އީއީޖީ (އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޯގްރާމް) ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު ޑޮކްޓަރަކު އީއީޖީ ޓެސްޓެއް ހަދަން އަންގާފައިވޭތޯއެވެ؟ އެ އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ނުވަތަ ހާސްވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. "އީއީޖީ އަކީ ކޮބައިތަ؟ ބޮލުގެ ތެރެއަށް ވަރަށް ގިނަ ވަޔަރސް ވަދެގެން ކުރާ ބޮޑު ޓެސްޓެއްތަ؟ ތަދުވާނެތަ؟" މިފަދަ ސުވާލުތައް ގިނަވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި އީއީޖީ ޓެސްޓަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ޓެސްޓު ހެދެނީ ކީއްވެގެންތޯ، ހެދެނީ ކިހިނެއްތޯ، އަދި މިކަމަށް ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއްތޯ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އީއީޖީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ ބޮޑު، ބިޒީ ސިޓީއެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި މާލޭގައި އެތައް މިލިއަން ކުދިކުދި މަސައްކަތްތެރިން އެބަތިއްބެވެ. މި މަސައްކަތްތެރިންނަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ނިއުރޯންސް ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކެވެ. މި މަސައްކަތްތެރިން އެކަކު އަނެކަކާ ވާހަކަ ދައްކައި، ވަރަށް ކުދިކުދި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތަކުގެ ތެރެއިން މައުލޫމާތު ބަދަލުކުރެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނާ، އިޙްސާސް ކުރެވޭ، އަދި ކުރާ ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ މި ސިގްނަލް ބަދަލުވުމުންނެވެ.

މިހާރު އީއީޖީ (އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޯގްރާމް) ޓެސްޓަކީ، ސީދާ ބުނާނަމަ، ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގައި ހިނގަމުންދާ އިލެކްޓްރިކަލް ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ އުސޫލުތައް "އަޑުއަހާ" ޓެސްޓެކެވެ. މިކަމުގައި ތިބާގެ ބޮލުގެ ހަންގަނޑުގައި (ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި) ކުދިކުދި ދަގަނޑު ޕްލޭޓްތަކެއް (އަހަރެމެން އެއަށް ކިޔަނީ އިލެކްޓްރޯޑް) ޖައްސާފައި ހުރެއެވެ. މިއީ ކުދި މައިކްރޯފޯންތަކެއް ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގެ މެދުގައި ދާ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ނަގައި ވަޔަރސް މެދުވެރިކޮށް މެޝިނަކަށް ފޮނުވައެވެ. އެ މެޝިނުން މި ސިގްނަލް ޕެޓަރން ޑައިގްރާމެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ބުނާނަމަ ސްކްރީނެއްގައި ރާޅު ޕެޓަރންއެއްގެ ގޮތުގައި (ސިކުނޑީގެ ރާޅު) ދައްކާލައެވެ. ޑޮކްޓަރު މި ރާޅު ފަރުމާއަށް ބަލާފައި ސިކުނޑީގެ އެކި ބައިތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރިތޯ ހޯދައެވެ.

އީއީޖީ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ލަފާދެނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު އީއީޖީ ހެދުމަށް ލަފާދޭން ޖެހޭ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ މީރުވަސްދުވުން ކިޔާ ހާލަތަކަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމައެވެ . އެއީ، މީހަކަށް ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތަށް އަންނަ ކުއްލި ބަދަލެއްތޯ ބެލުމުގައި އީއީޖީ އަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އީއީޖީ އަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• މެދުނުކެނޑި އޮޅުން ބޮޅުންވެ ވިސްނުން ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ.
• ހިނގާފައި ދަނިކޮށް (ހޭނެތިގެން) ހޭނެތިއްޖެނަމައެވެ.
• ހަނދާން ނެތުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ސުލޫކަށް ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ބަދަލުތަކެއް ފެންނަމުންދާނަމައެވެ.

މި އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން ސިކުނޑީގެ އެހެން ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތައް މޮނިޓަރ ކުރުމަށް އީއީޖީ ބޭނުން ކުރެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ހަނދާން ނެތުމުގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ އަލްޒައިމާ ބަލި ނުވަތަ ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ބަލިތަކެވެ.
• ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ އިންފެކްޝަންތައް، މިސާލަކަށް އިންސެފަލައިޓިސް އެވެ.
• ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރުތަކެވެ.
• މީހަކު ކޯމާގައި ހުރިނަމަ ސިކުނޑި ކިހާ ހަރަކާތްތެރިކަން ބަލާށެވެ.
• ބޮލަށް ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބުމަށްފަހު (ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީ) އެވެ.

އީއީޖީ ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އީއީޖީ ކުރާ ވައްތަރު ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި ޑޮކްޓަރު ހޯދަން އުޅޭ އެއްޗަކަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ޑރ. މައިގަނޑު ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް ނަމަވެސް ޞައްޙަ ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް ތަބާވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ . ޓެސްޓުގެ އެއްދުވަސް ކުރިން ބައެއް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެންގިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްވެސް ބޭހެއް ދިނުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• ޓެސްޓުގެ ކުރިން ރޭ ރަނގަޅަށް އިސްތަށިގަނޑު ދޮވެލާށެވެ. އެކަމަކު އިސްތަށިގަނޑުގައި އެއްވެސް ކޮންޑިޝަނަރެއް، ޖެލްއެއް، ތެލެއް، ނުވަތަ ހެއާ ސްޕްރޭއެއް ނުޖަހާށެވެ. މިއީ އިލެކްޓްރޯޑްތައް ރަނގަޅަށް ހަންގަނޑާ ނުގުޅޭ ގޮތް ހެދުމެވެ.
• ނިދުމުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހާއްސަކޮށް ނިދުމުގެ އީއީޖީ އެއް ހެދިއްޖެ ނަމަ ޓެސްޓުގެ ކުރިން ރޭ ނިދަން އެންގިދާނެ އެވެ. މިއީ ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި ފަސޭހައިން ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކާންވީ އެއްޗަކާ ބެހޭ ގޮތުން ހާއްސަ އިރުޝާދުތަކެއް ދީފިނަމަ އެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ބުނާނީ ޓެސްޓުގެ ކުރިން ސައި، ކޮފީ، ކޮލާ ފަދަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ނުބޯށެވެ .

ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓް ރޫމަށް ދާއިރު ޓެކްނީޝަނަކު އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

1. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ހަދާނީ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ނުވަތަ އެނދެއްގައި އޮށޯވެލާށެވެ.

2. ދެން އެމީހަކު ތިބާގެ ބޮލުގައި އެތައް ތަނެއް ފާހަގަކޮށް އެތަންތަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20 ވަރަކަށް ކުދި އިލެކްޓްރޯޑް ޖައްސާނެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަ ޕޭސްޓެއް ނުވަތަ ގަމެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޖައްސާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެޓޭޗް ކުރާއިރު އެއްގޮތަކަށްވެސް ތަދުނުވެއެވެ. ހީވަނީ ސްޓިކާ ޖަހާހެންނެވެ.

3. ދެން ބުނާނީ ލޯ މަރާލައި ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ލޯ ހުޅުވާލައިގެން ހުންނަން ވެސް ބުނާނެ އެވެ.

4. ގަވާއިދުން އީއީޖީ ހެދުމުގެ ތެރޭގައި ބައެއް ފަހަރު ސިކުނޑި ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެތައް ކަމެއް ކުރުމަށް އެންގިދާނެ އެވެ.

• ހަލުވިކަމާއެކު ފުންކޮށް ނޭވާލުން (ހައިޕަރވެންޓިލޭޝަން).
• ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި ވިދާ އަލިކަމެއް ބަލާލުމަށް އަންގާފައި ވެއެވެ (ފޮޓިކް ސްޓިމިއުލޭޝަން).

5. މިހުރިހާ ކަމެއް ހިނގަމުންދާއިރު، މެޝިނުން ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ ރާޅުގެ އުސޫލުތައް ރެކޯޑް ކުރެއެވެ. މުޅި ޕްރޮސެސް ނިމެންދެން ޓެކްނީޝަން ތިބާއަށް ފާރަލައެވެ.

އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އީއީޖީ އަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓެކެވެ. ސައިޑް އިފެކްޓްސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ.

• ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަން ކުޑަވާނީ ދުވަސްކޮޅަކުންނެވެ.
• މީރުވަސް ދުވާނަމަ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލުމަކީ ނުވަތަ ލައިޓްތައް ދިއްލާފައި ހުރުމަކީ ސިޒޭރިއަން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.ޓެސްޓް ހަދާ ޓެކްނީޝަނަށް މިކަން އެނގޭއިރު، އެމީހުން ތަމްރީނު ކުރެވިފައިވަނީ މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.
• ޓެސްޓަށްފަހު އިލެކްޓްރޯޑްތައް ނަގާފައިވާ ތަންތަނުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރަތްވުން ނުވަތަ ކުޑަކޮށް އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ވަގުތީ ކަމެކެވެ.

ޓެސްޓަށް ފަހު އަދި ރިޕޯޓާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ

ޓެސްޓް ނިމުމުން ޓެކްނީޝަން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޮލުން އިލެކްޓްރޯޑްތައް ނަގައި ޕޭސްޓް ފޮހެލާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު އެހެން ގޮތަކަށް އަންގާފައި ނުވާނަމަ ސީދާ ގެއަށް ގޮސް އާންމު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށިދާނެ އެވެ.

ގެއަށް އާދެވުމުން ވެސް ޕޭސްޓް އިސްތަށިގަނޑުގައި ތަތްވާހެން ހީވާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ގެއަށް ދެވުނުހާ އަވަހަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ދޮވެލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ (ރިޕޯޓް) އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުމަށް ވަކި ދުވަހެއް ލިބޭނެއެވެ. އެވަގުތު ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ ރާޅުތަކުގެ އުސޫލުތައް ބަލާ، އެ ރާޅުތަކުގެ މާނައަކީ ކޮބައިކަން، އަދި ދެން ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ރިޕޯޓުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އެކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިބާގެ ޙާލަތުގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިއުރޯލޮޖިސްޓެއް ފަދަ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި، އެމީހަކަށް މި ހާލަތު ދެނެގަނެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ލިޔެދޭނެ ކަމަށެވެ.

އީއީޖީގެ ވާހަކަ އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ވަޔަރސް، އިލެކްޓްރޯޑްސް، ސިކުނޑީގެ ރާޅުތައް ރެކޯޑްކުރާ މެޝިނެއް... މި ބަސްތަކުން އަހަރެމެން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަވާލެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތުގައި ތަދުނުވާ، ވަރަށް ސާދާ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ ކަންކަމާ ބެހޭ ވަރަށް އަގުހުރި މައުލޫމާތެއް ޑޮކްޓަރަށް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.