ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ 'އީއޯސިނޮފިލް' ސެލްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

'އީއޯސިނޮފިލް' މި ލަފުޒު ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ލޭގެ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ބަލާލުމަށްފަހު ތިބާއަށް އެކަން ފާހަގަކޮށްފައި ވެދާނެ، ނުވަތަ މި ނަމަކީ ތިބާއަށް އާ ނަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި އީއޯސިނޮފިލްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިއްމު ސިފައިންނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު މަސައްކަތެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނީ އިއޯސިނޮފިލް ކިޔާ މި ބާވަތުގެ ސެލްއާއި، އެމީހުން ކުރާ ކަންކަމާއި، އެތަކެތި މާ ދަށްވެއްޖެނަމަ ވާނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.

މިއީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އީއޯސިނޮފިލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ހުދު ސެލްގެ ވައްތަރެކެވެ . އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ފަދައިން، ވައިޓް ބްލަޑްސެލް (ލިޔުކޯސައިޓްސް) އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ސިފައިންގެ ތެރެއިން، ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ނިޒާމެވެ. ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ހަމަ ސިފައިންގެ ތެރޭގައި ތަފާތު ރެޖިމެންޓްތައް ހުންނަ ފަދައިންނެވެ.

ލޭގެ ހުދު ސެލްގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. ގްރެނިއުލޯސައިޓްސް

2. ލިމްފޯސައިޓްސް

3. މޮނޮސައިޓްސް

އަޅުގަނޑުމެންގެ ލީޑަރު އީއޯސިނޮފިލް ނިސްބަތްވަނީ `ގްރެނިއުލޯސައިޓްސް` ކިޔާ ގްރޫޕަކަށެވެ. `ގްރެނިއުލޯސައިޓްސް` މި ނަން އުފެދިފައިވަނީ މިސެލްތަކުގެ އެތެރޭގައި ކުދިކުދި ގްރެނިއުލްތައް ހުރުމުންނެވެ. އިއޯސިނޮފިލްސްގެ އިތުރުން `ނިއުޓްރޯފިލްސް` އާއި `ބެސޯފިލްސް` ކިޔާ އިތުރު ދެ ވައްތަރެއްގެ ގްރެނިއުލޯސައިޓްސް ވެސް ހުރެއެވެ. މި ހުރިހާ ގޮޅިތަކެއް ގުޅިގެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ދުޝްމަނުންނާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް އީއޯސިނޮފިލްސްގެ ދައުރަކީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ފޮރުވިގެން އަހަރެމެން ބަލިވާ ބޭރު ޖަރާސީމުތައް، ޚާއްޞަކޮށް ޕެރަސައިޓްތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުމެވެ .

މި އީއޯސިނޮފިލް ސެލްތަކުން ކުރަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޖަރާސީމެއް ނުވަތަ އެލާޖަން ފަދަ ބިދޭސީ އެއްޗެއް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް ވަގުތުން ޢަމަލީ ގޮތުން އުފެދެއެވެ. ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ސިފައިން ފަދައިން، އަޅުގަނޑުމެންގެ އެހެން ގޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ކުރިން، އެމީހުން ހޯދައި ނައްތާލައެވެ.

އީއޯސިނޮފިލް ސެލްތައް ވެސް ހަމަ އެފަދައިން ތަމްރީނު ކުރެވިފައިވަނީ އަހަރެމެންގެ ކަށީގެ މެރޯއިން ނުކުމެ އަހަރެމެންގެ ޓިޝޫތަކަށް ވަދެ ސެކިއުރިޓީ ގާޑުންގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށެވެ. މި ގޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ދެންނެވި ކުދިކުދި ވެލި ދަނޑިތައް ހުރެއެވެ. މި ގްރެނިއުލްތަކުގެ ތެރޭގައި ވިހަ ޕްރޮޓީނެއް ހުރެއެވެ . އިންވޭޑަރެއް އައުމުން މި ގްރެނިއުލްސް އެ ވިހަ ޕްރޮޓީން ދޫކޮށް، އިންވޭޑަރ ނައްތާލައި، އެ ޕްރޮޓީން ކާލައެވެ.

އީއޯސިނޮފިލްސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދެނީ:

• ޕެރަސައިޓިކް އިންފެކްޝަންސް: މިސާލަކަށް ސްޓްރޯންގްއިލޮއިޑިއޭސިސް، ޕިންވޯމްސް ފަދަ ކަންތައްތައް.
• އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ބޮޑުވާ ޖަރާސީމުތަކުން: ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބެކްޓީރިއާ (އިންޓްރާސެލިއުލަރ ބެކްޓީރިއާ) އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ފޮރުވިގެން ބަލިތައް އުފެދެއެވެ. އަދި އީއޯސިނޮފިލްސް އިން އެމީހުންނާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އަދި އެލާޖަންސް އަށް ހުށަހެޅުމުން ދިމާވާ ވަގުތުން ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ ރިއެކްޝަންސް ( އެލަރޖަންސް ) ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްވެސް މި ސެލްތައް އެހީތެރިވެދެއެވެ .

އެންމެ ގިނައިން އީއޯސިނޮފިލް ސެލްތައް ފެންނަނީ ކޮންތަނަކުން ހެއްޔެވެ؟

އީއޯސިނޮފިލްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކުގައި ދިރިއުޅޭ ލޭގެ ހުދު ސެލްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ:

• ލޭގެ ތެރޭގައެވެ
• ކަށީގެ މެރޯގައެވެ
• އެޑިޕޯސް ޓިޝޫގައި (އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ ރައްކާކުރެވޭ ތަންތަން)
• ފުއްޕާމޭގައެވެ
• ހަންގަނޑުގެ މައްޗަށެވެ
• ބަނޑުގައެވެ

އީއޯސިނޮފިލް ސެލްތައް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އީއޯސިނޮފިލް ސެލްތަކަކީ ވަރަށް ކުދިކުދި ސެލްތަކެއް ކަމުން، މި ސެލްތައް ފެންނަނީ މައިކްރޯސްކޯޕަކުންނެވެ. އެއީ ގޯޅިގަނޑެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެއީ ކުލައެއް ނެތް އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ އެއީ ކުލައެއް ނެތް އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެކަމަކު މައިކްރޯސްކޯޕުން ބަލާއިރު، ހާއްސަ ޕިގްމެންޓެއް (އެސިޑިކް ޑައި) އެއް އެޅުމުން، މިސެލްތަކުގެ ކުލަ ބަދަލުވެ، ބެލުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. މި ޕިގްމެންޓުން ސެލްތައް ޕާޕްލިޝް ޕިންކް ކުލައަކަށް ބަދަލުކޮށްދެއެވެ.

އީއޯސިނޮފިލްސް އަކީ އެހެން ސެލްތަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު އެއްޗެކެވެ. އެމީހުންގެ އެންމެ ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭ އެއް ސިފައަކީ އެމީހުންގެ ނިއުކްލިއަސް އެވެ . ހީވަނީ ދަނޑިއަކުން ގުޅިފައިވާ ދެތިކި ފެންގަނޑެއްހެން، ދެ ފަތްކޮޅެއް ހުރެއެވެ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، ނިއުކްލިއަސްގެ އެތެރެއަކީ ސެލްގެ ޑީއެންއޭ ހުންނަ ތަނެވެ. އެއީ ހުރިހާ ކަމެއްވެސް މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ. މި ނިއުކްލިއަސް އުދުހެނީ ވެލި ފަދަ ޕްރޮޓީނެއް (އަހަރެމެން ދައްކަމުން އައި ގްރެނިއުލްސް) ގައެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކިތައް އީއޯސިނޮފިލް ހުރެއެވެ؟

އީއޯސިނޮފިލްސް އަކީ ލޭގެ ހުދު ސެލްގެ ވައްތަރެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޖުމްލަ ސެލްތަކުގެ %1 ވަރަކަށް އެކުލެވިގެންވަނީ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދައުރުވާ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ ތެރެއިން އީއޯސިނޮފިލްސް ގެ ނިސްބަތަކީ %5 އަށްވުރެ މަދު ސެލްތަކެކެވެ . މާނައަކީ އެއީ ވަރަށް ކުޑަ މައިނޯރިޓީއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އެމީހުން ފޯރުކޮށްދޭ ޚިދުމަތަކީ ކުޑަ ޚިދުމަތެއް ނޫނެވެ.

އީއޯސިނޮފިލްސް އުފެދެނީ ކޮންތަނަކުން ހެއްޔެވެ؟

މި މުހިންމު ސެލްތައް އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައިވާ މަޑު ޓިޝޫ ކަމަށްވާ ބޯން މެރޯ ގައެވެ. ކަށީގެ މެރޯގައި ފުރިހަމަވުމަށްފަހު، އިއޯސިނޯފިލްސް ދަތުރުކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ޓިޝޫތަކަށް ކަމަށްވާ ބަނޑު ފަދަ ތަކެތި އަށެވެ.

އިއޯސިނޮފިލްސް އަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އިއޯސިނޮފިލްސް އަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތައް ނިސްބަތުން މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެއެވެ. އީއޯސިނޮފިލް ކައުންޓް ދަށްވުމާއި މަތިވުމަށް ވެސް އަސަރުކުރާ މައިގަނޑު ދެ ހާލަތެއް ވެއެވެ.

އިއޯސިނޮފިލްސް މަދުވުން: އީއޯސިނޯޕެނިއާ

އީއޯސިނޯޕެނިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އާދައިގެ ސެލްތަކަށްވުރެ މަދު އީއޯސިނޮފިލް ސެލްތަކެއް ހުރުމެވެ. މިކަން ދިމާވެދާނެ ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކުޝިންގްސް ސިންޑްރޯމް: މިއީ ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ކޯޓިސޯލް ހޯރމޯން އުފެއްދުމާއި، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އިއޯސިނޮފިލް ސެލްތައް ނުއުފެދުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކޮރޓިސޯލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ކާނާ ހަކަތައަށް ބަދަލުކޮށްދޭ ހޯރމޯނެކެވެ.
• ސެޕްސިސް: ސެޕްސިސް އަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ދިމާވާ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމުން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވެ ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ބެކްޓީރިއަލް، ފަންގަސް، ޕެރަސައިޓިކް ނުވަތަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ނަތީޖާއެވެ.

މުހިންމު: ބައެއް ފަހަރު، ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ތިބާގެ އިއޯސިނޮފިލް ކައުންޓް ދަށްވިޔަސް، އެއީ ސިއްހަތަށް ބޮޑު ނުރައްކަލަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ އެހެން ސެލްތަކުން މި އީއޯސިނޮފިލް ދަށްވުން ފޫބައްދަން އެހީތެރިވެދޭތީއެވެ. ނަމަވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް އީއޯސިނޮފިލްގެ މިންވަރު ދަށްވުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެކަމަށް އަވަސް ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ.

އިއޯސިނޮފިލްސް އިތުރުވުން: އީއޯސިނޯފިލިއާ

އީއޯސިނޯފިލިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި އާންމު ސެލްތަކަށްވުރެ ގިނައިން އީއޯސިނޮފިލް ސެލްތައް ހުރުމެވެ. މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރަކު ފާހަގަކުރާނީ އީއޯސިނޮފިލްސް ހުންނަ ތަންތަނަށް ބަލައިގެންނެވެ:

• އީއޯސިނޮފިލިކް ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޑިސްއޯޑަރސް (EGID): މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތަކެކެވެ. މިކަމުގައި އިއޯސިނޮފިލް ސެލްތަކުގެ ގުރޫޕެއް ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދުގައި އެއްވެ، ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ. މިއީ އިއޯސިނޮފިލްސް އާއި ގުޅިފައިވާ އެންމެ އާންމު ހާލަތެވެ. މި (އީޖީއައިޑީ) ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ބޮޑު ގޮހޮރު (އީއޯސިނޮފިލިކް ކޮލައިޓިސް)، ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު (އީއޯސިނޮފިލިކް އެސޯފަޖައިޓިސް)، ބަނޑަށް (އީއޯސިނޮފިލިކް ގޭސްޓްރައިޓިސް)، ބަނޑާއި ކުޑަ ގޮހޮރު (އީއޯސިނޮފިލިކް ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް)، އަދި މުގުރު (އީއޯސިނޮފިލިކް ސިސްޓައިޓިސް) އަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ.
• އިއޯސިނޮފިލިކް ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް: މީގެ ތެރޭގައި އިއޯސިނޮފިލިކް އެސްފީނާ، ބްރޮންކައިޓިސް، އަދި ނިއުމޯނިއާ ހިމެނެއެވެ. އެއީ ސީރިއަސް އެސްފީނާ، ބްރޮންކައިޓިސް، އަދި ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ހާލަތެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ފުއްޕާމޭ ދުޅަވެފައިވާ ސެލްތަކުން ފުރި، ތޮއްޖެހިގެން ދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން ވަރަށް އުނދަގޫވެއެވެ.
• އީއޯސިނޮފިލިކް ލޭއާއި ޓިޝޫ ޑިސްއޯޑަރސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ (އީއޯސިނޮފިލިކް ފެސިއައިޓިސް)، ހަންގަނޑަށް (އީއޯސިނޮފިލިކް ޕުސްޓޫލަރ ފޮލިކިއުލައިޓިސް)، އަދި އަހަރެމެންގެ ލޭ، ލޭހޮޅިތަކާއި ހިތާއި ކިޑްނީ ފަދަ މުހިންމު ގުނަވަންތަކުގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް (އީއޯސިނޮފިލިކް ގްރެނިއުލޯމެޓޯސިސް ވިތު ޕޮލިއެންޖިއިޓިސް، ކުރިން ޗަރގް-ސްޓްރަސް ސިންޑްރޯމް) އަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތްތައް ދިމާވަނީ މާގިނައިން އިއޯސިނޮފިލްސް ލޭހޮޅިތަކަށް ވަދެ ގެއްލުންދީގެންނެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މިކަމުގެ ސަބަބުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭދައުރުވުން ދަށްވެދާނެ އެވެ.

އިއޯސިނޮފިލް އާއި ގުޅުންހުރި ހާލަތްތަކުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް ފެންނަނީ އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ތަނާ ގުޅިގެންނެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ވަރުބަލިކަން، ވަރުބަލިކަން
• ހަމުގެ ލޭހޮޅިތައް، ރޯގާ ޖެހުން
• ހަންގަނޑުގައި ފުއްޕާމޭ ފުރިފައިވާ ފުޅިތަކެއް ހުރެއެވެ
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނޭވާ ކުރުވުން
• ބަނޑާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން
• ދުޅަވުން

އިއޯސިނޯފިލިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ އިއޯސިނޮފިލްސްގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބަނގުރާ މަސްތުވުން
• އެލާޖީ ޖެހުމެވެ
• ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޑިސްއޯޑަރސް
• ލޫކެމިއާ (ލޭގެ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެއް)
• މާގިނައިން ކޯޓިސޯލް ހޯރމޯން އުފެއްދުން
• ޕެރަސައިޓިކް އިންފެކްޝަންތަކެވެ

އިއޯސިނޮފިލިއާ އަކީ އިންފެކްޝަނެއްގެ ނަތީޖާ ހެއްޔެވެ؟

އިއޯސިނޮފިލްސް (އީއޯސިނޯފިލިއާ) އިތުރުވުމަކީ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް އެއީ އަބަދުވެސް މައިގަނޑު ސަބަބެއް ނޫނެވެ . ޕެރަސައިޓްތަކުގެ ސަބަބުން އީއޯސިނޮފިލްސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މި ޕެރަސައިޓްތައް އެކަކު އަނެކަކަށް ނުވަތަ ޖަނަވާރުން އަނެއް މީހަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ބުޅަލުން ބަނޑޮހަށް ފެތުރިދާނެއެވެ. ޕެރަސައިޓިކް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރު ޓެސްޓް ކުރާނެ އެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އާންމުކޮށް ތިބާގެ އިއޯސިނޮފިލްގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އަނބުރާ ގެންދެއެވެ.

ތިބާގެ އީއޯސިނޮފިލް ސެލްތަކުގެ ސިއްހަތު ޗެކްކުރާ އާންމު ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އިއޯސިނޮފިލް އާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތައް ދެނެގަތުމަށް ފެށެނީ ފުރިހަމަ ލޭ ގުނާލުމުން (CBC) އެވެ . މިއީ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައި އޭގައި ހުންނަ ސެލްތަކުގެ އަދަދު ގުނާ، ހާއްސަކޮށް ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް ގުނާ، އެ ސެލްތައް މާ މަދުތޯ ނުވަތަ މާ ގިނަތޯ ބެލުމެވެ. މީގެ އިތުރުން އެހެން ޓެސްޓުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެބްސޮލިއުޓް އިއޮސިނޮފިލް ކައުންޓް: މިއީ ވެސް ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ފުރިހަމަ ލޭ ގުނާލުމާ އެއްގޮތެވެ. އެއީ ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ ލޭގެ ސާމްޕަލެއްގައި ހުންނަ އިއޯސިނޮފިލްސްގެ އަދަދު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ލޭނާރެއްގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ސާމްޕަލް ބަލާލައެވެ. ސެލްތައް އިތުރަށް ފެންނަ ގޮތަށް ޑައިއެއް އަޅާއިރު، 100 ސެލްގެ ތެރެއިން އީއޯސިނޮފިލްސްގެ އަދަދު ޑޮކްޓަރު ގުނައެވެ. އެބްސޮލިއުޓް އީއޯސިނޮފިލް ކައުންޓް ހޯދަނީ އެ ޕަސެންޓް ތިބާގެ ޖުމްލަ ވައިޓް ބްލަޑް ސެލް ކައުންޓާ ގުނަކޮށްގެންނެވެ.
• ބޯންމެރޯ ބަޔޮޕްސީ: މި ޓެސްޓުގައި ޑޮކްޓަރަކު އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ބޯންމެރޯގެ ކުޑަ ސާމްޕަލްއެއް ނަގައެވެ. އެއަށްފަހު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތަކުގެ އަދަދާއި ފެންވަރާއި ލޮކޭޝަން ބެލުމަށް ޓެސްޓް ކުރެ އެވެ.

އިއޯސިނޯފިލިއާ ހުންނަ ސީދާ ތަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު އިތުރު ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތަކެއް ކުރެވިދާނެއެވެ:

• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ
• ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ޓެސްޓް ކުރުން
• ސްޓޫލް ސާމްޕަލް ޓެސްޓް ކުރުން
• ޓިޝޫ ބަޔޮޕްސީ
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓެއް

އާދައިގެ އީއޯސިނޮފިލް ލެވެލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ ލޭގެ މައިކްރޯލީޓަރެއްގައި 30 އާއި 350 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް އީއޯސިނޮފިލް ސެލް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ލޭގެ މައިކްރޯލީޓަރެއްގައި 500 އަށް ވުރެ ގިނަ ސެލް ހުންނަނަމަ އެއީ މަތީ އަގެވެ. 30 އަށް ވުރެ މަދު ގޮޅިއެއް ހުރިނަމަ އެއީ ދަށް އަގެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އިއޯސިނޮފިލްގެ އަދަދު އެއްފަހަރު ދަށްވުމަކީ، ހަމައެކަނި ދަށްވުމެއް ނަމަވެސް، މާބޮޑު ނުރައްކަލަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. ދިފާއީ ނިޒާމުގައި ހިމެނޭ އެހެން ހުދު ސެލްތަކުން އެ ޑެފިސިޓް ފުއްދައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އީއޯސިނޮފިލް ލެވެލް މަތިވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު އިއޯސިނޮފިލިއާގެ ސީރިއަސްކަން ގިންތިކުރާނީ، އެބްސޮލިއުޓް އިއޯސިނޮފިލް ކައުންޓްގެ ނަތީޖާއަށް ބަލައިގެންނެވެ:

• މަޑު: ލޭގެ މައިކްރޯލީޓަރެއްގައި 500 އާއި 1،500 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް އީއޯސިނޮފިލް ސެލް ހުރެއެވެ.
• މެދުމިން: ލޭގެ މައިކްރޯލީޓަރަކަށް 1،500 އާއި 5،000 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް އީއޯސިނޮފިލްސް ހުރެއެވެ.
• ސީރިއަސް: ލޭގެ މައިކްރޯލީޓަރަކަށް 5000 އަށް ވުރެ ގިނަ އީއޯސިނޮފިލްސް ހުރެއެވެ.

އިއޯސިނޮފިލްގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ކެންސަރުގެ އަލާމާތެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، ދިގުދެމިގެންދާ އިއޯސިނޮފިލްގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ . އީއޯސިނޮފިލްގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ކެންސަރުގެ ބައެއް ވައްތަރުތަކާ ގުޅުންހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ:

• އުރަމަތީގެ ކެންސަރެވެ
• ކުލަރެކްޓަލް ކެންސަރެވެ
• ސާވިކަލް ކެންސަރެވެ
• ހޮޑްކިން ލިމްފޯމާ އެވެ
• އޯވަރީ ކެންސަރެވެ
• ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރެވެ

ޑޮކްޓަރަށް ކެންސަރަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ބަޔޮޕްސީ، އިތުރު ލޭގެ ޓެސްޓް ނުވަތަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓް ފަދަ އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ބަލި ދެނެގަނެ ފަރުވާ ފެށޭނެއެވެ.

އީއޯސިނޮފިލްގެ މިންވަރު މަތިވުމަށް އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އިއޯސިނޮފިލްގެ މިންވަރު މަތި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ތަފާތުވަނީ ބަލީގެ ތަނާއި ބަލީގެ ބާރުމިނަށް ބަލައިގެންނެވެ. އީއޯސިނޮފިލްގެ މިންވަރު މަތިވުން ދަށްކުރުމަށް ދޭ ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ހުންނަނަމަ ވަކި ކާނާ (ތެޔޮ، ރަހަ، އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާ) ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ބޭހަކަށް ޑްރަގް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުން ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުން.
• އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން.

ވަރަށް މަތީ އީއޯސިނޮފިލް ލެވެލް ހުންނަ ހާލަތްތަކަކީ ކްރޮނިކް , މާނައަކީ އެއީ ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާއާއި މެނޭޖްމަންޓް ބޭނުންވާ ހާލަތްތަކެކެވެ.

އިއޯސިނޮފިލްގެ މިންވަރު ދަށްވުމަށް އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އިއޯސިނޮފިލްގެ މިންވަރު ދަށް ހާލަތްތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ބޭނުންކުރުން.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން.

ގިނަ ފަހަރަށް ހަށިގަނޑަށް އީއޯސިނޮފިލްސް ނެތްކަން ދެނެގަނެ، ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ބާކީ ބައިތަކުން އެ އުނިކަން ފުއްދައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން އިއޯސިނޮފިލްގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް ނުދާނަމަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އަހަރެންގެ އީއޯސިނޮފިލް ސެލްތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އީއޯސިނޮފިލް ސެލްތައް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• އެލާޖަން ތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ. ކާއެއްޗެހި ރަނގަޅަށް ކައްކާލުމަށްފަހު ކެއުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅު އެތެރޭގެ ފިނިހޫނުމިނަށް ހޫނުކޮށްލާށެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.
• ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން ފަދަ ސާފުތާހިރުކަމުގެ ރަނގަޅު އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކުރުން .

އެސިޑޯފިލްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެސިޑޯފިލްސް އަކީ އިއޯސިނޮފިލްސް އަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ނުކިޔާ ނަމެކެވެ. "އެސިޑޯފިލް" މި ނަން އުފެދިފައިވަނީ "އެސިޑޯފިލިކް" މި ލަފުޒުން ކަމަށްވާއިރު، އޭގެ މާނައަކީ "އެސިޑް ލޯބިކުރާ" އެވެ. މި ނަން ލިބިފައިވަނީ އިއޯސިނޮފިލް ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ގްރެނިއުލްތައް އެސިޑިކް ސްޓޭން ޑައިއަކުން ކުލަ ޖެހުމުން މައިކްރޯސްކޯޕެއްގެ ދަށުން ކުލަ ބަދަލުވާ ގޮތެވެ. މި ޑައިގެ ސަބަބުން ސެލްތައް ޕިންކް ނުވަތަ ޕަރޕްލް ކުލައަށް ބަދަލުވެ، އެ ސެލްތައް ފެންނަން ފަސޭހަވެއެވެ.

އެހެންކަމުން، އީއޯސިނޮފިލްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ބޭރުގެ އަރައިގަންނަ މީހުންގެ ކިބައިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމުގައި އެމީހުންގެ ދައުރު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އިއޯސިނޮފިލްގެ މިންވަރު އާންމު މިންވަރަށް ވުރެ ބޭރުގައި ހުރި ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ސެލްތަކުގެ ސިއްހަތު ބަލާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އީއޯސިނޮފިލްގެ މިންވަރު ދަށްވުމަކީ މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ އެހެން ސެލްތަކުން އެ ޑެފިސިޓް ފުއްދައިދީ ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް ހަނދާން ކޮށްލަމާ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކައިން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް ޚުލާޞާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

• އީއޯސިނޮފިލްސް އަކީ ލޭގެ ހުދު ސެލްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ބައެކެވެ.
• އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ޕެރަސައިޓިކް އިންފެކްޝަންތަކާއި، ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ބޮޑުވާ ޖަރާސީމުތަކާއި، އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރާ އެއްޗެކެވެ .
• އިއޯސިނޯފިލްސްގެ އަދަދު މަދުވުން (އީއޯސިނޯޕެނިއާ) ނުވަތަ އިއޯސިނޯފިލްސްގެ އަދަދު އިތުރުވުން (އީއޯސިނޯފިލިއާ) އަކީ ސިއްހީ އެކިއެކި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން އީއޯސިނޮފިލްގެ މިންވަރު ދެނެގަނެވިދާނެ އެވެ.
• އާންމު ގޮތެއްގައި ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ ލޭގެ މައިކްރޯލީޓަރެއްގައި 30 އާއި 350 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް އީއޯސިނޮފިލް ސެލް ހުރެއެވެ.
• އިއޯސިނޮފިލްގެ މިންވަރަށް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ބިރުގަނެގެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ.

އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން އިއޯސިނޮފިލްސް އާއި ބެހޭގޮތުން ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. މިފަދަ ކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތު ބެލެހެއްޓުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ.

` އީއޯސިނޮފިލް، ލޭގެ ހުދު ސެލް، ދިފާޢީ ނިޒާމު، އެލާޖީ، ޕެރަސައިޓިކް އިންފެކްޝަން، އިއޯސިނޮފިލިއާ، އީއޯސިނޯޕެނިއާ، ލޭގެ ޓެސްޓް