އަހަރެމެން ނޭވާލާ ވައިގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް: އެއަރ ޕޮލިއުޝަން އެންޑް ޑިމެންޝިއާ އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކުރައްވާށެވެ

މަގުމައްޗަށް ނުކުންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު ވެހިކަލްތަކުން އަންނަ ދުންތަކާއި، ހުރިހާ ތަނެއްގައި އަނދާ އެއްޗެހި އަނދާ ވަހަށް އަހުލުވެރިވެފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ހީކުރަނީ މި ދުންފަތުގެ އަސަރު ހަމައެކަނި ފުއްޕާމޭއަށް ކުރާ ކަމަށާއި، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ފަހުގެ ބޮޑު ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަހަރެމެން ނޭވާލާ މި ތަޣައްޔަރު ވައިގެ ސަބަބުން ސީދާ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް، ހާއްސަކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަނދާނަށް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި އާ ދިރާސާއިން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟

އެމެރިކާގެ މިޝިގަން ޔުނިވާސިޓީގެ ދިރާސާވެރިންގެ ގްރޫޕަކުން ވަނީ ވަރަށް މުހިންމު ދިރާސާއެއް ކޮށްފައެވެ. އެމީހުން 18 އަހަރުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް 28،000 މީހުންގެ ސިއްހީ މައުލޫމާތާއި އެމީހުން ދިރިއުޅޭ ސަރަހައްދުތަކުގައި ވައި ތަޣައްޔަރުވުމުގެ މިންވަރު އަޅާކިޔާފައިވާއިރު، މި ދިރާސާ ފެށިއިރު މިއިން އެއްވެސް މީހަކަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހިފައެއް ނުވެއެވެ.

މި ދިރާސާ ނިމުނުއިރު އެމީހުންނަށް ލިބުނީ ހައިރާން ކުރުވަނިވި ކަމެއް: ވައި ތަޣައްޔަރުވާ ސަރަހައްދުތަކުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުންނަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު %8 އިތުރުވެއެވެ.

އެހެންވީމާ ޑިމެންޝިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިމެންޝިއާ އަކީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް މަޑުމަޑުން އަސަރުކުރާ ބަލިތަކުގެ ގްރޫޕަކަށް ކިޔާ އާންމު ނަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަނދާނާއި، ވިސްނުމާއި، ބަހާއި، ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މައްސަލަތައް ހައްލުކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ . އަލްޒައިމާ ބަލީގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ . މިއީ ޑިމެންޝިއާގެ މި ކެޓަގަރީގައި އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ އިސް ހާލަތެވެ.

ހުރިހާ ވައި ތަޣައްޔަރުވުމަކީ އެއްގޮތެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ދިރާސާވެރިން މިކަމަށް އިތުރަށް ފުންކޮށް ބަލާފައިވެއެވެ. އަދި ވައި ތަޣައްޔަރުވުން އުފެދޭ އެކި ގޮތްތަކަށް ބަލައިގެން ނުރައްކާ ތަފާތުވާތޯ ވެސް ވަނީ ބަލާފަ އެވެ. މިސާލަކަށް އުޅަނދުފަހަރުން ތަޣައްޔަރުވުމާއި، ސިނާއީ ގޮތުން ދޫކުރާ ގޭސްތަކާއި، ދަނޑުވެރިކަމުގެ ހަރަކާތްތަކާއި، ފަޅުތަކުގައި އަލިފާން ރޯވުން ވަކިވަކިން ދިރާސާކޮށްފައިވެއެވެ.

އެތަނުން އެމީހުން ހޯދި ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ޑޭޓާއިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަނީ، ޚާއްޞަކޮށް ދަނޑުވެރިކަމުގެ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ވައި ތަޣައްޔަރުވުމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ސިއްޙަތަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާކަމެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ރާއްޖޭގައިވެސް ގުޅުންހުރި ކަމެއް. ދަނޑުބިންތައް އަންދާލުމާއި، ކުނި އަންދާލުމާއި، ކެމިކަލް މާބޮޑަށް ބޭނުންކުރުން ފަދަ ކަންކަމުން ނިކުންނަ ޕާރޓިކަލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

މި ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ވައި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ "އަހަރެމެން ނޭވާލަނީ އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއިން، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" މައްސަލަ އޮތީ މި ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ޒައްރާތަކުގެ ތެރޭގައެވެ.

ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ `ޕާރޓިކިއުލެޓް މެޓަރ` (ޕީއެމް) އެވެ . މިއީ ކުދިކުދި އެއްޗެހި ކަމުން ބައެއް ޒައްރާތައް އިންސާނެއްގެ އިސްތަށިގަނޑެއްގެ ދިގުމިނަށްވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ސަތޭކަ ގުނަ ކުޑައެވެ. މި ކުޑަކުޑަ ޕާރޓިކަލްސް އަށް:

• ސީދާ ނޭފަތުން ސިކުނޑިއަށް ވަނުން: އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގެ މަތިން ސީދާ ސިކުނޑިއާ ގުޅިފައިވާ ނާރުތަކެއް ހުރެއެވެ. މި ކުދިކުދި ޒައްރާތައް އެ މަގުން ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކުރެވޭނެއެވެ.
• ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކުރުން: މި ޒައްރާތައް ލޭގެ ތެރެއަށް ވަންނަނީ ފުއްޕާމޭއިންނެވެ. އެއަށްފަހު އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ގުދުރަތީ ހުރަސް ކަމަށްވާ 'ލޭ-ސިކުނޑި ހުރަސް' އަށް ވަދެ ސިކުނޑިއަށް ވަދެދާނެ އެއްޗެކެވެ.

އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތްތަ؟

މިތަނުގައި އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ވައި ތަޣައްޔަރުވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަދަލުކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމެވެ . ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ އެއީ 'މޮޑިފައިބަލް ރިސްކް ފެކްޓަރ' އެވެ . މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކޮށް، ތިމާވެށްޓާ މެދު ވިސްނައިގެން މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމުގެ ފުރުސަތު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެބައޮތް.

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން އެއްވެ މިކަންކަމާމެދު ވިސްނައިފިނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެވޭނެ.

• ކުނި ރަނގަޅަށް ނައްތާލުން: ގޭގައި ޕްލާސްޓިކް އަދި ޕޮލިތީން ފަދަ ތަކެތި އަންދާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއިން ބޭރުވާ ދުންގަނޑަކީ ވަރަށް ގެއްލުންހުރި ދުންތަކެކެވެ.
• އުޅަނދު ބެލެހެއްޓުން: އުޅަނދުގެ ގޭސް ދޫކުރާ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ޓެސްޓްކުރުން. އުޅަނދުފަހަރުން ދުން ބޭރުވާ މިންވަރު މަދުކުރުން.
• ފެހި މާހައުލެއް: ވީހާވެސް ގިނަ ގަސް އިންދުން. ގަސްތަކުން ވައި ސާފުކުރެއެވެ.
• ހޭލުންތެރިވުން:ވައި ތަޣައްޔަރުވުން ގިނަ ދުވަސްތަކުގައި، ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބޭރުގައި ހަރަކާތްތެރިވުން ހަނިކުރުން. ބޭނުން ނަމަ މާސްކު އަޅާށެވެ.

މި ދިރާސާއިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދޭ މައިގަނޑު މެސެޖަކީ ވައި ތަޣައްޔަރުވުމުގެ އަސަރު ހަމައެކަނި އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަރުތެރެއާއި ލޮލަށް ދިމާވާ ކުޑަކުޑަ އުދަނގޫއަކަށް ނިސްބަތް ނުވާކަމެވެ. އެއީ ސީދާ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތާއި އަހަރެމެންގެ މުސްތަގުބަލަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް، ޚާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކަށް ހަނދާނުގެ މައްސަލަ ނުވަތަ ހަނދާން ނެތުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ލަދުވެތި ނުވަތަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ލަފަޔާއި ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.