ދުވަހަކުވެސް އަތުގައި، އިނގިލިތަކުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ އަތްތިލަ ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މި ރިހުން ރޭގަނޑު ގޯސްވެ، ނުވަތަ ހެނދުނު އަތް ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވާ މައިގަނޑު އެއް ސަބަބަކީ ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ . އެހެންކަމުން، މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރަކު ތިބާ ބަލާނެ ފަސޭހަ ގޮތެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ފަލެންސް ޓެސްޓެވެ . މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކަން މިއުޅެނީ، ރައްޓެއްސަކަށް ކިޔައިދޭ ފަދައިންނެވެ.
ފަލެންގެ ޓެސްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފަލެންސް ޓެސްޓަކީ އަތާއި އަތްތިލަ ބޭނުންކޮށްގެން ކުރާ ކުޑަ ކަސްރަތެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބޭނުން ކުރަނީ ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ . ބައެއް މީހުން ފާލެންގެ ނިޝާން ވެސް ކިޔައެވެ. ދެ ނަމުގެ ވެސް މާނައަކީ އެއް އެއްޗެއް ކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
މިއީ ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ ޓެސްޓެކެވެ. މާނައަކީ އެކަމަށް ހާއްސަ ސާމާނެއް ނުވަތަ ވަކިން އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހޯދަން ނުޖެހޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ އަތާއި އަތްތިލަ އެކި މަގާމުތަކުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ. މި މަޤާމުތަކުގެ ސަބަބުން އަތްތިލަގައި ހުންނަ މީޑިއަން ނާރަށް ކުޑަ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާނެއެވެ. މިކަން ކުރާއިރު އިނގިލިތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އާންމުކޮށް އެއީ ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާ ކަމުގެ ރަނގަޅު ނިޝާނެކެވެ.
ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ޓެސްޓަށްފަހު، އިމޭޖިންގ ޓެސްޓެއް , ސްކޭން ފަދަ، ކޮށްގެން ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް، ނުވަތަ އަތްތިލަ އެތެރޭގައި އެހެން މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރެވިދާނެއެވެ.
ފަލެންސް ޓެސްޓެއް ބޭނުންވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ހީވާނަމަ ފަލެންސް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ . އަތްތިލަ ރިއްސުން ނުވަތަ އަތުގައި ނުވަތަ އިނގިލީގައި އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ހުރެގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާނަމަ، ތިބާގެ ރޫޓިން ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނުގެ ތެރެއިން މި ފަލެންސް ޓެސްޓް ހެދިދާނެއެވެ.
ވިސްނާލަމާ، މުޅި ދުވަހު ކޮމްޕިއުޓަރުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހެއްނަމަ، ނުވަތަ ފަހާ ބުއިމާއި ފަހާ ހެދުން ފަދަ އަތުން ކުރާ ބޮޑެތި މަސައްކަތްތައް މެދުނުކެނޑި ކުރާ މީހެއްނަމަ، މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް އަކީ މީހުންގެ އަތާއި އަތްތިލައަށް ޖެހޭ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ.
މި ކާޕަލް ޓަނަލަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަތްތިލަ އެތެރޭގައި ކުޑަ ޓަނަލް ކަހަލަ ޕެސޭޖެއް ހުރެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކާޕަލް ޓަނަލް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މި ޓަނަލް އެކުލެވިގެންވަނީ އަތްތިލައަށް ކުދިކުދި ކަށިތަކުންނެވެ . މި ޓަނަލް މެދުވެރިކޮށް އިނގިލިތައް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ.ނާރު , ޓެންޑަންސް , އަދި ލިގަމެންޓް ފަދަ މުހިންމު ކަންތައްތައް އޭގެ ތެރެއިން ދަތުރުކުރެއެވެ. ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ޖެހެނީ މި ކާޕަލް ޓަނަލް ތެރެއިން ފާއިތުވާ މީޑިއަން ނާރު ކޮންމެވެސް އެއްޗަކުން ކޮމްޕްރެސްވެ، ފިއްތާލައިގެން ނުވަތަ ރުޅިއަރުވައިގެންނެވެ.
ފަލެންސް ޓެސްޓް ހެދެނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި މި ފަލެންސް ޓެސްޓުގައި އަތުގެ ހަރަކާތްތަކާއި މަޤާމުތައް ކުރިއަށް ގެންދާ މީހަކީ ތިބާއެވެ. އެކަމަށް ހާއްސަ އެއްވެސް ސާމާނެއް ބޭނުން ނުވާއިރު، ކުރިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ތައްޔާރު ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ. އަތާއި އަތްތިލަ ރަނގަޅަށް ހިފަހައްޓާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ދައްކާނެ އެވެ. އެ މަގާމުތަކުގައި އަތް ހިފަހައްޓާއިރު ޑޮކްޓަރު މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. އެހެންވީމަ ބިރުގަންނަންވީ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ.
ފަލެންސް ޓެސްޓް ހެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަލެންސް ޓެސްޓުގައި ތަފާތު ސިލްސިލާ ޕޮޒިޝަންތަކެއް ހިމެނޭއިރު، އެ ޕޮޒިޝަންތަކުން މަޑުމަޑުން ތިބާގެ ކާޕަލް ޓަނަލް އަށް ޕްރެޝަރު ކުރެއެވެ . ހަނދާން ކުރާށެވެ، ޓެސްޓުގެ އެއްވެސް ބައެއްގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
މި ޓެސްޓަކީ ވަރަށް ސާދާ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ އަތާއި އަތްތިލަ ހުންނަ ގޮތްތަކެވެ.
- ފުރަތަމަ ގާތްގަނޑަކަށް ކަކުލުގެ ފެންވަރުގައި އަތް އެއްކޮށްލާށެވެ. ދެން، އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް އަތުގެ ފަހަތު ފަރާތް (އެބަހީ ބުރަކަށީގެ ފަރާތް) އެއްކޮށް ގެންނަވާށެވެ.
- އަތް އެގޮތުގައި ބަހައްޓައިގެން އުނަގަނޑު މޭމަތީގެ އެއްވަރަށް ވާންދެން އަތްތިލަ އުފުލާލާށެވެ.
- ގާތްގަނޑަކަށް މިނިޓެއްހާއިރު އެ މަގާމުގައި ހިފަހައްޓަން ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ.
- އެވަގުތު ޑޮކްޓަރު ސުވާލުކުރާނީ އިނގިލިތަކުގައި އެއްވެސް ވަރަކަށް ފިނިކަމެއް ނުވަތަ އަތުގެ ދެފަރާތުގައި އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެއް ކުރެވޭތޯއެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ އެއްވެސް ކަމެއް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމެވެ. އޭރުން އޭނާއަށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅު އެޅިދާނެއެވެ.
ރިވަރސް ފަލެންސް ޓެސްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ރިވަރސް ފަލެންގެ ޓެސްޓަކީ ފަލެންގެ ޓެސްޓާ ވަރަށް ވައްތަރު ޓެސްޓެކެވެ. އަދި ތަފާތު މަދު އަތުގެ ހަރަކާތްތަކާއި ޕޯސްޗަރތައް ވެސް ހިމެނެއެވެ. އަދި ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް ވެސް ހޯދައެވެ . މިއިން އެއް ޓެސްޓެއް ނުވަތަ ދެ ޓެސްޓެއް ވެސް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ.
މިއީ ރިވަރސް ފަލެންސް ޓެސްޓް ހެދުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތަކެވެ.
- އަތްތިލަ މޭމަތީ ލެވެލް އަށް ގެނެސް، އަތްތިލަ އެއްކޮށްލާށެވެ. އުނަގަނޑު ދެފަރާތަށް (ހަށިގަނޑުގެ މެދާއި ދުރުގައި) އިޝާރާތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ބައެއް މީހުން ޕިރިތު ކިޔާއިރު ނުވަތަ އެދުމެއް ކުރާއިރު އަތްތިލަ ހިފަހައްޓާ ގޮތަށް ވިސްނާށެވެ.
- އުނަގަނޑު އެއްގޮތަކަށް ބަހައްޓައިގެން އަތްތިލަ ބަނޑާ ދިމާއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ގާތްގަނޑަކަށް މިނިޓެއްހާއިރު ބަނޑުގެ ކައިރީގައި އަތް ހިފަހައްޓާށެވެ. މި ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ވަރަކަށް ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ އޭނާ އަހާނެއެވެ.
ފަލެންސް ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، ފަލެންސް ޓެސްޓަކަށް ތައްޔާރުވުމަށް އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ނުޖެހޭނެ. އަތްތިލަ، އަތް، ނުވަތަ އިނގިލީގައި އާ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
ޓެސްޓް ހަދާއިރު އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އެ އަތުގެ ހަރަކާތްތައް ކުރަން މަސައްކަތްކޮށް، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ވީހާވެސް ގިނައިރު އެ މަގާމުތައް ހިފަހައްޓާށެވެ. ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ޖެހިއްޖެނަމަ ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވެ، ނިދި ފިލައިގެން ދިއުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ބޮޑު، ތޫނު ރިހުމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ.
ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަލެންސް ޓެސްޓަށްފަހު، ތިބާގެ އަތްތިލަ، އަތް ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ހާލަތު ބަލާލުމަށްޓަކައި ފޮޓޯ ނަގާ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) ޓެސްޓް.
- އަލްޓްރާސައުންޑް ބެލުން.
- އީއެމްޖީ (އިލެކްޓްރޯމައިއޯގްރާމް) އަކީ ނާރުތަކުގެ ހަރަކާތްތައް ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.
ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އެކަމަށް ފަރުވާ ދޭނެއެވެ. ބޭނުންވަނީ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއްތޯއާއި އުންމީދު ކުރަންވީ ކަންތައްތައް އޭނާ ކިޔައިދޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަތްތިލަ އެތެރެއަށް ލިބިފައިވާ ގެއްލުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިއްޖެނަމަ ކަށީގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވޭނެއެވެ .
ފަލެންސް ޓެސްޓުން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ފަލެންސް ޓެސްޓުގެ އެއްވެސް ވައްތަރެއްގައި ވެސް މާބޮޑު ނުރައްކަލެއް ނެތެވެ.
ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދު ނުވަތަ އުނދަގޫތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ހުރި ނަމަވެސް މި ޓެސްޓަކީ ވަރަށް އަވަސް ޓެސްޓެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، މާބޮޑަށް ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް ހުއްޓާލެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޓެސްޓުގެ އެއްވެސް ބައެއްގެ ތެރޭގައި ތަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ނަތީޖާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން އަހަރެމެންނަށް ކިޔައިދެނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ފަލެންސް ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ގިންތިކުރާނީ "ޕޮޒިޓިވް" ނުވަތަ "ނެގެޓިވް" ގެ ގޮތުގައެވެ.
ފަލެންސް ޓެސްޓުން ޕޮޒިޓިވް ވުމަކީ ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމްގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް (ހޭނެތިގެން ރިއްސުމާއި ރިހުން ފަދަ) ފެނިފައިވާ ކަމެވެ.
ނެގެޓިވް ފަލެންސް ޓެސްޓެއްގެ މާނައަކީ އެ މަގާމުތަކުގައި ހުރެގެން ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމްގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުމެވެ.
މި ޓެސްޓަކީ ގިނައިން ޞައްޙަ ޓެސްޓެކެވެ.މާނައަކީ ގާތްގަނޑަކަށް %85 ޞައްޙަ، ޚާއްޞަކޮށް މިނިޓަކަށްވުރެ ގިނައިރު އެ މަޤާމުގައި ހިފަހައްޓާނަމަ. އެހެންނަމަވެސް ފަލެންސް ޓެސްޓަކީ ތިބާގެ ޖުމްލަ މެޑިކަލް އިވެލުއޭޝަންގެ އެންމެ ބައެކެވެ. ނެގެޓިވް ނަތީޖާއެއް ލިބުނު ނަމަވެސް، ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ސީދާ ކޮން އިރަކު ކަމާއި، އެއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއްކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ޓިނެލްސް ސައިން އާއި ފަލެންސް ޓެސްޓާއި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަލެންސް ޓެސްޓާއި ޓިނެލްސް ސައިން އަކީ އަތްތިލަގައި ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވުމަށް އޮފީހުގައި ޑޮކްޓަރަށް ހެދިދާނެ ދެ ފިޒިކަލް ޓެސްޓެވެ.
- ފަލެންސް ޓެސްޓަކީ އަތުގެ ޕޮޒިޝަންތަކާއި ހަރަކާތްތަކުގެ ސިލްސިލާއެކެވެ. ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ހުންނަނަމަ މިކަންކަން ކުރާއިރު އަތް ނުވަތަ އިނގިލިތައް ފިނިވެ ނުވަތަ ފިނިވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ.
- ޓިނެލްސް ސައިން އަކީ ޑޮކްޓަރު މަޑުމަޑުން ހަންގަނޑުގައި އަސަރުކޮށްފައިވާ ނާރުގެ މައްޗަށް ތަޅާލުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަނެކެވެ. ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ހީވާނަމަ، އަތްތިލަމަތީގެ މީޑިއަން ނާރުގެ މައްޗަށް ހަންގަނޑުގައި ޓަޕް ކުރާނެ އެވެ. އެ މަޑުމަޑުން ޓޭޕް ޖެހުމުން އިނގިލިތަކުގައި ހޭނެތިގެން ނުވަތަ "ޕިންސް އެންޑް ނީޑްލްސް" ގެ އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ، ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ނުވަތަ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން ޖެހިދާނެއެވެ .
މި ލިޔުމުގައި ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ
އޯކޭ، އެހެންވީމާ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މައިގަނޑު ކަންތައްތަކެވެ.
- ފަލެންސް ޓެސްޓަކީ ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަވަސް، ސާދާ އަތާއި އަތްތިލަ ޕޯސްޗާ ޓެސްޓެކެވެ.
- މީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ ހާއްސަ ކަމެއް ނެތެވެ .
- އަލަށް އަތްތިލަ ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ އަތް ނުވަތަ އިނގިލިތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އެމީހުންނަށް ތިބާއަށް ދިމާވާ މައްސަލަ ސީދާ ދެނެގަނެ، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދެވޭނެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މިފަދަ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. އަވަހަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައިގެން ހާލަތު ގޯސްވުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.
އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ފަލެންގެ ޓެސްޓުގެ ވާހަކަ ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!
` ފަލަންކްސް ޓެސްޓް، ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް، އަތްތިލަ ރިހުން، އަތް ނިދިފައި ހުރުން، މީޑިއަން ނާރު، އަތް ބެލުން، ނިއުރޯލޮޖިކަލް ޑިސްއޯޑަރސް

💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment