އަހަރެމެން އެންމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނެއްގެ ގޮތުގައި ތިބާގެ ނަސްލީ ނިޒާމަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އަދި ކޮމްޕްލެކްސް އުފެއްދުމެކެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ބަޔަކަށް އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް މަދު މައުލޫމާތެއް ލިބި، ބައެއް ފަހަރު ގޯސް މައުލޫމާތު ވެސް ލިބިފައިވެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު ތިޔަބޭފުޅުންގެ އެކުވެރިޔާ ފަދައިން، އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކަން މިއުޅެނީ ވަރަށް ސާދާކޮށް، އެއްވެސް އެއްޗެއް ފޮރުވައިގެން ނޫން، އަދި ފާޅުގައި.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަންހެން ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަންހެނެއްގެ ގޮތުގައި ތިމާ ދެނެގަންނަ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ގުނަވަންތަކުގެ ނިޒާމެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ތިން ވަޒީފާއެކެވެ.
1. ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގައި އެހީތެރިވުން: މި ނިޒާމަކީ ދުޅަހެޔޮ ޖިންސީ ދިރިއުޅުމަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ނިޒާމެކެވެ.
2. ނަސްލު އުފެއްދުން (ދަރިން ވިހެއުން): މިކަމުގެ އެންމެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޤާބިލުކަމަކީ ދުނިޔެއަށް އާ މަޚްލޫޤެއް ގެނައުން، އެއީ ދަރިއަކު އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
3. މައްސަރު ކަންތައް: މި ނިޒާމުގެ ސަބަބުން ކޮންމެ މަހަކު ދިމާވާ މައްސަރު ކަންތައް ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ.
މި ނިޒާމުގެ ބައިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަންހެން ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމުގެ ބައިތައް މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. އެއީ ބޭރުން ފެންނަ ބައިތަކާއި ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ބައިތަކެވެ . މި ހުރިހާ ބައިތަކަށް ގިނަ ބަޔަކު "ޖިންސުގެ ގުނަވަން" އޭ ކިޔާ ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި އެއީ އެތެރޭގައި ހުންނަ އެންމެ ބައެކެވެ. ބޭރުން ފެންނަ ހުރިހާ ބައިތަކަށް އާންމުކޮށް ކިޔަނީ "ވުލްވާ" އެވެ . މިހާރު މިއިން ކޮންމެ ބަޔަކަށް ވަކިވަކިން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބޭރު ޖިންސީ ގުނަވަން
މި ބައިތަކުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ނާޒުކު އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް އިންފެކްޝަން އިން ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ސްޕަރމް ވަދެވޭ ގޮތް ހެދުމެވެ.
- ލެބިއާ މަޖޯރާ: ފަސޭހައިން ކިޔަނީ "ބޮޑު ތުންފަތް" އެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތައް ވަށާލައި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ހަމުގެ ބޭރު ދެ ފަށަލަ އެވެ. ފުރާވަރަށް އަރާވަރަކަށް މި ސަރަހައްދުގައި އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ފޮތިގަނޑާއި ތެޔޮ އުފައްދާ ގްލޭންޑްތައް ވެސް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ.
- ލެބިއާ މައިނޯރާ: "ކުދި ތުންފަތް" ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވެއެވެ. މިއީ ލެބިއާ މައިނޯރާގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ތަންތަނެވެ. އެމީހުންގެ ސައިޒާއި ބައްޓަން ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހުޅުވުމާއި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ނުކުންނަ ހުޅުވުން ވަށާލާ ތަންތަނެވެ. މި ހަންގަނޑަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ކަމުން ފަސޭހައިން އަނިޔާވެ ދުޅަވެދާނެއެވެ.
- ކްލިޓޮރިސް: މިއީ ލެބިއާ މައިނޯރާ އާއި ލެބިއާ މައިނޯރާ ގުޅޭ ހިސާބުގައި ހުންނަ ކުޑަ، ވަރަށް ނާޒުކު ބައެކެވެ. އެއީ ފިރިހެން ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ބައެއް ގޮތްގޮތުން އަޅާކިޔޭނެ އެއްޗެކެވެ. މިބަޔަކީ ޖިންސީ ޖޯޝުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަން ހުޅުވުން: މިއީ މައްސަރު ކަންތައްތަކާއި ވިހެއުމުގެ ލޭ ނުކުންނަ ތަނެވެ. އަދި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުނަވަން، އިނގިލި، ނުވަތަ ޓެމްޕަން ފަދަ ތަކެތި ވައްދާ ތަނެވެ.
- ހައިމަން:މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހުޅުވުން ބައެއް ގޮތަކަށް ނިވާކޮށްފައިވާ ޓިޝޫގެ ތުނި ފަށަލައެކެވެ. އެއީ އުފަންވާއިރު ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ ޠަބީޢަތާއި ޙާޟިރީ އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
- ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް ހުޅުވުން: މިއީ ކުޑަކަމުދާ ވަޅުގަނޑެވެ. އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަން ހުޅުވޭ ތަނުގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކެވެ
ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ މަރުހަލާގައި އެންމެ ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރަނީ މި ބައިތަކެވެ. އެކަންކަން ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އެތެރޭގެ ގުނަވަނެވެ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ޖިންސީ ގުނަވަނެވެ | މިއީ މަސްގަނޑަކުން ހަދާފައިވާ ހޮޅިއެކެވެ. އެއީ ސާވިކްސް އާއި ހަށިގަނޑުގެ ބޭރު ފަރާތް ގުޅުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ފުޅާވެ، ދެން އަނެއްކާވެސް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ޓެމްޕަން ފަދަ ކުޑަ އެއްޗެއް ހިފަހައްޓާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް އިން ލައިންކޮށްފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. |
| ސާވިކްސް އެވެ | މިއީ ރަހިމުގެ އެންމެ ތިރި، އެންމެ ހަނި ބައެވެ. އެއީ ގޭޓެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މެދުގައި ހުންނަ ކުޑަ ލޯވަޅުގެ ސަބަބުން ސްޕަރމް ވަދެ، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ލޭ ނިކުމެގެންދެއެވެ. ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި މި ސާވިކްސް ހުޅުވި (ޑިލޭޓް) ވެގެން ދަނީ ދަރިފުޅު ބޭރަށް ނުކުތުމަށްޓަކައެވެ. އަދި ބޭނުންކުރާ ޓެމްޕަން ފަދަ ތަކެތި ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ގެއްލިގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާވިކްސް އެވެ. |
| ރަހިމުގައެވެ | މިއީ ވަޅުގަނޑެއް، އަނބުގަނޑެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ގުނަވަނެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އޭގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅު (ފީޓަސް) ބޮޑުވެއެވެ. ރަހިމު ދެބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައި ވެއެވެ: ރަހިމާއި ރަހިމުގެ މައި ބައި (ކޯޕަސް) އެވެ. ``ކޯޕަސް`` ކިޔާ މި ބައި ތުއްތު ކުއްޖާ ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފުޅާވެއެވެ. |
| އޯވަރީސް އެވެ | މިއީ ރަހިމުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި އަނބުގަނޑެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ދެ ގްލޭންޑް އެވެ. މި އޯވަރީތަކުން ބިސް އާއި އަންހެން ހޯރމޯން (އެސްޓްރޯޖަން، ޕްރޮޖެސްޓަރޯން) އުފެދެއެވެ. |
| ފެލޯޕިއަން ޓިއުބްސް އެވެ | މިއީ ރަހިމުގެ މަތީބައި ގުޅިފައި ހުންނަ ހަނި ދެ ހޮޅިއެވެ. ބިސްގަނޑުން ދޫކުރާ ބިސް މި ހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ރަހިމުގެ ތެރެއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ސްޕަރމް އާއި ބިސް އެއް ބައްދަލުވެ ދަރިމައިވުން ހިނގަނީ މި ފެލޯޕިއަން ޓިއުބްތަކުގެ ތެރޭގައެވެ. ދެން، ދަރިމައިވެފައިވާ ބިސް ރަހިމަށް ދަތުރުކޮށް ރަހިމުގެ ފާރުގައި އިންޕްލާންޓް ވެއެވެ. |
މައްސަރު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަންހެނުންގެ ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމުގައި ހިނގާ އެންމެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޕްރޮސެސް އެވެ. އެއީ ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ އުމުރުފުރާގެ (އާންމުކޮށް 11-16 އަހަރާ ދެމެދުގެ) ހުރިހާ އަންހެނުންގެ ކިބައިން ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ މަހަކު ވެސް ހޯރމޯންގެ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ދައުރެކެވެ. ދަރިއަކު އުއްމީދު ކުރިޔަސް ނުކުރިޔަސް ކޮންމެ މަހަކު ވެސް ބަލިވެ އިނުމަށް ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުވެއެވެ. މި ސައިކަލް އާންމުކޮށް ދެމިގެންދަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 28 ދުވަހަށެވެ. ބަލިވެ އިނުން ނުވެއްޖެނަމަ ރަހިމުގެ އެތެރޭގެ ފާރު (ލައިނިންގ) އޮހޮރިގެން ގޮސް ލޭނާއެކު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުކުމެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "މައްސަރު ކަންތައް" ނުވަތަ "މައްސަރުކަން ކުރުން" އެވެ.
މި މުޅި ސައިކަލް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ މައިގަނޑު ހަތަރު ވައްތަރެއްގެ ހޯރމޯން އަކުންނެވެ.
- ފޮލިކަލް ސްޓިމިއުލޭޓިން ހޯރމޯން (އެފްއެސްއެޗް)
- ލޫޓީނައިޒިންގ ހޯރމޯން (އެލްއެޗް)
- އެސްޓްރޮޖެން އެވެ
- ޕްރޮޖެސްޓަރޯން އެވެ
މި ދައުރު މައިގަނޑު ތިން މަރުހަލާއަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
1. ފޮލިކިއުލަރ ފޭސް - ބިސް އުފެދޭ ވަގުތު
މި މަރުހަލާ ފެށެނީ ޕީރިއަޑްގެ ފުރަތަމަ ދުވަހުންނެވެ.
- ސިކުނޑިން ލޭގެ ތެރެއަށް `އެފްއެސްއެޗް` އާއި `އެލްއެޗް` ކިޔާ ދެ ހޯރމޯން ދޫކުރެއެވެ.
- މި ހޯރމޯންތައް ބިސްގަނޑަށް ދަތުރުކޮށް، އެތަނުގައި ހުންނަ 15-20 ބިސް ތަރައްޤީވާން ފެށުމަށް ބާރުއަޅައެވެ. ކޮންމެ ބިހެއްވެސް އެކުލެވިގެންވަނީ އޭގެ އަމިއްލަ "ފޮލިކަލް" ގައެވެ.
- މި ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން އުފެއްދުން ވެސް އިތުރުވެއެވެ .
- އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން `އެފްއެސްއެޗް` އުފެއްދުން ހުއްޓުވައެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އެއް ބިހަށް އިސްކަންދީ އަނެއް ބިސް ތަރައްޤީވުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ.
- އެންމެ ފަހުން އޯވަރީއެއްގައި ހުންނަ އެއް ފޮލިކަލް "ޑޮމިނޭންޓް" ވެގެން މެޗުއަރ ވަމުން ދެއެވެ. އަނެއް ފޮލިކަލްތައް މަރުވެއެވެ. މި ޑޮމިނޭންޓް ފޮލިކަލް އިން އެސްޓްރޮޖެން އުފައްދަމުންދެއެވެ.
2. އޯވިލޭޓަރީ ފޭސް - ބިސް ދޫކުރާ ދުވަސް
މިއީ އާންމުކޮށް ސައިކަލްގެ 14 ވަނަ ދުވަހުގެ ވަށައިގެން ދިމާވާ ކަމެކެވެ (ވަގުތު ތަފާތުވެދާނެއެވެ).
- ޑޮމިނޭންޓް ފޮލިކަލް އިން އުފައްދާ އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު އެންމެ މައްޗަށް އަރާއިރު، ސިކުނޑިން ކުއްލިއަކަށް ގިނަ އަދަދެއްގެ ހޯރމޯން `އެލްއެޗް` ދޫކުރެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `އެލްއެޗް ސަރޖް` އެވެ.
- މިގޮތަށް `އެލްއެޗް` އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ޑޮމިނޭންޓް ފޮލިކަލް ފަޅައިގެން ގޮސް އޭގެ ތެރޭގައިވާ ފުރިހަމަ ބިސް ބިސްގަނޑުން ދޫވެގެންދެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އޯވިލޭޝަން އެވެ .
- ދޫކުރާ ބިސް ފެލޯޕިއަން ޓިއުބްގެ ކޮޅުގައި ހުންނަ އިނގިލި ފަދަ ސްޓްރަކްޗަރސް (ފިމްބްރިއާ) އިން އަތުލައިގަނެ ހޮޅީގެ ތެރެއަށް ދަމައިގަނެއެވެ.
- ބިސް އުފެދުމުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ބައެއް މީހުންނަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވާ ގޮތަށް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ބިސް ހުދުކުލައެއް ފަދަ ސާފު، ފައިބަމުންދާ ޑިސްޗާޖެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބިސްގަނޑާ ހަމައަށް ސްޕަރމް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
3. ލޫޓިއަލް ފޭސް - އޯވިލޭޝަން އަށް ފަހު އަންނަ މުއްދަތު
މިއީ މި މަރުހަލާގައި، ބިސް އުފެދުމަށްފަހު ފެށިގެން ހިނގާ ކަންކަމެވެ.
- ބިސް ދޫކުރުމަށްފަހު ހުސް ފޮލިކަލް ވެގެންދަނީ `ކޯޕަސް ލޫޓިއަމް` ކިޔާ އާ އުފެއްދުމަކަށެވެ.
- މި `ކޯޕަސް ލޫޓިއަމް` އިން ޕްރޮޖެސްޓަރޯން އާއި އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ވެސް ނިކުމެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ޕްރޮޖެސްޓަރޯން އަކީ ރަހިމުގެ އެތެރޭ ފާރަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދީ، ތުނިކޮށް، ދަރިމައިވެފައިވާ ބިހެއް އައިސް އިންޕްލާންޓް ކުރުމަށް ``އެނދެއް'' ފަދައިން ތައްޔާރުކުރުމުގެ ޒިންމާ އުފުލާ އެއްޗެކެވެ.
- މި ދުވަސްވަރު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގައި ބިސްގަނޑަކާ ސްޕަރމް އެއްވެއްޖެނަމަ (ފަރޓިލައިޒޭޝަން ދިމާވެއްޖެނަމަ) އޭގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އުފެދޭ ދަރިފުޅު ފެލޯޕިއަން ޓިއުބްގެ ތިރިއަށް ދަތުރުކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ރަހިމުގެ ފާރުގައި އިންޕްލާންޓް ވެއެވެ (އިމްޕްލާންޓޭޝަން). މިއީ ބަލިވެ އިނުން ފެށޭ ގޮތެވެ.
- އެކަމަކު ބިސް ދަރިމައިނުވެއްޖެނަމަ ގިރާލައެވެ. ދެން ބަލިވެ އިނުމަށް އެހީތެރިވާން ނުޖެހޭތީ ރަހިމުގެ ތުނިވެފައިވާ ފަށަލަ ފޭދި ލޭއާއެކު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުކުންނަން ފަށައެވެ. އެއީ ދެން ޕީރިއަޑް ފެށޭ ވަގުތެވެ.
ކޮންމެ މަހަކު ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ދައުރު ވިސްނުމަކީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް.
އަންހެނެއްގެ ކިތައް ބިސް ހުންނަނީ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ހައިރާން ކުރުވަނިވި ހަގީގަތެކެވެ. ތިބާ އުފަންވަނީ މުޅި އުމުރަށް ބޭނުންވާނެ ފުރިހަމަ އަދަދުގެ ބިސްތަކާއެކުގައެވެ.
- މަންމަގެ ބަނޑުގައި ދަރިފުޅުގެ ގޮތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 6 މިލިއަން ބިސް ހުރެއެވެ.
- އުފަންވާއިރު އެ އަދަދު ގާތްގަނޑަކަށް އެއް މިލިއަނަށް ދަށްވެއެވެ.
- ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރަށް އާދެވުމުން ބާކީވާނީ އެންމެ ތިންލައްކަ ވަރަކަށް މީހުންނެވެ.
- އަހަރެމެން މުސްކުޅިވަމުންދާ ވަރަކަށް އަދި ކޮންމެ މައްސަރު ސައިކަލަކާއެކު ބިހުގެ އަދަދު މަދުވަމުން ދެއެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ދަރިމައިވުމުގެ ބާރު ދަށްވާ ބޮޑު ސަބަބަކީ މި ބާކީ ހުރި ބިސްތަކުގެ އަދަދާއި ފެންވަރު ދަށްވުމެވެ.
ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.
އިންސާނުންގެ ނަސްލު އުފެއްދުމަށްޓަކައި ފިރިހެން އަދި އަންހެން ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމު ވެސް އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އާ ދިރިއުޅުމެއް ފެށެނީ ސްޕަރމް އާއި ބިސް އެއްވެގެންނެވެ.
ކޮންމެ މީހެއްގެ ނަސްލު އުފައްދާ ގުނަވަންތަކުގެ ސިފައާއި ޠަބީޢަތް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުން އުފަންވަނީ ވަކި ގުނަވަންތަކެއް ނެތި ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފު ބައްޓަންތަކެއް ހުރެގެންނެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން،ޖިންސީ ގުނަވަންތަކާއި، އާދަޔާ ހިލާފު ރިހުންތަކާއި، ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ލޭއައުން، ބަލިވެ އިނުމަށް ދަތިވުން، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ރިހުން ފަދަ އެއްވެސް ސުވާލެއް، ކަންބޮޑުވުމެއް، ނުވަތަ ޝައްކެއް ހުރިނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަންހެން ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއާއި ބޭރުގައި ހުންނަ ގުނަވަންތަކުގެ ޖަމާއަތެއް ކަމަށާއި، ކޮންމެ ގުނަވަނެއްގައި ވެސް ވަކި ވަޒީފާއެއް އަދާކުރާ ކަމަށެވެ.
- މައްސަރު ކަންތައްތަކަކީ ކޮންމެ މަހަކު ހޯރމޯންތަކުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހަށިގަނޑު ބަލިވެ އިނުމަށް ތައްޔާރުކުރާ ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ.
- ހަށިގަނޑު މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ނަސްލީ ސިއްހަތާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް މައްސަލައެއް، ތަދު ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ