ބޮލުގައި ރިއްސާތީ ކާންވީ ކޮން ބޭހެއްކަން ރަނގަޅަށް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެސިޓަމިނޯފެން އަދި ކެފެއިން ޓެބްލެޓްސް (އެސިޓަމިނޯފެން؛ ކެފެއިން ޓެބްލެޓްސް) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެމެން އެންމެންނަށް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން ގިނަ ފަހަރަށް ބޭސްފިހާރައިން ތަދުކެނޑުމުގެ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ނަގައިގެން ބޯން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް ތިބާ ނަގާ އެ ތަދުކެނޑުމުގެ ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ގިރާގައި އަސްލު ހުރީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާފައި ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކުގައި ހިމެނެނީ ހަމައެކަނި އެއް ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް ނޫން ކަމަށާއި، ދެ ވައްތަރެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބޭސް ހިމެނޭ ކަމަށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންކުރާ، އެކަމަކު ޙަޤީޤަތުގައި ނޭނގޭ މިފަދަ ބޭސްތައް އެއްކޮށްލުމުގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އެސިޓަމިނޯފެން އާއި ކެފެއިން އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސިޓަމިނޯފެން އާއި ކެފެއިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ދެ ނަން އަޑު އިވުމުން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަށް ހީވިޔަސް މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ކަންތައްތަކެކެވެ.

• އެސިޓަމިނޯފެން: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ އަދި ބޭނުންކުރާ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ޕެރަސިޓަމޯލް އަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހުމުގެ އިތުރުން ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.

• ކެފެއިން: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވަރަށް ރަނގަޅަށް އެނގޭ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ދުވަސް ފަށަނީ ސައިތަށިން ނުވަތަ ކޮފީއަކުން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކެފެއިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ބާރުއަޅާ ސައިކޮފީގައި ހިމެނޭ މާއްދާއެކެވެ.

މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "ސައި އާއި ކޮފީގައި ހިމެނޭ ކެފެއިން ތަދުކެނޑޭ ބޭހަކަށް އަޅަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަށް ރަނގަޅު ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ. ކެފެއިން އަކީ އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސެޓަމޯލް) ގެ ތަދުކެނޑުމުގެ ސިފަތައް އިތުރުކޮށް އަވަސްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، ކެފެއިން އެޅިއިރު، ތަދު އަވަހަށް ކުޑަވެ، ރަނގަޅު ވެގެން ދިއުމެވެ. މި ކޮމްބިނޭޝަން އަކީ ޚާއްޞަކޮށް ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް (ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުން) ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. ޕެނަޑޯލް އެކްސްޓްރާ ފަދަ ރާއްޖޭގައި ތަދުކެނޑޭ ބައެއް ބޭސްތަކުގައި މި ކޮމްޕައުންޑް ހިމެނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މިއީ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް، ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން، ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ .

• ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބޯ މީހެއްނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި (އެބަހީ ސިރޯސިސް) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމައެވެ.
• ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ .
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ .
• ކުރިން އެސިޓަމިނޯފެން، ކެފެއިން، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް ނުވަތަ ކާނާއަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ނުފޮރުވާށެވެ. މިސާލަކަށް ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަ މީހަކު އެސިޓަމިނޯފެން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ސިއްހަތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ތެދުވެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

1. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ކެއުން: އަބަދުވެސް ފުރިފައިވާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ގިތެޔޮ ގިރާ ބޯށެވެ.

2. ލޭބަލް ކިޔުން: ބޭސް ފޮށީގައި ނުވަތަ އެއާއެކު އަންނަ ލީފްލެޓްގައި ލިޔެފައިވާ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ކާށެވެ.

3. ޑޯޒަށްވުރެ އިތުރު ނުކުރުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. ލޭބަލްގައި ސާފުކޮށް ލިޔެފައި އޮންނަނީ ދުވާލަކު އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާނެ ގިތެޔޮ ގިރާ އަދަދެވެ.

މިއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ނަގަން ޖެހޭ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ފަދަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ "ބޭނުންވާ ގޮތަށް" ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ ހަމައެކަނި ތަދުވާ ވަގުތު ނަގާށެވެ. ތަދު ނުވާނަމަ އެ ތަދު ނަގަން ނުޖެހޭނެއެވެ.

މިކަން ކުޑަކުދިންނަށް ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް އާންމުކޮށް ދޭނީ 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ނުދޭށެވެ . ކުއްޖާގެ ބަރުދަނާއި، އުމުރާއި، ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލާފައި ޑޯޒް ތަފާތުވާތީ، އަބަދުވެސް އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް) - މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް!

މިއީ މިލިޔުމުގެ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސެޓަމޯލް) އަކީ ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޭނުން ކުރުމުން ވަރަށް ރައްކާތެރި ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޯނަމަ، އެއީ އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ، އެއީ އިންތިހާއަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ .

އެސިޓަމިނޯފެން މާގިނައިން ކެއުމުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ . މި ގެއްލުން ބޮޑުވެ، ފުރަމޭ ފެއިލްވެ، މަރުވާން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ތިމާ ނުވަތަ އެހެން މީހަކު މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރައްވާށެވެ.

• އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ .
• ނުވަތަ، ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.ފޯނުކޯލަކުން ނަސޭހަތް ހޯދާށެވެ.

މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރަންވީ އެހެން ތަކެތި

މި ބޭސް އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ވާފަރިން ފަދަ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ މިކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ.

ނަމަވެސް އެންމެ ނުރައްކާތެރި އަދި އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސެޓަމޯލް) ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތައް އެއްފަހަރާ ކެއުމެވެ.

މި މަންޒަރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސާތީ މީހަކު ޕެނަޑޯލް އެކްސްޓްރާ ޓެބްލެޓެއް ބޯލައެވެ. އެއީ އެސިޓަމިނޯފެން އަދި ކެފެއިން އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. ދެތިން ގަޑިއިރު ފަހުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާތީ ޕެނަޑެއިން ޓެބްލެޓެއް ނަގައެވެ. އަދި އެސިޓަމިނޯފެން ވެސް ހިމެނެއެވެ. ދެން ރޭގަނޑު ބޭސްފިހާރައަކުން (އެބަހީ ސެއި-ނޯރ، ޕަސްޕަންގްވާ) ފިނި ބޭސް ޕެކެޓެއް ނަގައެވެ. އަދި އެސިޓަމިނޯފެން ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ. މިހާރު ބަލަ، އެމީހުންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ދުވާލަކު އެސިޓަމިނޯފެންގެ އެންމެ ބޮޑު ޑޯޒް ތިން ހަތަރު ގުނައަށް ވުރެ އިތުރުވެއްޖެއެވެ. މިއީ ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލެވެ.

އެހެންކަމުން ކޮންމެ ބޭހެއް، ޝިރަޕެއް، ނުވަތަ ޕެކެޓެއްގެ ލޭބަލް ކިޔައިގެން އޭގައި އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސެޓަމޯލް) ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭހަކީ އާންމުކޮށް ގިނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި ބޭހަކީ ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެކަންކަން ދެބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތަކެތި ރައްކާކުރާތަން

ގޭގައި ބޭސް ގެންގުޅޭއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ކުޑަކުދިންނަށް ކުލަކުލައިގެ ގިތެޔޮ ގުޅައާއި ކެޕްސޫލް ފެނުމުން އެއީ ކުޅޭ އެއްޗެއް ނުވަތަ ކާއެއްޗެހި ކަމަށް ހީކޮށް އަނގަޔަށް ލާފާނެއެވެ. މިއީ ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މާނައަކީ ފާޚާނާގައި، އަވިގަދަ ކުޑަދޮރެއް ކައިރީގައި، ނުވަތަ އުޅަނދެއްގެ ތެރޭގައި ބޭސް ރައްކާ ނުކުރުން.

މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނައްތާލުން

ހަމައެކަނި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ކުޑަކުއްޖަކަށް ނުވަތަ ޖަނަވާރަކަށް އެމީހުން ހޯދިދާނެއެވެ. އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ:

1. ފުޅިން ނުވަތަ ކާޑުން ގިތެޔޮ ނަގާށެވެ.

2. ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ ކާން ނުފެންނަ އެއްޗަކާ ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލާށެވެ.

3. މި މިކްސްޗަރ ބަންދުކުރެވޭ ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.

4. ދެން ކުނިކޮށިތެރެއަށް އެއްލާލާށެވެ.

މިގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ އެއްވެސް މީހަކު އެ ބޭސް އަނގައަށް ވެސް ލާނެ ފުރުސަތެއް ނެތެވެ.