އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ތެޅުމުގެ އަޑު ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ބިރުގަންނަ ވަގުތު ނުވަތަ އުފާވެރި ވަގުތުތަކުގައި މި ތަޅުން ވަރަށް ރަނގަޅަށް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު މި އެއް ބީޓްގެ ފަހަތުގައިވާ ޕްރޮސެސް ކިހާ ކޮމްޕްލެކްސް ކަމެއް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ހަތަރު ކޮޓަރިއަކުންނެވެ. މިއަދު މިހިތުގެ ކޮޓަރިތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އިންޖީނުގެ އެންމެ މުހިއްމު ބައިތައް ފަދައިންނެވެ.
އޯކޭ، މިއީ ކޮން ހިތުގެ ކޮޓަރިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ކީއްކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ތިބާގެ ހިތުގައި ހުސް ހަތަރު ޖާގައެއް ހުރެއެވެ، އެތަންތަނަށް އަހަރެމެން ކިޔަނީ ހާޓް ޗެމްބަރސް އެވެ . ހަމަ ގެއެއްގައި ހަތަރު ކޮޓަރި ހުންނަ ފަދައިންނެވެ. މި ހަތަރު ކޮޓަރިއަށް ހަތަރު ނަމެއް ވެއެވެ.
- މަތީގައިވާ ދެ ކޮޓަރި: އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އެޓްރިއާ އެވެ . އެއް ކަމަކީ ކަނާތު އެޓްރިއަމް ކަމަށާއި އަނެއް ކަމަކީ ކަނާތު އެޓްރިއަމް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- ތިރީގައިވާ ދެ ކޮޓަރިއަށް: އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ވެންޓްރިކަލްސް އެވެ . އެއް ވެންޓްރިކަލް އަކީ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް ކަމަށާއި އަނެއް ވެންޓްރިކަލް އަކީ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
މި ހަތަރު ކޮޓަރި ގުޅިގެން ހިތުގެ ތެޅުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރެއެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ބިރުގަނެގެން ނުވަތަ ހާސްވެފައި ހުންނައިރު ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކޮންމެ ބީޓަކާއެކު މި ހަތަރު ޗެމްބަރުގެ ތެރޭގައި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޕްރޮގްރާމެއް ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ. އެއީ ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދަތުރުކުރަމުން ގެންދާ ބައެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މި ހަތަރު ކޮޓަރީގެ އެއްބައިވަންތަކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތަކަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ލޭގެ ތެރެއަށް އިތުރުވެ، ސާފު ލޭ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ބެހިގެންދެއެވެ.
ކޮންމެ ކޮޓަރިއަކުން ސީދާ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހިތަށް ބަލާނަމަ އެއީ ސުޕަރ ޓީމެއް އެއް ލަނޑަކާ ދިމާލަށް މަސައްކަތްކުރާ ކަހަލަ ކަމެއް. މި ޓީމުގައި ހަތަރު ކުޅުންތެރިން ހިމެނެއެވެ. އެއީ މި ހަތަރު ކޮޓަރިއެވެ. އެ އެންމެން އެކަކު އަނެކަކަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ހިތުގެ ޕަމްޕިންގ ޕްރޮސެސް ކުރިއަށް ގެންދަނީ ހިތުގައިވާ ވަލްވްސް އާއި ލޭހޮޅިތަކާ ގުޅިގެން މަސައްކަތްކޮށްގެންނެވެ.
މި ހަތަރު ކޮޓަރިއަކީ މި ޓީމުގައި ހިމެނޭ އެންމެ މުހިއްމު ކުޅުންތެރިން (އެމްވީޕީ) އެވެ. އެއީ އެމީހުން ކުރާ މަސައްކަތުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ މުސްކުޅި ލޭ ސާފުކޮށް، ކޮންމެ ސިކުންތަކު އާ ލޭގެ ގޮތުގައި މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފޮނުވުމެވެ. މިއިން ކޮންމެ ކުޅުންތެރިއަކު ކުރާ ކަމެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ހާޓް ޗެމްބަރެވެ | ފަންކްޝަން |
|---|---|
| ކަނާތު އެޓްރިއަމް އެވެ | ކުޅިވަރު ފެށެނީ މިތަނުންނެވެ. ހަށިގަނޑުގައި އޮކްސިޖަން މަދުވުން (Deoxygenated) .، އެއީ، ހުރިހާ ހަޑި ލޭ އެއްކުރާ އެއްޗަކީ މި އެއްޗެކެވެ. މި ލޭ އައިސް ޖަމާވަނީ ސުޕީރިއަރ ވީނާ ކާވާ އާއި އިންފިރިއަރ ވީނާ ކާވާ ކިޔާ ބޮޑު ދެ ލޭނާރު މެދުވެރިކޮށެވެ. ދެން ކަނާތު އެޓްރިއަމް އިން މި ލޭ ދެން ކުޅޭ ކުޅުންތެރިޔާއަށް ފޯރުކޮށްދޭއިރު، އެއީ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އެވެ. |
| ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އެވެ | ކަނާތު އެޓްރިއަމް އިން ލޭ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އަށް ވަންނަނީ ޓްރައިކަސްޕިޑް ވަލްވް މެދުވެރިކޮށެވެ. މިތަނުގައި ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް ވަރަށް އަވަހަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ މި ލޭ ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް މެދުވެރިކޮށް ފުއްޕާމޭއަށް ޕަމްޕް ކުރެއެވެ . ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން މި ލޭ ލިބެނީ ފުއްޕާމޭގައެވެ. މިހާރު އޮކްސިޖަން އެކުލެވިގެންވާ އަދި ސާފުވެފައިވާ ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް އަރައެވެ. |
| ކަނާތު އެޓްރިއަމް އެވެ | ފުއްޕާމޭއިން އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ (އެބަހީ، ސާފު) ލޭ ކަނާތު އެޓްރިއަމް އަށް ވަދެއެވެ. މިހާރު މި ލޭ ވަނީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ދާން ތައްޔާރުވެފައެވެ. ކަނާތު އެޓްރިއަމް އިން މި ސާފު ލޭ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އަށް ފޮނުވަނީ މައިޓްރަލް ވަލްވް މެދުވެރިކޮށެވެ. |
| ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އެވެ | މިއީ ހިތުގެ ހަތަރު ކޮޓަރިގެ ތެރެއިން އެންމެ ފަހު ކޮޓަރިއެވެ. ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އަކީ ހިތުގެ އެންމެ ވަރުގަދަ ކޮޓަރިއެވެ . މި ސާފު ލޭ އެއޯޓިކް ވަލްވް މެދުވެރިކޮށް އެއޯޓާ އަށް ޕަމްޕްކޮށް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ބެހިގެންދާނީ މި ޗެމްބަރެވެ. އެއީ މެޗެއްގައި މޮޅު ލަނޑު ޖަހާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރުކޮށް ހިނގަނީ ކޮންމެ ހިތުގެ ތެޅުމަކާއެކުގައެވެ. |
ހިތުގައި މިކޮޓަރީ ކޮބާ؟ ކޮން އެއްޗަކުން ހަދާފައި ހުންނަނީ؟
ތިބާގެ ހިތް ހުންނަނީ މޭމަތީގެ ރިބް ކޭޖްގެ ތެރޭގައި، އުރަމަތީގެ ކަނާތްފަރާތުގައި، ފުއްޕާމޭގެ ދެމެދުގައެވެ. ހިތުގެ ހަތަރު ކޮޓަރި ތަރުތީބުކޮށްފައި ހުންނަނީ ލޭ ދައުރުވުމަށް މަގުފަހިވާ ގޮތަށެވެ. އެޓްރިއާ އަކީ މަތީ ދެ ކޮޓަރިއެވެ. ވެންޓްރިކަލްސް އަކީ ތިރީ ދެ ކޮޓަރިއެވެ.
ހިތުގެ ވާތްފަރާތާއި ވާތު ފަރާތް ވަކިވެފައިވަނީ ސެޕްޓަމް ކިޔާ ޓިޝޫއަކުންނެވެ . މިއީ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށް ނުސާފު ލޭ، އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މަތިވާ ސާފު ލޭ އާއި ގުޅިގެން ނުދިއުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ހިތުގެ ކޮޓަރިތަކުގެ ފާރުތައް އެކުލެވިގެންވަނީ ހިތުގެ މަސްތަކުންނެވެ. ހިތުގެ ތެޅުން އުފެދެނީ މި މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ރިލެކްސް ވުމުންނެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހިތުގެ ކޮޓަރިތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ވަލްވްސްގެ މަތިން ހަނދާން ނައްތާނުލެވޭނެއެވެ. މި ވަލްވްސް އަކީ ޗެމްބަރުތަކުގެ މެދުގައި ހުންނަ ދޮރުތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެއްކޮޓަރިން އަނެއްކޮޓަރިއަށް ލޭ އޮހޮރުވައި ހިތުން ބޭރަށް ނުކުމެވޭ ގޮތަށް ހުޅުވައި ބަންދުކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ލޭއައުމުގެ ސައިކަލް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
1. މުޅި ހަށިގަނޑުން ނުސާފު ލޭ ހިތަށް އައުން.
2. ހިތުން އެ ލޭ ފުއްޕާމޭއަށް ފޮނުވައެވެ.
3. ފުއްޕާމޭގައި ސާފުވާ ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް އަރައެވެ.
4. ހިތުން އެ ސާފު ލޭ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ޕަމްޕް ކުރެއެވެ.
މި ސައިކަލް އޮމާންކަމާއެކު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށްޓަކައި ހަތަރު ޗެމްބަރާއި ހަތަރު ވަލްވް ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
ހިތުގެ ކޮޓަރިތަކަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކާއި ހާލަތްތައް
ބައެއް ފަހަރު، ހިތުގައި މި ޓީމް ވޯކް އަށް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އުފަންވުމުގެ ކުރިން ބައެއް މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ (ކޮންޖެނިޓަލް ހާޓް ޑިޒީޒް). އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އެހެން މައްސަލަތައް އުފެދިދާނެއެވެ. ހިތުގެ ސްޓްރަކްޗަރ އަށް ހިތުގެ ޗެމްބަރުތައް އެހާ މުހިއްމު ކަމުން ހިތުގެ ގިނަ ބަލިތައް މި ޗެމްބަރުތަކާ ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. މިއިން ބައެއް މައްސަލަތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން (Arrhythmias)
މިއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިސްޓަމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ހިތުގެ ކޮޓަރިތަކާ ސީދާ ގުޅުން ހުރި ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
- ސުޕްރަވެންޓްރިކިއުލަރ އެރިތްމިއާސް: މިއީ މަތީ ދެ ކޮޓަރި ކަމަށްވާ އެޓްރިއާ އިން ފެށިގެންނެވެ. އެންމެ އާންމު ވައްތަރަކީ އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން (Afib) އެވެ . މިއީ އެޓްރިއާ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރެކްޓް ނުވެ، އޭގެ ބަދަލުގައި ތެޅިފޮޅެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކަށް ރަނގަޅަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވެއެވެ. އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އޭގެ ތެރޭގައި މޭގައި ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ހިތުގެ ތެޅުން ދޫކޮށްލާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި މޭނުބައިކުރުމާއި ބޯއެނބުރުން އަދި ނޭވާ ކުރުވުން ހިމެނެއެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް ފަސް ގުނަ އިތުރުވެއެވެ.
- ވެންޓްރިކިއުލަރ އެރިތްމިއާސް: މިއީ ހިތުގެ ދެ ކޮޓަރި ކަމަށްވާ ވެންޓްރިކަލްސް އިން ފެށިގެންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. މިސާލަކަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުމުން ނުވަތަ ގިނައިން ކޮފީ ބުއިމުން ޕްރީމެޗަރ ވެންޓްރިކިއުލަރ ކޮންޓްރެކްޝަންސް (ޕީވީސީ) ދިމާވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ބާވަތްތަކަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ބާވަތްތަކެކެވެ. މި ބަލިތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ ސީރިއަސް ހާލަތަކީ ވެންޓްރިކިއުލަރ ފައިބްރިލޭޝަން (Vfib) އެވެ . އެއީ ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް އެރެސްޓްވެ މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވަނީ ހިތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބުމުންނެވެ. ވީއެފްއައިބީ އަކީ އަވަސް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. މީހަކު ހޭނެތިގެން ރަނގަޅަށް ނޭވާ ނުލެވޭނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދަން ޖެހެ އެވެ.
ހިތުގެ ވަލްވް ބަލި
ބައެއް ފަހަރު ހިތުގެ ވަލްވްސް ހަލާކުވެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުން ހުއްޓިދާނެ އެވެ. މި މައްސަލަތައް އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އާންމުވެއެވެ.
- އެއޯޓިކް ސްޓެނޯސިސް:މިކަން ދިމާވަނީ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އިން އެއޯޓާ އަށް ލޭ ގެންދާ ވަލްވް ކަމަށްވާ އެއޯޓިކް ވަލްވް ހަނިވުމުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭ ބޭރަށް ފޭބުމަށް ދަތިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަރުބަލިވުން، ނޭވާ ކުރުވުން، މޭގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، އަދި ފައި ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ޓްރައިކަސްޕިޑް ރިގަރޖިޓޭޝަން: މިއީ ކަނާތު އެޓްރިއަމް އިން ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އަށް ލޭ ގެންދާ ވަލްވް ކަމަށްވާ ޓްރައިކަސްޕިޑް ވަލްވް ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . މިއީ ބައެއް ލޭ ފަހަތަށް، ވެންޓްރިކަލް އިން އެޓްރިއަމް އަށް ލީކުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަރުގައި ލޭނާރުތައް ބޮޑުވުމާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، ފައި ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
އެންޑޯކާޑިޓިސް އެވެ
ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ޖަރާސީމެއް ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ ހިތަށް ދަތުރުކޮށްފިނަމަ ހިތުގެ ލައިނިންގ އާއި އޭގެ ވަލްވްސް އަށް އިންފެކްޓް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އެންޑޯކާޑިޓިސް އެވެ . އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ރޭގަނޑު ފޮތިގަނޑު ފޮތިވުން، އަދި ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނަގަން ޖެހެއެވެ. ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ހިތަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
ސިންގަލް ވެންޓްރިކަލް ޑިފެކްޓްސް
މިއީ އުފަންވާއިރު ދިމާވާ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތްތަކެކެވެ. މިކަމުގައި އެއް ވަލްވް ރަނގަޅަށް ތަރައްޤީ ނުވެ، ކުޑަވެ، ނުވަތަ ވަލްވެއް ގެއްލިފައި ހުރެދާނެއެވެ.
- ހައިޕޮޕްލާސްޓިކް ލެފްޓް ހާޓް ސިންޑްރޯމް (އެޗްއެލްއެޗްއެސް): ހިތުގެ ކަނާތްފަރާތު ރަނގަޅަށް ނުއުފެދެއެވެ.
- ޕަލްމޮނަރީ އެޓްރެސިއާ: ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް ބްލޮކްވެފައި ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ތަރައްޤީވެފައި ހުރުން.
- ޓްރައިކަސްޕިޑް އެޓްރެސިއާ: ޓްރައިކަސްޕިޑް ވަލްވް ރަނގަޅަށް އުފެދިފައި ނުވާތީ ކަނާތު އެޓްރިއަމް އިން ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އަށް ލޭ ނުފޯރުވޭނެއެވެ.
އަހަރެންގެ ހިތުގެ ކޮޓަރިތައް ދުޅަހެޔޮކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހިތުގެ ބަލިތަކަށް "ސައިލެންޓް ކިލާ" ކިޔަނީ ބައެއް ފަހަރު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި މިބަލި ޖެހިދާނެތީ އެވެ. އެހެންވެ ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ހަދައި، އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ.
ހިތުގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:
- ސްޓެތޯސްކޯޕަކުން އަޑުއެހުން: މިއީ ހިތުގެ އާދަޔާ ހިލާފު އަޑުތައް (މުރުތައްދުވުން) އަދި ވަލްވްގެ މައްސަލަތައް ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (EKG): މިއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ޓެސްޓް ކުރާ ކަމެކެވެ.
- އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (Echo): މިއީ ހިތުގެ ސްކޭން އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކާއި ވަލްވްސްގެ ހާލަތު ވަރަށް ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިމާގެ ހާލަތުގެ މައްޗަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަށް (ކޮފީ މަދުކުރުން ފަދަ) ބުނެވިދާނެއެވެ. އަނެއްބައި ފަހަރު ބޭސް ވެސް ދީފާނެ އެވެ. ވަލްވް މައްސަލަ ފަދަ ކަންކަމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިކަން ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.އެހެންކަމުން އާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް އޭނާއާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
އަހަރެންގެ ހިތް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މުޅި ހިތް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ސާދާ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ: މިއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން: ހަފްތާއަކު ދެތިން ދުވަހު ހިނގާ ނުވަތަ ދުވުމަކީ ހިތް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއްވެސް ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން: މި އާދަތަކަކީ ހިތާއި މުޅި ހަށިގަނޑަށް ވެސް ނުބައި އާދަތަކެކެވެ.
ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުން ފަށާށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އެ ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުން ބޮޑެތި ނަތީޖާތަކެއް ހާސިލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަހަރެމެންގެ ހިތުގައި ހަތަރު ކޮޓަރި ހުރެއެވެ. މިއީ ޓީމެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފަށް މޭމަތި ތަތްވުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ގިނައިން ވަރުބަލިވުން، ފައި ދުޅަވުން، ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަންކަން ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ހިތުގެ ގިނަ ބަލިތަކުގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ ކަމުން އެއްވެސް ގޯހެއް ނެތް ކަމަށް ހީވިޔަސް ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން މުހިންމެވެ.
- ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން ފަދަ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކީ ހިތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ހިތުގެ ސިއްހަތާ މެދު ޝައްކު ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ