ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ 'ޑެސްސެންޑިންގ އެއޯޓާ' އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ލޭ ދަތުރުކުރާ ގޮތާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފަ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތުން އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ގެންދާ މައި ލޭހޮޅިއެއް ވެއެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ އެއޯޓާ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި އެއޯޓާގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް ކަމަށްވާ ޑެސިންޑިންގ އެއޯޓާގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ އެންމެ ބޮޑު ފެންހޮޅިފަދައެވެ!

މިއީ 'ޑިސްސެންޑިންގ އެއޯޓާ' އެއްތޯ ނުވަތަ ދެ އެއްޗެއްތޯ؟

ހަގީގަތުގައި މި 'ޑިސްސެންޑިން އެއޯޓާ' އަކީ އެއް ދިގު ލޭހޮޅިއެކެވެ. އެކަމަކު، އެއް މަގެއްގެ ނަން ރަށުން އަނެއް ރަށަށް ބަދަލުވާ ފަދައިން، މި ލޭހޮޅިއަށް ވެސް ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުން ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެކި ނަންތަކުން ކިޔައެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި އެއޯޓާ ތިބާގެ މޭމަތިން ތިރިއަށް އަންނައިރު، އަޅުގަނޑުމެން މިއަށް ކިޔަނީ ' ޑެސެންޑިންގ ތޮރަސިކް އެއޯޓާ ' އެވެ. 'ތޮރަސިކް' އަކީ ޑޮކްޓަރުން މޭމައްޗާ ގުޅޭ ކަންކަމަށް ބޭނުންކުރާ ލަފުޒެކެވެ. ދެން މި އެއޯޓާ ތިބާގެ ޑައިފްރަމް ތެރެއިން ދިއުމުން އަނެއްކާވެސް އޭގެ ނަން ބަދަލުވެއެވެ. ޑައިފްރަމްގެ ތިރީގައިވާ ބަޔަށް ކިޔަނީ ' ޑެސެންޑިންގ އެބްޑޮމިނަލް އެއޯޓާ ' އެވެ. މިއީ ބަނޑުގެ މަތިން ގޮސް ނާރު ކައިރީގައި ނިމޭ އެއްޗެކެވެ.

އެހެންކަމުން 'ތޮރަސިކް އެއޯޓާ' އާއި 'ޑެސްސެންޑިންގ އެއޯޓާ' އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، އެއީ އެއް އެއްޗެއް ނޫނެވެ. 'ތޮރަސިކް އެއޯޓާ' އޭ ބުނުމުން މާނަކުރަނީ މޭމަތިން ދުއްވާ އެއޯޓާގެ މުޅި ބައެވެ. އެއީ ބައެއް ބައިތައް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ:

• އެއޯޓިކް ރޫޓް: މިއީ ހިތާއި ގުޅިފައިވާ ބައެވެ.
• އެސެންޑިންގ އެއޯޓާ : މިއީ ހިތުން މައްޗަށް ދާ ބައެވެ.
• އެއޯޓިކް އާރކް: މިއީ ދަނޑިއެއް ފަދައިން އެއޯޓާއަށް އޭގެ ވަށައިގެންވާ ބައްޓަން ލިބޭ ބައެވެ.
• ޑެސެންޑިންގ ތޮރަސިކް އެއޯޓާ: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ 'ޑެސްސެންޑިންގ އެއޯޓާ' ގެ ބައި، މޭމަތީގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ބައެކެވެ.

ދެން، 'ޑިސްސެންޑިންގ އެއޯޓާ' އަކީ އެއޯޓިކް އާރކް އަށް ފަހު ތިރިއަށް ދިގުވެފައިވާ ބައެވެ. މިއީ މޭމަތިން (ޑެސްޑެންޑިންގ ތޮރަސިކް އެއޯޓާ) އަދި ބަނޑުން (ޑެސްޑެންޑިންގ އެބްޑޮމިނަލް އެއޯޓާ) މެދުވެރިކޮށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ތޮރަސިކް އެއޯޓާ' އާއި 'ޑިސްސެންޑިން އެއޯޓާ' އަކީ އެއް އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް 'ތޮރަސިކް އެއޯޓާ' ގެ ތެރޭގައި 'ޑިސްސެންޑިންގ އެއޯޓާ' ގެ ބައެއް ވެސް ހުރެއެވެ. ލިބިއްޖެ؟

'އެސެންޑިންގ އެއޯޓާ' އާއި 'ޑެސްސެންޑިންގ އެއޯޓާ' އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި އެއްޗަކީ ވެސް ވަރަށް ސާދާ އެއްޗެކެވެ. ތިބާގެ 'އެސެންޑިންގ އެއޯޓާ' އަކީ ތިބާގެ ހިތުން މައްޗަށް ކައްސާލާ އެއޯޓިކް އާރކް އާއި ހަމައަށް ކައްސާލާ ބައެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ މޭމަތީގައެވެ. ނަމަވެސް 'ޑެސްސެންޑިންގ އެއޯޓާ' ފެށެނީ އެއޯޓިކް އާރކްގެ އަނެއް ފަރާތުން ތިރިއަށް ކައްސާލައިގެންނެވެ. އެއީ މޭމަތިން ފެށިގެން ބަނޑާ ހަމައަށް ދުއްވާ އެއްޗެކެވެ.

މި 'ޑިސްސެންޑިންގ އެއޯޓާ' ގެ ވަޒީފާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެހާ މުހިއްމު ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި 'ޑެސްސެންޑިންގ އެއޯޓާ' އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ސާފު، އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ މުހިންމު ޒިންމާ އުފުލާ ލޭހޮޅިއެކެވެ. ހައިވޭއެއް ފަދައިން މިއީ މޭމައްޗާއި ބަނޑުގެ ތެރެއިން ލޭ ގެންދާ މައި ލޭހޮޅިއެވެ. މިކަމުން ކުދިކުދި ގިނަ ލޭހޮޅިތައް ގޮފިވެ، ތިބާގެ އެކި ގުނަވަންތަކަށާއި ޓިޝޫތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދެއެވެ. މި 'ޑިސްސެންޑިންގ އެއޯޓާ' އާއި އޭގެ ގޮފިތަކުން ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކިތައް އެއްޗަކަށް ބަލާށެވެ:

• ތިބާގެ މޭމަތީގެ ފާރުތަކަށެވެ
• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު (އެބަހީ، ތިބާގެ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު , ބަނޑު , ކުޑަ އަދި ބޮޑު ގޮހޮރު) .
• ކިޑްނީއަށްޓަކައެވެ
• ފަޔަށްޓަކައެވެ
• ލިމްފް ނޯޑްސް އެވެ
• ނަސްލީ ގުނަވަންތަކަށް (އެބަހީ ފިރިހެނުންގެ ބިސްގަނޑު އަދި އަންހެނުންގެ ބިސްގަނޑު ) .
• ނޭވާލާ ނިޒާމަށް
• ސްޕައިނަލް ކޯޑް އެވެ
• ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް

މި އެއް ލޭހޮޅި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ ކިތައް ކަންތައްތަކަށް އަސަރު ފޯރާފާނެކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ!

މި 'ޑިސްސެންޑިންގ ގްރޭޓް އާޓަރީ' ހުންނަނީ ސީދާ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ 'ޑިސްސެންޑިންގ އެއޯޓާ' ފެށެނީ ތިބާގެ މޭމަތިން ކަމަށާއި، އެތަނުން އެއޯޓިކް އާރކް ނިމޭ ހިސާބުން ކަމަށެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، އެއީ ތިބާގެ ކަނާތު ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ އެއޯޓާ އިން ވަކިވާ ތަނުގެ ފަހަތުގައެވެ. މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް ތިބާގެ ހަތަރުވަނަ ތޮރަސިކް ވަރޓެބްރާ (ތިބާގެ ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑެއް) ގެ ފެންވަރުގައި، ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ މެދުތެރޭގައެވެ. އެތަނުން މޭމަތިން ތިރިއަށް ގޮސް، ދެން ޑައިފްރަމް މެދުވެރިކޮށް، ދެން ބަނޑަށް ވަދެއެވެ. މި 'ޑިސްސެންޑިން އެއޯޓާ' ނިމޭނީ ބަނޑުގެ ކައިރީގައެވެ. އެތަނުގައި ދެ ލޭހޮޅިއަކަށް ބައިވެ، ކަނާތު އަދި ވާތު އާންމު އިލިއަކް އާޓާރީ އެވެ. މި ބައިބައިވުމަށް ސައިންސްވެރިން ކިޔަނީ އެއޯޓިކް ބައިފޫރކޭޝަން އެވެ . އެއީ ލޭ ދަތުރުކުރުމަށް އެއޯޓާ އާ ދެ މަގަކަށް ބަހާލާތީ އެވެ. މި އިލިއަކް އާޓާރީތައް ދެން ބަހާލައިގެން އެހެން ގޮފިތަކަކަށް ބަހާލައިގެން ތިބާގެ ފައިތަކާއި ފައިތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދެއެވެ. މި ބައިބައިވުމަކީ އުފުލިފައިވާ ޔައި ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

'ތިރިއަށް ފައިބަމުންދާ ބޮޑު ލޭނާރު' އިން ގޮފިވާ ގޮފިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން ފައިބައިގެންދާ އެއޯޓާގައި ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކަށް ލޭ ގެންދާ އެތައް ގޮފިތަކެއް ހުރެއެވެ. އެއީ ކުދި ގޮފިތަކެއް ހުންނަ ގަހެއްގެ ފަތްގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ތިރިއަށް އަންނަ ތޮރަސިކް އެއޯޓާ އިން ގޮފިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮފިތަކަކީ؛

• ބްރޮންކިއަލް އާޓާރީސް އެވެ
• ކާތަކެތި އުފުލާ ލޭހޮޅިތަކެވެ
• މީޑިއަސްޓިނަލް އާޓާރީސް އެވެ
• ޕެރިކާޑިއަލް އާޓާރީސް އެވެ
• ސުޕީރިއަރ ފްރެނިކް އާޓާރީސް

އަދި ތިރިއަށް އަންނަ ބަނޑުގެ އެއޯޓާ އިން ގޮފިވާ ބޮޑެތި ގޮފިތައް ވެސް ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ސީލިއަކް ޓްރަންކް އާޓަރީސް އެވެ
• ގޮނަޑަލް އާޓާރީސް އެވެ
• އިލިއަކް އާޓާރީސް (މިއީ އެންމެ ފަހުން ބައިބައިވާ އާޓާރީސް)
• އިންފިރިއަރ ފްރެނިކް އާޓާރީސް
• ކަނާތު އަދި ވާތު ކިޑްނީގެ ލޭނާރު (ކިޑްނީއަށް ދާ ލޭހޮޅި)
• ކަކުލުގެ ލޭހޮޅިތަކެވެ

މި ހުރިހާ ނަންތަކެއް ހަނދާން ނައްތާލަން ނުޖެހެއެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ މިއިން ކޮންމެ ކުދި ލޭހޮޅިއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ބައިތަކަށް ކާނާ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއްކަން ދެނެގަތުމެވެ.

މި 'ޑިސްސެންޑިންގ އެއޯޓާ' ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ ބޮޑުތަ؟

މުޅި އެއޯޓާ އަކީ ކައްސާލާފައިވާ ހޭންޑްލްއެއް ހުންނަ ދަނޑިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެސެންޑިންގ އެއޯޓާ އާއި އެއޯޓިކް އާރކް އެކުލެވިގެންވަނީ ދަނޑިގަނޑުގެ ހޭންޑްލް އެއްފަދަ ބައެވެ. ތިރިއަށް އަންނަ އެއޯޓާ އަކީ ސީދާ ތިރިއަށް ދާ އާރކް އަށް ފަހު ފުރަތަމަ ބައެވެ. އޭގެ ސައިޒަށް ބަލާއިރު، އެއޯޓާގެ ދިގުމިން (އެބަހީ ކްރޮސް ސެކްޝަންގެ ފުޅާމިން) އުމުރާއި، ހަށިގަނޑުގެ ސަރަހައްދު އަދި ޖިންސަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ދިރާސާވެރިން އެއްބަސްވާ އެވްރެޖް އަގުތަކެވެ.

• ތޮރަސިކް ޑެސެންޑިންގ އެއޯޓާގެ އެވްރެޖް ސައިޒު ހަށިގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގެ ސްކުއެއާ މީޓަރަކަށް 1.6 ސެންޓިމީޓަރަށްވުރެ ކުޑައެވެ.
• ބަނޑުގެ ތިރިއަށް އަންނަ އެއޯޓާގެ އާދައިގެ ސައިޒު: 3 ސެންޓިމީޓަރަށްވުރެ މަދު (އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 2 ސެންޓިމީޓަރ) އެވެ.

މިއީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ބޮޑު ލޭހޮޅި !

'ޑިސްސެންޑިންގ އެއޯޓާ' ގެ ފާރުތައް އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އެއޯޓާގެ ފާރަށް ބަލާނަމަ، މިއީ ތިން ފަށަލައެއްގެ ޓިޝޫ ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހޮޅިއެއްގެ ފާރެއް ފަދަ އެއްޗެއް ނަމަވެސް އެއަށްވުރެ މާ ކޮމްޕްލެކްސް އެއްޗެކެވެ.

• ޓިއުނިކާ އިންޓިމާ: މިއީ އެންމެ އެތެރޭގެ ފަށަލައެވެ. މިކަމުގެ ތެރެއިން ތިބާގެ ލޭ އޮހޮރެއެވެ. މި ފަށަލައަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ، ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވައި، ލޭގެ ތެރެއަށް ވިހަ މާއްދާތައް ވަނުން ހުއްޓުވާ ފަށަލައެކެވެ.
• މީޑިއާ: މިއީ މެދު ފަށަލައެވެ. އެއީ ލޭ ކޮންޓްރެކްޓް ވެގެން އެއް ދިމާލަކަށް ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކުދި މަސްތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އަދި އިލާސްޓިކް ފައިބަރު ވެސް ހިމެނެއެވެ. މިކަންކަން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.
• އެޑްވެންޓިޝިއާ: މިއީ އެންމެ ބޭރު ފަށަލައެވެ. އެއީ އެއޯޓާއަށް ބާރާއި ސްޓްރަކްޗަރ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ވަށައިގެންވާ ނާރުތަކާއި ޓިޝޫތަކާ ވެސް ގުޅިފައި ހުރެއެވެ.

މި 'ޑިސްސެންޑިންގ އެއޯޓާ' އަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ބަލިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ މިފަދަ މުހިންމު ލޭހޮޅިއެއްގައި ވެސް ތަފާތު ބަލިތައް ޖެހިދާނެތީ އެވެ. މި ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމު ހާލަތަކީ އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް އެވެ . އެނިއުރިޒަމް އަކީ ލޭހޮޅިއެއްގެ ފާރުގައި ހުންނަ ބަލިކަށި ތަނަކަށް ވުމުން ލޭހޮޅި ފަޅައިގެން ގޮސް ބޮލުގައި ރިއްސާތީ އެވެ. ތިރިއަށް އަންނަ އެއޯޓާއަށް އަސަރުކުރާ އެތައް ވައްތަރެއްގެ އެނިއުރިޒަމް ތަކެއް ހުރެއެވެ.

އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމްގެ ބާވަތްތައް

• ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް (TAA): މިއީ މޭމަތިން ދުއްވާ އެއޯޓާގެ މަތީބައިގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެންމެ ގިނައިން ޖެހެނީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ މޭމައްޗަށް ލިބުނު ގެއްލުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. މާފަން ސިންޑްރޯމް ފަދަ ވަކި ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ޑިސްއޯޑަރސް ހުންނަ މީހުންނަށް މިކަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• އެބްޑޮމިނަލް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް (AAA): މިއީ އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމްގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ . މިއީ ބަނޑުގެ ތެރެއިން ހިނގާ އެއޯޓާގެ ބައިގައެވެ. (އޭއޭއޭ) އާންމުކޮށް ޖެހެނީ އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ކަމަށާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ ތާރީހެއް އޮތް ފިރިހެނުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށެވެ. އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވުމަކީ އޭގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
• ތޮރަކޯއެބްޑޮމިނަލް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް (TAAA): މިއީ މޭމަތިން ފެށިގެން ބަނޑާ ހަމައަށް ދިގުދެމިގެންދާ އެނިއުރިޒަމް އެކެވެ.

މުހިންމު: ތިރިއަށް އަންނަ އެއޯޓާގައި އެނިއުރިޒަމް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރު އެކަން ގިނަ ދުވަހު މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. ވަރަށް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

އެނިއުރިޒަމްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކެވެ

• އެނިއުރިޒަމް ރަޕްޗަރ: މިއީ އެއޯޓާއެއްގެ ފާރުގައި (ތިން ފަށަލަ) ލޯވަޅެއް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. މި ލޯވަޅުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް މާބޮޑަށް ލޭއައުން، ވަރަށް އަވަހަށް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ.
• ޓައިޕް ބީ އެއޯޓިކް ޑިސެކްޝަން: މިއީ 'ޑިސްސެންޑިންގ އެއޯޓާ' ގެ އެތެރޭ ފަށަލައިގައި ރިއްސުމެވެ. އެއަށްފަހު ލޭ ފުރާލަނީ އެތެރެ ފަށަލައާއި މެދު ފަށަލައާއި ދެމެދުގައިވާ ޖާގައެވެ. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅި ފަޅައިގެން ގޮސް ބައެއް ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ކެނޑިދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އެނިއުރިޒަމް ރަޕްޗާ ނުވަތަ އެއޯޓިކް ޑިސެކްޝަން އަކީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ދޭންޖެހޭ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ!

ދިމާވެދާނެ އެހެން ޝަރުތުތަކެވެ

މި އެނިއުރިޒަމްތަކުގެ އިތުރުން 'ޑިސްސެންޑިންގ އެއޯޓާ' އަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ:

• އެއޯޓާގެ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް: މުޅި އެއޯޓާގައި ސަރުބީ ޖަމާވުން.
• އެއޯޓޮއިލިއަކް އޮކްލޫސިވް ޑިޒީޒް: ފެޓީ ޑިޕޮސިޓް ތަކުގެ ސަބަބުން އެއޯޓާގެ ތިރީބައި (އެއޯޓިކް ބައިފޫރކޭޝަން ކައިރީގައި) އަދި އިލިއަކް އާޓާރީސް ބްލޮކް ވެއެވެ.

'ޑިސްސެންޑިންގ އެއޯޓާ' ބަލީގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ޑިސެންޑިންގ އެއޯޓިކް ޑިޒީޒް އިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ . މާނައަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއް ކުރިމަތިވާންދެން އެއްވެސް ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެކަން ނޭނގިދާނެ އެވެ.އެއީ ޑޮކްޓަރުން ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ކުރުމަށް ލަފާދޭ ސަބަބެވެ. މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތައް ފާހަގަކުރެވޭ ވަގުތެވެ. ތިރިއަށް އަންނަ އެއޯޓާގައި އެނިއުރިޒަމް ހުރި ނަމަވެސް، ފަޅައިގެން ދާން ކައިރިވާންދެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ކުރިން ފެނިދާނެ ބައެއް އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކެވެ.

• މާ ގިނައިން ނުކައި ހުރި ނަމަވެސް ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ބުރަކަށީގައި، ބުރަކަށީގައި، ކަކުލުގައި، ފައިގައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ، ކެތްތެރިކަމެއް ނެތި ތަދުވުން.
• ބަނޑުގެ ސަރަޙައްދުގައި ހިތުގެ ތެޅުން އިޙްސާސް ކުރުމެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ހީނލުން.

ސަމާލުކަން! މިއީ ކުއްލި ހާލަތްތަކެއް!

އެނިއުރިޒަމް ރަޕްޗާ ނުވަތަ އެއޯޓިކް ޑިސެކްޝަން އަކީ ވަގުތުން ސިއްހީ ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ . ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ , ވަގުތުން 1990 (ރާއްޖޭގެ ސުވާސެރިޔާ އެމްބިއުލާންސް ސާވިސް) އަށް ގުޅާށެވެ.

• ކުއްލިއަކަށް ގަދަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން.
• ކުއްލިއަކަށް، ތޫނު، ވަރަށް ބޮޑަށް މޭގައި ނުވަތަ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން. އެއީ ކަރުނަ އަޅާ ނުވަތަ ވަޅި ޖަހާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ފިނި، ކްލެމީ ފޮތިގަނޑެކެވެ.
• ޝައްކު.
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން.
• ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެއެވެ.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫ.
• ފެނުން ގެއްލި ނުވަތަ ފޮރުވުން.
• ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ހީނަރުވުން.

މިގޮތަށް އެއްފަހަރާ އެންމެ ސިކުންތެއްވެސް ބޭކާރު ނުކުރައްވާށެވެ!

'ޑިސްސެންޑިންގ އެއޯޓާ' ގެ ބަލިތައް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ތިރިއަށް އަންނަ އެއޯޓާގެ ބަލިތައް ދެނެގަންނަނީ އެކިއެކި އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެ ފޮޓޯ ނެގޭ ގޮތްތަކެވެ. މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.

• ބަނޑުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ހެދުން
• ސީޓީ އެންޖިއޮގްރަފީ (ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ އެންޖިއޮގްރަފީ - ސީޓީއޭ)
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން - އެމްއާރުއައި)
• ޓްރާންސްއެސޯފޭޖިއަލް އިކޯކާޑިއޯގްރާމް

ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޓެސްޓެކެވެ.

މި ހާލަތްތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތު މޮނިޓަރކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ފަރުވާ ދިނުމަށް ލަފާދޭނެއެވެ. ތިރިއަށް އަންނަ އެއޯޓާގައި ހުންނަ އެނިއުރިޒަމް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ބައެއް ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެނިއުރިޒަމް ސާޖަރީ: މިއީ އެނިއުރިޒަމްގެ ބޮޑުވެފައިވާ ބައި ނައްތާލުމަށް ނުވަތަ މަރާމާތު ކުރުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ.
• އެންޑޯވަސްކިއުލަރ އެނިއުރިޒަމް މަރާމާތުކުރުން (އީވީއޭއާރް):މިއީ ބޮޑު ވަޅިއެއް ނުޖަހައި ކުޑަ ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) މެދުވެރިކޮށް ލޭހޮޅިއަށް ސްޓެންޓް ކަހަލަ ޑިވައިސްއެއް ވައްދައި، ބިހިފައިވާ ސަރަހައްދު ވަރުގަދަ ކުރުމެވެ. މިއީ ނިސްބަތުން އާ ގޮތެކެވެ.
• އެނިއުރިޒަމް ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް: މީގެ ތެރޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާތަކަށް ތަބާވެ ގަޑިއަށް ޓެސްޓް ހެދުމެވެ.

އަހަރެންގެ 'ޑިސްސެންޑިންގ އެއޯޓާ' ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީ ވަރަށް ރަނގަޅު ސުވާލެކެވެ. އެއޯޓިކް ބަލި ފެށުން ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ލަސްކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތަޅުދަނޑިއަކީ ހިތަށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމެވެ. އެކަން ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް އިރުޝާދުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން: ފިރިހެނުން ދުވާލަކު ދެ ސްޓޭންޑަރޑް ޔުނިޓަށްވުރެ ގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރަން ނުޖެހެއެވެ. އަންހެނުން ދުވާލަކު އެއް ސްޓޭންޑަޑް ޔުނިޓަށް ވުރެ ގިނައިން ބަނގުރާ ބޯން ނުޖެހެ އެވެ.
• ސޯޑިއަމް (ލޮނު)، ކޮލެސްޓްރޯލް، އަދި ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް މަދު ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް ވަންދެން މެދުމިނުގެ ބާރުމިނެއްގައި ކަސްރަތު ކުރުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ (އެބަހީ، ބާރަށް ހިނގުން، ބައިސްކަލް ދުއްވުން).
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުން އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުން މުޅިން ދޫކޮށްލާށެވެ! މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ތިބާގެ ތިރިއަށް އަންނަ އެއޯޓާ އަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މުހިންމު ލޭހޮޅިއެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވެން ހުރި ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ އެއޯޓިކް ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހަދަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

އެހެންވީމާ، މިހުރިހާ ކަމަކުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ވިސްނަންޖެހޭ މައިގަނޑު ނުކުތާތަކަކީ:

• 'ޑެސްސެންޑިން އެއޯޓާ' އަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ބޮޑު ލޭހޮޅިގެ މުހިންމު ބައެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހިތުން އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ މޭމައްޗާއި ބަނޑުގެ ތެރެއިން ތިރިއަށް ގެންދާ އެއްޗެކެވެ.
• މިއީ ތިބާގެ މޭމައްޗާއި ބަނޑާއި ފައިގެ ގިނަ ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• މި އާޓާރީގައި އެނިއުރިޒަމް އަދި އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ފަދަ ބަލިތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.
• ގިނަ ފަހަރަށް މި ބަލިތަކުގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ ކަމުން ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން މުހިންމެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް މޭގައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން) ތަބާވުމަކީ މި ލޭހޮޅި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ، ހަށިގަނޑުގައި މި 'ހައިވޭ' އަށް ކުޑަކޮށް ފަރުވާތެރިވާން ހަނދާން ނައްތާނުލާ، އޯކޭ؟

---

އެއޯޓާ، ޑެސެންޑިންގ އެއޯޓާ، ހިތުގެ ބަލި، އާޓިރިއަލް ޑިޒީޒް، އެނިއުރިޒަމް، ލޭ ދައުރުވުން