މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވެސް ބުރަކަށީގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ (މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން) މިކަމަށް ހައްލު ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ވެސް މިދުވަސްވަރު އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ދަރިފުޅު ކައިރިވެ ބަނޑު ބޮޑުވާ ވަރަކަށް ގިނަ މައިންނަށް މި ބުރަކަށީގެ ރިހުން ވަރަށް ރަނގަޅަށް އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި އުމުރުން ހަތް ނުވަތަ އަށް މަސް ވުމުން ބައެއް މީހުންގެ ބުރަކަށި ގޯސްވެފައި ހުރުމުން ކޮޅަށް ނުވަތަ އިށީނދެގެން ވެސް ނުތިބެ އެވެ. އެއީ ވަރަށް އުނދަގޫ ހާލަތެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ހާސްނުވޭ، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް. މިއަދު މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮނޑު ރިއްސުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާއި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގައި އެހާ ބޮޑަށް ތަދުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބަރުދަން އިތުރުވުން:

ސާދާ ހަގީގަތަކީ ރަހިމުގެ އެތެރޭގައިވާ ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް ބަނޑުވެސް ބޮޑުވާކަމެވެ . ހަމައެއާއެކު ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އާދައިގެ މިންވަރަށް ވުރެ ދެތިން ކިލޯ އިތުރުވެއެވެ. މި އިތުރުވެފައިވާ ބަރުދަން އުފުލުމަށް ކަނާތު ކޮނޑާއި ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކުން ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހިލަ ޖަހާފައިވާ ކޮތަޅެއް އުފުލުމަކީ ހިލަ ޖަހާފައިވާ ކޮތަޅެއް އުފުލުމަށްވުރެ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެއީ އެގޮތެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެންޓަރ އޮފް ގްރެވިޓީ ވެސް ކުރިއަށް ދާއިރު ، މިއީ ތިބާގެ ބުރަކަށީގައި އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

2. ރިލެކްސިން ހޯރމޯންގެ އަސަރު:

މިއީ ތަންކޮޅެއް މެޑިކަލް މައްސަލައެއް. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުން އުފައްދަނީ ރިލެކްސިން ކިޔާ ޚާއްޞަ ހޯރމޯނެކެވެ . މި ހޯރމޯންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ތިބާގެ ޕެލްވިކް އޭރިއާގައި ހުންނަ ހުޅުތަކާއި ލިގަމެންޓްތައް ކުޑަކޮށް ލުއިކޮށްދީ، ވިހެއުމަށް މަގުފަހިކޮށްދިނުމެވެ. ނަމަވެސް މި ރިލެކްސިން ހޯރމޯން އަކީ ހަމައެކަނި ޕެލްވިސް އަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓްތައް ވެސް ލުއިކޮށްދޭ ހޯރމޯންއެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ ލިގަމެންޓްތައް ލުއިވެއްޖެނަމަ ބުރަކަށީގެ ސްޓެބިލިޓީ ދަށްވެއެވެ . ހަމަ ބާރަށް ދުއްވާފައި ހުރި ނިޔަފަތި ކުޑަކޮށް ލުއިވެއްޖެނަމަ ބުރިވާނެ ފަދައިންނެވެ. ދެން ކުޑަކޮށް ގޯސް ޕޯސްޗަރެއްގައި ހުރެގެން ވެސް ކުޑަ ބަރުދަނެއް އުފުލާލުމުން ވެސް ބުރަކަށީގައި އަނިޔާވެ ރިއްސުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. ވިސްނޭތަ؟

އެހެންވީމާ މި ކޮނޑު ރިއްސުމުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި އުނދަގޫ ކޮނޑު ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ރަނގަޅަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ، އިޙްސާސް ކުރަމުންދާ ވޭނުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

1. ބަރުދަން އުފުލާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ!

މި ވަގުތު ވީހާވެސް ބޮޑަށް ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމާއި ދުރުހެލިވާށެވެ . ބުނަމާ ހިނގާ، ދެތިން ކިލޯއަށް ވުރެ ބޮޑު އެއްޗެއް ނުއުފުލާށެވެ. ފަހަރެއްގައި ގޭގައި ކުޑަކުއްޖަކު ހުރިނަމަ އުފުލަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އަތުވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކުގެ ތެރޭގައި މުޅިންވެސް ބަރު އެއްޗެއް އުފުލަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ރަނގަޅަށް އުފުލުމަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރަން ޖެހެއެވެ .

• ދުވަހަކުވެސް ކަކުލުގައި ބުރަކަށި ވައްޓާލައިގެން ބަރުދަން އުފުލާކަށް ނުޖެހޭނެ! މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ހެދޭ އެންމެ ބޮޑު ގޯހެވެ. މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހުރިހާ ބަރުދަނެއް ބުރަކަށީގައި ޖައްސާލައެވެ.
• އޭގެ ބަދަލުގައި ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައި، ވީހާވެސް ތިރިއަށް ގޮސް (ސްކޮޓް ކުރާ ފަދައިން) ފައިގެ ބާރު ބޭނުންކޮށްގެން ބަރުދަން އުފުލާށެވެ.. ހަށިގަނޑާ ކައިރިން ބަރު އެއްޗެހި އުފުލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ. ވިސްނާލަންވީ ތަޅުންގަނޑުން ކުޅޭ އެއްޗެއް ނަގައިގެން ކަކުލުގައި ޖައްސާލައިގެން ތިރިއަށް އަތް ދިއްކުރާހެންނެވެ.

2. އިށީނދެ ކޮޅަށް ހުންނަ ގޮތްވެސް ވަރަށް މުހިއްމު!

ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރުމަކީ ނުވަތަ ގިނައިރު އިށީނދެގެން ހުރުމަކީ މި ދުވަސްވަރު އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

• ވަޒީފާގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުންނަން ޖެހިއްޖެނަމަ ފައި އަޅާނެ ކުޑަ ސްޓޫލްއެއް ނުވަތަ ކުޑަ ފޮށިގަނޑެއް ކައިރީގައި ބަހައްޓާށެވެ . އޭގެ މައްޗަށް އެއްފައި ބަހައްޓާށެވެ. ކޮންމެ ދެތިން މިނެޓަކުން ފައި ބަދަލުކުރާށެވެ. އަދި މަދުވެގެން ކޮންމެ ބައިގަޑިއިރަކުން ކުރު ބްރޭކެއް (ބްރޭކް) ނަގައި، ތަންކޮޅެއް ވަށައިގެން ހިނގާލާފައި، މަގާމުތައް ބަދަލުކުރުން.
• އިށީނދެގެން އިންއިރު ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކޮނޑު ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ހުންނަ އެރގޮނޮމިކް ގޮނޑި ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ގޮނޑިއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ . އެއްވެސް އެއްޗެއް ނެތްނަމަ އިށީނދެގެން އިން ގޮނޑީގައި ކަނާތު ފަރާތުގެ ދަށުގައި (ބުރަކަށީގެ ކުޑަކުޑަ) ކުޑަ ބާލީހެއް ނުވަތަ ރޯލްޑް ތުވާލިއެއް ބަހައްޓާށެވެ.
• އިށީނދެގެން އުޅޭއިރުވެސް އަދި ކޮޅަށް ހުންނައިރުވެސް ވީހާވެސް ބޮޑަށް ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . ބަނޑު ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް ބަނޑު ކުރިއަށް ކޮއްޕާލާފައި ބުރަކަށި އާރކް ކުރުމަށް ވަސްވާސް ލިބިދާނެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ކޮނޑު ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން ސީދާ ތެދުވެ އިށީނދެވޭތޯ މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ހޭނިގެން އުޅެން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވިޔަސް ބުރަކަށީގައި ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

3. ހޫނު، ޝިފާ ލިބޭ އިންފިޝަންއެކެވެ

ކޮނޑު ރިއްސުމަށް ހޫނު ފެންފުޅިއެއް، ހޫނު ތުވާލިއެއް، ނުވަތަ އެންމެ ދަށް ސެޓިންގްގައި ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން ހީޓިންގ ޕެޑް އެއް އުނގުޅާށެވެ . މިއީ ބުރަކަށީގެ މަސްތައް ލުއިކޮށްދީ، ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިހުން ފިލުވައިދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މާ ހޫނުކޮށް ނުބެހެއްޓުން , އެއީ ތިބާގެ ހަންގަނޑު އަނދާފާނެ ކަމެކެވެ.

4. ހެދުމާއި ބޫޓު ހޮވުމުގައި ވެސް އަސަރުކުރެއެވެ

އާދެ، ލައިގެން ހުންނަ އެއްޗެހީގެ ސަބަބުން ކޮނޑު ރިއްސުމަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.

• ބަނޑަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބޭ ބަނޑު ސަޕޯޓް ގަމީހެއް ނުވަތަ މެޓަނިޓީ ބެލްޓް ލައިގެން އުޅުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ . މިކަންކަމުން ބަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ސަޕޯޓެއް ލިބި، ބުރަކަށީގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ނުވަތަ ބަނޑުގެ ދަށަށް ވަންނަ ފުޅާ އިލާސްޓިކް ކަކުލުގައި ޖަހާފައިވާ މެޓަނިޓީ ޕެންޓްސް އެއް ލައިގެން އުޅެން ޖެހެއެވެ.
• މި ވަގުތު ހައި ހީލްސް ލައިގެން އުޅުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ . ހައި ހީލްސް ލައިގެން އުޅުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ބަދަލުވެ، ބުރަކަށީގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެ، ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މާ އުސް ނޫން، ފައިއަށް އަރާމު، އަދި ރަނގަޅު އާރކް ސަޕޯޓެއް ހުންނަ ބޫޓެއް، އެއީ ސޯލްއަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ހުންނަ ބޫޓެއް ހޮވާށެވެ .

5. ނިދާ ގޮތާއި މެޓްރެސް އަށް ސަމާލުވާށެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރަނގަޅަށް ނިދުމަކީ ބޮޑު ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް މިކަންކަން ކުރާށެވެ.

• ވީހާވެސް ގިނައިން އެއްފަރާތުގައި ނިދާށެވެ . ކަނާތްފަރާތުގައި ނިދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.މަދުވެގެން އެއް ކަކުލު ހުޅުގައި ބަހައްޓައިގެން ނިދާށެވެ. މިއީ ކަނާތު ކޮނޑަށް އެންމެ ފަސޭހަ ޕޮޒިޝަން ކަމަށާއި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭ ދައުރުވުމަށް ވެސް ރަނގަޅު ޕޮޒިޝަނެކެވެ.
• އިތުރު އަރާމު ބޭނުންނަމަ ފައިތިލަ ދޭތެރޭގައި ބާލީހެއް ބަހައްޓާށެވެ. އަދި ބަނޑުދަށުގައި ކުޑަ ބާލީހެއް ބަހައްޓާލެވިދާނެއެވެ. ބާލީހުގައި ހާއްސަ ބާވަތްތަކުގެ ބާލީސް ކަމަށްވާ ޕްރެގްނެންސީ ބާލީސް ގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ސަޕޯޓް ލިބި، ނިދުމަށް ވަރަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
• އަހަރުގެ މި ދުވަސްވަރަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ވަރުގަދަ މެޓްރެސްއެކެވެ. If your mattress is too spongy , ތިބާގެ ބުރަކަށީގައި ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް ނުލިބިދާނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މެޓްރެސް އާއި ބޮކްސް ސްޕްރިންގް (ސްލެޓްސް) އާއި ދެމެދު ބޮޑު ސްލެޓެއް ބަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ މެޓްރެސްއަށް ކުޑަކޮށް ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

6. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިން ކަސްރަތުކޮށް މަޑުމަޑުން މަސާޖުކުރުން

• ކޮނޑު ރިއްސުމަށް ކުރާ އާދައިގެ ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ . އަދި ހިނގާ ނުވަތަ ފަތާ ފަދަ ލޯ-އިމްޕެކްޓް ކަސްރަތުތައް ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތަކަށް ކުރެވޭތޯ އަހާށެވެ . ކަސްރަތުތައް ރަނގަޅަށް، ރައްކާތެރިކަމާއެކު، އަދި ގަވާއިދުން ކުރުމަކީ ކޮނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ތަދުތަކަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް އާ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ނުފަށާތި، އޯކޭ؟
• ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ދެއްވައިފިނަމަ މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ޚާއްޞަ މަޑުމައިތިރި މަސާޖެއް (މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މަސާޖު) ކުރެވިދާނެއެވެ . މިކަމަށް ތަމްރީނު ލިބޭ މީހަކު ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަރުބަލިކަމާއި ރިހުން ކުޑަވެ، އަދި ވަރަށް ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.

7. ގިތެޔޮ ޕޮޕް ކުރުމުގެ ކުރިން ދެފަހަރު ނޫން ތިން ފަހަރު ވިސްނާށެވެ!

ބުރަކަށީގައި ރިއްސާ ވަގުތު ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭސް ސިޓީއެއް ނުލިބި އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ . ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭ އާންމު ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ވެސް މި ދުވަސްވަރު ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކިތަންމެ އުނދަގޫވިޔަސް ކެއުމަށް ބޭނުންވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ . ތަދު ކެތް ނުކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އޭނާ ރެކޮމެންޑް ކުރާނީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

މި ކޮނޑު ރިއްސުމާ ބެހޭގޮތުން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން އާންމު ނަމަވެސް، ހުރިހާ ކޮނޑު ރިއްސުމެއް ފަސޭހައިން ދޫކޮށްލެވޭކަށް ނެތެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއީ މާ ސީރިއަސް ކަމެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ކަމަކާ މެދު ކުޑަވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ ބިރެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. "އޯހް، މިއީ އަހަރެން އަހާލަންވީ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" ތިމާގެ ސަލާމަތާއި ދަރިފުޅުގެ ރައްކާތެރިކަން އެހެން ހުރިހާ ކަމަކަށްވުރެ މުހިންމެވެ.

މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ:

• ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ، އިތުރަށް ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އިސްވެ ދެންނެވި ކަންތައްތައް ކުރުމަށްފަހުވެސް ރިހުން އެއްގޮތަކަށްވެސް ފިލައިގެން ނުދާނަމައެވެ.
• ރިހުން މެދުނުކެނޑި ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ރިތްމެއްގައި އައިސް ދާނަމަ (މިއީ ލޭބަރ ފެށުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ).
• ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއެކު އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ (މިއީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) ގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ)، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާދަޔާ ހިލާފަށް ފެން ނުވަތަ ލޭއައުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމައެވެ.
• ބުރަކަށީގެ ރިހުން ފައިތިލަ ތިރިއަށް ރޭޑިއޭޓް ވެއްޖެނަމަ، ފައި ފިނިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ފައިގެ ބާރު ގެއްލިގެންދާހެން ހީވެއެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކްއައުޓް ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަ ޚުލާޞާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮނޑު ރިއްސުމަކީ ގިނަ މައިންނަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ހަމައެކަނި ކެތްކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަން މެނޭޖްކޮށް، ލުއި ހޯދުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި.

މައިގަނޑު ކަމަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ޕޯސްޗަރ އަށް ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، ބަރުދަން އުފުލާއިރު އަދި މަސައްކަތް ކުރާއިރު ބުރަކަށީގައި ޕްރެޝަރު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، އަރާމު، ސަޕޯޓިވް ހެދުމާއި ބޫޓު ހޮވުމެވެ.

• އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ހުރިހާ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ވެސް ޓްރައިކޮށްލައްވާ - ރަނގަޅަށް އިށީނދެ ކޮޅަށް ހުރުމާއި، ރަނގަޅަށް ނިދުމާއި، ހޫނު ފެންވަރާލުމާއި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބައެއް ކަސްރަތުތައް ކުރުން. މަޑުމަޑުން ލުއިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް، ދުވަހަކުވެސް، އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ، ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ. މިއީ ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• ބުރަކަށީގައި ރިއްސާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

މި ރީތި ދަތުރަށް ނިކުންނައިރު، މިފަދަ ކުދިކުދި ދަތިތަކާ ދިމާވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު، އެ ހުރިހާ އެންމެންނާ ކުރިމަތިލާން ބާރު ހޯއްދަވާށި! އަޅުގަނޑުމެން އިޚްލާޞްތެރިކަމާއެކު އެދެނީ ތިބާއާއި ތިބާގެ ބަނޑުގައި ހުރި ކުޑަކުއްޖާއަށް ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް!

ޑޮކްޓަރުގެ ނޯޓް

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކީ މާބަނޑު މައިންގެ %50-70 އަށް ދިމާވާ އާންމު މައްސަލައެކެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ޕްރެގްނެންސީ ހޯރމޯން (Relaxin) ގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކުގެ ލިގަމެންޓްތައް ރިލެކްސް ވުމާއި ރަހިމުގެ ބަރުދަނުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ސެންޓަރ އޮފް ގްރެވިޓީ ކުރިއަށް ބަދަލުވުމެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ މަންމަގެ ޕޯސްޗަރ ރަނގަޅުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ވެއްޓިފައިވާ ތަކެތި ނަގާއިރު ބުރަކަށި ވައްޓާލުމުގެ ބަދަލުގައި ކޮށާލުމާއި، އަރާމު ފްލެޓް ބޫޓެއް ލައިގެންނެވެ. ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.