭޝަން ވެފައިވާ ސެލްތައް ބައިބައިވެ، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ގިނަވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުޅަހެޔޮ ސެލްތައް އުފެއްދުން މަދުވެއެވެ.
• މަލްޓިޕަލް މައިލޯމާ: މިއީ ކަށީގެ މެރޯގައި ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޕްލާސްމާ ސެލްތައް އުފެދޭ ހާލަތެކެވެ.
• އެޕްލާސްޓިކް އެނީމިއާ: މި ހާލަތުގައި ކަށީގެ މެރޯއިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭގެ ސެލްތައް ނުއުފެދެއެވެ.
• ޕޮލިސައިތެމިއާ ވެރާ: މިއީ ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފައްދައި، ލޭ ގަދަވުމުންނެވެ.
• މައިލޯޑިސްޕްލާސްޓިކް ސިންޑްރޯމްސް: މިއީ ކަށީގެ މެރޯއިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ސެލްތައް ނުއުފެދި، ލޭމަދުވުން ފަދަ ބަލިތަކުގެ ގްރޫޕެކެވެ .

މިބާވަތުގެ ބަލީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކަށީގެ މެރޯ ބައްޔަކާ ގުޅިގެން އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

• ފަސޭހައިން ލޭއައުން އަދި ކަތިލުން.
• މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމެވެ.
• ގިނަގިނައިން ބަލިޖެހުން.
• މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރުން.

ކަށީގެ މެރޯގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ހެދެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ދެ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ކަށީގެ މެރޯ ނުވަތަ ލޭގެ ސެލްތަކަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވޭތޯ ބަލަން ޖެހެ އެވެ.

• ބޯންމެރޯ އެސްޕިރޭޝަން: މިއީ ޚާއްޞަ ނިޑަލްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބޯންމެރޯއިން ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ފެން އާއި ސެލްތައް ނައްތާލުމެވެ. މި ސާމްޕަލްއަށް ކިޔަނީ ބޯންމެރޯ ކޮންސެންޓްރޭޓް އެވެ.މި ޓެސްޓުން ކަށީގެ މެރޯގައި ހުންނަ ސެލްތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، އެއީ އާދައިގެ ސެލްތަކެއްތޯ ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތަކެއްތޯއާއި، ސެލްތަކުގެ ޠަބީޢަތާ ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެނގިގެންދާނެ ޓެސްޓެކެވެ.
• ބޯންމެރޯ ބަޔޮޕްސީ: މިއީ ބޮޑު ނިޑަލްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބޯންމެރޯގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނެގުމެވެ. މި ބަޔޮޕްސީގެ ސަބަބުން ކަށީގެ މެރޯގައި ހުންނަ ސެލްތައް ސީދާ ކޮންތަނެއްގައި ހުރިތޯއާއި، އެއީ ކިތައް ސެލްތަކެއްތޯއާއި، އެއީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ސެލްތަކެއްކަން ދައްކާލެވޭނެއެވެ.

"މި ޓެސްޓުން ތަދުވޭތަ؟" އަހާފާނެއެވެ. ޓެސްޓުގެ ކުރިން އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ޓެސްޓަށް ފަހު އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައި ހުރި ތަނުގައި މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުމާއި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ބޯންމެރޯ ހަދިޔާ ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން ހަދިޔާކޮށްފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެ ކަމެއް! ދުޅަހެޔޮ ބޯންމެރޯ އާއި އެއިން އުފައްދާ ސެލްތަކަކީ އިންސާނުން ދިރިހުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ބޯންމެރޯ ސެލްތަކަށް ސެލް މީއުޓޭޝަންގެ ސަބަބުން ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އެ ހާލަތުގައި ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަކީ ހާއްސަކޮށް ލޫކެމިއާ ފަދަ ލޭގެ ކެންސަރު ހުންނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެކެވެ.

ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމުގައި ސިއްހަތު ރަނގަޅު ޑޯނަރެއްގެ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތައް ބަލިމީހާގެ ލޭގެ ތެރެއަށް ވައްދައެވެ. އެއަށްފަހު ޑޯނަރުގެ ސެލްތަކުގެ އެހީގައި ބަލިމީހާގެ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ރަތްސެލްތަކާއި، ހުދު ލޭހޮޅިތަކާއި، ޕްލެޓްލެޓްތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ކަށީގެ މެރޯ ބަލިތަކަށް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ބޯންމެރޯ ބަލިތަކަށް ދޭ ފަރުވާތައް ބަލީގެ ބާވަތާއި ވަރުގަދަކަމަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާއެއް އޮވެއެވެ.

• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ
• ލޭ އެޅުން
• ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުން
• ކީމޯތެރަޕީ
• އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް ސަޕޯޓިވް ކެއާ
• ސްޓެމް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުން

އަހަރެމެންގެ ކަށީގެ މެރޯ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޯންމެރޯ އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާއި ލޭ އަދި މަސްތަކުގެ ބިންގާ ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އަހަރެމެންގެ ބޯންމެރޯ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބޯންމެރޯ ސެލްތަކުން އުފެދޭ ބައިތަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ.

• ޕްރޮޓީން ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓެއް ކެއުން: ލުއި މަސް، މަސް، ބިސް، ނާޓްސް، ކިރު، އަދި ބިސް ފަދަ ތަކެތި.
• ވިޓަމިންސް ހޯދުން: ޚާއްޞަކޮށް ދަގަނޑު، ވިޓަމިން ބީ9 (ފޮލޭޓް)، އަދި ވިޓަމިން ބީ12 އެވެ.
• ސައިޑް އިފެކްޓެއްގެ ގޮތުގައި ބޯންމެރޯގެ އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ފަދަ އަސާސީ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

މިހާރު އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، ކަށީގެ މެރޯއަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައި ކުޑަކުޑަ ބަޠަލެއްކަން، ވަރަށް މަޑުމައިތިރި މަސައްކަތެއް ކުރައްވަމުން ގެންދަވާ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޭއަށް ބޭނުންވާ ސެލްތައް އުފައްދައި، ހަކަތައަށް ސަރުބީ ރައްކާކުރާ އެއްޗެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކަށީގެ މެރޯ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ބޭނުންވާ ވިޓަމިންތައް ހޯދުމާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ. އެހެނީ ކަށީގެ މެރޯ ދުޅަހެޔޮ ނަމަ އަހަރެމެންގެ ލޭ ދުޅަހެޔޮ ކަމާއި، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެތައް ކަމެއް ދުޅަހެޔޮ ކަމެވެ! އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

` ބޯންމެރޯ، ލޭގެ ސެލްސް، ލޫކެމިއާ، ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް، ސިއްހަތު، އަލާމާތްތައް