އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! ހާލު ކިހިނެތް؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަރަށް މުހިންމު އަދި ގިނަ ފަހަރަށް މައްސަލަ ހުންނަ ބައެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ކޮނޑުގެ ހުޅު އެވެ . ހެނދުނު ހޭލައިގެން އަތް އުފުލާއިރު، ބަރުދަނެއް އުފުލާއިރު، ނުވަތަ ކްރިކެޓް ކުޅޭއިރު، މި ކޮނޑުގެ ހުޅު މި ހުރިހާ ކަމަކަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްތޯ، އެއީ ކިހިނެއް މަސައްކަތްކުރާ ކަމެއްތޯ، އަދި އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކޮނޑުގެ ހުޅުގަނޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖޮއިންޓަކީ ދެ ކަށީގެ ކޮޅުތައް ގުޅިގެން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް މަގުފަހިވާ ތަނެކެވެ. ތިބާގެ ކޮނޑު އެކުލެވިގެންވަނީ މައިގަނޑު ދެ ހުޅުއަކުންނެވެ. މި ހުޅުތަކުން ތިބާގެ ކޮނޑުގައި ހުންނަ ތިން ކަށި ގުޅުވައިދެއެވެ. މި ގުޅުން އިތުރަށް ވަރުގަދަވަނީ މަސްތަކާއި، ޓެންޑަންސް، ލިގަމެންޓްސް، އަދި ކާޓިލޭޖް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
ތިބާގެ ކޮނޑުގައި ހުންނަ މައިގަނޑު ތިން ކަށިގަނޑަކީ:
- ކޮނޑުގެ ކަށި `(ސްކަޕުލާ)`
- ކްލެވިކަލް - ބައެއް މީހުން މިއީ ކަނާތު ކަށި ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ.
- ހިއުމަރަސް - މިއީ އަތްތިލަ މަތީގައިވާ ދިގު ކަށިގަނޑެވެ.
މި ތިން ކަށި ގުޅި، ކޮނޑުގެ ހުޅުގައި އެއްކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާތީ، އަތްތިލަ ކޮންމެ ދިމާލަކަށް އަނބުރާލައި، އުނަގަނޑު ވައްޓާލައި، އަތުން މަސައްކަތް ކުރެވޭ ސަބަބެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މި ކޮނޑުގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޑިޒައިންގެ ސަބަބުން ބޯޅައެއް އުކާއިރު އަތްތިލަ އެނބުރުވޭނެއެވެ.
ކޮނޑުގައި ހުންނަ މައިގަނޑު ދެ ހުޅުގަނޑަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު ކޮނޑުގައި ހުންނަ މި މައިގަނޑު ދެ ޖޮއިންޓަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިދެކަންތައްވެސް ވަރަށް މުހިއްމު.
- ފުރަތަމަ ކަމަކީ `އެކްރޮމިއޮކްލެވިކިއުލަރ ޖޮއިންޓް` އެވެ . މި ނަން ތަންކޮޅެއް ދިގު ކަމަށް ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި މިއީ ތިބާގެ ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތް (އެކްރޮމިއަން` އަށް ކިޔަނީ) ތިބާގެ ކަނާތު ކަށިގަނޑާ (`ކްލެވިކަލް`) ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ކޮނޑުގެ މަތިން ކުޑަކޮށް ނިކުމެފައި ހުންނަ ހުޅުއެކެވެ.
- ދެވަނަ ކަމަކީ `ގްލެނޯހޫމަރަލް ޖޮއިންޓް` އެވެ . މިއީ ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން `ޝޯލްޑަރ ޖޮއިންޓް` އޭ ބުނުމުން ގިނަ ބަޔަކު ވިސްނާ ބޮޑު، މައިގަނޑު ޖޮއިންޓެވެ. މިއީ ތިބާގެ މަތީ އަތުގެ ކަށިގަނޑުގެ ބޯޅައެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ބައި `(Humerus)` ތިބާގެ ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ ތަށި ފަދަ ބައެއް `(Scapula)` (އެއަށް ކިޔަނީ `ގްލެނޮއިޑް ކެވިޓީ`) އަށް ވަދެގެންދާ ތަނެވެ. މިއީ އަތުގެ ހަރަކާތުގެ ބޮޑު ބައެއް ހިނގާ ތަނެވެ.
ކޮނޑުގެ ހުޅުގަނޑަކީ ކޮންކަހަލަ ޖޮއިންޓެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮނޑުގެ ހުޅު، ޚާއްޞަކޮށް ގްލެނޯހޫމަރަލް ޖޮއިންޓަކީ ބޯލް އެންޑް ސޮކެޓް ޖޮއިންޓެކެވެ . އަދި ސްފެރޮއިޑަލް ޖޮއިންޓް ވެސް ކިޔައެވެ. އެއް ކަށީގެ ވަށައިގެންވާ ކޮޅު އަނެއް ކަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ތަށި ފަދަ ސޮކެޓެއްގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންދާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
ހަމައެކަނި މިކަން ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ. ކަނާތު އަތް އަތްތިލައަށް ހިފަހައްޓައިގެން ކަނާތް އަތުގައި ބާއްވާށެވެ. މިހާރު ކަނާތު އަތް ކަނާތު އަތްތިލަ ވަށާލާށެވެ. ކަނާތު އަތްތިލަ ކަނާތު އަތުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ ކަނާތު އަތް މައްޗަށް ތިރިއަށް، އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް، އަދި ވަށައިގެން ގެންގޮސްލާށެވެ. އެއީ ``ބޯލް-އެންޑް-ސޮކެޓް ޖޮއިންޓެއް'' އިން ލިބޭ ކަހަލަ ހަރަކާތެކެވެ.
ކޮނޑުގައި ހުންނަ މި ދެ ހުޅު އެއްކޮށްލާފައިވާ އަމަލާއި، ރިބް ކޭޖްގެ މައްޗަށް ކޮނޑު ފަހަތަށް ކުރިއަށް ފަހަތަށް ހިނގާ ގޮތުގެ ސަބަބުން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހުޅުތަކަށްވުރެ ބޮޑު ރޭންޖެއްގައި ކޮނޑު ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ . މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތް ކުރިއަށް، ފަހަތަށް، މައްޗަށް، އެއްފަރާތަކަށް، ވަށައިގެން، އަދި ކޮންމެ ދިމާލަކަށް ވެސް ގެންދެވޭނެއެވެ.
ކޮނޑުގެ ހުޅުގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެހެންކަމުން، ކޮނޑުގެ ހުޅުން ކުރާ މައިގަނޑު ކަމަކީ އަތް ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް ފުރުސަތު ދިނުމެވެ. އެ ތިން ކަށި ގުޅުވައިގެން، ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ހަރަކާތްތައް ކުރެވޭނެ އެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ޝެލްފެއްގައި އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އަތް ދިއްކުރާއިރު، ބޯޅައެއް އުކާލާއިރު، ހެދުން އަޅާއިރު، އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާއިރު، ލިޔާއިރު، ކާއިރު... މިހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ކޮނޑުގެ ހުޅު ނެތި ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ އަތުގެ 'ކޮންޓްރޯލް ޕެނަލް' ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
ކޮނޑުގެ ހުޅު މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮނޑުގެ ކަށިތަކަކީ ހަމައެކަނި ކަށިގަނޑެއް ނޫނެވެ. އެމީހުންނަށް ތާއީދުކޮށް، ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ބައެއް ބައިތައް އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ހުރެއެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- ލިގަމެންޓްސް އަދި ޓެންޑަންސް: މިއީ ތަނޑިއެއް ފަދަ ނަމަވެސް ވަރުގަދަ، ފްލެކްސިބަލް އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ލިގަމެންޓްތަކުން ކަށިތައް ރަނގަޅަށް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުންނަނީ، ހުޅު ހަރަކާތް ނުކުރާ ގޮތަށެވެ. ޓެންޑަންސް މަސްތައް ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދެއެވެ. އަހަރެމެންގެ އަތް ހަރަކާތް ކުރަން ބޭނުންވާ ވަގުތު މަސްގަނޑު ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ޓެންޑަން މެދުވެރިކޮށް ކަށިގަނޑަށް ބާރު ޓްރާންސްފާކޮށް، ކަށި ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ.
- ކާޓިލޭޖް: މިއީ ވެސް ފްލެކްސިބަލް، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރަބަރު ޓިޝޫއެކެވެ. ހުޅުގަނޑެއްގައި ކަށިތައް ބައްދަލުވާ ހިސާބުތަކުގައި މި ކާޓިލޭޖްގެ ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ކަށިތައް އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް އޮމާންކަމާއެކު (އާޓިކިއުލަރ ކާޓިލޭޖް) ގްލައިޑް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިނޫން ކަށިތައް އެއްކޮށް އުނގުޅައި ފަޅައިގެން ދާނެއެވެ.
- މަސްތައް: ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑާއި އަތްތިލަ ކަށިގަނޑާ ދެމެދު ރޮޓޭޓަރ ކަފް ކިޔާ ޚާއްޞަ މަސްތަކުގެ ނިޒާމެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ހަތަރު މަސްގަނޑެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި މަސްތަކުން ހުޅު ވަރުގަދައަށް ހިފަހައްޓައިގެން، ހުޅު ސްޓޭބަލްކޮށް، ސަޕޯޓްކޮށް، އަތް އުފުލައި އެނބުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ބުރުސާ: ބުރުސާގެ ސަބަބުން މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކާއި ޓެންޑަންސްތައް އެކަކު އަނެކަކާ އުނގުޅާ ނުލައި އޮމާންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ކުޑަ ކޮތަޅެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހުޅުގެ އެތެރޭގައި ޚާއްޞަކޮށް ކަށިގަނޑާއި ޓެންޑަން އާއި ދެމެދު ކުޝަންއެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ސައިނޯވިއަލް މެމްބަރޭން: މި މެމްބަރޭން ހުޅުގެ ވަށައިގެން ސްޓިކީ ފްލޫޑް (ސައިނޮވިއަލް ފްލޫޑް) އެއް ނިކުމެއެވެ. މިއީ މެޝިނެއްގައި ހުންނަ ތެޔޮ ފަދައިން ޖޮއިންޓް ލުބްރިކޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ހަރަކާތްތެރިވުން ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ކާޓިލޭޖް އަށް ނިއުޓްރިޝަން ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
ކޮނޑުގެ ހުޅު ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟
ކޮނޑުގެ ހުޅު ހުންނަނީ އަތުގެ މަތީގައި ކަމަށާއި، އެތަނުން އަތް ގުޅެނީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ކަމަށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި ދެ ކޮނޑު ހުޅު، އެއް ކަނާތު އަތުގައި އަދި އަނެއް ކަނާތު އަތުގައި ހުރެއެވެ.
ކުރިން ދެންނެވި ``(އެކްރޮމިއޮކްލެވިކިއުލަރ ޖޮއިންޓް)`` އަކީ ކަނާތު ކަށިގަނޑު ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑާ ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ ތަންކޮޅެއް ތިރީގައި އޮތީ ``(ގްލެނޯހޫމަރަލް ޖޮއިންޓް)`` އެވެ. އެއީ ތިބާގެ އަތުގެ ކަށިގަނޑާއި ކޮނޑުގެ ބުރިއާއި ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ.
ކޮނޑުގެ ހުޅު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮނޑުގައި ދެ ހުޅު ހުރެއެވެ. ކޮންމެ އެއްޗެއްގެ ވެސް ފެންނަނީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތުކޮށެވެ.
- އެކްރޮމިއޮކްލެވިކިއުލަރ ޖޮއިންޓް:މިއީ ކޮނޑުގެ ފަށަލައާއި ކްލެވިކަލް ގުޅުވާލާ ކަމެކެވެ. ހީވަނީ ދެ ގަލަމެއް ލައިންކޮށްފައި ހުރިހެން، އެއް ގަލަން އަނެއް ގަލަމުގެ ފަހަތުގައި، އެދެމެދުގައި ކުޑަ ފަރަގެއް ހުރިހެންނެވެ. މި ޖޮއިންޓަކީ ނިސްބަތުން ކުޑަ ޖޮއިންޓެކެވެ.
- ގްލެނޯހޫމަރަލް ޖޮއިންޓް: މިއީ އަތުގެ މަތީ ކަށި (އަތް ކަށި) ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައިވާ ތަނެވެ. ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމަކީ ތަށި ފަދަ ބައްޓަމެއް (އެއަށް ކިޔަނީ ގްލެނޮއިޑް ކެވިޓީ) އެވެ. ތިބާގެ އަތުގެ މަތީ ކަށިގަނޑު ދިގުވެފައި، މަތީ ކޮޅުގައި ގޯޅިގަނޑެއް ހުރެއެވެ (މިއަށް ކިޔަނީ ހިއުމަރަލް ހެޑް) އެވެ. އެ ވަށައިގެންވާ ބައި ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ ތަށި ފަދަ ބައްޓަމަށް ވަދެ، ހުޅު އުފެދެއެވެ. މި 'ބޯޅަ އާއި ސޮކެޓް' އަކީ އަތް ހުރިހާ ދިމާލަކަށް އެނބުރޭ އެއްޗެކެވެ.
ކޮނޑުގެ ހުޅުގަނޑަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ކޮނޑުގެ ހުޅުތައް އެހާ ގިނައިން ބޭނުންކުރާތީ، އެއީ އަނިޔާވެ، ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ. މިއީ ކޮނޑަށް އަސަރުކުރާ އެންމެ އާންމު ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ.
- ހުޅު ފަޅައިގެން ދިއުން: ކޮނޑު ހުޅުގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓެއް ފޮޅި ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން. މިއީ ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓުމުން ނުވަތަ އަތްތިލަ ބުރިވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ކޮނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައި: އަތްތިލަ ކަށީގެ ހިއުމަރަލް ހެޑް ނުކުންނަނީ ގްލެނޮއިޑް ކެވިޓީ އިންނެވެ. މިއީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި ކަމެކެވެ.
- އާތުރައިޓިސް: ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން. މިއީ އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެން ދިއުމުން (އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް) ނުވަތަ އެހެން ހާލަތްތަކެއް (ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް) ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ބަރސައިޓިސް: ހުޅުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ކޮތަޅު (ބުރްސާ) ދުޅަވުން. މިކަން ވެދާނެ އެއް ހަރަކާތްތައް ކުރަމުން ގެންދާއިރު.
- ޓެންޑިނައިޓިސް: ކޮނޑުގައި ހުންނަ ޓެންޑަންސް ދުޅަވުން. ރޮޓޭޓަރ ކަފް ޓެންޑިނައިޓިސް އަކީ އާންމު ހާލަތެކެވެ.
- ކޮނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން: ހުޅުގަނޑާ ގުޅިފައިވާ ކޮނޑުގެ އެއް ކަށި (ކްލެވިކަލް، ހިއުމަރަސް ނުވަތަ އަތުގެ މަތީ ކަށި) ފަޅައިގެން ދިއުން. މިއީ ވެއްޓުން ފަދަ ކަންކަމުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ކޮނޑު ހުޅުތަކުގެ މައްސަލަތަކުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮނޑުގެ ހުޅުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ވޭން: މިއީ މައިގަނޑު ކަމެކެވެ. ކޮނޑު ހަރަކާތްތެރިވާއިރު، ނިދާއިރު ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެސް ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ދުޅަވުން: ކޮނޑު ދުޅަވެފައި ހުންނަތަން ފެނިދާނެއެވެ.
- މަސްތައް ހަރުވުން، ހަރުވުން: އަތް އުފުލަން ނުވަތަ އެނބުރުވުމަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.
- ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން ނުވަތަ ކަތިލުން: އަނިޔާއެއް އޮތްނަމަ.
- ހަރަކާތެއް މަދުވުމާއި، އަތް ހަރަކާތްކުރާއިރު ތަދުވުން، ނުވަތަ އަތް އާންމު ގޮތެއްގައި ބޭނުން ނުކުރެވޭ ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިސާލަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލަން ނުވަތަ ދަތް އުނގުޅަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު ކޮނޑު ހަރަކާތް ކުރާއިރު "ކްލިކް" އަޑެއް ނުވަތަ ތަތްވުމުގެ އިހުސާސް ވެސް އިވިދާނެ އެވެ .
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ކޮނޑުގެ ހުޅުތަކުގެ ސިއްހަތު ބަލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ކޮނޑު ބަލާ، ރިހުން ކިހިނެއްތޯ، އަދި ކޮންކަހަލަ ހަރަކާތްތަކެއް ކުރަން އުނދަގޫތޯ އަހާނެ އެވެ. ދެން ކޮނޑުގެ ހުޅުގަނޑަށް ގާތުން ބަލަން ބޭނުންނަމަ އިމޭޖިން ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރުކޮށްފާނެ އެވެ.
އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރެވޭ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކުގެ ބާވަތްތަކަކީ:
- އެކްސްރޭ: މިއީ ކަށިތަކުގެ ހާލަތާއި އެއްވެސް ވަރަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމެއްތޯ ބެލޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ): މިއީ ޓެންޑަންސް، ލިގަމެންޓްސް، ކާޓިލޭޖް، އަދި މަސްތައް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ ހާލަތު ބަލާލުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ރޮޓޭޓަރ ކަފް ޓިއަރ ފަދަ އެއްޗެހި ބަލާލުމަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު އަލްޓްރާސައުންޑް ޓެސްޓެއް ވެސް ހެދިދާނެ އެވެ.
މިއީ ކޮނޑުގެ ހުޅުގައި ހުންނަ ކަށިތަކާއި މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް އަދި ލިގަމެންޓްތައް ޑޮކްޓަރަށް ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
ކޮނޑު ހުޅުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ކޮނޑަށް އަނިޔާވާ ސަބަބަށް ނުވަތަ ހާލަތަށް ބަލާފައި ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެއް ސައިޒެއްގެ ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ މިއީ އާންމުކޮށް ދޭ ބައެއް ފަރުވާތަކެވެ.
- އަނިޔާ ރަނގަޅުވާންދެން ސްލިންގް އަޅައިގެން ހުރުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހުޅުގަނޑަށް އަރާމު ލިބެއެވެ.
- ސާޖަރީއަކީ ކޮނޑުގެ ހުޅުގެ ބައިތައް (ލިގަމެންޓްސް، ޓެންޑަންސް، އަދި ކާޓިލޭޖް ފަދަ) މަރާމާތު ކުރުމަށް ކުރާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އާތުރޮސްކޯޕީ ފަދަ ކީހޯލް ސާޖަރީ ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ހަރަކާތްތެރިކަން ރަނގަޅުކޮށް، ބާރު ބިނާކުރުމަށާއި، ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ދުޅަވުން (ދުޅަވުން) ނުވަތަ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، `އެންއެސްއޭއައިޑީސް`) ބޭނުންކުރުން. އަދި ހުޅުގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޝަނެއް ވެސް ދީފާނެ އެވެ.
- އަރާމުކޮށް، ހުޅު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާންދެން އަތް ބޭނުންކުރުން ހަނިކޮށް، ހާއްސަކޮށް ތަދުވާ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
- އައިސް ނުވަތަ ހޫނު (ޑޮކްޓަރ އަންގަވާ ގޮތަށް) އުނގުޅުން .
މުހިންމު: ތިބާގެ ޑައިގްނޯސިސްއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއަކީ ކޮބައިކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
ކޮނޑުގެ ހުޅުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
"ފަރުވާއަށްވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު." މާނައަކީ ބައްޔެއް ޖެހުމަށްފަހު ފަރުވާ ދިނުމަށްވުރެ ބަލި ޖެހުމުގެ ކުރިން ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅެވެ. އެހެންކަމުން، ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކޮށްގެން ކޮނޑުގެ ހުޅުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން . ކަށިތަކަށް ރަނގަޅު ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެކުލެވޭ ކާނާ ކަމަށްވާ ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ފަދަ މާއްދާތައް ކެއުން.
- ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ހޫނުވެ ފިނިވެ، ސްޓްރެޗް ކުރުމާއި، ޚާއްޞަކޮށް ކޮނޑާ ގުޅުންހުރި މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރުން.
- ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ހަރަކާތްތަކާއި ލުއި ކަސްރަތުތަކުގައި ބައިވެރިވުން. ކޮނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތަކަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭއިރު، ބަރުދަން އުފުލުންރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުމާއި، ޕާސަނަލް ޕްރޮޓެކްޓިވް އިކުއިޕްމަންޓް (އެހެން ބޭނުންނަމަ) އަޅައި، ހަށިގަނޑު އަނިޔާއިން ރައްކާތެރިކުރުން.
- ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި އެއްގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބްރޭކް ނަގައި މަގާމު ބަދަލުކުރުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ހުޅުތަކުގެ ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
މިކަން ކުރުކޮށް ހަނދާން ކުރާށެވެ.
ކޮނޑުގެ ހުޅުގަނޑަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ފްލެކްސިބަލް ބައި ކަމުން އަތްތިލަ ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. މި ހުޅުތައް ނެތި އަތްތިލަ ބޭނުން ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވާނެއެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ މަސައްކަތާއި ކުޅިވަރުތަކަށް ދުޅަހެޔޮ ކޮނޑު ހުޅުތަކަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
އެހެންކަމުން، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ހޫނުވުމުން ކޮނޑުގެ ހުޅުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް، ދުޅައެއް، ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެގޮތަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ބޮޑު ކަމަކަށް ވުމުގެ ކުރިން އެކަން ހައްލުކުރެވޭނެއެވެ.
` ކޮނޑު ހުޅު، ކޮނޑު، ހުޅުގެ ބަލިތައް، ކަށި، ކޮނޑުގައި ރިހުން، ޖިސްމާނީ ސިއްހަތު، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ