ގިނައިން ބަނޑުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ބަލިތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ބަނޑުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ފާޚާނާއަށް ނުދެވޭތީ އެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ރަނގަޅުވަނީ ދުވަހެއް ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި އުނދަގޫތަކަކީ ތަންކޮޅެއް ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ނުވަތަ ގިނައިން ދިމާވާ ބޮޑު މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ބަލިތަކާ މެދު ވިސްނަން ޖެހޭ ވަގުތު . އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.

ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޑިޒީޒްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތިބާގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް (ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް (ޖީއައި) ޓްރެކްޓް) އަސަރުކުރާ އެކިއެކި ބަލިތަކާއި ހާލަތްތަކަށެވެ. މިހާރު ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. އެއީ ކާ ކާނާ އަނގައިން ފެށިގެން ބަނޑަށް ދަތުރުކޮށް، އެތަނުން ހަޖަމުވެ، ޖަހައިގަނެ، ކުނީގެ ގޮތުގައި ނައްތާލާ މުޅި މަގެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އަނގަ، ކަރު، ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި، ބަނޑު، ކުޑަ ގޮހޮރު، ބޮޑު ގޮހޮރު، ރެކްޓަމް , އަދި ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގުނަވަންތައް، ފުރަމޭ، ޕެންކްރިއާސް، އަދި ގޭލްބްލެޑަރ ފަދަ ގުނަވަންތައް ހިމެނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މި ނިޒާމުގެ އެއްވެސް ތަނެއްގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ޖީއައި ޑިޒީޒްއޭ ކިޔާ އެއްޗެއް.

ޖީއައި ބަލިތަކުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

މި ބަލިތައް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

1. އަވަހަށް އުފެދި ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާ ބަލިތައް (Acute GI Diseases) .

މިއީ ކުއްލިއަކަށް ފެށޭ އަދި މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް، މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ނުވަތަ ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ބަލިތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކަމުނުދާ އެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވެ، އެކަން ވާނީ އެގޮތަށެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީފިނަމަ އަވަހަށް ރަނގަޅުވާ ކަންކަމެވެ.

2. ދިގުދެމިގެންދާ ޖީއައި ބަލިތައް

މި ބާވަތުގެ ބަލިތައް މަސްތަކެއް ވަންދެން، އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ވެސް ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެންނަން ޖެހިދާނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން މި ޖީއައި ބަލިތައް ވެސް ގިންތިކުރެވެނީ އެހެން ގޮތަކުންނެވެ.

ފަންކްޝަނަލް ޖީއައި ޑިޒީޒްސް

މިއީ ކުޑަކޮށް ޚާއްޞަ ކަމެކެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލާއިރު، ނުވަތަ އެންޑޯސްކޯޕީއެއް ވެސް ކުރާއިރު، ތިބާގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ފެންނަ އެއްވެސް ސްޓްރަކްޗަރަލް ޑިފެކްޓެއް، ލޭޝަންއެއް ނުވަތަ ނޮޑިއުލްއެއް ނުފެނެއެވެ . އެކަމަކު، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ މެޝިނުގައި އެއްވެސް ގޯހެއް ނެތް ނަމަވެސް މަސައްކަތް ނުކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ގޮހޮރު ޑިސްފެންޝަން އާއި ނާޒުކުކަން އިތުރުވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ މިތަނުގައި ހިނގާ ކަންކަމެވެ.

ސްޓްރަކްޗަރަލް ޖީއައި ޑިޒީޒްސް

މިތަނުގައި، ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ބަލާއިރު ، އޭނާއަށް ސާފުކޮށް ފެންނަނީ ގޯސް ކަމެއް، ދުޅަވުން (ދުޅަވުން)، ބްލޮކޭޖް، އަނިޔާ، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ . މިއީ އާންމުކޮށް ``ފަންކްޝަނަލް`` ބަލިތަކަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލެކްސް ބަލިތަކެކެވެ.

ފަންކްޝަނަލް ޖީއައި ޑިޒީޒްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް

ތެދު ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މިކަހަލަ ``ފަންކްޝަނަލް'' ޖީއައި މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވެއެވެ.ބަނޑުހައިވުން (ރަނގަޅަށް ފާޚާނާ ނުފޯރުވުން)، ބޮލުގައި ރިއްސުން، އަދި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ބައެއް މިސާލުތަކެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެ، ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ؟

• ޑައިޓް: ފައިބަރު މަދު ޑައިޓް، ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ގިނައިން ބޭނުންކުރުން.
• ކަސްރަތު ނުކުރުން: ހަށިގަނޑަށް ކަސްރަތު ނުކުރުން.
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ދަތުރުކުރާއިރު، ނުވަތަ ދުވަހުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލު އައުން.
• ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން: މިއީ ގިނަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބެވެ.
• ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: އެއީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟
• ވަކި ބޭސްތަކެއް: މިއީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ވަކި ކާނާތަކަށް ނާޒުކުވުން: ބައެއް ކާނާތަކަކީ ތިބާއަށް ތަޙައްމަލު ނުކުރެވޭ ކާނާތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ މި ``ފަންކްޝަނަލް`` ޖީއައި ބަލިތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށެވެ . މާނައަކީ ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ފެހި ބާވަތްތައް) ގިނައިން ކެއުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ކޮންމެ ދުވަހަކު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ރުޅިގަދަވާ ކާނާ ދެނެގަނެ އެކަމުން ދުރުހެލިވުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި މައްސަލަތައް އަމިއްލައަށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ.

ސްޓްރަކްޗަރަލް ޖީއައި ޑިޒީޒްސް

މިއީ ކުރިން ދެންނެވި ``ފަންކްޝަނަލް`` ބަލިތަކަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް މާ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ބަލިތަކެއް ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު ސީރިއަސް ބަލިތަކެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ . މި ބަލިތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ބަލާއިރު ދުޅަވުން، ބްލޮކޭޖް، ނުވަތަ އަނިޔާ ފަދަ އެއްޗެއް ސާފުކޮށް ފެނިގެންދެއެވެ . މިއީ ހަމައެކަނި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމުން ރަނގަޅު ކުރަން އުނދަގޫ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށާއި، ގިނަ ފަހަރަށް ބޭސް ނުވަތަ އޮޕަރޭޝަން ވެސް ކުރަން ޖެހިދާނެ ކަންކަމެވެ . ހީމޯރައިޑްސް، ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ޕޮލިޕްސް، އަދި އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (އައިބީޑީ) އަކީ މީގެ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.

އެންމެ އާންމު ޖީއައި ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރުންނަށް ކިޔަނީ ``ގޭސްޓްރޯއެންޓަރޮލޮޖިސްޓުންނެވެ.'' އެމީހުން ފަރުވާދޭ އާންމު ޖީއައި ބަލިތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ބަނޑުހައިވުން

މިކަމުގެ ސަބަބުން ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުނދަގޫވެ، ނުވަތަ ފާޚާނާއަށް ދާން ދުވަސްތަކެއް ނަގާފާނެއެވެ. ގޮހޮރު ހަދަން ޖެހުމުން ވަރުގަދަ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަން ގިނަ ފަހަރަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުންނެވެ . ކައުންޓަރުން ގަންނަ ލޭކްސޭޓިވްސް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ނަމަވެސް މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

2. އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) .

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ގޮހޮރުގެ މަސްތައް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމެވެ.. އެހެންކަމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ، އަދި ފުއްޕާމޭ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ކާނާއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކުންނެވެ.

3. ހީމޯރައިޑްސް

މިއީ ތިބާގެ ރެކްޓަމްގައި ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވުމުންނެވެ . ގޮހޮރު އެޅުމުގެ ތެރޭގައި ފިއްތުންތައް ކުރިމަތިވުމަކީ އޭގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ހީމޯރައިޑްސް މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ފިލުވައިދީ، ސްޓްރެއިން ކުޑަކުރުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އަޅައިގެންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބޮޑެތި، ތަދުވާ ހީމޯރައިޑްސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

4. ޑައިވަރޓިކިއުލަރ ޑިޒީޒް

މިއީ ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ފާރުގައި ``ޑައިވަރޓިކިއުލާ`` ކިޔާ ކުދި ޕައުޗްތައް އުފެދުމެވެ . މިއީ ``ޑައިވަރޓިކިއުލޯސިސް`` ވެސް ކިޔައެވެ. މި ޕައުޗްތަކަށް ބަލިޖެހުމުން ކިޔަނީ ``ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް`` އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭއައުން އަދި ގޮހޮރު ތަތްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ފައިބަރު ގިނަ ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ``އެންޓިބަޔޮޓިކްސް`` ކެއުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ސާޖަރީ ވެސް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

5. ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ޕޮލިޕްސް އާއި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު

ކުލަރެކްޓަލް ކެންސަރަކީ މިއަދު އެންމެ އާންމު ކެންސަރުގެ އެއް ބާވަތެވެ. މި ކެންސަރުތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ކެންސަރުތައް ފެށެނީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ލައިނިންގ ގައި އުފެދޭ ކުދިކުދި ބޮޑުވުން (ކޮލޮން ޕޮލިޕްސް) ގެ ގޮތުގައެވެ . މި ޕޮލިޕްތަކަކީ ފުރަތަމަ ކެންސަރު (ބެނިން) އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ފަދަ ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިން އެކަންކަން އަވަހަށް ހޯދައި ނައްތާލުން މުހިންމެވެ . އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ ކެންސަރު މުޅިން ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އުމުރުން 45 އަހަރުން ފެށިގެން ވަކިވަކިން ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރަށް ސްކްރީން ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

6. ކޮލައިޓިސް – ބޮޑު ގޮހޮރު ދުޅަވުން

މިއީ އެންމެ ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް ގޮހޮރު ދުޅަވާ ބަލިތަކުގެ ގްރޫޕަކަށް ކިޔާ އާންމު ނަމެކެވެ . މިބަލީގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ބޭރަށްހިންގުން، ފާޚާނާގައި ލޭއައުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، އަދި ގިނައިން ގޮހޮރު ނެގުން ހިމެނެއެވެ. އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް އާއި ކްރޯންސް ޑިޒީޒް އަކީ މި ގްރޫޕްގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު ދެ ބައްޔެވެ.

7. ސީލިއަކް ބަލި

މިއީ ގްލޫޓެން (ހަނޑުލާއި ބާލީ ފަދަ ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކުގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީން) ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމުން، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާން ފެށުމުންނެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުމާއި، ގޭސް ފަދަ ކަންކަން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ވެސް އޮޓޯއިމިއުން ކޮންޑިޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވެއެވެ . އެއީ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމު ގްލޫޓެން އަށް ހަމަލާދޭތީ އެވެ. މި ހަމަލާގެ ސަބަބުން ކުޑަ ގޮހޮރަށް ގެއްލުން ލިބި، ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުން ހުއްޓިދާނެ އެވެ.

8. ގޭސްޓްރައިޓިސް – ބަނޑުގައި ދުޅަވުން

މިއީ ބަނޑުގެ އެތެރޭ ފާރު ދުޅަވުމަށެވެ.. ކާހިތްވުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، އަދި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. އެއީ އިންފެކްޝަންތަކާއި، ވަކި ކެމިކަލްތަކާއި، ``އޮޓޯއިމިއުން'' ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

9. ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް – ބަނޑާއި ގޮހޮރު ދުޅަވުން

މިއީ ބަނޑުން ގޮހޮރަށް ދުޅަހެޔޮކަން ފެތުރިގެން ދިއުމެވެ . މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ބަނޑުގައި ރިހުން، ހޮޑުލުން، އަދި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ކާނާ ހަލާކުވުމުން (ކާނާ ވިހަވުން) ނުވަތަ ބަނޑުގެ ވައިރަސް (ބަނޑުގެ ފްލޫ) ފަދަ އެއްޗަކުން ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުންނެވެ . އަހަރެމެން އެންމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި މަދުވެގެން އެއްފަހަރު މިކަން ދިމާވެފައި ވެއެވެ.

10. އެސިޑް ރިފްލަކްސް/ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް (އެސިޑް ރިފްލަކްސް/ޖީއީއާރުޑީ) .

މިއީ ބަނޑުގެ އެސިޑް އަނބުރާ ކާތަކެތި އުފުލާ ހޮޅި (ކާނާ ހޮޅި) އާއި ކަރުތެރެއަށް އައުމެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން މޭމައްޗާއި ކަރުތެރޭގައި އަނދާ އިހުސާސެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. އެއީ ބޭސްތަކާއި، ކާނާއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ބައެއް ފަހަރު އޮޕަރޭޝަން ކޮށްގެން ފަރުވާ ދިނުމެވެ.

11. ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް

މިކަން ދިމާވަނީ ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތަކުގައި ހިމެނޭ ހަކުރު ކަމަށްވާ ލެކްޓޯޒް ކުޑަ ގޮހޮރަށް ރަނގަޅަށް ހަޖަމު ނުކުރެވުމުންނެވެ . އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ބޭރަށްހިންގުން، ފުއްޕާމޭ، އަދި ގޭސް ފަދަ ކަންކަން ހިމެނެއެވެ. މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ ލެކްޓޯޒް ހިމެނޭ ކާނާއާއި ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވުމެވެ.

12. ހަޖަމު ނުވުން/ޑިސްޕެޕްސިއާ

މިއީ ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވުމެވެ . މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ކެއުމަށްފަހު މަދު މިނިޓެއްހާއިރު މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. އެންޓާއެސިޑް އެއް ކެއުމުން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ.

13. ބެރެޓްގެ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު

މިއީ ތިބާގެ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ލައިނިންގ (ކާނާ ހޮޅި) ގެ ސިފައަށް ބަދަލު އަންނަ ކަމެކެވެ . ބައެއް ފަހަރު، އަލާމާތްތައް މުޅިން ފިލައިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ހިނގަމުންދާ އެސިޑް ރިފްލަކްސް (ކްރޮނިކް އެސިޑް ރިފްލަކްސް/ޖީއީއާރުޑީ) ގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެއެވެ .

ޖީއައި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖީއައިގެ ގިނަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި.

• ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުން: ފައިބަރު ގިނަ، ތާޒާ ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ފެހި ބާވަތްތައް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. ފަސްޓް ފުޑް އަދި ތެޔޮ ކާނާ މަދުކުރުން.
• ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ދެތިން ދުވަހު ކަސްރަތުކުރުން: ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ބޭނުންވާހާ އަވަހަކަށް ފާޚާނާއަށް ދާށެވެ: އޭގައި ނުހިފަހައްޓާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރަށް ސްކްރީން ކުރުން: ހާއްސަކޮށް އުމުރުން 45 އަހަރު ފަހުން.
• އަހަރަކު އެއްފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ސިއްހީ ޗެކަޕް ހެދުން.

ހަޖަމުކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކާ އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް ލުއި ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ދުނިޔޭގެ އެތައް މިލިއަން ބަޔަކު މި މައްސަލަތަކުގެ ޝިކާރައަކަށް ވެއެވެ. ތިބާގެ ޑޮކްޓަރާއި ހެލްތްކެއާ ޓީމު ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް މިތަނުގައި އެބަތިއްބެވެ. ތިމާގެ މައްސަލަތަކާއި އެ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ލަފާދޭނެއެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ

ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކަކީ ތަފާތު ބަލިތަކުގެ ގްރޫޕެކެވެ. ބައެއް ކަންކަމަކީ ސާދާ އަދި އަވަހަށް ރަނގަޅުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާ ބޭނުންވެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ބަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިއްސުމެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ގިނައިން ދިމާވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލުމެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ލަފާ ހޯދަން.

އެކަން ކޮށްފިނަމަ ތިމާގެ މައްސަލައަކީ ސީދާ ކޮބައިކަން ދެނެގަނެ، އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ އަވަހަށް ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ. އޭރުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް އުފަލުން ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެއެވެ.

` ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު، ބަނޑުގެ ބަލިތައް، ބަނޑުހައިވުން، ހީމޯރައިޑްސް، ގޭސްޓްރައިޓިސް، އެސިޑް ރިފްލަކްސް، އައިބީއެސް