'ލިމްފް' މި ލަފުޒު ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ނުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިމޭންކަމާއެކު ބޮޑު ޚިދުމަތެއް ކުރާ، އަދި އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި 'ސާފުކުރުމުގެ ހިދުމަތެއް' ފަދަ ކަމެކެވެ. މިއަދު އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯއެވެ؟

ލިމްފް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިމްފަކީ އަހަރެމެންގެ ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް ތެރެއިން ދަތުރުކުރާ ފެން ފަދަ ފްލޫޑެކެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެހެން ކޯރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ލިމްފް އަކީ އަހަރެމެންގެ ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ، ސެލްތަކާއި ޓިޝޫތަކަށް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދިނުމުން ފެށިގެން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ވައިރަސްތަކާއި ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ބޭރު ދުޝްމަނުންނާއި، ކެންސަރު ސެލްތަކުން ވެސް ރައްކާތެރިކުރުމާ ހަމައަށް، މި ލިމްފް ވަރަށް ބޮޑު މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ. އެއާ ނުލައި އަޅުގަނޑުމެން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

ލިމްފް އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކުރާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ، 'އޯކޭ، މި ލިމްފް އެހާ މުހިންމު ނަމަ، މި އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ކީއްކުރަނީ؟' އެކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލިމްފް އުފެދޭ ގޮތަށް ބަލާލަން ޖެހެއެވެ. މި ވާހަކަ ފެށެނީ އަހަރެމެންގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުންނެވެ . ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމާއި ލިމްފަޓިކް ނިޒާމަކީ ރަނގަޅު ދެ ރަހުމަތްތެރިން ފަދައިން އެކުގައި މަސައްކަތްކުރާ ދެ ނިޒާމެކެވެ.

އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުގައި ލޭހޮޅިތަކާއި، ލޭނާރުތަކާއި، ވަރަށް ރީތި ކެޕިލަރީތަކުގެ ނެޓްވޯކެއް ހުރެއެވެ . މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ގެންގުޅޭ އެއްޗެކެވެ. އެ ލޭގައި ޕްލާސްމާ ކިޔާ ދައުރުވާ ބައެއް ހިމެނެއެވެ .

މިހާރު، މިއޮތީ ވާގޮތެވެ. މި ލޭ ކެޕިލަރީތަކުގެ ތެރެއިން ދަތުރުކުރާއިރު، އެ ކެޕިލަރީތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޯވަޅުތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ޕްލާސްމާ ފިލްޓަރކޮށް ބޭރަށް ނިކުމެއެވެ. އެ ނުކުންނަ ޕްލާސްމާއަކީ މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'ލިމްފް' އެވެ. މި ލިމްފް ދެން އަހަރެމެންގެ ޓިޝޫތަކުގެ ތެރެއަށް، ސެލްތަކުގެ ވަށައިގެން ގޮސް، އޮކްސިޖަން، ޕްރޮޓީން، އަދި އެހެނިހެން ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދެއެވެ . އެއީ ކާއެއްޗެހި ބަހާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ލިމްފް އިން ވެސް ވަރަށް މުހިންމު އަނެއް މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ. އެއީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވާ ކުނި ފޮހެލުމެވެ . އެއީ، ހަލާކުވެފައިވާ ސެލްތަކާއި، ކެންސަރު ސެލްތަކާއި، ބެކްޓީރިއާތަކާއި، ވައިރަސްތައް ގެންދެއެވެ. އެއީ ކުނި އުފުލާ ލޮރީއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަނެއް ކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ޓިޝޫތަކާއި ސެލްތަކަށް ކެޕިލަރީތަކަށް ޖަހައިގަނެވޭ ގޮތެއް ނުވި އިތުރު ފްލޫޑްތައް ވެސް އެއްކުރާ ކަމެވެ.

އެހެންކަމުން، އިތުރު ފެން، ގެއްލުން ހުރި ޖަރާސީމު، ނުވަތަ ހަލާކުވެފައިވާ މުދާ ފަދަ ތަކެތި ލޯޑްކޮށްފައިވާ ލިމްފް، ދެން ވަންނަނީ ލިމްފަޓިކް ކެޕިލަރީތަކަށެވެ . މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލިމްފް ގެންގުޅޭ އެއްޗެކެވެ. މި ދަތުރުގައި ލިމްފް ފާއިތުވަނީ 'ލިމްފް ނޯޑްސް ' ކިޔާ ތަންތަނުންނެވެ. މި ލިމްފް ނޯޑްސް އަކީ ލިމްފް އަށް ކޮލިޓީ ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ތަންތަން ފަދަ ތަންތަނެވެ. އެއީ، އެމީހުން ލިމްފްގައި ހުންނަ ތަކެތި ޗެކްކޮށް، ގެއްލުން ހުރި ޖަރާސީމުތަކެއް ހުރިތޯ ބަލައި، ލޭގެ ހުދު ސެލްގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ލިމްފޯސައިޓްސް އިން އެތަކެތި ނައްތާލައެވެ. މިގޮތަށް ސާފުކޮށްފައިވާ ލިމްފް އެންމެ ފަހުން އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ނިޒާމަށް އިތުރުވެގެންދެއެވެ. އެއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މެކޭނިޒަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

ލިމްފް ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއް ހީވަނީ؟

ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ލިމްފް ހުންނަނީ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ތަނެއްގައި ލިމްފް ލޭހޮޅިތައް ހުންނަ ތަނެވެ. މި ލިމްފް ލޭހޮޅިތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ގުނަވަނެއްގެ ޓިޝޫތަކުގައި ފެތުރިފައި ހުރެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ލިމްފްގެ %80 އުފައްދައެވެ. މި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުން އަންނަ ލިމްފަށް ޚާއްޞަ ނަމެއް އޮންނައިރު، އެއީ ' ޗައިލް ' އެވެ. އެއީ ކިރު ކުލައިގެ އެއްޗެއް ކަމުގައި ފެންނަނީ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކާއި ސަރުބީ އެކުލެވޭތީ އެވެ.

ލިމްފް އަކީ އާންމުކޮށް ސާފު، ކުލައެއް ނެތް ފްލޫޑެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ރީނދޫ ކުލައެއް ފެނިދާނެއެވެ. ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުން އަންނަ ޗައިލްގެ ކުލައަކީ ކިރު ފަދަ ކުލައެކެވެ.

ލިމްފަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ލިމްފް ރަނގަޅަށް ދައުރުވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މައްސަލަތައް އުފެދެނީ އެ ދައުރު ބުރޫ އަރާ ވަގުތުގައެވެ. މިކަން ދިމާވެދާނެ ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ލިމްފެޑީމާ ޖެހެނީ ލިމްފް ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލިމްފް ރަނގަޅަށް ނުފެތުރިގެންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލިމްފް ގިނަވެ އަތާއި ފައިގެ މަޑު ޓިޝޫތައް ދުޅަވެއެވެ. މިކަން ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ލިމްފް ނޯޑްސް ނައްތާލުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކޮށްފައިވާ ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާ ހޯދާފައިވާ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ.
• އެލިފަންޓިއޭސިސް , ނުވަތަ ލިމްފަޓިކް ފައިލަރިއޭސިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް ބްލޮކް ވެގެންދާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ލިމްފް ދައުރުވުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ. ލިމްފެޑީމާ އާއި އެއްގޮތަށް ލިމްފް ވެސް ގިނަވެ އަތްތިލަ، ފައި ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި ދުޅަވެއެވެ. އެލިފަންޓިއޭސިސް ފެތުރެނީ މަދިރިން ގެންގުޅޭ ޕެރަސައިޓްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޓިއުމަރުތަކުން ލިމްފަޓިކް ޑަކްޓް ނުވަތަ ލިމްފް ނޯޑްސް ބްލޮކް ކޮށްފިނަމަ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލިމްފް ހަރަކާތްތެރިވާ ގޮތަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.

"ލިމްފެޑީމާ ކިޔާ މި ހާލަތުގައި ލިމްފް ފްލޫޑް ރަނގަޅަށް ނުފެތުރި ކައިރީގައި ހުންނަ މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި ޖަމާވެ ދުޅަވުން މެދުވެރިވެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ލިމްފް ނޯޑްސް ނަގާފައިވާ ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދީފައިވާ މީހުންގެ ކިބައިން."

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގެ ފެންހޮޅިއެއް ތަތްވެ، އެއްތަނެއްގައި ފެން ފުރި، ފުރިގެން ދާ ކަހަލަ ކަމެއް.

އެހެންކަމުން މި ލިމްފް ފްލޫޑް މައްސަލަތަކުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ ދުޅަވުމެވެ . ހާއްސަކޮށް ލިމްފެޑީމާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ލިމްފް ފްލޫޑް ރަނގަޅަށް ދައުރު ނުވެ ކައިރީގައި ހުންނަ މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި ޖަމާވެ ދުޅަވުން ކުރިމަތިވެއެވެ. އެހެންކަމުން އަތް ނުވަތަ ފައިގައި އާދަޔާ ހިލާފު ދުޅައެއް ފެނިއްޖެނަމަ ސަމާލުކަންދީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ .

އަހަރެންގެ ލިމްފް ފްލޫޑް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ލިމްފް ފްލޫޑް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ލިމްފަޓިކް ނިޒާމަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ . މިއީ ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް ވަރުގަދަކޮށް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ވިހަ ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެމާނައަކީ ޕެސްޓިސައިޑް އަދި ސާފުކުރާ ތަކެތި ފަދަ ތަކެތިން ހުންނަ ވިހަ ކެމިކަލްތަކެވެ. މިކަންކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެ، ކުނި ފިލްޓަރ ކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަންކަމެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ . ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓް ވުމުން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލިމްފް ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެ އެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ބިއްލޫރި ފެން ބުއިމަކީ ރަނގަޅު އާދައެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ބެލެހެއްޓުން . މީގެ ތެރޭގައި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން ހިމެނެއެވެ. ހިނގުމާއި ދުވުމާއި ފަތާ ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތުތަކުން ވެސް ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރެވޭކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ފައިބަރު ގިނަ ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ކެއުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

"ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް އަޅާލިވަރަކަށް ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް ދުޅަހެޔޮވާނެ. މިއީ ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިފައިވާ މެޝިނެއް ފަދަ ކަމެއް."

ލިމްފް ފްލޫޑާއި ލިމްފޯސައިޓްސް އަކީ ތަފާތު ދެ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންދާ ތަނެކެވެ. ނޫން، ލިމްފް އަކީ ފްލޫޑް އެއްޗެއް، ލިމްފޯސައިޓްސް ނޫން . ނަމަވެސް ލިމްފް ފްލޫޑްގައި ލިމްފޯސައިޓްތައް ހުރެދާނެއެވެ.

ލިމްފޯސައިޓްސް އަކީ އިންފެކްޝަނާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރާ ލޭގެ ހުދު ސެލްގެ ވައްތަރެކެވެ . އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ވާހަކަ ދައްކާފައި އޮތީ ލިމްފް ފްލޫޑުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކެންސަރު ސެލްތަކާއި ބެކްޓީރިއާތަކާއި ވައިރަސް ފަދަ ބޭރުގެ އިންވޭޑަރުން އެއްކުރާ ގޮތެވެ. އެ ވަގުތު މި ނުރައްކާތެރި ވަޒަންވެރިން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ މި ލިމްފޯސައިޓްތަކެވެ. އެހެންކަމުން، ލިމްފަކީ ދައުރުވާ ފްލޫޑް ކަމަށާއި، ލިމްފޯސައިޓްސް އަކީ އެ ފްލޫޑްގައި ހުރެދާނެ ހަނގުރާމަވެރިން ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ވިސްނޭތަ؟

އެހެންވީމާ، ކުރުކޮށް ހަނދާން ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން އެންމެ މުހިންމު ނުކުތާތައް އަލުން ކިޔައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލިމްފް އަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދައުރުވާ ފެން ފަދަ ފެންގަނޑެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް . އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޭއަށް ޕްރޮޓީންތަކާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުން ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތައް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ 'ސުޕަރ ކްލީންސިންގ އެންޑް ނިއުރިޝިންގ ސިސްޓަމް’ ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ލިމްފެޑީމާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ލިމްފް ދަތުރުކުރުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލިމްފް އެއްތަނެއްގައި ޕޫލްވެ މަޑު ޓިޝޫ ދުޅަވެއެވެ. މިކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ވިހަ ކެމިކަލްތަކާ ދުރުހެލިވުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ކަސްރަތުކުރުން، ރަނގަޅު ކާނާ) ގެންގުޅުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މި ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ލިމްފަޓިކް ނިޒާމަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މިހާރު ލިމްފްއާ ބެހޭގޮތުން ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމޭން މަސައްކަތްތެރިއެއް ނަމަވެސް، އެއިން ފޯރުކޮށްދޭ ޚިދުމަތަކީ އަގު ނުކުރެވޭ ޚިދުމަތެކެވެ. އެހެންކަމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް، މިފަދަ މުހިންމު ނިޒާމުތަކަށް ހޭލުންތެރިވެ، އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރަމާ ހިނގާށެވެ!

` ލިމްފް، ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް، ލިމްފް، ލިމްފެޑީމާ، އެލިފަންޓިއޭސިސް، އިމިއުނިޓީ، ސިއްހަތު