އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! ހާލު ކިހިނެތް؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މާ ގިނައިން ނުދައްކާ، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު ބައެއްގެ ވާހަކަ. މިއީ ޑޮކްޓަރުން ޕެރިނިއަމް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މީގެ ކުރިން މި ނަން އަޑުއަހާފައި ނުވާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން އެވާހަކަ ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.
ޕެރިނިއަމް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެތަން ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިބާގެ ޕެރިނިއަމް އަކީ ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަން (އަންހެނުންގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ހުޅުވުން، ނުވަތަ ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި ތިބާގެ ސްކްރޮޓަމް) އާއި ތިބާގެ ކަރުތެރެ (އަހަރެމެން ކުނި އުކާލާ ތަން) އާއި ދެމެދުގައިވާ ހަމުގެ ނާޒުކު ސްޓްރިޕް އެވެ. ކުޑަ ޖާގައެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭރުން ފެންނަ ބައެވެ.
އެކަމަކު، ޕެރިނިއަމް އަކީ ހަމައެކަނި ބޭރުން ފެންނަ ހަންގަނޑެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ޕެލްވިކް ކެވިޓީގެ ދަށުގައި އޮންނަ ސަރަހައްދެވެ. އެއީ، އެ ހަމުގެ ދަށުގައި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ބައެއް މުހިއްމު އުފެއްދުންތަކާއި މަސްތައް އެއަށް ނިސްބަތްވެއެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ޕެލްވިކް ފްލޯރގެ މަސްތަކުގެ ދަށުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
އެހެންވީމާ، ފެންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ކުޑަ ތަނެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި މިއީ އެއަށްވުރެ މާ ފުން ކަމެއް.
ޕެރިނިއަމް އަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މުހިންމު ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މި ކުޑަކުޑަ ޕެރިނިއަމް އިން ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ޖިންސީ ހީވާގިކަމާއި އުފާ ހޯދުމަށް: ޕެރިނިއަމް ގައި ހަންގަނޑުގައި ގިނަ ނާރު ނިމުމެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ޖިންސީ ސްޓިމިއުލޭޝަން އާއި ރިސްޕޮންސް އަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. މާނައަކީ މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އިރޮޖެނަސް ޒޯނެކެވެ.
- ޕެލްވިކް ފްލޯރ ސަޕޯޓް: އަހަރެމެންގެ ޕެލްވިކް ފްލޯރ ގައި ހުންނަ މަސްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ މުގުރު، އަހަރެމެންގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ބައެއް، އަދި ނަސްލީ ގުނަވަންތައް ފަދަ ތަކެތި ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ އެއްޗެކެވެ. ޕެރިނިއަމް އަކީ މި ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކަށް ރަނގަޅު ބިންގަލަކާއި ސަޕޯޓެއް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ކުޑަކަމުދިއުމާއި، ފާޚާނާކުރުމާއި، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ޕެރިނިއަމްގައި ހުންނަ ސްޓްރަކްޗަރތައް މި ޕްރޮސެސްތަކަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ވިހެއުން (އަންހެނުންނަށް): އަންހެނެއްގެ ޕެރިނިއަމްގައި ހުންނަ ސްޓްރަކްޗަރތަކުގެ އެހީގައި ޖިންސީ ގުނަވަނުން ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ސަރަހައްދަކީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އެންމެ ބޮޑަށް ދިގުވާ ސަރަހައްދެވެ.
މިހާރު މިކަމުގެ މުހިންމުކަން ވިސްނިއްޖެ ނޫންހެއްޔެވެ؟
ޕެރިނިއަމް ހުންނަ ތަނާއި ބައްޓަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ބުނީ ޕެރިނިއަމް ހުންނަނީ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކާއި ކަރުތެރެއާއި ދެމެދުގައި ކަމަށެވެ. މި ފެންނަ ބައި ދިމާވަނީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނުފެންނަ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައިވާ އުފެއްދުންތަކާއެވެ.
އެތެރެއިން ޕެރިނިއަމް ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ޕެލްވިކް ފްލޯރ (ލިވަޓަރ އަނީ މަސް) ގެ މައި މަސްގަނޑުގެ ދަށުގައެވެ. އަދި އަހަރެމެންގެ ޕެލްވިކް ކަށިތަކުގެ ތެރެއިން ވެސް ދިގުދެމިގެންދެއެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ:
- ކުރިމަތީގައި: ޕެރިނިއަމް ފެށެނީ އަހަރެމެންގެ ޕެލްވިސްގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ކަނާތު އަދި ވާތު ޕެލްވިކް ކަށިތަކުގެ މެދުގައިވާ ހުޅު ކަމަށްވާ ޕިއުބިކް ސިމްފިސިސް އިންނެވެ.
- ފަހަތުން: އެތަނުން ދޫނީގެ ކަށިގަނޑު/ކޮކްސިކްސް އާއި ހަމައަށް ދިގުދެމިގެންދެއެވެ.
- ފަރާތުން: މިއީ އަހަރެމެންގެ ޕެލްވިސްގެ ވާތްފަރާތާއި ވާތު ފަރާތުގައިވާ ދެ ކަށި (ސިޓްޒް ބޯންސް ނުވަތަ އިސްކިއަލް ޓިއުބަރޮސިޓީސް) އަށް ފޯރާއިރު، މި ކަށިތައް އަހަރެމެން އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ބިމުގެ ތެރެއަށް ފިއްތާލައެވެ.
ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު ޕެރިނިއަމްގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުތައް ޑައިމަންޑް ބައްޓަމެއްގެ ގޮތުގައި ސިފަކުރެއެވެ. ތިބާގެ ދެ ސިޓް ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައި ކުރަހާފައިވާ ޚިޔާލީ ރޮނގެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ރޮނގުން ޑައިމަންޑް ދެ ތިންހަތަރު ކަނަކަށް ބަހާލައެވެ:
1. ޔޫރޯޖެނިޓަލް ޓްރައިއެންގަލް: މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކާއި، ޔޫރެތުރާއާއި، އެއާ ގުޅުންހުރި މަސްތައް ހުންނަ ތަނެވެ.
2. ކަރުތެރޭގެ ތިންހަތަރު ކަށި: މިއީ ކަރުތެރެ ހުޅުވުމާއި ކަރުތެރޭގެ ސްފިންކްޓަރ މަސްތައް ހުންނަ ތަނެވެ. މި މަސްތަކުގެ އެހީގައި ގޮހޮރު އެޅުމުގެ ތެރޭގައި ކަރުތެރެ ތަތްކޮށް ލުއިކޮށްދެއެވެ.
މި ދެ ތިންހަތަރު ކަށި ބައްދަލުވާ ތަންތަނުގައި ޕެރިނިއަލް ބޮޑީ ކިޔާ ފައިބަރު މަސްތަކުގެ ޓިޝޫއެއްގެ ބޯ ޖަމާއަތެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ އަށް ސަޕޯޓް ދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަމެކެވެ. މި ސަރަހައްދަކީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ތަނެކެވެ.
ޕެރިނިއަމް ކިހާ ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކޮން އެއްޗަކުން ހަދާފައިވާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އަންހެނެއްގެ ޕެރިނިއަމްގެ ދިގުމިނަކީ އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 1.5 އިންޗި (3.8 ސެންޓިމީޓަރު) އެވެ. ފިރިހެނެއްގެ ޕެރިނިއަމް 2 އިންޗި (5 ސެންޓިމީޓަރު) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ދިގުވެދާނެ އެވެ.
ޕެރިނިއަމް ގައި ހަމުގެ ދަށުގައި އެތައް ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ، ފެޓީ ޓިޝޫ، މަސް، އަދި މެމްބަރޭންސް ހިމެނެއެވެ . ޕުޑެންޑަލް ނާރު ކިޔާ ވަރަށް މުހިންމު ނާރެއް ޕެރިނިއަމް ތެރެއިން ހިނގައި، އަހަރެމެންގެ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކާއި، ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކާއި، ރެކްޓަމް ފަދަ ސަރަހައްދުތަކަށް ގޮފިވެގެންދެއެވެ. މި ކޮމްޕްލެކްސް ނެޓްވޯކް އޮފް ނާރވްސް އަކީ ޕެރިނިއަމް އިން ޖިންސީ އިހުސާސްތަކަށް ރައްދުދީ، ކުޑަކަމުދާން އަދި ފާޚާނާ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޕެރިނިއަމް އަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ހާލަތްތަކާއި ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޕެރިނިއަލް އަށް އަނިޔާވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ވިހެއުމެވެ . ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއި މައިންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %85 މައިންނަށް ޕެރިނިއަލް ޓިއަރ އެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ނަމަވެސް ޖިންސަށް ބެލުމެއްނެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ޕެރިނިއަލް އިންޖަރީއެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންނަށް އަސަރުކުރާ ކަންތައްތަކެވެ
- ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުން: ދަރިފުޅު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުކުންނަ ވަރަކަށް ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ޕެރިނިއަމް ސްޓްރެޗްވެ، ބައެއް ފަހަރު ފޭދިގެންދެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވާ ކުދިކުދި ކަރުނަތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ކަރުނައިގެ ސައިޒަށް ބަލާއިރު ޓިޝޫ މަރާމާތު ކުރުމަށް ތަތްޖަހަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބޮޑެތި ކަރުނަތައް ޖެހުމުން ކައިރީގައި ހުންނަ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކަށް ނުވަތަ ކަރުތެރޭގެ މަސްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. ޕެރިނިއަމް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ކުޑަކަމުދާން، ކުޑަކަމުދާން، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.
- އެޕިސިއޮޓޮމީ: މިއީ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ދަރިފަނިވެރިޔާ ވިހެއުމުގެ ކުރިން ޕެރިނިއަމްގައި ކުޑަ ކަނޑެއް ޖަހައިގެން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހުޅުވުން ފުޅާކުރުމެވެ. މިއީ ކުރިން އާންމު ކަމަކަށް ވިޔަސް މިހާރު ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެޕިސިއޮޓޮމީ ހަދާ ބައެއް އަންހެނުންނަށް ފަހު އުމުރުގައި ޕެލްވިކް ރިއްސުމާއި އިންކޮންޓިނެންސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ވަކިން ހާއްސަކޮށް ފިރިހެނުންނަށް އަސަރުކުރާ ކަންތައްތަކެވެ
- ޕްރޮސްޓޭޓައިޓިސް:ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އިންފެކްޓްވެ ނުވަތަ އަނިޔާވެއްޖެނަމަ ދުޅަވެ ތަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މި ރިހުން ޖިންސީ ގުނަވަންތަކާއި ޕެރިނިއަމް އިން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ސާޖަރީ: ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ޕްރޮސްޓޭޓް ސާޖަރީއެއް ހަދަން، ޓިއުމަރެއް ނައްތާލުމަށް ނުވަތަ ޔޫރެތުރަލް ސްޓްރިކްޗާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޕެރިނިއަމް ކަނޑާލަން ޖެހެ އެވެ.
ދެޖިންސަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަންތައްތަކެވެ
އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވެސް ތިރީގައިވާ ހާލަތްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަން: ޕެރިނިއަމް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ކުޑަކަމުދާން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ޕެރިނިއަލް ސިސްޓް ނުވަތަ އެބްސެސް: އިންފެކްޓް ވެފައިވާ ސިސްޓް ޕެރިނިއަމްގެ ހަންގަނޑުގައި ނުވަތަ ކަރުތެރޭގެ ތެރޭގައި އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ތަދުވާ ގޮތަށެވެ.
- ހީމޯރައިޑްސް: މިއީ ކަރުތެރޭގައި ނުވަތަ ވަށައިގެން ދުޅަވެފައިވާ ލޭނާރުތަކެކެވެ. އެއީ އެތެރޭގެ ނުވަތަ ބޭރުގެ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ލޭއައުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ޕެރިނިއަމްގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
- ޕުޑެންޑަލް ނާރު އެންޓްރެޕްމަންޓް: ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ޕުޑެންޑަލް ނާރު ޕެރިނިއަމް ތެރެއިން ދަތުރުކުރެއެވެ. އަނިޔާވެ ދުޅަވެއްޖެނަމަ ޕެރިނިއަމްގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި ރިހުން ކުއްލިއަކަށް ނުވަތަ މަޑުމަޑުން އެތައް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއްގެ ތެރޭގައި އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ރިފަރޑް ޕޭން: ހަށިގަނޑުގެ އެއްބައިން ފެށޭ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ޕެރިނިއަމްގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް , އެޕެންޑިސައިޓިސް، ކޮލައިޓިސް , އަދި ބައެއް ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ޕެރިނިއަމް ގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ފޯނިއަރސް ގޭންގްރީން: މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ކަމުން ޖިންސީ ގުނަވަންތަކާއި ޕެރިނިއަމްގެ ހަންގަނޑު މަރުވެއެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ހަކުރުބަލި ހުންނަ އުމުރުން 50 އަހަރާއި 60 އަހަރާ ދެމެދުގެ ފިރިހެނުންނެވެ.
- އަނިޔާ ނުވަތަ ޓްރޮމާ: ސައިކަލު ދުއްވުމާއި، ބައިސްކަލް ދުއްވުމާއި، އަސް ދުއްވުން ފަދަ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ޕެރިނިއަމް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. ސައިކަލު ދުއްވާ މީހެއްނަމަ ނޭފަތް ނެތް ބައިސްކަލް ގޮނޑިއެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ޕެރިނިއަމް އަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ޖިންސީ އަނިޔާ: ޕެރިނިއަމް ފަޅައިގެން ނުވަތަ އަނިޔާވުމަކީ ޖިންސީ އަނިޔާ ނުވަތަ އަނިޔާވެރިކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ޕެރިނިއަމް އަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޢަލާމާތްތައް)
ޕެރިނިއަމް ގައި ކަމެއް ގޯސްވެފައިވާ ކަމުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ތަދުވުމެވެ . ވިހެއުމަށްފަހު ޕެރިނިއަމް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ލިބޭ ރިހުމުގެ ސަބަބުން ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ނުވަތަ އިށީނދެ އުޅެން ދަތިވެދާނެ އެވެ.
ޕެރިނިއަމް ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ޕެލްވިކް ކެވިޓީގައި ހުންނަ މަސްތަކާއި ގުނަވަންތަކަށް މައްސަލައެއް ހުރިކަން އަންގައިދޭ އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ:
- ކުޑަކަމުދާން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން.
- ޕެރިނިއަމް ގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ހީވާގިވެއެވެ.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާއިރު ތަދުވުން.
- ފިރިހެނުންނަށް އިސްތަށިގަނޑު އުފުލުމަށް ދަތިވެއެވެ.
- ޕެރިނިއަމްގައި ލޮނުގަނޑެއް، ރަތްވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން.
މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ލަދުވެތިކަމެއް ނުވަތަ ބިރެއްނެތި ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ޕެރިނިއަމްގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތަކެވެ
ޑޮކްޓަރު ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހަދައިގެން ޕެރިނިއަމްގައި އެއްވެސް އަނިޔާއެއް، އިންފެކްޝަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހާލަތެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެއެވެ. މި އިމްތިހާނުގައި ޑިޖިޓަލް ރެކްޓަލް އިމްތިހާނެއް ވެސް ހިމެނިދާނެ ކަމަށާއި، މި އިމްތިހާނުގައި އެއްވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ.
މީގެ އިތުރުން އިމޭޖިންގ ޕްރޮސީޖަރސް އިން ވެސް ޕެރިނިއަމް ގައި ހުރި މައްސަލަތައް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ:
- ސީޓީ ސްކޭން: ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައިވާ ޕެރިނިއަމް އަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާތޯ ބެލޭނެ އެވެ.
- އެމްއާރުއައި: ޕެރިނިއަމްގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް ނުވަތަ މަސްތަކަށް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވާކަން ދައްކައެވެ.
- އަލްޓްރާސައުންޑް: ޕެރިނިއަމްގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ހަލާކުވެފައިވާކަން ދައްކައެވެ.
- ޑައި އާއި އެކު އެކްސްރޭ: މިއީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ޕެރިނިއަމްގެ ޓިޝޫ ތެރެއިން ފާއިތުވާތީ، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވާތޯ ބަލާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
ޕެރިނިއަމް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޕެރިނިއަމްގައި ކަނޑާފައި ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ، އެކަން ރަނގަޅުވާން ތަތްކުރަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ. މިދެމެދުގައި ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް މިކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ:
- ސިޓްޒް ބާތު އާއި ހޫނު ކޮމްޕްރެސް: ސިޓްޒް ބާތު އަކީ ޕެރިނިއަމް ސާފުކޮށް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ފަށަލަ ފުން، ހޫނު ފެނުގައި ތެމިގެން ގެންގުޅޭ ގޮތެކެވެ. ދުވާލަކު ދެފަހަރު ފަސް ދިހަ މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް މިގޮތަށް ކުރާށެވެ. ފެންވަރާލުމަށްފަހު ބާރަށް ޕެރިނިއަމް ހިއްކުމަށްވުރެ މަޑުމަޑުން ފިއްތާލާށެވެ.
- ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހާއި ނިދި ފިލުވާލާ ސްޕްރޭ: ޕެރަސިޓަމޯލް ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ، ނުވަތަ ތަދު ފިލުވާ ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރުމަކީ ރިހުން ރަނގަޅުވާންދެން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ހީމޯރައިޑްސް ޖެހިފައިވާނަމަ ވައިޕްސް އަދި ކްރީމް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ޕެރިނިއަމްގައި ރިއްސުމާއި ހީވާގިވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޕެރީ-ފުޅި: މިއީ ހޫނު ފެން ފުރައިގެން ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ޕެރިނިއަމް ދޮވުމަށް ބޭނުން ކުރެވޭ ކުޑަ ފުޅިއެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފާޚާނާ ކަރުދާހުން ފޮހެލުމުން ލިބޭ އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުން: ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައި ބުރަވުމުން ޕެރިނިއަލް ރިހުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވޭނީ ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ލެގިއުމްސް) ކެއުމާއި ދުވާލަކު މަދުވެގެން އަށް ބިއްލޫރި ފެން ބުއިމުންނެވެ.
- ޕެލްވިކް ފްލޯރ ކަސްރަތު (ކެގްލް ކަސްރަތު): މި ކެގްލް ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ވިހެއުމަށްފަހު ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ.އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ސްޕްރެއިން އާއި ސްޓްރެއިން ފަދަ ކަންކަމުން ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ވަކި ޕެލްވިކް ފްލޯރ ކަސްރަތުތަކެއް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ކަސްރަތުތައް ކުރަން ޖެހޭނީ ހަމައެކަނި މެޑިކަލް ބެލުމުގެ ދަށުން އަނިޔާއެއް ލިބުމުންނެވެ.
ބަލިޖެހިފައިވާ ލޮނުގަނޑެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދީފާނެ , ނުވަތަ އެމީހުން ކަނޑައިގެން ގޮސް ފެން ހިއްކާފާނެއެވެ. އަދި ޕެރިނިއަމްގައި ބޮޑެތި ހީމޯރައިޑްސް ނުވަތަ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ހުރިނަމަ ވެސް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ޕެރިނިއަމް ފަޅައިގެން ދިއުން މަދުކުރުމަށް މަސާޖު ކުރުމުން އެހީތެރިވެދެނީ ހެއްޔެވެ؟
ޕެރިނިއަލް ޓިއަރސް މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް ވިހެއުމުގެ ކުރިންނާއި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ޕެރިނިއަމް މަސާޖު ކުރުމަކީ ފޭރުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ބުނެވެއެވެ.
މި މަސާޖު ފަށަންވީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ ގިނައިން ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
މި ޕެރިނިއަމް މަސާޖް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގާތްގަނޑަކަށް 34 ހަފްތާ ފަހުން ފެށުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
އެއްފަހަރާ ފަސް ވަރަކަށް މިނެޓް ވަކިކޮށްލާށެވެ. މި މަސާޖު ހަފްތާއަކު ތިން ހަތަރު ފަހަރު ކުރަން ރާވާށެވެ.
ޕެރިނިއަމް މަސާޖު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ކުރުމުގެ ކުރިން އަރާމުކޮށްލެވޭނެ ވަގުތެއް އަދި ތަނެއް ހޮވާށެވެ. ފެށުމުގެ ކުރިން މަޑު ސައިބޯނިން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ބެކްޓީރިއާ ވަނުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެލައިގެން ފައި ފުޅާކޮށް ފަތުރާލާފައި ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާށެވެ. ކަނާތު ކޮނޑު ރަނގަޅަށް ސަޕޯޓްކޮށްފައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- ކުޑަ ގުދުރަތީ ތެޔޮ (ކާށިތެޔޮ، ޒައިތޫނި ތެޔޮ ފަދަ) ނުވަތަ ފެނުގައި ރައްކާކުރެވޭ ލުބްރިކަންޓެއް އިނގިލިތަކާއި އިނގިލިތަކާއި ޕެރިނިއަމް އަށް އުނގުޅާށެވެ.
- ތިބާގެ އިނގިލީގެ އިނގިލިތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އިނގިލި (ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލުބްރިކޭޝަން ޖަހައިގެން) ގާތްގަނޑަކަށް އިންޗިއެއް ނުވަތަ އިންޗިއެއް ބައި ވަންދެން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާށެވެ. ދެން މަޑުމަޑުން އަނެއް އިނގިލި ވައްދާށެވެ.
- ދެ އިނގިލިން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ފަހަތު ފާރު ކަރުތެރެއާއި ދިމާލަށް ފިތާލާށެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެތެރެއަށް ކުޑަކޮށް ދަމައިގަތްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަރަށް ޕްރެޝަރު ކުރާށެވެ. މި މަގާމުގައި މިނިޓެއް ނުވަތަ ދެމިނެޓް ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ.
- ދެން މަޑުމަޑުން އިނގިލިތައް "ޔޫ" ސިފައެއްގައި ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ. މަޑުމަޑުން ދަމައިގަތުމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
މިކަން ކުރަމުން ދަނިކޮށް އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ. އަދި، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ތިބާގެ ޕެރިނިއަމް އަކީ ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކާއި ކަރުތެރެއާއި ދެމެދުގައިވާ ހަމުގެ ނާޒުކު ސަރަހައްދާއި، ތިބާގެ ޕެލްވިކް ކެވިޓީގެ ތަޅުންގަނޑު އުފެދޭ އަޑީގައިވާ ޓިޝޫއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ޕެލްވިސްގެ ސްޓްރަކްޗަރަލް ސްޓެބިލިޓީއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
ނަމަވެސް ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ޕެރިނިއަމް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ތަތްކުރަން ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް ގިނަ އަނިޔާތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. ރަނގަޅުވަމުން އަންނައިރު ރިހުން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ. ހަށިގަނޑުގެ މި ބަޔަށް ސަމާލުވެ، އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!
` ޕެރިނިއަމް، ޕެލްވިކް ހެލްތު، ވިހެއުން، ޕެރިނިއަލް ޓީއާރ، ޕެރިނިއަލް މަސާޖް، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު، ފިރިހެނުންގެ ސިއްހަތު
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ