ބަނޑުގެ އެހެން މައްސަލައެއް ދިމާވެގެން ސްކޭން ހަދަން ދިޔަ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ތިބާގެ ރިޕޯޓް ބަލާލި ޑޮކްޓަރު ކުއްލިއަކަށް ބުނަނީ "ތިބާގެ ފުރަމޭގައި ކުޑަ ޓިއުމަރެއް ފަދަ އެއްޗެއް އެބަހުރި" ކަމަށެވެ. އެވަގުތު ހަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ 'ލިވަރ ޓިއުމަރ' މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ގިނަ ބައެއްގެ ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ 'ކެންސަރު' ގެ ބިރުވެރިކަމެވެ. އެކަމަކު ފުރަމޭގައި އުފެދޭ ހުރިހާ ޓިއުމަރެއް ހަގީގަތުގައި ކެންސަރު ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ މިއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ހުރިހާ ސުވާލުތަކެއް ހައްލުކުރުމަށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ފުރަމޭގެ ލޭޝަންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފުރަމޭގެ ޓިއުމަރެއް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި ``ލިވަރ ލޭޝަން'' އަކީ ފުރަމޭގެ ތެރޭގައި ސެލްތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވުމެވެ. އެއީ އުފަންދުވަހުގެ ނިޝާނެއް ނުވަތަ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ``މާސް'' ނުވަތަ ``ޓިއުމަރ'' ވެސް ކިޔައެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ، މި ހުރިހާ ނަޓްސް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
1. ބެނިން ޓިއުމަރު: މިއީ އެންމެ އާންމު ޓިއުމަރުތަކެވެ. އެއީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ބައެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް އެތަކެތި ނުފެތުރެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއިން އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ. ގިނަ މީހުން މުޅި އުމުރު ދުވަހު މި ޓިއުމަރުތަކާ އެކު އުޅެނީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި އެވެ.
2. މެލިގްނަންޓް ޓިއުމަރސް: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ބިރުގަންނަންޖެހޭ ވައްތަރެވެ. މިކަންކަމަށް ކިޔަނީ ލިވަރ ކެންސަރެވެ. އެއީ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ބޮޑުވެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ފެތުރިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް މީހަކަށް މިކަހަލަ ޓިއުމަރެއް ހުރިކަން އިއްތިފާގުން އެނގޭނީ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ކުރާ ސްކޭނެއްގެ ތެރެއިންނެވެ. އެހެންކަމުން ހަމަ އެވަގުތު ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. މުހިންމީ ފުރަތަމަ އެއީ ސީދާ ކޮން ވައްތަރެއްގެ އެއްޗެއްކަން ހޯދުމެވެ.
ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތް ބެނިން ޓިއުމަރުތަކެވެ
އަޅުގަނޑުމެން ބުނިހެން މިއީ ކެންސަރު ނޫން، ނުވަތަ ގެއްލުމެއް ނެތް، ގިނައިން ފެންނަ ޓިއުމަރުތަކެކެވެ. އެކަންކަން ދިމާވާ ތަފާތު ސަބަބުތައް ހުރެދާނެއެވެ. މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ލޭޝަންގެ ބާވަތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ފޯކަލް ނޮޑިއުލަރ ހައިޕަރޕްލޭޝިއާ އެވެ | މިއީ ފުރަމޭގެ ސެލްތައް އެއްތަނަކަށް ޖަމާވުމުން އުފެދޭ ޓިއުމަރެކެވެ. އާންމުކޮށް ބެލެވޭ ގޮތުގައި މިއީ ފުރަމޭއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިއަކަށް އަންނަ ބަދަލެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ. |
| ހެމަންޖިއޯމާ އެވެ | މިއީ އާދަޔާ ހިލާފަށް އެއްކޮށް ތާށިވެފައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ޖަމާއަތެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ އުފަންވާއިރު ހުންނަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ވެސް އާންމުކޮށް ގެއްލުމެއް ނެތް ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެދާނެއެވެ. |
| ލިވަރ އެޑިނޯމާސް އެވެ | މިއީ ވެސް ކެންސަރު ނޫން ޓިއުމަރުތަކެކެވެ. އާންމުކޮށް އުފެދެނީ ފުރަމޭގެ ފަށަލަ ކައިރިންނެވެ. މިއީ ބާތު ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ފަދަ ހޯރމޯން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާ އަންހެނުންނަށް އެންމެ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ލިވަރ ސިސްޓްސް | މިއީ ފެން ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ފުރަމޭގެ އެތެރޭގައި އުފެދޭ މި ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ކޮތަޅުތަކަކީ އާންމުކޮށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މަތީގައިވާ ``ބެނިން`` ޓިއުމަރުގެ %99 ގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުމެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ ގައިގައި ހުރިކަން އެނގުނަސް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
ސަމާލުވާން ޖެހޭ މެލިގްނަންޓް ޓިއުމަރުގެ ބާވަތްތައް
މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ބިރުގަންނަ ކެންސަރު ޓިއުމަރުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަންކަން މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށްވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ.
1. ޕްރައިމަރީ ލިވަރ ކެންސަރ: ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ކެންސަރު ފެށެނީ ޚުދު ލިވަރ އިންނެވެ. އާދައިގެ ފުރަމޭގެ ސެލްތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަދަލުވެ، ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ބައިބައިވާން ފަށައެވެ. މި ބާވަތުގެ ކެންސަރުގެ އެންމެ އާންމު ދެ ވައްތަރަކީ ``ހެޕަޓޯސެލިއުލަރ ކާސިނޯމާ'' އާއި ``ކޮލެންޖިއޯކާސިނޯމާ'' (ބައިލް ޑަކްޓްސްގެ ކެންސަރު) އެވެ.
2. މެޓާސްޓޭޓިކް ލިވަރ ކެންސަރ: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި، ބޮޑު ގޮހޮރު، ފުއްޕާމޭ، ނުވަތަ އުރަމަތި ފަދަ ތަންތަނުން ފެށިގެން ގޮސްފައިވާ ކެންސަރު ލޭގެ ތެރެއިން ފުރަމޭއަށް ފެތުރި ފުރަމޭގެ ޓިއުމަރު އުފެދުމެވެ. މިއީ ވެސް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ.
މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވަނީ ޓިއުމަރަކީ ކެންސަރު ނޫން ނުވަތަ ކެންސަރު ޓިއުމަރެއްތޯ ބަލާފައެވެ.
ކެންސަރު ނޫން (ބެނިން) ޓިއުމަރުތަކުގެ ސިފަތައް
މިކަންކަމުން އާންމުކޮށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ.އެކަމަކު ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، މަތީގައި ދެންނެވި ފަދަ ޓިއުމަރެއް ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސެންޓިމީޓަރު (ގާތްގަނޑަކަށް ފޫޓެއް) އަށް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ، ބަނޑާއި ގޭލްބްލެޑަރ ފަދަ ކައިރީގައި ހުންނަ ގުނަވަންތަކަށް ފިތާލެވޭނެއެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ،
- ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ރިހުން
- ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސެކެވެ
އެކަހަލަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މެލިގްނަންޓް ޓިއުމަރުގެ އަލާމާތްތައް
ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޓިއުމަރުގެ އަލާމާތްތައް މާ ވަކިވެ، ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ. މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
- ކަނާތު ރިބް ކޭޖްގެ ދަށުގައި ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އިހުސާސެކެވެ.
- ބަނޑުގެ ވާތްފަރާތުގައި ނުވަތަ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ދަށުގައި ރިއްސުން.
- ލޮލާއި ހަމުގެ ހުދުކުލަ ރީނދޫވުން (ޖަންޑިސް) އެވެ.
- ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިކުރުން.
- ކާއެއްޗެހި ރަހައެއް ނެތެވެ.
- މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމާއި ބަލިކަށިވުމެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން.
މި ފުރަމޭގެ ޓިއުމަރުތައް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ކެންސަރު ނޫން ޓިއުމަރު އުފެދުމުގެ ސީދާ ސަބަބެއް އަދި ނޭނގުނު ނަމަވެސް މިކަމަށް ވަކި ކަންތައްތަކެއް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށް ތަޖުރިބާކާރުން ގަބޫލުކުރެއެވެ.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ނުވަތަ ހޯރމޯން ތެރަޕީ: މިތަކެތީގައި ހިމެނޭ ހޯރމޯން އެސްޓްރޮޖެންގެ އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ.
- ލިވަރ ފައިބްރޯސިސް: ދިގުމުއްދަތަކަށް ފުރަމޭގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭގައި ސްކާރޖެހުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ފުރަމޭއަށް ޕްރެޝަރު ބޮޑުވާ ކަމެކެވެ.
ކެންސަރު ޓިއުމަރު އުފެދެނީ ފުރަމޭގެ ސެލްތަކުގެ ޑީއެންއޭ ހަލާކުވެ އާދަޔާ ހިލާފަށް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ބޮޑުވާން ފެށުމުންނެވެ. މި ނުރައްކާ އިތުރުވާ މައިގަނޑު ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ސިރޯސިސް: މިއީ މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމާއި ސަރުބީ ފުރަމޭ ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭ މުޅިން ކުޑަވެ، ލަކުނުތަކުން ފުރިފައިވާ ހާލަތެކެވެ.
- ކްރޮނިކް ހެޕަޓައިޓިސް ބީ އަދި ސީ އިންފެކްޝަންސް: މި ދެ ވައިރަލް އިންފެކްޝަން އަކީ ފުރަމޭގެ ކެންސަރަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރަށް ހޯދަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފުރަމޭގެ ޓިއުމަރެއް ހުރި ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، އެއީ ސީދާ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ޓިއުމަރެއްކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދާނެ އެވެ.
އެއީ ކެންސަރެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ވަގުތުން 100% ރިޕޯޓެއް ބަލާފައި ބުނަން ނުކެރޭނެ. ފިޔަވަޅުން ފިޔަވަޅަށް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހެ އެވެ.
1. ތަފްސީލު ހޯދުމަށް އެދުން: ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އާއިލީ ތާރީޚާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ބަނގުރާ ބޯތޯ ރަނގަޅަށް އަހާނެއެވެ.
2. ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލުކުރުން: ބަނޑުގައި ޕެލްޕޭޓްކޮށްގެން ފުރަމޭ ދުޅަވެ، ލޮނުގަނޑެއް ހުރިތޯ ބެލުން.
3. އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ފުރަމޭގެ އެތެރެ ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރެއެވެ.
- އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން
- ސީޓީ ސްކޭން
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން
4. ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: މި ޓެސްޓްތައް ހެދެނީ ފުރަމޭގެ މަސައްކަތްތައް ބެލުމަށާއި ބައެއް ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކުގައި ލޭގައި މަތިވެފައިވާ ``ޓިއުމަރ މާކެރސް'' ކިޔާ އެއްޗެހި ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ.
5. ލިވަރ ބަޔޮޕްސީ: މިއީ އެންމެ ކަނޑައެޅިގެން އަދި އެންމެ ފަހުގެ ކޮންފަރމަންސް އެވެ. މިތަނުގައި ފުރަމޭގެ ޓިއުމަރުން ވަރަށް ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ތުނި ނިޑަލްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބަލާފައި އޭގައި ކެންސަރު ސެލް ނުވަތަ އާދައިގެ ސެލްތައް ހުރިތޯ ބެލެވެއެވެ.
ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ކެންސަރު ނޫން ނުވަތަ ކެންސަރު ޓިއުމަރެއް ހުރިތޯއެވެ.
- ކެންސަރު ނޫން (ބެނިން) ޓިއުމަރުތަކަށް:
ގިނަ ފަހަރަށް , އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ހަމައެކަނި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ސްކޭން އެއް ހަދައިގެން ބޮޑުވަމުންދާތޯ ބަލާފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ޓިއުމަރު ވަރަށް ބޮޑުވެ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ޓިއުމަރު ނައްތާލުމަށް ސާޖަރީއެއް ކުރެވިދާނެއެވެ .
- މެލިގްނަންޓް ޓިއުމަރުތަކަށް:
މިކަމަށް ފަރުވާގެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރު އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ކަނޑައަޅާނީ ޓިއުމަރުގެ ސައިޒާއި، ފެތުރިފައިވާ މިންވަރާއި، ބަލިމީހާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ހެޕަޓެކްޓޮމީ: ފުރަމޭގެ ޓިއުމަރު ހިމެނޭ ބައި އޮޕަރޭޝަންކޮށްގެން ނައްތާލުން.
- އެބްލޭޝަން ތެރަޕީ: ޓިއުމަރުގެ ތެރެއަށް އިންތިހާއަށް ހޫނު، އިންތިހާއަށް ފިނި ނުވަތަ ކެމިކަލް ފޮނުވައިގެން ކެންސަރު ސެލްތައް ހަލާކުކޮށްދެއެވެ.
- ކީމޯތެރަޕީ: ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލުމަށް ބާރުގަދަ ބޭސްތައް ދިނުން.
- ފުރަމޭ ބަދަލުކުރުން: ބަލިވެފައިވާ ފުރަމޭ ފުރިހަމައަށް ނަގައި ދުޅަހެޔޮ ފުރަމޭ ބަދަލުކުރުން.
މި ޓިއުމަރުތައް ފުރަމޭއަށް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ފުރަމޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އެއް ގުނަވަނެވެ. އެއީ އާ ސެލްތައް އުފައްދައިގެން އަމިއްލައަށް އާލާވުމުގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޤާބިލުކަމެއް ލިބިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް ފުރަމޭގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އޮޕަރޭޝަންކޮށްގެން ނަގައިފިނަމަވެސް ބާކީ އޮތް ބައި އަނބުރާ ފުރިހަމަ ފުރަމޭއެއްގެ ސައިޒަށް ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
ހަމައެހެންމެ، ފުރަމޭގެ ބައެއް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުންތައް ރަނގަޅު ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ފުރަމޭގައި ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެންސަރު ނޫން ބައެއް ޓިއުމަރުތަކުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުންތައް ވެސް ރަނގަޅުވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ: ފުރަމޭއަށް ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް މެލިގްނަންޓް ޓިއުމަރެއް ރަނގަޅު ނުކުރެވޭނެއެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ.
މިކަންކަން އުފެދުން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
ކެންސަރު ނޫން ޓިއުމަރުތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ޔަގީން ގޮތެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ކެންސަރު ޓިއުމަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުރި ކަމަށާއި އެއީ އެންމެ ސީރިއަސް މައްސަލަ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ.
- ބަނގުރަލާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: މިއީ ފުރަމޭއަށް މާބޮޑަށް ސްޓްރެސްވެ ގެއްލުން ލިބޭ މައިގަނޑު ދެ ދުޝްމަނެވެ.
- ހެޕަޓައިޓިސް ވައިރަސް އިން ރައްކާތެރިވުން: ހެޕަޓައިޓިސް ބީ އަށް ވެކްސިން ދިނުން ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި އިންޖެކްޝަން ހިއްސާކުރުމުން ދުރުހެލިވުން.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުން: ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ލީން ޕްރޮޓީންސް (މަސް، ކުކުޅު) ގިނައިން ކެއުން. ސަރުބީ އާއި ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ލިމިޓް ކުރާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ސަރުބީ ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ (ފެޓީ ލިވަރ).
ފުރަމޭގައި ޓިއުމަރެއް ހުރިކަން އެނގުމުން ބިރުގަންނަން ޖެހުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިންމީ ބިރުގަނެގެން ނޫން ކަމަށާއި، ރަނގަޅު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައިގެން އެއީ ސީދާ ކޮންކަހަލަ ޓިއުމަރެއްކަން ހޯދުމެވެ. ތިމާގެ ހުރިހާ ބިރަކާއި ސުވާލުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ރަނގަޅު މައުލޫމާތު ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރުވެރިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފުރަމޭއިން ފެންނަ ހުރިހާ ޓިއުމަރުތަކަކީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޓިއުމަރުތަކެއް ނޫނެވެ. ގިނައީ ގެއްލުމެއް ނެތް، ކެންސަރު ނޫން (ބެނިން) ޓިއުމަރުތަކެކެވެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް މި ޓިއުމަރުތައް ހޯދަނީ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ.
- ދެތިން ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ހާއްސަކޮށް ކަނާތްފަރާތުގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
- ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޓިއުމަރުތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބަނގުރަލާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވެ، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅެގެން ފުރަމޭ ރައްކާތެރިކުރުމެވެ.
- ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ނުވަތަ ފަރުވާއާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ