ތޮރަސިކް ކެވިޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ފަސޭހައިން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

މޭގެ އެތެރެއަކީ ކޮބައިކަމާއި އެއީ ކޮންކަހަލަ އެއްޗެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ އަހަރެމެން އެންމެންގެ ވެސް މޭޒެއް އޮތް ނަމަވެސް އޭގެ ތެރޭގައިވާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ދުނިޔެއާ ބެހޭ ގޮތުން މާބޮޑު ކަމެއް ނޭނގެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މޭމަތީގެ އެތެރޭގައިވާ އެ މުހިންމު ޖާގައަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'ތޮރަސިކް ކެވިޓީ' އެވެ. ހަމަ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ އެތެރޭގެ ޖާގަ ފަދައިން މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދެވަނައަށް އެންމެ ބޮޑު ޖާގައެވެ.

ތޮރަސިކް ކެވިޓީގެ މުހިންމުކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ތިބާގެ މޭމަތީގެ ހޮޅިއަކީ ވަރަށް ގިނަ އަގުހުރި އެއްޗެހި ހިމެނޭ ރައްކާތެރި ފޮށިގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ . އެއީ މި ފޮށީގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ މޭމަތީގައި ހުންނަ އެންމެ މުހިންމު ގުނަވަންތަކާއި ޓިޝޫތަކާއި ގުނަވަންތައް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ. މި ގުނަވަންތަކާއި ޓިޝޫތަކުގެ އެހީގައި ހަށިގަނޑުގެ ގިނަ ނިޒާމުތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ތިބާގެ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމް - އެއީ ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކާ ގުޅުންހުރި ކަންތައްތައް.
• ތިބާގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު - ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައިތަކެވެ.
• ތިބާގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު - ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ނިޒާމު.
• ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު - ސިކުނޑިން މެސެޖުތައް ގެންދާ އަދި ލިބޭ ތަކެތި.
• ތިބާގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު - ތިބާގެ ނޭވާލުމާ ގުޅުންހުރި ހުރިހާ ކަމެއް.

ފެނުން؟ މި ހުރިހާ ކަމަކަށް ތޮރަސިކް ކެވިޓީ އަކީ ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

ތޮރަސިކް ކެވިޓީގެ ތެރޭގައި ހުންނަނީ ކޮން ގުނަވަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ކިޔާ ތޮރަސިކް ކެވިޓީގެ ތެރޭގައި ހުރީ ކޮން ގުނަވަންތަކެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މައިގަނޑު ފަސް ގުނަވަނެއް ވެއެވެ.

• ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި: މިއީ ކާނާ ހޮޅި ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ އަނގައިން ކާ ކާނާ ބަނޑަށް ގެންދާ ހޮޅިއެވެ.
• ހިތް: އެހެންވީމަ މި އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ ދައްކަން ނުޖެހޭނެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕްކުރާ މެޝިނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
• ފުއްޕާމޭ: އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު ވައި ނަގައި، އޭގެ ތެރެއިން އޮކްސިޖަން ނަގައި، ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ބޭރުކޮށްލާއިރު، މިއީ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މަސައްކަތެކެވެ.
• ތައިމަސް: މިއީ ޚާއްސަކޮށް ކުޑައިރު އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ބިނާކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭ ގްލޭންޑެކެވެ.
• ޓްރެކިއާ: މިއީ ބްރޮންކީ ވެސް ކިޔައެވެ. އަހަރެމެން ނޭވާލާ ވައި ފުއްޕާމޭއަށް ގެންދެވޭނީ މި ހޮޅި މެދުވެރިކޮށެވެ.

މިއީ ބޮޑެތި ގުނަވަންތަކެވެ. އެއިން ކޮންމެ އެއްޗެއްވެސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު މި ތޮރަސިކް ކެވިޓީގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓަނީ އޭގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށްޓަކައެވެ.

ތޮރަސިކް ކެވިޓީ ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ތޮރަސިކް ކެވިޓީ ހުންނަނީ ތިބާގެ މޭމަތީގެ ތެރޭގައެވެ. އެއީ ތިބާގެ މޭމަތީގެ ފާރު އެކުލެވޭ ކަށިތަކާއި މަސްތަކުގެ ވަށައިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަރުގެ ތިރިން ފެށިގެން ރިބް ކޭޖް ނިމޭ ތަނާ ހަމައަށް ވެސް ދިގުދެމިގެންދެއެވެ.

ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ދަންނަވާނަމަ މި ތޮރަސިކް ކެވިޓީގެ ވަކިތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

މަތީ ބައުންޑަރީ

އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ސުޕީރިއަރ ތޮރަސިކް އެޕަރޗަރ އެވެ.ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ `ތޮރަސިކް އިންލެޓް` ނުވަތަ `ތޮރަސިކް އައުޓްލެޓް` އެވެ. މިއީ ކަރުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ދޮރެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ދޮރުފަތަކީ ތިބާގެ ކަރާއި މޭމަތި ގުޅޭ ތަނެވެ. ތިބާގެ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ނޭވާލާ ނިޒާމު މޭމަތީގެ ހޮޅިއަށް ވަންނަނީ މި ހުޅުވުން މެދުވެރިކޮށެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އޭގެ ތެރެއިން ގިނަ ލޭހޮޅިތަކާއި ނާރުތަކާއި އެހެނިހެން އުފެއްދުންތައް ފާއިތުވެގެންދެއެވެ.

ތިރީ ބައުންޑަރީ

ތިރީ ޙައްދަކީ ތިބާގެ ޑައިފްރަމް އެވެ . އެއީ ބޮޑު، ގޯޅިގަނޑެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ މަސްގަނޑެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ ވަރަށް ތިރީގައެވެ. އެއީ ތިބާގެ މޭމަތީގެ ހޮޅިއާއި ބަނޑުގެ ހޮޅި ވަކިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މޭމައްޗާއި ބަނޑާ ދެމެދު ދަތުރުކުރާ ގިނަ ލޭހޮޅިތަކާއި ނާރުތަކާއި ޓިޝޫތައް މި ޑައިފްރަމްގެ ތެރެއިން ފާއިތުވެގެންދެއެވެ. މިސާލަކަށް އެއޯޓާ، އެސޯފަގަސް، އަދި ވެގަސް ނާރު އޭގެ ތެރެއިން ފާއިތުވެގެންދެއެވެ.

ކުރިމަތީ ބައުންޑަރީ

ކުރިމަތީ ބައުންޑަރީ އަކީ ތިބާގެ އުރަމަތީގެ ކަށިގަނޑު (ސްޓަރނަމް) އެވެ . މިއީ ތިބާގެ މޭމަތީގެ މެދު ކަށި ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ. މިއީ މޭމަތީގެ މެދުން ތިރިއަށް ދުއްވާ ދިގު، ވަށައިގެންވާ ކަށިގަނޑެކެވެ.

ފަހަތު ބައުންޑަރީ

ފަހަތުގައިވާ ލިމިޓަކީ ތިބާގެ ތޮރަސިކް ސްޕައިން އެވެ . މިއީ ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ މެދު ބައެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ ކަރުގެ ތިރިން ފެށިގެން ރިބް ކޭޖް ނިމޭ ތަނަށް ވެސް ދިގުދެމިގެންދެއެވެ.

ސައިޑް ބައުންޑަރީސް

ދެފަރާތުގައިވާ ބައުންޑަރީތަކަކީ ތިބާގެ ރިބްސް އެވެ . ތިބާގެ އަތުގައި 12 ޖޯޑު ރިބް ހުރެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތުގެ ވަށައިގެން އަންނަ އެއްޗެހި ކަމުން މޭމަތީގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ސްޓްރަކްޗަރތައް ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. އެއީ ކޭޖެއް ކަހަލަ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

ތޮރަސިކް ކެވިޓީގެ ބައިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިބާގެ މޭމަތީގެ ހޮޅިއަކީ ގިނަ ކޮޓަރިތަކެއް ހުންނަ ބޮޑު ގެއެއްގެ ގޮތުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ . މިގޭގެ ތެރޭގައި މައިގަނޑު ތިން 'ކޮޓަރި' ހުރެއެވެ:

• ކަނާތު ޕްލިއުރަލް ކެވިޓީ: މިއީ މޭމަތީގެ ވާތްފަރާތުގައެވެ.
• ކަނާތު ޕްލިއުރަލް ކެވިޓީ: މިއީ މޭމަތީގެ ކަނާތްފަރާތުގައެވެ.
• މީޑިއަސްޓިނަމް: މިއީ ތިބާގެ މޭމަތީގެ މެދުގައި، ދެ ޕްލިއުރަލް ކެވިޓީގެ މެދުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

މީޑިއަސްޓިނަމްގެ އެހެން ބައިތައް

ތިބާގެ މީޑިއަސްޓިނަމް ކުދިކުދި ބައިތަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ. އެއީ މޭމަތީގައި ހުންނަ ތަންތަނަށް ބަލައިގެން ނަން ދެވިފައިވާ ތަންތަނެވެ. މިކަން ގިންތިކުރުމަށް ސައިންސްވެރިން މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ބޭނުންކުރެއެވެ. ފުރަތަމަ ގޮތަކީ ތަންކޮޅެއް ދުވަސްވީ ގޮތެކެވެ. އެއީ މީޑިއަސްޓިނަމް ހަތަރު ބަޔަކަށް ބަހާލައިގެންނެވެ.

• ސުޕީރިއަރ މީޑިއަސްޓިނަމް: މިއީ މަތީ ބައެވެ. އެއީ ހިތުގެ މަތީގައެވެ.
• އެންޓިރިއަރ މީޑިއަސްޓިނަމް: މިއީ ހިތުގެ ކުރިމަތީގައި، ހިތާއި ސްޓާނަމް އާއި ދެމެދުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
• މެދު މީޑިއަސްޓިނަމް: ތިބާގެ ހިތް ހުންނަނީ މި ބައިގައެވެ.
• ޕޮސްޓިރިއަރ މީޑިއަސްޓިނަމް: މިއީ ހިތުގެ ފަހަތުގައެވެ.

ދެން، މީޑިއަސްޓިނަމް ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލައިގެން އާ ކްލަސިފިކޭޝަން ސިސްޓަމެއް ގެންގުޅޭއިރު، އެ ނިޒާމަށް ތަފާތު ނަންތަކެއް ހުރެއެވެ:

• ޕްރީވަސްކިއުލަރ ކޮމްޕާރޓްމަންޓް: މިއީ ހިތުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ބައެވެ.
• ވިސްސަރަލް ކޮމްޕާރޓްމަންޓް: މިއީ ތިބާގެ ހިތް ހުންނަ މެދު ބައެވެ.
• ޕެރަވަރޓެބްރަލް ކޮމްޕާރޓްމަންޓް: މިއީ ހިތުގެ ފަހަތުގައިވާ ސަރަހައްދެވެ.

މި ދެ ގޮތް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ކުރީގެ ގޮތަކީ ތިބާގެ ހިތުގެ `(އެކްސްރޭ)` ތަސްވީރުތަކުގެ މައްޗަށެވެ. މި އާ އުސޫލު ބިނާވެފައިވަނީ `(ސީޓީ ސްކޭން)` ފަދައިން `(ކްރޮސް-ސެކްޝަނަލް އިމޭޖިން)` ގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން، މި އާ ގޮތަކީ، ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާއަށް މިފަދަ ކްރޮސް-ސެކްޝަނަލް އިމޭޖްތައް ބޭނުންކުރާ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތްތަކަށް (އެބަހީ، ޑޮކްޓަރުން، ނަރުހުން) ވަރަށް ބޭނުންތެރި ގޮތެކެވެ.

ތޮރަސިކް ކެވިޓީގެ ތެރޭގައި އިތުރު ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ބޮޑެތި ގުނަވަންތަކުގެ އިތުރުން ތޮރަސިކް ކެވިޓީގެ ތެރޭގައި މުހިންމު އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅިތަކާއި، ނާރުތަކާއި، ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫތައް ހިމެނެއެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކާތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ނާރުތަކުގެ ނެޓްވޯކެއް)
• ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި (ކާނާ ހޮޅި) .
• ފެޓް ޓިޝޫ އެވެ
• ހިތާއި ޕެރިކާޑިއަމް (ހިތުގެ ވަށައިގެންވާ ތުނި ފަށަލަ)
• ކަނާތު ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން (ލޭގެ ބޮޑު ހޮޅިއެއް)
• ފުއްޕާމޭއާއި ޕްލިއުރާ (ފުއްޕާމޭގެ ވަށައިގެންވާ ނިވާކަން)
• ލިމްފް ނޯޑްސް (ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ބައެއް) .
• ޕެރަވަރޓެބްރަލް ސޮފްޓް ޓިޝޫސް (ބުރަކަށީގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ މަޑު ޓިޝޫތައް)
• ފްރެނިކް ނާރު (ޑަޔަފްރަމް އަށް ދާ ނާރު)
• ޕަލްމޮނަރީ ޓްރަންކް (ހިތުން ފުއްޕާމޭއަށް ލޭ ގެންދާ މައި ލޭހޮޅި)
• ސުޕީރިއަރ ވެނާ ކަވާ (އަތުގެ މަތީބައިން ހިތަށް ލޭ ގެންދާ ބޮޑު ނާރު)
• ސިމްޕެތެޓިކް ޗޭން (ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބައެއް)
• ތޮރަސިކް އެއޯޓާ (އެއޯޓާގެ މޭމަތިން ދުއްވާ ބައި) .
• ތޮރަސިކް ލިމްފަޓިކް ޑަކްޓް (ބޮޑު ލިމްފަޓިކް ޑަކްޓެއް)
• ތޮރަސިކް ސްޕައިން (މޭގަނޑާ ގުޅުންހުރި ބުރަކަށީގެ ބައެއް)
• ތައިމަސް ގްލޭންޑް އެވެ
• ޓްރެކިއާ އަދި މައި ބްރޮންޗީ ( ބްރޮންޗީ އާއި އެކަން ބައިކުރާ މައި ގޮފިތައް)
• ވެގަސް ނާރު (ގިނަ ގުނަވަންތަކަށް ދާ މުހިއްމު ނާރު)

މި ކުޑަކުޑަ ޖާގައަށް ކިތައް އެއްޗެއް ވަދެވޭތޯ ބަލާށެވެ! މިހުރިހާ ކަމެއް ގުޅިގެން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

ތޮރަސިކް ކެވިޓީ ނިވާވެފައި ހުންނަނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ މޭމަތީގެ ހޮޅިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ޕްލިއުރާ ކިޔާ ތުނި ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ . މި ޓިޝޫ ފަށަލައަކީ މޭމަތީގެ ތެރޭގައިވާ ގުނަވަންތަކާއި އެހެނިހެން އުފެއްދުންތައް ރައްކާތެރިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަށަލައެކެވެ. އެއީ ފާރެއްގައި ލައިނިންގ އެއް ފަދައިން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ތޮރަސިކް ކެވިޓީއަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އާންމު ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހިތާމައަކީ އަހަރެމެންގެ މޭމަތީގެ ތެރޭގައިވާ މި އަގުހުރި ގުނަވަންތަކާއި ޓިޝޫތަކުގެ ސަބަބުން ތަފާތު ބަލިތައް އުފެދިދާނެތީއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް (އެއޯޓާގައި ބޮޑުވުން ފަދަ)
• އެއޯޓިކް ޑިސެކްޝަން (އެއޯޓާގެ ފާރުގައި ރިއްސުން)
• ކާޑިއަކް ޓެމްޕޮނޭޑް (ހިތުގެ ވަށައިގެން ފެން ޖަމާވެ، ހިތަށް ފިއްތާލުން)
• ފުއްޕާމޭ ވެއްޓިފައިވާ / ނިއުމޯތޮރެކްސް (ފުއްޕާމޭގައި ވައި ފުރިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން)
• ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރެވެ
• ހިތުގެ ބަލިތަކާއި އުފަންވުމުން ހިތުގެ ބަލިތައް
• މީޑިއަސްޓިނަލް މާސް (މެޑިއަސްޓިނަމް ގައި އުފެދޭ ލޮމްޕްސް) .
• ޕެރިކާޑިއަލް އެފިއުޝަން (ހިތުގެ ވަށައިގެންވާ ފަށަލައަށް ފެން ޖަމާވުން)
• ޕްލޫރިސީ (ޕްލިއުރަލް މެމްބަރޭން އިންފެކްޝަން/ދުޅަވުން) .

މިފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

ތޮރަސިކް ކެވިޓީގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން މޭމަތީގެ ތެރޭގައިވާ ގުނަވަންތަކާއި ޓިޝޫތަކުގެ ސިއްހަތު ބެލޭނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބްރޮންކޯސްކޯޕީ: ފުއްޕާމޭގެ އެތެރެ ބަލާލުމަށްޓަކައި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ކުޑަ ކެމެރާއެއް ފޮނުވާލުމެވެ.
• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ: މި އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ. އެއީ މޭމަތީގެ ތަސްވީރެކެވެ.
• ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ (ސީޓީ) ސްކޭން: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ކްރޮސް ސެކްޝަނަލް ތަސްވީރުތައް ނަގައި އިތުރަށް ތަފްސީލުކޮށް ބަލާލެވޭނެ ސްކޭންއެކެވެ.
• މީޑިއަސްޓިނޯސްކޯޕީ: މީޑިއަސްޓިނަމް ބެލުމަށް ކުރާ ކުޑަ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
• ތޮރަކޯސްކޯޕީ: ކެމެރާ ބޭނުންކޮށްގެން މޭމަތީގެ އެތެރެ ބަލާލުމަށް ކުރެވޭ ތަހުލީލެކެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރުންނަށް ބައްޔެއް އޮތްތޯ ނުވަތަ ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅުތޯ ސީދާ އެނގޭނެ އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ތޮރަސިކް ކެވިޓީ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މިހާ ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި އޮތުމުން، ތޮރަސިކް ކެވިޓީ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިދާނެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި. މިއީ ތިބާއަށް އެންމެ މުހިންމު ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖުތަކެވެ :

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ވޭޕިންގ ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އެއްވެސް އުފެއްދުމެއް ބޭނުންކުރުމުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ފުއްޕާމޭއާއި ހިތުގެ އެންމެ ބޮޑު ދުޝްމަނުންނެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް ވަންދެން މެދުމިނުގެ ބާރުމިނެއްގައި ކަސްރަތު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ހިނގުމާއި ދުވުން، ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ކަމެއް ވެސް ރަނގަޅެވެ.
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއަކަށް ތަބާވާށެވެ. މާނައަކީ ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް، ސޯޑިއަމް، އަދި ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ލިމިޓް ކުރުމެވެ. މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ގިނައިން ކެއުން.
• އަހަރީ މެޑިކަލް ޗެކަޕްތަކަށް ދާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި، ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ހަދަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހަދައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެގޮތަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ، ތިބާގެ މޭމަތީގެ ހޮޅިއަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް ހިނގާ ތަނެކެވެ. މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވެ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ.

ފަހަރެއްގައި ތޮރަސިކް ކެވިޓީއަށް ޝައުގުވެރިވަނީ ފަހަކަށް އައިސް ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ހިތުގެ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ހަމައެކަނި އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑާ މެދު ޝައުގުވެރިކަން އުފެދިދާނެއެވެ. ކޮންމެ ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަވެސް އެކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ. ނުވިސްނޭ ކަމެއް އޮތްނަމަ ސާފުކުރުމަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ހަށިގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގޭ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑު ބެލެހެއްޓޭނެ އެވެ.

` ތޮރަސިކް ކެވިޓީ، މޭމަތީގެ ހޮޅި، ހިތް، ފުއްޕާމޭ، ޑައިފްރަމް، ނޭވާލާ ނިޒާމު، ހަށިގަނޑުގެ އޮނިގަނޑު