ސިކުނޑީގައި ހުންނަ މި "ގްރޭ މެޓަރ" ގެ ވާހަކަ ހަގީގަތުގައި އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

އަހަރެމެން އެންމެންގެ ސިކުނޑިއާ މެދު ޝައުގުވެރިކަން ހުރި ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ސިކުނޑީގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އެކި ބައިތައް ހުންނައިރު، އަދި އެ ސިކުނޑި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތްތައް ވެސް ތަފާތުވެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ޓިޝޫއެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ 'ގްރޭ މެޓަރ' އެވެ. މި ނަން ޑޮކްޓަރެއްގެ ފަރާތުން ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ތަނަކުން އަޑުއިވިފައި ވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އެހެންވީމާ، އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާތޯ؟

މިއީ ކޮން 'ގްރޭ މެޓަރ' އެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، 'ގްރޭ މެޓަރ' އަކީ ތިބާގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ވަރަށް މުހިންމު ވައްތަރެއްގެ ޓިޝޫއެއް – ތިބާގެ `ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް' . އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް އާންމު ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެތެރޭގައި ހުރި އެއްޗެއް އެނގޭތަ؟ އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ގިނަ އަދަދެއްގެ `ނިއުރޯނަލް ބޮޑީސް'، `އެކްސަން ޓާރމިނަލްސް'، ނާރު ސެލްތަކުގެ ކޮޅު، އަދި `ޑެންޑްރައިޓްސް' އިން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ނާރު ސެލް (`ނިއުރޯން` އެއް) އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލާއިރު ނާރު ސެލް އަކީ ކުޑަކުޑަ މެސެންޖަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ތިން ބައެކެވެ:

• ބޮޑު `ނިއުރޯނަލް ބޮޑީ` އެއް . މިކަމުގެ ތެރޭގައި ހުންނަނީ `ނިއުކްލިއަސް` އެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރ ފަދައިން މި ނިއުކްލިއަސް ވެސް ސެލްގެ ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ސެލްގެ ޖެނެޓިކް މައުލޫމާތު ރައްކާކުރެއެވެ.
• އެކްސަން އަކީ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ގެންދާ ދިގު، ތުނި ޓިޝޫއެކެވެ. އެއީ މެސެޖުތައް ގެންދާ ފޯނު ވަޔަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
• There are lots of 'dendrites' , އެހެން ސެލްތަކުން ސިގްނަލް ލިބޭ ގޮފިތައް ފަދައިން. މިއީ ކައިރީގައި ހުންނަ އެހެން ނާރު ސެލްތަކުން މައުލޫމާތު އެއްކުރާ އެއްޗެހި، ޖެހިގެން ހުންނަ މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

އެހެންކަމުން، މި 'ގްރޭ މެޓަރ' އަށް މި ނަން ލިބިފައިވަނީ މިގޮތަށް ގިނަ އަދަދެއްގެ ނާރު ސެލް ހަށިގަނޑުތައް ހުރުމުންނެވެ. ހަމައެހެންމެ، ކުޑަކުޑަ އަޅިކުލައެއް ވެސް ހުރެއެވެ.

'ގްރޭ މެޓަރ' އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި 'ގްރޭ މެޓަރ' އުފެދެން ފަށަނީ ވަރަށް ޅައުމުރުން ފެށިގެންނެވެ. އެއީ، ދަރިފުޅު މަންމަގެ ބަނޑުގައި ހުންނައިރު، `ފީޓަލް ޑިވެލޮޕްމަންޓް` ގެ ތެރޭގައި އުފެދެން ފަށައެވެ. ދެން ދަރިފުޅު އުފަންވުމުން ގާތްގަނޑަކަށް 8 އަހަރު ވަންދެން މި 'ގްރޭ މެޓަރ' ގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަމާ ނުހުއްޓި، އުމުރުން ގާތްގަނޑަކަށް 20 އަހަރު ވަންދެން މި 'ގްރޭ މެޓަރ' ގެ ޑެންސިޓީ، އެއީ އެކަކު އަނެކަކާ ވަރުގަދައަށް ގުޅިފައިވާ ނާރު ސެލްތަކުގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. މި ޑެންސިޓީ އިތުރުވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މައުލޫމާތު އަވަހަށް ޕްރޮސެސްކޮށް (`ހައި ޕްރޮސެސިންގ`) ނަފްސާނީ ގޮތުން އިތުރަށް ތަރައްޤީވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު މިއޮތީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް ހަނދާން ބަހައްޓަން. ނިއުރޯންތައް އަމިއްލައަށް ރިޖެނެރޭޓް ނުވަތަ މަރާމާތު ނުވެއެވެ. މާނައަކީ ނިއުރޯނެއް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ މަރުވެއްޖެނަމަ އެ ނިއުރޯނެއްގެ ބަދަލުގައި އާ ނިއުރޯނެއް ނުއުފެއްދޭނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ފަރުވާތެރިވުން އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.

އިންސާނާގެ ސިކުނޑީގެ 'ގްރޭ މެޓަރ' ހާއްސަވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ބަލަ، ކުއްތާއާއި ޑޮލްފިން ފަދަ އެހެން ދޫނިތަކުގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު އަޅުގަނޑުމެންނާ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ވައްތަރު. ނަމަވެސް އިންސާނާގެ ސިކުނޑީގައި ޢުމްރާނީ ގޮތުން ބޮޑެތި ތަފާތުތަކެއް ހުރެއެވެ. ވަރަށް ގިނައިން ރިއްސާ ސިކުނޑީގެ ތަސްވީރުތައް ފެނިއްޖެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެ ރިއްސުމުގައި "އަޑިއަށް ގޮސްފައިވާ" ތަންތަނަށް ކިޔަނީ "ސުލްސީ" ކަމަށާއި "ބޮޅިފައިވާ" ތަންތަނަށް ކިޔަނީ "ގިރީ" އެވެ. "ސުލްސީ" އަދި "ގިރީ" ކިޔާ މި ތުނި ފަށަލަތަކަކީ ސިކުނޑީގެ މަތީގައިވާ ނާރު ސެލްތައް ހުންނަ ތަނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން "ގްރޭ މެޓަރ" އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ، އެއީ ކުޑަ ޖާގައަކަށް ވަރަށް ގިނަ އެއްޗެހި ޖައްސާލުމަށް ކަރުދާސްކޮޅެއް ފަޅާލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިއީ ކުޑަ ބޮލަކަށް ބޮޑު ސިކުނޑިއެއް ޖައްސާލެވޭނެ ގޮތް ކަމަށާއި، އަދި މިއީ ގިނަ އަދަދެއްގެ `ގްރޭ މެޓަރ` ރައްކާކުރެވޭނެ ގޮތް ވެސް މެއެވެ. މިއީ އެހެން މެމަލްތަކަށްވުރެ އިންސާނުންގެ ގައިގައި `ގްރޭ މެޓަރ` ގިނައިން ހުންނަ ސަބަބެވެ. މިސާލަކަށް އިންސާނެއްގެ ސިކުނޑީގައި މައުސްއެއްގެ ސިކުނޑީގެ މަތީގައި ގާތްގަނޑަކަށް 1000 ގުނަ `ގްރޭ މެޓަރ` ހުރެއެވެ! އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

'ގްރޭ މެޓަރ' އާއި 'ވައިޓް މެޓަރ' ގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

'ވައިޓް މެޓަރ' ގެ ވާހަކަ ވެސް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. 'ގްރޭ މެޓަރ' އާއި 'ވައިޓް މެޓަރ' އަކީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ މުހިއްމު ބައިތަކެކެވެ. ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ %40 ވަރަކަށް 'ގްރޭ މެޓަރ' އިން އެކުލެވިގެންވާއިރު އަނެއް %60 އެކުލެވިގެންވަނީ 'ވައިޓް މެޓަރ' އިންނެވެ.

• އަޅި މާއްދާގައި ނިއުރޯނަލް ސެލް ބޮޑީސް އާއި އެތަކެތީގެ ޑެންޑްރައިޓްސް ހިމެނެއެވެ. މި ޑެންޑްރައިޓްތަކަކީ ކައިރީގައި ހުންނަ ނިއުރޯންތަކާ މުއާމަލާތްކުރާ ކުދިކުދި އިނގިލިތަކެއް ފަދަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• އަނެއްކޮޅުން 'ވައިޓް މެޓަރ' ގައި ހިމެނެނީ ނާރު ސެލްތަކުގެ ދިގު 'އެކްސަންސް' އެވެ. މިއީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ދުރު ހިސާބުތަކަށް މެސެޖުތައް ގެންދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

އަދި އެކަން ކުރާ ގޮތުގެ ތަފާތެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

`ގްރޭ މެޓަރ` ގައި ގިނަ އަދަދެއްގެ ނާރު ސެލް ބޮޑީސް (ސެލް ނިއުކްލިއަސް ހުންނަ ތަން) ހިމެނޭތީ، މަޢުލޫމާތު ޕްރޮސެސް ކުރުން މިތަނުގައި ހިނގައެވެ. އިންސާނުންގެ ވިސްނުމާއި ބުއްދިވެރިކަމުގެ ޚާއްޞަ ޤާބިލުކަން ބިނާވެފައިވަނީ މި `ގްރޭ މެޓަރ` ގައެވެ. އެއީ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިޙްސާސްކުރެވޭ، ފެންނަ، ވިސްނާ، ހަރަކާތްތެރިވާ، ދަސްކުރާ، ވާހަކަ ދައްކާ، އަދި ވިސްނޭ ހުރިހާ ކަމެއް ހިނގަނީ `ގްރޭ މެޓަރ` ގައެވެ.

`ވައިޓް މެޓަރ` ގެ ދައުރަކީ ތަފާތު `ގްރޭ މެޓަރ` ސަރަހައްދުތަކުގެ މެދުގައި، އަދި `ގްރޭ މެޓަރ` އާއި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކާ ދެމެދު މުވާސަލާތު ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. މެސެޖުތައް ގެންދާ މަގުތައް ފަދައިންނެވެ.

ކުލަ ތަފާތު:

`ގްރޭ މެޓަރ` އަށް އަޅި ކުލަ ލިބެނީ ނާރު ސެލް ހަށިގަނޑުތަކުގެ ގިނަކަމުންނެވެ. `ވައިޓް މެޓަރ` އަށް ހުދު ކުލަ ލިބެނީ `އެކްސަންސް` ގެ ވަށައިގެންވާ `މައިލިން ޝީތު` ކިޔާ ރައްކާތެރި ކަވަރިންގ އިންނެވެ.

'ގްރޭ މެޓަރ' އަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މުޅި މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ހިނގާ 'ގްރޭ މެޓަރ' އަކީ ތިބާގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި، ހަނދާން ބެހެއްޓުމާއި، ޖަޒުބާތުތައް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ . ސިކުނޑީގެ އެކި ސަރަޙައްދުތަކަކީ އެކިއެކި މަސައްކަތްތަކުގެ ޒިންމާ އުފުލަންޖެހޭ ތަންތަނެވެ. އެހެންކަމުން، އިންސާނުންގެ ހުރިހާ ހަރަކާތެއްގައި ވެސް 'ގްރޭ މެޓަރ' ގެ ދައުރު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

'ގްރޭ މެޓަރ' ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

އަޅިކުލައިގެ މާއްދާ ހުންނަނީ ސިކުނޑީގެ ފަށަލައިގެ އިތުރުން ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގެ ބައިތަކާއި ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދުންނެވެ.

ސިކުނޑި:

ސިކުނޑީގެ ފަށަލައާއި ފުން ސަރަހައްދުތަކުގައި އަޅިކުލައިގެ މާއްދާ ހުރެއެވެ. ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ފަށަލަތަކާއި ޑިޕްރެޝަންތައް – ގިރީ އާއި ސަލްސީ ކިޔާ – އެކުލެވިގެންވަނީ އަޅިކުލައިގެ މާއްދާއަކުންނެވެ. މި ސްޓްރަކްޗަރތަކުގެ ސަބަބުން ބިމުގެ ސަރަހައްދު އިތުރުވެ، ނާރު ސެލްތައް އިތުރުވެ، އިންސާނުންގެ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް އެހެން މެމަލްތަކަށްވުރެ މަތީ ފެންވަރަކަށް ލިބިގެންދެއެވެ.

ގްރޭ މެޓަރ އެންމެ ގިނައިން ހުންނަނީ:

• ސެރެބެލަމް : މިއީ ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތަކާއި ބެލެންސް ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބައެކެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ މި ކުޑަކުޑަ ސެރެބިލަމްގައި ސިކުނޑީގެ އެހެން ހުރިހާ ބައިތަކެއް އެއްކޮށްލުމުން ލިބޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނާރު ސެލްތައް ހުރެއެވެ!
• `ސެރެބްރަމް` : މިއީ ސިކުނޑީގެ އެންމެ ބޮޑު ބައެވެ. އެއީ ވިސްނުމާއި، ނިންމުންތައް ނިންމުމާއި، ބަހާއި، ހަނދާން ފަދަ ކަންކަމުގައި ޝާމިލުވާ އެއްޗެކެވެ.
• `ބްރޭންސްޓެމް` : މިއީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށި ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ. މި ބަޔަކީ ނޭވާލުމާއި ހިތުގެ ތެޅުން ފަދަ މުހިއްމު މަސައްކަތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބައެކެވެ.

ސްޕައިނަލް ކޯޑް:

`ގްރޭ މެޓަރ` އަކީ މުޅި ބުރަކަށީގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ސޮރެއް ފަދަ އެއްޗެއް (ހުދު މާއްދާ ހުންނަނީ ބޭރުގައި) އެވެ. ބުރަކަށީގައި ވަކި ބައިތަކަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ:

• އެންޓިރިއަރ ގްރޭ ކޮލަމް : މިއީ މަސްތަކަށް ސިގްނަލް ފޮނުވައި ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• `ޕޮސްޓިރިއަރ ގްރޭ ކޮލަމް` : މިއީ އަހަރެމެންނަށް ހަށިގަނޑުން އަތްލުމާއި، ރިހުން، އަދި ފިނިހޫނުމިން ފަދަ އިހުސާސްތައް ލިބޭ ތަނެވެ.
• `ލެޓަރަލް ގްރޭ ކޮލަމް` : މިއީ އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އާއި ގުޅުންހުރި ކަމެއް، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރާ ކަންކަމާ (އެބަހީ ހިތުގެ ދުވެލި، ފޮނިވުން) އެވެ.

ގްރޭ މެޓަރ ގެއްލޭ/ގެއްލޭ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

`ގްރޭ މެޓަރ` ގައި ހުންނަ ނާރު ސެލްތައް މަރުވުމުން، އެއީ `އެޓްރޮފީ` ވެގެން ދާއިރު، މާނައަކީ ސައިޒު ކުޑަވުމެވެ. ނާރު ސެލްތައް މަރުވާ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ލޭގެ ސަޕްލައި އިން މަހުރޫމް ވުމެވެ . މި ނާރު ސެލްތައް މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތް ކުރާތީ، ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ވަރަށް ގިނަ އޮކްސިޖަން (ލޭއިން އަންނަ އެއްޗެއް) ބޭނުންވެއެވެ. މިސާލަކަށް `ސްޓްރޯކް` ނުވަތަ `ސިކުނޑިއަށް ލޭއައުން` ގައި ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ސަޕްލައި ކެނޑިއްޖެނަމަ، މިސެލްތައް މަރުވެ ނުވަތަ ހަލާކުވެދާނެއެވެ.

އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ގްރޭ މެޓަރ ނާރު ސެލްތައް ގުދުރަތީ ގޮތުން މަރުވާ ނަމަވެސް އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެންމެ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިރިއުޅޭ ސެލްތަކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ގްރޭ މެޓަރ ގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުންތަކާ ގުޅުންހުރި އެހެން ބައެއް ހާލަތްތައް ވެސް ހުރެއެވެ.

• އަލްޒައިމާ ބަލި : މިއީ ސިކުނޑީގައި އާދަޔާ ހިލާފަށް ދެ ވައްތަރެއްގެ ޕްރޮޓީން ކަމަށްވާ އެމިލޮއިޑް ޕްރޮޓީން އަދި ޓާއު ޕްރޮޓީން އުފެދިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަޅި މާއްދާގައި ހިމެނޭ ނާރު ސެލްތައް މަރުވެއެވެ.
• ޕާކިންސަންގެ ބަލި : މިބަލި ޖެހެނީ ސިކުނޑީގެ ސަބަސްޓެންޝިއާ ނައިގްރާ ކިޔާ ބައިގައި ހުންނަ ނާރު ސެލްތައް ގެއްލިގެން ދިއުމުންނެވެ. އެއީ ހަރަކާތަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެކެވެ.
• މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (MS) : ގިނަ މީހުންނަށް އެމްއެސް އަކީ ހުދު މާއްދާއަށް އަސަރުކުރާ ޑިމައިލިނޭޓިން ބައްޔެއްގެ ގޮތުގައި އެނގޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ގްރޭ މެޓަރ އަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބޭ ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ސިކުނޑީގެ ފުންމިނުގައި ހުންނަ ގްރޭ މެޓަރ އަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބޭ ކަމަށެވެ.
• ޓްރޮމެޓިކް ބްރޭން އިންޖަރީ (TBI) : ބޮލަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޖެހުމަކީ އިންޓްރާސެރެބްރަލް ހެމޮރޭޖް ގެ ސަބަބުން ގްރޭ މެޓަރ އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ . މިއީ އެޕޮޕްޓޮސިސް (ޕްރޮގްރާމްޑް ސެލް ޑެތު) ކިޔާ ޕްރޮސެސްއެއް ވެސް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.

'ގްރޭ މެޓަރ' ގެ ގެއްލުމުގެ އާންމު ސިފަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި އަޅިކުލައިގެ މާއްދާއަށް ގެއްލުން ލިބުމުން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ހަނދާން ނެތުން : ބައެއް ފަހަރު ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކުދިކުދި ކަންކަމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ގްރޭ މެޓަރ ހަލާކުވުމުން މި ހަނދާން ނައްތާލުންތައް ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ގަދަވެ، އާ ކަންތައްތަކެއް ހަނދާން ނައްތާލެވޭ ގޮތް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• `ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއަރމަންޓް` : މީގެ މާނައަކީ ބަހުގެ މައްސަލަތައް (ބަސްތައް ހޯދުމަށް ދަތިވުން، ބުނާ އެއްޗެއް ވިސްނުމަށް ދަތިވުން)، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން، ލޮޖިކަލީ ވިސްނުމާއި ޙުކުމްތައް ނިންމުމަށް ދަތިވުން، އަދި ކޮމްޕްލެކްސް ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިވުން.
• މޮޓޯ މައްސަލަތައް : ފައިން މޮޓޯ ސްކިލްސް ހިމެނޭ މަސައްކަތްތައް (އެބަހީ، ގަމީހެއްގެ ބަޓަން ޖަހައި، ލިޔުން، ތަށި ހިފެހެއްޓުން) ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

'ގްރޭ މެޓަރ' ގެ ސިއްހަތު ބަލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ގްރޭ މެޓަރ އާއި ވައިޓް މެޓަރގެ ސިއްހަތު ވަޒަންކުރެއެވެ. މި ޓެސްޓަކީ ޕާކިންސަން ޑިޒީޒް އާއި މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް) ފަދަ ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ގްރޭ މެޓަރގެ ސިއްހަތާއި ވަޒީފާ ވަޒަންކުރެވޭނެ އެހެން ޓެސްޓްތަކަކީ؛އެއީ `ފަންކްޝަނަލް އެމްއާރުއައި (އެފްއެމްއާރުއައި)` އާއި `ޕޮޒިޓްރޯން އެމިޝަން ޓޮމޮގްރަފީ (ޕީއީޓީ)` އެވެ .

ގްރޭ މެޓަރ ގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުންތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތަންކޮޅެއް ދެރަކަމެއް. ހިތާމައަކީ މިވަގުތު ގްރޭ މެޓަރ އަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ގޮތެއް ނުވަތަ އަލުން ހޯދައިދޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ. އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ނާރު ސެލްތައް މަރުވުމުން، އެ ސެލްތައް ރިޖެނެރޭޓް ނުވެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ސެލްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ނާރު ސެލްތައް ބައިބައިވެ ގިނަނުވެއެވެ.

އެހެންކަމުން، ގްރޭ މެޓަރ ގެއްލުން ނުވަތަ ގެއްލުމާ ގުޅުންހުރި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ގޮތަކީ، އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމެވެ.

'ގްރޭ މެޓަރ' ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކަމަކު، އުއްމީދު ގެއްލޭކަށް ނުޖެހޭ! ގްރޭ މެޓަރ ގެއްލުން މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، ސިކުނޑީގެ މި އަގުހުރި ބައި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ލޭއާއި އޮކްސިޖަން ރަނގަޅަށް ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ `ގްރޭ މެޓަރ` ގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން `ސެރެބްރޯވަސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް` އަށް ރިސްކް ފެކްޓަރސް މެނޭޖްކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިކަން ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) ހުންނަނަމަ އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން .
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން .
• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމެވެ.
• ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުން .
• ލޭގެ ހަކުރު އަދި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން .
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ , ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރަން މަސައްކަތް ކުރުން .

އުމުރާއެކު ގުދުރަތީ ގޮތުން ގްރޭ މެޓަރ މަދުވި ނަމަވެސް، ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރާ އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ގައިގައި ކަސްރަތު ނުކުރާ މީހުންނަށް ވުރެ ގްރޭ މެޓަރގެ ވަލީ މަތިވެއެވެ. މި ހެކިތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މުޅި އުމުރު ދުވަހު ހަރަކާތްތެރިވެ ހުރުމަކީ ތިމާގެ އަޅި މާއްދާ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިރިއުޅެވޭނެ ކަމެކެވެ.

އަދި، މަދު ގަޑިއިރުތަކެއްގެ ތެރޭގައި ނޫން، ހަފްތާތަކެއްގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި އާ ކަންތައްތަކާއި އާ ހުނަރުތައް ދަސްކުރުމަކީ ތިބާގެ ``ގްރޭ މެޓަރ`` ގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ސިކުނޑީގެ ޕްލާސްޓިސިޓީ / ނިއުރޯޕްލާސްޓިސިޓީ.`` އެވެ

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

'ގްރޭ މެޓަރ' އަކީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގައި ހިމެނޭ މުހިއްމު ޓިޝޫއެއް ކަމުން ވަށައިގެންވާ ދުނިޔެއާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެއީ ނަފްސާނީ ހުރިހާ ކަމެއްގެ އަސާސެވެ. އެކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ 'ގްރޭ މެޓަރ' އަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ގަވާއިދުން...ކަސްރަތު ކުރުމާއި ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަކީ ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ސިކުނޑީގެ އުދަނގޫތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމަށް ހީވާ އަލާމާތްތަކެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހަކަށް ދިމާވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަހު ލަފާ ހޯދުމަށް އެދެމެވެ. އެއީ ތިމާއަށް ކުރެވެން އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ.

` ސިކުނޑި، ގްރޭ މެޓަރ، ނާރވަސް ސިސްޓަމް، ނާރވް ސެލްސް، ސްޕައިނަލް ކޯޑް، ހަނދާން، ވިސްނުން، ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތު، ވައިޓް މެޓަރ، ނިއުރޯލޮޖިކަލް ބަލިތައް